Community Exercises

cercando compagni nerd della palestra

apparentemente sono arrivato al punto del mio percorso in palestra in cui ricerco la mia forma a mezzanotte perché un allenatore a caso mi ha corretto 😭 vado in palestra con costanza da circa 6 mesi e mi rendo conto che mi piace davvero imparare il perché degli esercizi, non solo farli. quindi… leggi di più

Quando il tuo capo dimentica che esisti si rivela una benedizione🤭

Al lavoro ho sempre notato un po' di schema, circa il 70-80% delle volte riesco in qualche modo a scivolare sotto il radar e a essere escluso 😐 nessun professionista ama sentirsi trascurato, ma oggi ha portato un'imprevista nota positiva. Tutta la nostra sezione didattica è stata convocata per una… leggi di più

Routine quotidiana: 7 principi della gestione del tempo

Questo è il mio programma attuale. Nel tempo, ho identificato sette osservazioni chiave riguardo alla gestione del tempo, alla produttività e al modo in cui gestiamo le nostre menti e i nostri corpi. 1. Pratica della respirazione I nostri corpi accumulano energia e la respirazione serve come… leggi di più

Ulteriori esercizi di disegno

Incredulità

Sapevo che iniziando a prendere i farmaci sarei ingrassata. Ho iniziato nel 2022: pesavo 130 libbre, ero scesa a 126, quasi al mio peso obiettivo, ma siamo nel 2026 e sono ingrassata tantissimo, peso 200 libbre 😭😭 Ne ho parlato con il mio medico e abbiamo cambiato farmaco, scegliendone uno che… leggi di più

Sole, Nuoto e Buone Vibrazioni ☀️

Mi piace davvero nuotare all'aperto, specialmente nei giorni di sole. Essere in acqua, sentire il caldo sole e l'aria fresca mi fa sempre sentire incredibilmente rilassato e in pace È uno dei miei modi preferiti per rilassarmi, esercita il mio corpo mentre mi permette di godere della bellezza… leggi di più

Preparare il cervello (hardware) per controllare le proprie emozioni a livello fondamentale. Senza il carburante hardware e l'ottimizzazione, una persona non può sostenere il proprio controllo emotivo.

Nutrizione cellulare, lipidi, esercizi di sincronizzazione neurale tra emisferi, ecc., sono estremamente importanti per migliorare l'efficienza della comunicazione tra i neuroni. Significa che possiamo concentrarci su qualcosa, analizzare e pensare in modo più logico - utilizzando meno risorse… leggi di più

Quanti di voi danno priorità alla Nutrizione Cellulare e ai Lipidi nella propria dieta quotidiana, insieme a proteine e carboidrati complessi? 🥑 E praticate anche esercizi per la sincronizzazione neurale inter-emisferica? 🧠🔄 (modificato)

Sono andato in palestra alle 7 di mattina oggi ed ero l'unico lì

Ho provato tutti gli esercizi strani che ho visto online (quasi mi colpisco in faccia con un manubrio)

Quanti di voi danno priorità alla Nutrizione Cellulare e ai Lipidi nella propria dieta quotidiana, insieme a proteine e carboidrati complessi? 🥑 E praticate anche esercizi per la sincronizzazione neurale inter-emisferica? 🧠🔄 (modificato)

Ok, ora ascoltami

E se fosse possibile che nei nostri futuri, tornare indietro e rivivere i nostri ricordi possa funzionare come un tipo di viaggio nel tempo, dove teoricamente il nostro spirito del futuro torna al nostro io bambino e riesce in qualche modo a trasmettere energeticamente il messaggio che un giorno ce… leggi di più

Hai ansia? Cosa ti aiuta? Faccio esercizi di respirazione, meditazione e mi piace colorare ✌️💓

Sofferenza

Pensavo che la domanda di oggi fosse interessante, quindi ho pensato di riflettere su cosa significhi per me. 2 anni di terapia dopo il mio divorzio mi hanno insegnato molte cose. Ho sofferto molto per 10 anni della mia vita cercando di far funzionare una relazione con una donna che non avrebbe mai… leggi di più

Quanti di voi danno priorità alla Nutrizione Cellulare e ai Lipidi nella propria dieta quotidiana, insieme a proteine e carboidrati complessi? 🥑 E praticate anche esercizi per la Sincronizzazione Neurale Cross-Emisferica? 🧠🔄

Sembra così incredibile....

