Exercises խումբ

փնտրում եմ մարզասրահի ընկերներ

հավանաբար ես հասել եմ իմ մարզասրահի ճանապարհորդության այն փուլին, երբ կեսգիշերին ուսումնասիրում եմ իմ ձևը, որովհետև մի պատահական մարզիչ ինձ ուղղեց 😭 ես արդեն մոտ 6 ամիս շարունակաբար գնում եմ մարզասրահ և հասկանում եմ, որ իրականում շատ եմ սիրում սովորել, թե ինչու են վարժությունները այդպես արվում,… կարդալ ավելին

Երբ ձեր ղեկավարն անտեսում է ձեր գոյությունը, դա оказывается օրհնություն🤭

Աշխատավայրում ես միշտ նկատել եմ մի փոքրիկ օրինաչափություն, մոտ 70-ից 80% դեպքերում ես somehow անցնում եմ ռադարի տակ և մնում եմ դուրս 😐 ոչ մի մասնագետ չի սիրում զգալ անտեսված, բայց այսօր բերեց անսպասելի արծաթե եզրագիծ: Մեր ամբողջ ուսուցողական բաժինը հրավիրված էր պարտադիր բարձր էներգիայի ուսուցման… կարդալ ավելին

Անհավատություն

Գիտեի, որ դեղերս սկսելուն պես գիրանալու եմ։ Դրանք սկսել եմ ընդունել 2022-ին․ 130 ֆունտ էի, իջա մինչև 126՝ գրեթե հասնելով իմ նպատակային քաշին, բայց հիմա 2026-ն է, ու ես ահագին գիրացել եմ․ 200 ֆունտ եմ 😭😭 Խոսել եմ բժշկիս հետ, ու դեղերս փոխել ենք քաշի վրա չեզոք ազդեցություն ունեցող դեղով։ Տանը… կարդալ ավելին

Օրվա Ռեժիմը: Ժամանակի Կառավարման 7 Հիմնական Օրենքներ

Այս իմ ժամանակացույցն է ներկայիս պահին: Ժամանակի ընթացքում ես հայտնաբերել եմ ժամանակի կառավարման, արտադրողականության և մեր մտքերի ու մարմինների կառավարման վերաբերյալ յոթ հիմնական դիտարկումներ: 1. Շնչառության Պրակտիկա Մեր մարմինները էներգիա են կուտակում, և շնչառությունը դրա վերահսկման գործիք է:… կարդալ ավելին

Ավելին նկարելու վարժություններ

Արևի լույս, լող և լավ տրամադրություն ☀️

Ես իսկապես սիրում եմ լողալ բաց օդում, հատկապես արևոտ օրերին: Ջրում լինելը, տաք արևի լույսը և թարմ օդը միշտ让我非常 расслаблен и мирным Это один из моих любимых способов расслабиться, он тренирует мое тело, позволяя мне наслаждаться красотой природы 😊

Պատրաստել ուղեղը (հարդարանք) իրենց զգացմունքները վերահսկելու համար հիմնարար մակարդակից: Հարդարանքի վառելիքի և օպտիմալացման բացակայության դեպքում մարդը չի կարող պահպանել իր զգացմունքային վերահսկողությունը:

Կենտրոնական սնուցումը, լիպիդները, խաչաձև կիսագնդերի նեյրալ սինխրոնիզացիայի վարժությունները և այլն, չափազանց կարևոր են նեյրոնների միջև հաղորդակցության արդյունավետությունը բարելավելու համար: Այսինքն, մենք կարող ենք կենտրոնանալ ինչ-որ բանի վրա, վերլուծել և մտածել ավելի տրամաբանական - օգտագործելով… կարդալ ավելին

Քանի՞ն եք ձեր ամենօրյա սննդակարգում առաջնահերթություն տալիս բջջային սննդին և ճարպերին, սպիտակուցի և բարդ ածխաջրերի կողքին: 🥑 Եվ դուք նաև զբաղվում եք խաչաձև կիսագնդային նյարդային սինխրոնիզացիայի վարժություններով: 🧠🔄 (խմբագրված է)

Այսօր առավոտյան 7-ին գնացի մարզասրահ և այնտեղ միակն էի

Ես փորձեցի բոլոր տարօրինակ վարժությունները, որոնք տեսել եմ առցանց (մոտ էր, որ դեմքս ծանրաձողով հարվածեմ)

Քանի՞ն եք ձեր ամենօրյա սննդակարգում առաջնահերթություն տալիս բջջային սննդին և ճարպերին, սպիտակուցի և բարդ ածխաջրերի կողքին: 🥑 Եվ դուք նաև զբաղվում եք խաչաձև կիսագնդային նյարդային սինխրոնիզացիայի վարժություններով: 🧠🔄 (խմբագրված է)

