Exercises Komunitas

Tidak percaya

Aku tahu mulai minum obatku akan membuat berat badanku naik. Aku mulai meminumnya pada 2022, beratku 130 pon lalu turun menjadi 126, hampir mencapai target berat badanku, tapi sekarang sudah 2026 dan berat badanku naik banyak banget, sekarang 200 pon 😭😭 Aku sudah bicara dengan dokterku dan kami… baca selengkapnya

mencari teman gym nerd

ternyata saya sudah mencapai tahap perjalanan gym saya di mana saya sedang meneliti bentuk saya di tengah malam karena seorang pelatih acak mengoreksi saya 😭 saya sudah pergi secara konsisten selama sekitar 6 bulan dan saya menyadari bahwa saya sebenarnya sangat suka belajar mengapa di balik… baca selengkapnya

Ketika Bosmu Melupakan Kamu Ada Ternyata Menjadi Berkah🤭

Di tempat kerja, saya selalu memperhatikan sedikit pola sekitar 70 hingga 80% dari waktu saya entah bagaimana meluncur di bawah radar dan terabaikan 😐 tidak ada profesional yang menikmati merasa diabaikan tetapi hari ini membawa sisi positif yang tidak terduga. Seluruh bagian pengajaran kami… baca selengkapnya

Rutinitas Harian: 7 Prinsip Manajemen Waktu

Ini jadwal saya saat ini. Seiring waktu, saya telah mengidentifikasi tujuh pengamatan kunci mengenai manajemen waktu, produktivitas, dan cara kita mengelola pikiran dan tubuh kita sendiri. 1. Latihan Pernapasan Tubuh kita menyimpan energi, dan pernapasan berfungsi sebagai alat untuk… baca selengkapnya

Lebih banyak latihan menggambar

Sinar Matahari, Berenang & Suasana Baik ☀️

Saya sangat menikmati berenang di luar ruangan, terutama di hari yang cerah. Berada di dalam air, merasakan sinar matahari yang hangat dan udara segar selalu membuat saya merasa sangat rileks dan damai Ini adalah salah satu cara favorit saya untuk bersantai, ini melatih tubuh saya sambil… baca selengkapnya

Untuk mempersiapkan otak (perangkat keras) dalam mengendalikan emosi mereka dari tingkat dasar. Tanpa bahan bakar dan optimasi perangkat keras, seseorang tidak dapat mempertahankan kendali emosional mereka.

Nutrisi Seluler, Lipid, Latihan Sinkronisasi Neural Lintas Hemisfer, dll., sangat penting untuk meningkatkan efisiensi komunikasi antara neuron. Ini berarti, kita dapat berkonsentrasi pada sesuatu, menganalisis, dan berpikir lebih logis - dengan menggunakan sumber daya metabolik yang lebih sedikit… baca selengkapnya

Seberapa banyak dari kalian yang memprioritaskan Nutrisi Seluler dan Lipid dalam diet harian kalian, bersama dengan protein dan karbohidrat kompleks? 🥑 Dan apakah kalian juga melakukan latihan untuk sinkronisasi neural lintas belahan otak? 🧠🔄 (diedit)

Pergi ke gym jam 7 pagi ini dan hanya saya yang ada di sana

Saya mencoba semua latihan aneh yang saya lihat online (hampir mengenai wajah saya dengan dumbbell)

Seberapa banyak dari kalian yang memprioritaskan Nutrisi Seluler dan Lipid dalam diet harian kalian, bersama dengan protein dan karbohidrat kompleks? 🥑 Dan apakah kalian juga melakukan latihan untuk sinkronisasi neural lintas belahan? 🧠🔄 (diedit)

Oke, sekarang dengarkan saya

Bagaimana jika mungkin di masa depan kita, kembali dan menghidupkan kembali kenangan kita dapat berfungsi sebagai sejenis perjalanan waktu, di mana secara teoritis jiwa kita di masa depan kembali ke diri kita yang masih anak-anak dan dapat entah bagaimana secara energetik menyampaikan pesan bahwa… baca selengkapnya

Apakah kamu mengalami kecemasan? Apa yang membantumu? Saya melakukan latihan pernapasan, meditasi, dan saya suka mewarnai ✌️💓

Penderitaan

Saya pikir pertanyaan hari ini menarik, jadi saya pikir saya akan merenungkan apa artinya bagi saya. 2 tahun terapi setelah perceraian saya telah mengajarkan saya banyak hal. Saya menderita banyak selama 10 tahun hidup saya mencoba membuat hubungan berhasil dengan seorang wanita yang tidak pernah… baca selengkapnya

Berapa banyak dari kalian yang memprioritaskan Nutrisi Seluler dan Lipid dalam diet harian kalian, bersama dengan protein dan karbohidrat kompleks? 🥑 Dan apakah kalian juga melakukan latihan untuk Sinkronisasi Neural Lintas Hemisfer? 🧠🔄

Itu terlihat sangat menakjubkan....

Bagaimana kamu memulai petualanganmu dengannya? 🤜 Calisthenics 🤛 Apa latihan pertamamu, bagaimana intensitas dan keteraturannya? Saran? Oh, silakan merasa diterima dengan bahu yang lebar. Saya akan menerima saran dan pengetahuan apapun. 🧐

Untuk mempersiapkan otak (perangkat keras) dalam mengendalikan emosi mereka dari tingkat dasar. Tanpa bahan bakar dan optimasi perangkat keras, seseorang tidak dapat mempertahankan kendali emosional mereka.

