Zajednica Exercises

Nevjerica

Znala sam da ću se udebljati kad počnem uzimati lijekove. Počela sam ih uzimati 2022., imala sam 130 funti, pa sam smršavjela na 126, skoro došla do svoje ciljne težine, ali sad je 2026. i toliko sam se udebljala, imam 200 funti 😭😭 Razgovarala sam sa svojim liječnikom i zamijenili smo ih lijekom…pročitaj više

tražim kolege ljubitelje teretane

očigledno sam došla do faze svog teretanskog putovanja gdje u ponoć istražujem svoju formu jer me neki slučajni trener ispravio 😭 redovito idem već otprilike 6 mjeseci i shvaćam da zapravo jako volim učiti zašto se vježbe rade, ne samo ih izvoditi. pa gdje je moja teretanska zajednica?? trebam…pročitaj više

Kada se ispostavi da je zaboravljanje od strane šefa blagoslov🤭

Na poslu sam uvijek primijetio malo obrazac otprilike 70 do 80% vremena nekako se provlačim ispod radara i ostajem isključen 😐 nijedan profesionalac ne uživa u osjećaju zanemarivanja, ali danas je donio neočekivanu srebrnu podlogu. Cijeli naš nastavnički odjel bio je pozvan na obaveznu…pročitaj više

Dnevna rutina: 7 principa upravljanja vremenom

Ovo je moj raspored u ovom trenutku. S vremenom sam identificirao sedam ključnih zapažanja o upravljanju vremenom, produktivnosti i načinu na koji upravljamo vlastitim umovima i tijelima. 1. Praksa disanja Naša tijela pohranjuju energiju, a disanje služi kao alat za kontrolu te energije. Svjesno…pročitaj više

Više vježbi crtanja

Sunce, Plivanje i Dobre Vibracije ☀️

Stvarno uživam u plivanju na otvorenom, posebno sunčanih dana. Biti u vodi, osjećati toplo sunce i svjež zrak uvijek me čini nevjerojatno opuštenim i mirnim. To je jedan od mojih omiljenih načina opuštanja, vježba moje tijelo dok mi omogućava da uživam u ljepoti prirode 😊

Pripremiti mozak (hardver) za kontrolu svojih emocija s temeljne razine. Bez hardverskog goriva i optimizacije, osoba ne može održavati svoju emocionalnu kontrolu.

Stanična prehrana, lipidi, vježbe sinhronizacije neurona između hemisfera itd., izuzetno su važne za poboljšanje učinkovitosti komunikacije između neurona. To znači da se možemo koncentrirati na nešto, analizirati i razmišljati logičnije - koristeći manje metaboličkih resursa - jer funkcioniranje…pročitaj više

Koliko vas prioritizira staničnu prehranu i lipide u svojoj svakodnevnoj prehrani, uz proteine i složene ugljikohidrate? 🥑 I prakticirate li također vježbe za križnu hemisfernu neuralnu sinkronizaciju? 🧠🔄( uređeno )

Išao sam u teretanu u 7 ujutro danas i bio jedini tamo

Isprobao sam sve čudne vježbe koje sam vidio online (skoro sam udario lice s bučicom)

Koliko vas prioritizira staničnu prehranu i lipide u svojoj svakodnevnoj prehrani, uz proteine i složene ugljikohidrate? 🥑 I prakticirate li također vježbe za križnu hemisfernu neuralnu sinkronizaciju? 🧠🔄( uređeno )

Ok, sada me poslušaj

Što ako je moguće da u našim budućnostima, vraćanje i ponovno proživljavanje naših sjećanja može funkcionirati kao vrsta putovanja kroz vrijeme, gdje teoretski naš duh iz budućnosti vraća se u naše dječje ja i na neki način može energetski prenijeti poruku da ćemo jednog dana proći kroz sve što…pročitaj više

Imate li anksioznost? Što vam pomaže? Radim vježbe disanja, meditaciju i volim bojati ✌️💓

Patnja

Mislio sam da je današnje pitanje zanimljivo, pa sam pomislio da ću malo razmisliti o tome što za mene znači. 2 godine terapije nakon mog razvoda naučile su me mnogo toga. Puno sam patio kroz 10 godina svog života pokušavajući ostvariti vezu s ženom koja nikada ne bi priznala da želi svu kontrolu,…pročitaj više

Koliko vas prioritizira staničnu prehranu i lipide u svojoj svakodnevnoj prehrani, uz proteine i složene ugljikohidrate? 🥑 I prakticirate li također vježbe za križnu hemisfersku neuralnu sinkronizaciju? 🧠🔄

Izgleda tako nevjerojatno....

Kako si započeo svoju avanturu s tim? 🤜 Kalistenika 🤛 Koje su bile tvoje prve vježbe, koja je bila njihova intenzitet i učestalost? Savjet? Oh, osjećaš se dobrodošlo s širokim ramenima. Prihvatit ću svaki savjet i znanje. 🧐

Pripremiti mozak (hardver) za kontrolu svojih emocija s temeljne razine. Bez hardverskog goriva i optimizacije, osoba ne može održavati svoju emocionalnu kontrolu.