Լավ, հիմա լսիր ինձ

Ինչ կլինի, եթե հնարավոր է, որ մեր ապագայում, հետ գնալը և մեր հիշողությունները վերապրելը կարող է գործել որպես ժամանակի ճանապարհորդության մի տեսակ, որտեղ տեսականորեն մեր ապագայի հոգին վերադառնում է մեր մանկության եսին և somehow կարողանում է էներգետիկորեն փոխանցել այն հաղորդագրությունը, որ մենք մի օր… կարդալ ավելին

Դուք անհանգստություն եք զգում? Ի՞նչ է օգնում ձեզ: Ես անում եմ շնչառական վարժություններ, մեդիտացիա, և սիրում եմ գունավորել ✌️💓

Տառապանք

Ես կարծում էի, որ այսօր հարցը հետաքրքիր է, այնպես որ մտածեցի, որ մի փոքր կմտածեմ, թե ինչ է նշանակում ինձ համար: 2 տարվա թերապիան իմ բաժանումից հետո շատ բաներ սովորեցրեց ինձ: Ես շատ տառապեցի 10 տարվա ընթացքում, փորձում էի հարաբերություն հաստատել կնոջ հետ, ով երբեք չէր ընդունի, որ ցանկանում է ամբողջ… կարդալ ավելին

Քանի՞ն եք առաջնահերթություն տալիս բջջային սննդին և լիպիդներին ձեր ամենօրյա սննդակարգում, սպիտակուցի և բարդ ածխաջրերի կողքին: 🥑 Եվ դուք նաև զբաղվում եք խաչաձև-կիսագնդային նյարդային սինխրոնիզացիայի վարժություններով: 🧠🔄

Դա այնքան հրաշալի է....

Ինչպե՞ս սկսեցիք ձեր արկածը դրա հետ: 🤜 Կալիստենիկա 🤛 Ինչ էին ձեր առաջին վարժությունները, ինչ էր նրանց ինտենսիվությունը և կանոնավորությունը? Խորհուրդներ? Օհ, զգացեք ձեզ ողջունված լայն ուսերով: Ես կընդունեմ ցանկացած խորհուրդ և գիտելիք: 🧐

Պատրաստել ուղեղը (հարդարանք) իրենց զգացմունքները վերահսկելու համար հիմնարար մակարդակից: Հարդարանքի վառելիքի և օպտիմալացման բացակայության դեպքում մարդը չի կարող պահպանել իր զգացմունքային վերահսկողությունը:

Կենտրոնական սնուցումը, լիպիդները, խաչաձև կիսագնդերի նեյրալ սինխրոնիզացիայի վարժությունները և այլն, չափազանց կարևոր են նեյրոնների միջև հաղորդակցության արդյունավետությունը բարելավելու համար: Այսինքն, մենք կարող ենք կենտրոնանալ ինչ-որ բանի վրա, վերլուծել և մտածել ավելի տրամաբանական - օգտագործելով… կարդալ ավելին

Առողջ սնունդ

Այսօր ես փորձում եմ ավելի լավ և առողջ սնվել, այնպես որ այսօր փորձեցի ուտել ընկույզների խառնուրդ: Այն բաղկացած է սեղանի ընկույզներից, ընկույզներից և պեկան ընկույզներից: Դրանք բավականին համեղ են: Քանի որ ես փորձում եմ մկաններ ձեռք բերել և ավելի լավ վիճակում լինել, ես նաև փորձելու եմ սպիտակուցային… կարդալ ավելին

Առավոտյան վարժություններ

Անցում, ցատկում խորտակում …. Ուփս, stuck

Քանի՞ն եք ձեր ամենօրյա սննդակարգում առաջնահերթություն տալիս բջջային սննդին և ճարպերին, սպիտակուցի և բարդ ածխաջրերի կողքին: 🥑 Եվ դուք նաև զբաղվում եք խաչաձև-կիսագնդային նյարդային սինխրոնիզացիայի վարժություններով: 🧠🔄

Երկար քայլեր, նոր հետաքրքրություն

Քայլելը մաքրում է գլուխը, մարզում ոտքերը և բացում թոքերը: Վերջերս սկսել եմ դանդաղեցնել տեմպը և դիտել տեսարանները iPhone-ով: Ի՞նչ եք գտնում, երբ կանգնում եք և նայում շուրջը: (խմբագրված է)

Սպարտական սննդի վարժություններ

Քանի որ շատ մարդիկ հարցնում են, թե ինչ ունեմ ընթրիքի համար, ահա՝ Այս ամսում ես անում եմ աշխատելու մարտահրավեր և դրա մասով կազմել եմ զվարճալի սպարտական մենյու, որպեսզի մտքերս սուր մնան և մարմինս զգոն: 1. Թույլատրվում է ուտել միայն վերամշակված պլաստիկ և ալյումինե կոնտեյներներից գնված սնունդ (բոլոր… կարդալ ավելին