Nutrisi Seluler, Lipid, Latihan Sinkronisasi Neural Lintas Hemisfer, dll., sangat penting untuk meningkatkan efisiensi komunikasi antara neuron. Ini berarti, kita dapat berkonsentrasi pada sesuatu, menganalisis, dan berpikir lebih logis - dengan menggunakan sumber daya metabolik yang lebih sedikit… baca selengkapnya

Makan lebih sehat

Jadi hari ini saya mencoba untuk makan lebih baik dan lebih sehat, jadi saya mencoba makan campuran kacang hari ini. Isinya adalah almond, kenari, dan kacang pecan. Rasanya cukup enak. Karena saya mencoba untuk membangun otot dan mendapatkan kondisi yang lebih baik, saya juga akan mencoba yogurt… baca selengkapnya

Latihan pagi

Melompat melompat menyelam …. Ups terjebak

Seberapa banyak dari kalian yang memprioritaskan Nutrisi Seluler dan Lipid dalam diet harian kalian, bersama dengan protein dan karbohidrat kompleks? 🥑 Dan apakah kalian juga melakukan latihan untuk Sinkronisasi Neural Lintas Hemisfer? 🧠🔄

Jalan kaki yang panjang, minat baru

Berjalan membersihkan pikiran, melatih kaki, dan membuka paru-paru. Baru-baru ini mulai memperlambat langkah dan menikmati pemandangan dengan iPhone. Apa yang kamu temukan ketika kamu berhenti bergerak dan melihat sekeliling? (diedit)

Latihan makanan Spartan

Karena banyak orang yang bertanya kepada saya apa yang saya makan untuk makan malam, ini dia: Bulan ini saya melakukan tantangan kerja keras dan sebagai bagian dari itu saya telah menyiapkan menu Spartan yang menyenangkan, untuk menjaga pikiran tetap tajam dan tubuh tetap waspada. 1. Hanya… baca selengkapnya

Inti

Menyelesaikan hari kaki saya dengan beberapa latihan inti

Hidup itu baik ketika…

Saya baru menyadari bahwa hidup itu baik ketika kamu tersenyum setiap hari, ketika kamu memulai harimu dengan pikiran positif, ketika kamu berbicara baik dengan orang asing, ketika kamu berolahraga, mulai menulis daripada menggulir berita buruk, dan ketika kamu memilih untuk mempercayai dirimu… baca selengkapnya

275lb barbell rows 👹

salah satu latihan punggung favorit saya adalah barbell row berat, erector dan trapezius tidak mendapatkan cukup perhatian! apa favoritmu?

Tahukah kamu?

Apakah kamu memiliki kebiasaan berolahraga? Jika tidak, lebih baik lakukanlah karena penelitian menunjukkan bahwa kurangnya olahraga menyebabkan kematian sebanyak merokok.

Mungkin Saya Merindukan Perjuangan 🤔

Oke, jadi ini mulai terjadi terlalu sering untuk diabaikan. Saya tidur kadang-kadang larut malam, kadang-kadang pagi dan ternyata itu sama sekali tidak ada bedanya, karena saya terus terbangun dengan sangat terjaga pada pukul 3:00 pagi 😑 Oke, sekarang… apa masalah besarnya? Kembali tidur saja,… baca selengkapnya

Resolusi saya untuk 2026 ✨️

Saya sudah memikirkan hal-hal lain yang harus saya lakukan di tahun 2026 saya, yaitu: - bepergian ke luar negeri (oh ya, ini sudah ada di daftar impian saya sejak lama!) - kembali berolahraga secara teratur setidaknya sekali dalam dua hari (sejujurnya saya agak malas lol) - kembali memasak makanan… baca selengkapnya

Inti Besar

Latihan inti yang sangat keras

Langkah kecil

Berjalan dan melakukan pemanasan selama 12 menit + pagi ini😊👌 Dengan sengaja berolahraga lagi setelah sekian lama...mengambil langkah kecil dan membagikan kemenangan kecilku💛 Kita bisa ini! Aku mungkin butuh beberapa teman akuntabilitas untuk jangka panjang ini hehe✌️

Latihan pagi...

Ayo budiessss....

Apa kebiasaan (baik dan buruk) yang kamu lakukan dengan benar?

Jika saya tidak melakukan latihan pernapasan untuk menenangkan diri, saya tidak bisa berbicara dengan baik. Tanpa itu, saya mencampur kata-kata saya, gagap, dan hanya mengucapkan omong kosong. Seiring waktu, itu menjadi kebiasaan yang saya lakukan tanpa sadar ketika saya perlu menenangkan diri.… baca selengkapnya

Beberapa latihan di rumah untuk mengendurkan ketegangan otot

Ayo pergi

Sedikit kopi dan merasa bersemangat! Itu dan beberapa latihan membuat darah mengalir Selamat pagi semuanya 🌸☀️ Semoga Rabu Anda menyenangkan

Latihan punggung tengah terbaik?

Apakah pullovers lebih baik daripada baris horizontal atau baris membungkuk untuk punggung tengah?

Berjalan

Ketika cuaca tidak memungkinkan untuk berjalan di luar, berjalan di dalam ruangan sambil menonton latihan di YouTube bisa menjadi pilihan.

Saya berjalan dari kerja ke rumah hari ini

Saya menjadikan ini kebiasaan mulai hari ini. Saya malas berolahraga karena tidak punya waktu untuk itu, jadi berjalan jauh mungkin bisa membantu saya tetap bugar, ya? Hahaha lihat jumlah langkah yang saya lakukan hari ini!