Exercises-samfélag

Vantrú

Ég vissi að ég myndi þyngjast þegar ég byrjaði á lyfjunum mínum. Ég byrjaði á þeim árið 2022, var 130 pund og fór niður í 126, næstum því komin í markþyngdina mína, en nú er komið 2026 og ég hef þyngst svo mikið að ég er 200 pund 😭😭 Ég hef rætt þetta við lækninn minn og við höfum skipt yfir í lyf…lesa meira

að leita að félögum í líkamsrækt

sú virðist vera að ég hafi náð þeim stað í líkamsræktarferð minni að ég sé að rannsaka formið mitt á miðnætti vegna þess að einhver random þjálfari leiðrétti mig 😭 ég hef verið að fara reglulega í um það bil 6 mánuði og ég er að átta mig á því að ég fíla í raun að læra af hverju æfingar eru…lesa meira

Þegar yfirmaður þinn gleymir að þú sért til er það í raun blessun🤭

Á vinnustaðnum hef ég alltaf tekið eftir ákveðnu mynstri, um 70 til 80% af tímanum slepp ég einhvern veginn undir radarnum og er skilin út 😐 enginn faglegur aðili nýtur þess að vera hunsaður en í dag kom óvænt silfurhlið. Heildar kennsludeildin okkar var kölluð saman í skyldunámskeið með mikilli…lesa meira

Dagskrá: 7 meginreglur um tímastjórnun

Þetta er dagskrá mín á núverandi tíma. Yfir tíma hef ég greint sjö lykilathuganir varðandi tímastjórnun, framleiðni og hvernig við stjórnum eigin huga og líkama. 1. Andþyngdaræfing Líkami okkar geymir orku, og andardráttur þjónar sem verkfæri til að stjórna henni. Meðvitaður andardráttur hjálpar…lesa meira

Fleiri teikningaræfingar

Sólskin, Sund og Góðar Vibes ☀️

Ég nýt þess virkilega að synda úti, sérstaklega á sólríkum dögum. Að vera í vatninu, finna hlýja sólina og ferska loftið gerir mig alltaf ótrúlega afslappaðan og friðsælan. Þetta er einn af mínum uppáhalds hætti til að slaka á, það hreyfir líkama minn á meðan það leyfir mér að njóta fegurðar…lesa meira

Að undirbúa heilann (hugbúnaðinn) til að stjórna tilfinningum sínum frá grunnstigi. án eldsneytis og hámarkunar hugbúnaðarins getur einstaklingur ekki haldið stjórn á tilfinningum sínum.

Frumefna næring, fitusýrur, æfingar fyrir samhæfingu taugakerfisins milli heilahvelanna o.s.frv. eru afar mikilvægar til að bæta skilvirkni samskipta milli taugafruma. Þetta þýðir að við getum einbeitt okkur að einhverju, greint og hugsað meira rökrétt - með því að nota færri efnaskiptaauðlindir -…lesa meira

Hversu margir ykkar forgangsraða frumu næringu og fitu í daglegu mataræði, ásamt próteini og flóknum kolvetnum? 🥑 Og æfðu þið einnig æfingar fyrir krossheims taugasamræmingu? 🧠🔄( breytt )

Fór í ræktina klukkan 7 í morgun og var eini maðurinn þar

Ég prófaði öll skrýtin æfingarnar sem ég hef séð á netinu (næstum því að slá andlitið mitt með lóð)

Hversu margir ykkar forgangsraða frumu næringu og fitu í daglegu mataræði, ásamt próteini og flóknum kolvetnum? 🥑 Og æfðu þið einnig æfingar fyrir krossheims taugasamræmingu? 🧠🔄( breytt )

Ok, nú heyrið mig

Hvað ef það er mögulegt að í framtíð okkar geti það að fara aftur og lifa minningarnar okkar virkað sem einhvers konar tímareis, þar sem í raun og veru fer andi okkar í framtíðinni aftur til okkar barnalega sjálfs og getur á einhvern hátt orkuveitt skilaboðin um að við komumst í gegnum það sem við…lesa meira

Færðu kvíða? Hvað hjálpar þér? Ég geri öndunaræfingar, hugleiði, og mér líkar að lita ✌️💓

Þjáning

Ég hélt að spurning dagsins væri áhugaverð, svo ég hélt að ég myndi hugsa um hvað hún þýðir fyrir mig. 2 ár af meðferð eftir skilnaðinn minn hafa kennt mér mikið. Ég þjáðist mikið í 10 ár af lífi mínu að reyna að fá samband til að virka með konu sem aldrei viðurkenndi að hún vildi alla stjórnina,…lesa meira

Hversu margir ykkar forgangsraða frumu næringu og fitu í daglegu mataræði, ásamt próteini og flóknum kolvetnum? 🥑 Og æfðu þið einnig æfingar fyrir krossheimsfærni taugasamsvörun? 🧠🔄

Það lítur svo ótrúlega út....

Hvernig byrjaðir þú ævintýrið þitt með því? 🤜 Kalisthenics 🤛 Hverjar voru fyrstu æfingarnar þínar, hvað var styrkur þeirra og regluleiki? Ráð? Ó, finndu þig velkominn með breiðum öxlum. Ég mun taka á móti öllum ráðum og þekkingu. 🧐

Að undirbúa heilann (hugbúnaðinn) til að stjórna tilfinningum sínum frá grunnstigi. án eldsneytis og hámarkunar hugbúnaðarins getur einstaklingur ekki haldið stjórn á tilfinningum sínum.

