Obodo Mealprep

Ntụrụndụ Nri Modular

N'ịbụ nke na-eme nri otu dish maka nri ọ bụla, naanị na-eme ihe ndị bụ isi nke protein, starch, fiber na akwụkwọ nri iji jikọta na ịhazi n'izu. Ọ dị OKWU ọkụ ka esi nri n'oge okpomọkụ 🥵, ma n'ihi mgbasa ozi cyclospora na US, ana m ewere ọtụtụ akwụkwọ nri/fruit na-adịghị esi.

Nri nhazi #2

Akwụkwọ anụ ọkụkọ na sos bang bang nke emere n'ụlọ na osikapa acha anụnụ anụnụ.

1 nri emechara

Akwukwo nri ezi na-esi na poteto na strawberries. Enwekwara anụ ezi emechara ma ka m ga-esi broccoli ka ọ bụrụ nke a.

Chọpụta ihe m na-eme 👀

Nkwade nri izu

Fọrọ nke nta ka m mechaa nkwade nri maka izu. A chọrọ m ịhọrọ ihe na turkey na broccoli nke na-abụghị nke nwere ọtụtụ carbohydrates.

Nri ụtụtụ!

Ihe a pụtara nke ọma karịa ka m tụrụ anya mbụ Kedu ihe dị na ya: 1 iko nke ọka akwa 1/2 iko nke anụ turkey a na-esi 1 akwa zuru ezu Ndị na-eto eto Pepper a na-ese Tomato a na-ese Ntụgharị nke cheese a na-ese Nnu ọkụ n'elu Macros (ihe dị ka): Calories: 330–380 Protein: 42–50g Carbs: 8–12g Fat:…gụkwuo

Nri mgbakwunye maka ịbelata ibu!

Mgbe m kwuru na nke a na-atọ ụtọ ma na-esi ísì ụtọ dịka nri nzuzu, achọrọ m ka ị kwere m, lol. Kedu ihe dị na ya: 1 iko osikapa ọcha a kụrụ 2/3 iko anụ ezi a na-esi ísì (70/30, a kụrụ & wepụtaghị) 1/2 iko kọtij chiz a na-agwakọta na sos BBQ Korea Zucchini na onions a na-esi na elu Macros (nke dị…gụkwuo

Oge ịkwadebe nri

🌯

Iri nri izu

Ọkara ụzọ gara aga na ịkwadebe nri maka izu! Ekwu na anụ ezi na akwụkwọ nri na legumes. Mgbe ahụ, naanị saladi anụ ezi dị mma.

Nri Nhazi Mọnde

Inwe usoro ọrụ hybrid bụ ihe ọma mgbe m nwere ike ịmecha nhazi nri m maka izu.

nri nhazi Sọnde

Kọọrọ m banyere nri nhazi izu gị. Izu a bụ osikapa na akwụkwọ nri na 2 protein n'ihi na m bụ onye nwere ibu. Obi dị m ụtọ Sọnde unu.

Nkwade nri

ka m hụ ya

ka m hụ nri izu gị niile!!

mgbe ị na-eme nhọrọ ka mma maka nkịta.

enwere m akwụkwọ nri mana ọ na-enweta anụ ọkụkọ na steak maka izu! kwa, gịnị bụ egwu unu na-egwu mgbe unu na-esi nri?

🤤😋

Malite ime nke a maka nri ehihie izu a & echere m na ọ bụ otu n'ime nri m kachasị amasị m nke m mere!! Abbot's ground "beef", osikapa & akwụkwọ nri ụtọ na ụtọ! N'EME N'EME 🔥🔥!!

Nri nhazi Sọnde

Ngwakọta anụ ọkụkọ/salmon nke osikapa/osikapa cauliflower/ saladi na ụfọdụ broccoli

Na-anwale mealprep maka oge mbụ. Ị nwere ihe atụ?

KA ANYI HỤ HA N'ỊKWU NKE A

ka m hụ, gosi m ihe ị nwere!!!!

Nri ụtụtụ