Stanična prehrana, lipidi, vježbe sinhronizacije neurona između hemisfera itd., izuzetno su važni za poboljšanje učinkovitosti komunikacije između neurona. To znači da se možemo koncentrirati na nešto, analizirati i razmišljati logičnije - koristeći manje metaboličkih resursa - jer funkcioniranje…pročitaj više

Zdravija prehrana

Dakle, danas pokušavam jesti bolje i zdravije, pa sam danas probao mješavinu orašastih plodova. Sadrži bademe, orase i pekan orahe. Dosta su dobri. Kako pokušavam dobiti mišiće i poboljšati kondiciju, također ću probati proteinski jogurt. To je malo čudan prijevod jer ga na nizozemskom zovemo…pročitaj više

Jutarnje vježbe

Skakanje, preskakanje ronjenje …. Oops, zapelo

Koliko vas prioritizira staničnu prehranu i lipide u svojoj svakodnevnoj prehrani, uz proteine i složene ugljikohidrate? 🥑 I prakticirate li također vježbe za križnu hemisfernu neuralnu sinkronizaciju? 🧠🔄

Duge šetnje, novi interesi

Šetnja pročišćava um, vježba noge i otvara pluća. Nedavno sam počeo usporavati tempo i uživati u prizorima s iPhoneom. Što pronađeš kada prestaneš s kretanjem i pogledaš oko sebe?( uređeno )

Spartanska prehrana vježbe

Budući da su me mnogi pitali što imam za večeru, evo: Ovaj mjesec radim izazov napornog rada i kao dio toga postavio sam zabavan spartanski meni, kako bih održao um oštrim i tijelo budnim. 1. Dozvoljeno je jesti samo hranu kupljenu u recikliranim plastičnim i aluminijskim limenkama (sav prihod ide…pročitaj više

Jezgra

Završavam svoj dan nogu s nekim vježbama za jezgru

Život je dobar kada…

Tek sada shvaćam da je život dobar kada se svaki dan smiješiš, kada svoj dan započinješ pozitivnim mislima, kada imaš dobar razgovor s nepoznatima, kada vježbaš, počneš pisati umjesto da besciljno skrolaš, i kada odlučiš vjerovati sebi i Božjem planu i njegovom savršenom vremenu❤️🌱🙏

275lb čučnjevi s bučicama 👹

jedna od mojih omiljenih vježbi za leđa su teški čučnjevi, erektori i trapezi ne dobivaju dovoljno ljubavi! koja je tvoja omiljena?

Jeste li znali?

Imate li naviku vježbati? Ako ne, bolje da počnete jer studije pokazuju da nedostatak vježbanja uzrokuje onoliko smrti koliko i pušenje.

Možda mi nedostaje borba 🤔

Ok, ovo se počinje događati previše često da bih to ignorirao. Ponekad idem spavati kasno, ponekad rano i očito to ne čini apsolutno nikakvu razliku, jer se stalno budim potpuno budan u 3:00 ujutro 😑 Ok, sad... koja je velika stvar? Samo se vrati na spavanje, zar ne? Pa... velika stvar je što ne…pročitaj više

Moje odluke za 2026. ✨️

Razmišljao sam o drugim stvarima koje bih trebao raditi u 2026., a to su: - putovati u inozemstvo (oh da, to je na mom popisu želja već jako dugo!) - vratiti se redovito vježbati barem jednom u dva dana (iskreno, bio sam pomalo lijen lol) - vratiti se kuhanju vlastite hrane (trenutno nemam kuhinju…pročitaj više

Velika jezgra

Vrlo teške vježbe za jezgru

Bebe koraci

Hodao sam i radio zagrijavajuće vježbe 12 minuta + jutros😊👌 Namjerno ponovo radim vježbe nakon dugo vremena...uzimam bebe korake i dijelim svoju malu pobjedu💛 Imamo to! Možda ću trebati nekoga za odgovornost za ovo dugoročno hehe✌️

Jutarnje vježbe...

Idemo budiessss....

Koja je navika (dobra i loša) kojom funkcioniraš?

Ako ne radim vježbe disanja da se smirim, ne mogu pravilno govoriti. Bez toga miješam riječi, mucam i jednostavno izgovaram besmislice. S vremenom je to postala navika koju radim ne znajući kada se trebam smiriti. Samo želim znati koje su vaše navike. Kao, ne možeš spavati bez (...) ili ne možeš…pročitaj više

Neki kućni treninzi za opuštanje napetosti mišića

Idemo

Samo malo kave i osjećam se uzbuđeno! To i nekoliko vježbi pokreće krv Dobro jutro svima 🌸☀️ Želim vam divnu srijedu

Koje su najbolje vježbe za srednji dio leđa?

Jesu li pullovi bolji od horizontalnih redova ili savijenih redova za srednji dio leđa?

Hodanje

Kada vrijeme ne dopušta hodanje na otvorenom, hodanje unutra uz gledanje YouTube vježbi može biti opcija.

Danas sam hodao od posla do kuće

Od danas to postajem navika. Lijen sam za vježbanje jer nemam vremena za to, pa bi dug hod mogao pomoći da ostanem u formi, možda? Hahaha pogledaj koliko sam koraka napravio danas!