Kominote Exercises

apre lòt gym nerds

sanble mwen rive nan etap vwayaj jim mwen kote mwen ap fè rechèch sou fòm mwen a minui paske yon antrenè o aza korije mwen 😭 mwen ap ale regilyèman depi anviwon 6 mwa e mwen reyalize mwen vrèman renmen aprann poukisa dèyè egzèsis yo, pa sèlman fè yo. kote kominote jim mwen ye?? mwen bezwen moun…li plis

Lè Chef Ou Bliye Ou Egziste Tounen Yon Beni🤭

Nan travay mwen toujou remake yon ti modèl apeprè 70 a 80% nan tan an mwen somehow glise anba radar la epi yo kite m deyò 😐 okenn pwofesyonèl pa renmen santi yo neglije men jodi a te pote yon kouch lò ki pa t atann. Tout seksyon ansèyman nou an te rele pou yon sesyon fòmasyon obligatwa ki gen…li plis

Routin Jounen: 7 Prensip Jesyon Tan

Sa a se orè mwen nan moman sa a. Pandan tan, mwen te idantifye sèt obsèvasyon kle sou jesyon tan, pwodiktivite, ak fason nou jere pwòp lespri ak kò nou. 1. Pratik Respire Kò nou an estoke enèji, e respire sèvi kòm yon zouti pou kontwole li. Respire konsyan ede regle eta entèn nou, jere tansyon,…li plis

Plis egzèsis desen

Soley, Naje & Bon Vibe ☀️

Mwen vrèman renmen naje deyò, espesyalman nan jou solèy. Lè mwen nan dlo a, santi chalè solèy la ak lè fre a toujou fè m santi mwen ekstrèmman detann ak anpè Se youn nan fason mwen pi renmen pou detann, li fè egzèsis kò mwen pandan li pèmèt mwen jwi bote lanati 😊

Enkredilite

Mwen te konnen lè m kòmanse pran medikaman m yo, sa t ap fè m pran pwa. Mwen te kòmanse pran yo an 2022, mwen te peze 130 liv, epi mwen te desann rive 126, prèske nan pwa mwen te vle a. Men kounye a se 2026, epi mwen pran anpil pwa; mwen peze 200 liv 😭😭 Mwen pale ak doktè m, epi nou chanje…li plis

Pou prepare sèvo a (pyès ki nan konpitè) pou kontwole emosyon yo depi nivo fondamantal la. San gaz ak optimizasyon pyès ki nan konpitè a, yon moun pa ka soutni kontwòl emosyonèl yo.

Nitrisyon Selilè, Lipid, Egzèsis Senkronizasyon Neral Ant Hemisfè, elatriye, yo ekstrèmman enpòtan pou amelyore efikasite kominikasyon ant nè. Sa vle di, nou ka konsantre sou yon bagay, analize, ak panse plis lojikman - lè nou itilize mwens resous metabolik - paske fonksyonman Kòtx Prefrontal la…li plis

Konbyen nan nou ki bay priyorite a Nitrisyon Selilè ak Lipid nan rejim alimantè nou chak jou, ansanm ak pwoteyin ak idrat kabòn konplèks? 🥑 E èske ou pratike egzèsis pou senkronizasyon neral atravè emizfè a tou? 🧠🔄(modifye)

Mwen te ale nan jimnastik a 7 nan maten jodi a e mwen te sèl la

Mwen te eseye tout egzèsis etranj mwen te wè sou entènèt (prèske frape figi mwen ak yon dumbell)

Konbyen nan nou ki bay priyorite a Nitrisyon Selilè ak Lipid nan rejim alimantè nou chak jou, ansanm ak pwoteyin ak idrat kabòn konplèks? 🥑 E èske ou pratike egzèsis pou senkronizasyon neral atravè emizè a tou? 🧠🔄(modifye)

Ok, kounye a tande mwen

Kisa ki ta ka rive si nan lavni nou, retounen ak viv sou souvni nou ka fonksyone kòm yon kalite vwayaj nan tan, kote teyorikman lespri nou nan lavni retounen nan timoun nou e li kapab somehow transmèt mesaj la ke nou ap fè li soti nan lòt bò a nan sa nou ap pase yon jou, e se pou sa pafwa nou santi…li plis

Eske ou gen anksyete? Kisa ki ede ou? Mwen fè egzèsis respirasyon, meditasyon, e mwen renmen kolore ✌️💓

Souffrans

Mwen te panse kesyon jodi a enteresan, kidonk mwen te panse mwen ta fè kèk refleksyon sou sa li vle di pou mwen. 2 ane terapi apre divòs mwen an te aprann mwen anpil bagay. Mwen te soufri anpil pandan 10 ane nan lavi mwen ap eseye fè yon relasyon mache ak yon fanm ki pa janm ta admèt li te vle tout…li plis

Konbyen nan nou ki bay priyorite a Nitrisyon Selilè ak Lipid nan rejim alimantè nou chak jou, ansanm ak pwoteyin ak idrat kabòn konplèks? 🥑 E èske ou pratike egzèsis pou Senkronizasyon Neral Kwas-Hemisfè? 🧠🔄

Li sanble tèlman etonan....

Kijan ou te kòmanse avantur ou avèk li? 🤜 Kalisteni 🤛 Ki premye egzèsis ou yo, ki entansite yo te genyen ak ki regilarite? Konsèy? O, santi w akeyi ak zepòl laj. M ap aksepte nenpòt konsèy ak konesans. 🧐

Pou prepare sèvo a (pyès ki nan konpitè) pou kontwole emosyon yo depi nivo fondamantal la. San gaz ak optimizasyon pyès ki nan konpitè a, yon moun pa ka soutni kontwòl emosyonèl yo.