Frumefna næring, fitusýrur, æfingar fyrir samhæfingu taugakerfisins milli heilahvelanna o.s.frv. eru afar mikilvægar til að bæta skilvirkni samskipta milli taugafruma. Þetta þýðir að við getum einbeitt okkur að einhverju, greint og hugsað meira rökrétt - með því að nota færri efnaskiptaauðlindir -…lesa meira

Borða hollara

Svo í dag er ég að reyna að borða betur og hollara svo ég reyndi að borða hnetublöndu í dag. Innihald hennar er mandlar, valhnetur og pekanhnetur. Þær bragðast nokkuð vel. Þar sem ég er að reyna að byggja upp vöðva og ná betri líkamlegri formi ætla ég líka að prófa prótein jógúrt. Þetta er svolítið…lesa meira

Morgunæfingar

Hoppa, stökkva kafa …. Ó nei, fastur

Hversu margir ykkar forgangsraða frumu næringu og fitu í daglegu mataræði, ásamt próteini og flóknum kolvetnum? 🥑 Og æfðu þið einnig æfingar fyrir krossheimsfærni taugasamsvörun? 🧠🔄

Langar göngur, ný áhugamál

Ganga hreinsar hugann, æfir fætur og opnar lungun. Nýlega byrjaði ég að hægja á mér og fanga útsýnið með iPhone. Hvað finnur þú þegar þú stoppar og lítur í kringum þig?( breytt )

Spartan matreiðsluæfingar

Fyrir marga sem hafa spurt mig hvað ég hafi í kvöldmat, hér kemur: Þennan mánuð er ég að taka þátt í vinnu-harður áskorun og sem hluti af því hef ég sett upp skemmtilegt spartan matseðil, til að halda huga skörpum og líkama vakandi. 1. Aðeins leyft að borða mat sem keyptur er úr endurunnu plasti…lesa meira

Kjarni

Að klára fótadaginn minn með nokkrum kjarnaæfingum

Lífið er gott þegar…

Ég átta mig bara á því að lífið er gott þegar þú brosir á hverjum degi, þegar þú byrjar daginn þinn með jákvæðum hugsunum, þegar þú átt góðar samræður við ókunnuga, þegar þú gerir æfingar, byrjar að skrifa frekar en að skrolla í vonleysi, og þegar þú velur að treysta sjálfum þér og áætlun Guðs og…lesa meira

275lb barbell rows 👹

einn af mínum uppáhalds bakæfingum eru þungar röð, erectors og traps fá ekki nægilega mikla ást! hvað er þitt uppáhald?

Vissirðu það?

Ertu vanur að æfa þig? Ef ekki, þá er betra að byrja því rannsóknir sýna að skortur á líkamsrækt veldur jafn mörgum dauðsföllum og reykingar.

Kannski sakna ég baráttuna 🤔

Ok, svo þetta er að byrja að gerast of oft til að hunsa það. Ég fer að sofa stundum seint, stundum snemma og greinilega skiptir það engu máli, því ég vakna alltaf alveg vakandi klukkan 3:00 að nóttu 😑 Ok, núna... hvað er málið? Bara fara aftur að sofa, ekki satt? Jú... málið er að ég get það ekki…lesa meira

Markmið mín fyrir 2026 ✨️

Ég hef verið að hugsa um aðra hluti sem ég ætti að gera árið 2026, sem eru: - ferðast erlendis (ó já, þetta hefur verið á lista mínum í svoooooo langan tíma!) - að byrja aftur að æfa mig reglulega að minnsta kosti einu sinni á tveggja daga fresti (satt að segja var ég svolítið löt lol) - að byrja…lesa meira

Stór kjarni

Mjög erfið kjarnaæfingar

Barnaskref

Gengið og gert hlýjandi æfingar í 12 mínútur + í morgun😊👌 Meðvitað að gera æfingar aftur eftir langan tíma...taka barnaskrefin og deila litlu sigri mínum💛 Við getum þetta! Ég gæti þurft einhvern til að halda mér ábyrgum fyrir þetta á langri vegferð hehe✌️

Morgunæfingar...

Látum þetta gerast budiessss....

Hver er venjan (góð og slæm) sem þú virkjar rétt?

Ef ég geri ekki öndunaræfingar til að róa mig get ég ekki talað rétt. Án þess blanda ég saman orðum mínum, stamma og spýtir einfaldlega út vitleysu. Með tímanum varð þetta að venju sem ég geri án þess að vita hvenær ég þarf að róa mig. Ég vil bara vita hverjar venjur þínar eru. Eins og þú getur…lesa meira

Sumar heimæfingar til að losa um vöðvaspennu

Við skulum fara

Bara smá kaffi og finna sig hressan! Það og nokkrar æfingar fá blóðið til að flæða Góðan daginn allir 🌸☀️ Hafið yndislega miðvikudag

Bestu æfingarnar fyrir miðbak?

Eru pullovers betri en láréttar röð eða beygðar röð fyrir miðbak?

Ganga

Þegar veðrið leyfir ekki göngu úti, getur innandyra ganga með því að horfa á YouTube æfingar verið valkostur.

Ég gekk frá vinnu til heimilis í dag

Ég er að gera þetta að venju frá og með í dag. Ég er latur að æfa mig þar sem ég hef ekki tíma fyrir það, svo að ganga langt myndi hjálpa mér að halda mér í formi, kannski? Hahaha, skoðaðu fjölda skrefa sem ég tók í dag!