Միջուկ

Ամփոփում եմ իմ ոտքի օրը մի քանի միջուկային վարժություններով

Կյանքը լավ է, երբ…

Ես պարզապես հասկանում եմ, որ կյանքը լավ է, երբ դու ամեն օր ժպտում ես, երբ սկսում ես օրը դրական մտքերով, երբ լավ խոսակցություն ունես անծանոթների հետ, երբ մարզվում ես, սկսում ես գրել, այլ ոչ թե անընդհատ վատ նորություններ կարդալ, և երբ ընտրում ես վստահել քեզ և Աստծո պլանին և նրա կատարյալ… կարդալ ավելին

275lb բարակների շարքեր 👹

իմ սիրելի մեջքի վարժություններից մեկը ծանր շարքերն են, էրեկտորները և թակերը բավարար ուշադրություն չեն ստանում! ինչ է քո սիրելին?

Գիտե՞ք

Դուք ունեք մարզվելու սովորություն՞: Եթե ոչ, ավելի լավ է սկսել, քանի որ ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ մարզումների պակասը պատճառ է դառնում այնքան մահերի, որքան ծխելը:

Maybe I Miss the Struggle 🤔

Լավ, այս ամենը սկսում է տեղի ունենալ շատ հաճախ, որ անտեսեմ դա: Ես sometimes քնում եմ ուշ, sometimes վաղ և ակնհայտորեն դա որևէ տարբերություն չի ունենում, որովհետև ես շարունակ արթնանում եմ լիովին արթուն 3:00-ին 😑 Լավ, հիմա… ինչն է մեծ գործը? Պարզապես վերադառնա քնելու, ճիշտ է? Լավ… մեծ գործն այն է,… կարդալ ավելին

Իմ որոշումները 2026-ի համար ✨️

Ես մտածում եմ այն այլ բաների մասին, որոնք պետք է անեմ 2026-ին, որոնք են. - ճանապարհորդել արտերկրում (այո, դա իմ ցանկությունների ցուցակում է եղել շատ երկար ժամանակ!) - վերադառնալ կանոնավոր մարզումների, առնվազն երկու օրում մեկ անգամ (իրականում ես մի քիչ ծույլ էի lol) - վերադառնալ իմ սեփական սնունդ… կարդալ ավելին

Մեծ կոր

Շատ դժվար կոր վարժություններ

Փոքր քայլեր

Քայլել եմ և 12 րոպե տաք վարժություններ կատարել + այս առավոտ😊👌 Նպատակաուղղված կրկին վարժություններ անել երկար ժամանակից հետո...փոքր քայլեր եմ անում և կիսվում եմ իմ փոքր հաղթանակով💛 Մենք կարող ենք դա անել! Ես կարող եմ մի հաշվետու գործընկեր անհրաժեշտ լինել այս երկարաժամկետ համար hehe✌️

Առավոտյան վարժություններ...

Letsegooooooo budiessss....

Ո՞րն է այն սովորությունը (լավ և վատ), որով դու գործում ես ճիշտ:

Եթե ես չանեմ շնչառական վարժություններ, որպեսզի հանգստանամ, չեմ կարող ճիշտ խոսել: Դրա առանց ես խառնվում եմ իմ բառերը, շփոթվում և պարզապես ասում եմ անիմաստ բաներ: Ժամանակի ընթացքում դա դարձավ սովորություն, որը ես անում եմ առանց գիտակցելու, երբ պետք է հանգստանամ: Ես պարզապես ուզում եմ իմանալ, թե ինչ… կարդալ ավելին

Որոշ տնային վարժություններ մկանների լարվածությունը թուլացնելու համար

Գնանք

Մի փոքր սուրճ և զգում եմ էներգիա ! Դա և մի քանի վարժություններ արյունը շարժում են Բարի առավոտ բոլորին 🌸☀️ Ուրախ չորեքշաբթի ունեցեք

Լավագույն միջին մեջքի վարժությունները:

Արդյոք պուլովերները ավելի լավ են, քան հորիզոնական շարքերը կամ ծռված շարքերը միջին մեջքի համար:

Քայլել

Երբ եղանակը չի թույլատրում բացօթյա քայլել, YouTube-ի վարժություններ դիտելով փակ տարածքում քայլելը կարող է լինել տարբերակ:

Այսօր աշխատանքի ճանապարհով տուն գնացի

Այսօրից սկսած սա սովորություն դարձնում եմ։ Ես ծույլ եմ մարզվելու հարցում, քանի որ դրա համար ժամանակ չունեմ, այնպես որ երկար ճանապարհով քայլելը կարող է ինձ օգնել մնալ ֆիթ, գուցե՞։ Հա-հա-հա, նայեք, թե որքան քայլ եմ արել այսօր։