Nitrisyon selilè, lipid, egzèsis senkronizasyon neral atravè hemisfè, elatriye, yo ekstrèmman enpòtan pou amelyore efikasite kominikasyon ant neral yo. Sa vle di, nou ka konsantre sou yon bagay, analize, ak panse plis lojikman - lè nou itilize mwens resous metabolik - paske fonksyonman Kòtk…li plis

Manje pi an sante

Se jodi a mwen ap eseye manje pi byen ak pi an sante, kidonk mwen te eseye manje yon melanj nwa jodi a. Li gen ladan l nwa amande, nwa wallnut ak nwa pekan. Yo gen yon bon gou. Pandan m ap eseye pran mas, mwen pral eseye yogout pwoteyin tou. Se yon ti tradiksyon etranj paske nan Olandè nou rele li…li plis

Egzèsis maten

Sote sote plonje …. Oops bloke

Konbyen nan nou ki bay priyorite Nitrisyon Selilè ak Lipid nan rejim alimantè nou chak jou, ansanm ak pwoteyin ak idrat kabòn konplèks? 🥑 E èske ou pratike egzèsis pou Senkronizasyon Neral Kwas-Hemisfè? 🧠🔄

Long mache, nouvo enterè

Mache klè tèt la, fè egzèsis pou janm yo, epi ouvri pou poumon yo. Dènyèman mwen kòmanse ralanti vitès la epi admire peyaj yo ak iPhone lan. Kisa ou jwenn lè ou sispann deplase epi gade alantou?(modifye)

Egzèsis manje Spartan

Depi anpil moun mande m sa m ap manje pou dine, men sa a: Mwa sa a, mwen ap fè yon defi travay di e kòm yon pati nan sa, mwen mete sou pye yon meni Spartan amizan, pou kenbe lespri a klè ak kò a vijilan. 1. Sèlman pèmèt manje ki achte nan bwat plastik ak aliminyòm resikle (tout revni ap ale nan…li plis

Kè

Ap fini jou janm mwen ak kèk egzèsis kè

Lavi bon lè…

Mwen jis reyalize ke lavi bon lè ou souri chak jou, lè ou kòmanse jou ou ak panse pozitif, lè ou gen yon bon konvèsasyon ak etranje, lè ou fè egzèsis, kòmanse ekri olye de doomscrolling, ak lè ou chwazi fè konfyans nan tèt ou ak plan Bondye ak tan pafè li❤️🌱🙏

275lb barbell rows 👹

yon nan egzèsis do mwen pi renmen se ranje lou, erektè ak trapez pa jwenn ase lanmou! ki sa ki pi renmen ou?

Eske ou te konnen?

Eske ou gen abitid fè egzèsis? Si se pa sa, pi bon pou ou fè li paske etid yo montre ke mank egzèsis ap koze menm kantite lanmò ak fimen.

Petèt mwen manke batay la 🤔

Ok, konsa sa a ap kòmanse rive twò souvan pou mwen ka inyore li. Mwen dòmi pafwa ta fè, pafwa bonè e sanble sa pa fè okenn diferans, paske mwen kontinye leve byen reveye a 3:00am 😑 Ok, kounye a… ki sa ki gwo pwoblèm nan? Senpleman retounen dòmi, pa vre? Byen… gwo pwoblèm nan se ke mwen pa ka…li plis

Rezolisyon mwen pou 2026 ✨️

Mwen te ap panse sou lòt bagay mwen ta dwe fè nan 2026 mwen, ki se : - vwayaje aletranje (oh wi, sa a te sou lis mwen depi lontan!) - retounen fè kèk egzèsis regilyèman omwen yon fwa nan de jou (onètman, mwen te yon ti jan parese lol) - retounen kwit manje pou tèt mwen (kounye a mwen pa gen kwizin…li plis

Gwo Nwayo

Egzèsis trè di nwayo

Ti pa

Mwen mache ak fè egzèsis cho pandan 12 minit + sa a maten😊👌 Mwen ap fè egzèsis ankò apre yon bon bout tan...ap pran ti pa yo ak pataje ti viktwa mwen💛 Nou ka fè sa! Mwen ka bezwen yon patnè pou responsablite pou sa a long tèm hehe✌️

Egzèsis maten...

Ann ale budiessss....

Ki abit (bon ak move) ou fonksyone byen?

Si mwen pa fè egzèsis respirasyon pou kalme tèt mwen, mwen pa ka pale byen. San sa, mwen melanje mo mwen, mwen blese lang mwen e mwen jis voye betiz. Avèk tan, sa vin tounen yon abit mwen fè san mwen pa konnen lè mwen bezwen kalme tèt mwen. Mwen jis vle konnen ki abit ou genyen. Tankou ou pa ka…li plis

Kèk egzèsis lakay pou detann kèk tansyon nan misk

Ann ale

Jis yon ti kafe ak santi m leve ! Sa a ak kèk egzèsis fè san an koule Bon maten tout moun 🌸☀️ Pase yon bèl Mèkredi

Ki pi bon egzèsis pou mitan do a?

Èske pullovers pi bon pase ranje orizontal oswa ranje pliye pou mitan do a?

Mache

Lè tan an pa pèmèt mache deyò, mache andedan pa gade egzèsis sou YouTube ka yon opsyon.

Mwen mache soti nan travay pou ale lakay jodi a

Mwen ap fè sa yon abitid kòmanse depi jodi a. Mwen parese fè egzèsis paske mwen pa gen tan pou sa, kidonk mache yon long chemen ta ka ede m rete anfòm, petèt? Hahaha gade kantite pa mwen fè jodi a!