Come hai iniziato la tua avventura con esso? 🤜 Calisthenics 🤛 Quali erano i tuoi primi esercizi, qual era la loro intensità e regolarità? Consigli? Oh, sentiti accolto con spalle larghe. Accetterò qualsiasi consiglio e conoscenza. 🧐

Preparare il cervello (hardware) per controllare le proprie emozioni a livello fondamentale. Senza il carburante hardware e l'ottimizzazione, una persona non può sostenere il proprio controllo emotivo.

Nutrizione cellulare, lipidi, esercizi di sincronizzazione neurale tra emisferi, ecc., sono estremamente importanti per migliorare l'efficienza della comunicazione tra i neuroni. Significa che possiamo concentrarci su qualcosa, analizzare e pensare in modo più logico - utilizzando meno risorse… leggi di più

Mangiare più sano

Quindi oggi sto cercando di mangiare meglio e più sano, quindi ho provato a mangiare un mix di noci oggi. Il suo contenuto è di mandorle, noci e noci pecan. Hanno un sapore piuttosto buono. Poiché sto cercando di guadagnare muscoli e migliorare la mia condizione, proverò anche lo yogurt proteico. È… leggi di più

Esercizi mattutini

Saltando balzando tuffandosi …. Ops bloccato

Quanti di voi danno priorità alla Nutrizione Cellulare e ai Lipidi nella propria dieta quotidiana, insieme a proteine e carboidrati complessi? 🥑 E praticate anche esercizi per la Sincronizzazione Neurale Cross-Emisferica? 🧠🔄

Lunghe passeggiate, nuovo interesse

Camminare schiarisce la mente, esercita le gambe e apre i polmoni. Recentemente ho iniziato a rallentare il passo e a catturare i panorami con l'iPhone. Cosa trovi quando smetti di muoverti e guardi intorno? (modificato)

Esercizi alimentari spartani

Poiché molte persone mi hanno chiesto cosa ho per cena, ecco qui: Questo mese sto facendo una sfida di lavoro duro e come parte di essa ho creato un divertente menu spartano, per mantenere la mente acuta e il corpo sveglio. 1. È consentito mangiare solo cibo acquistato in contenitori di plastica e… leggi di più

Core

Concludendo la mia giornata di gambe con alcuni esercizi per il core

La vita è bella quando…

Mi rendo conto che la vita è bella quando sorridi ogni giorno, quando inizi la tua giornata con pensieri positivi, quando hai una bella conversazione con degli sconosciuti, quando fai esercizio, inizi a scrivere invece di fare doomscrolling, e quando scegli di fidarti di te stesso e del piano di… leggi di più

Rematori con bilanciere da 275 libbre 👹

uno dei miei esercizi preferiti per la schiena sono i rematori pesanti, gli erettori e i trapezi non ricevono abbastanza amore! qual è il tuo preferito?

Lo sapevi?

Hai l'abitudine di fare esercizio? Se no, è meglio farlo poiché gli studi dimostrano che la mancanza di esercizio causa tante morti quanto il fumo.

Forse mi manca la lotta 🤔

Ok, quindi questo sta iniziando a succedere troppo spesso per ignorarlo. A volte vado a dormire tardi, a volte presto e apparentemente non fa assolutamente alcuna differenza, perché continuo a svegliarmi completamente sveglio alle 3:00 del mattino 😑 Ok, ora… qual è il grande problema? Basta… leggi di più

Le mie risoluzioni per il 2026 ✨️

Ho pensato ad altre cose che dovrei fare nel mio 2026, che sono: - viaggiare all'estero (oh sì, è nella mia lista dei desideri da così tanto tempo!) - tornare a fare esercizio regolarmente almeno una volta ogni due giorni (a dire il vero ero un po' pigro lol) - tornare a cucinare il mio cibo… leggi di più

Grande Core

Esercizi di core molto intensi

Primi passi

Ho camminato e fatto esercizi di riscaldamento per 12 minuti + questa mattina😊👌 Sto facendo esercizio di nuovo dopo tanto tempo...prendendo i primi passi e condividendo la mia piccola vittoria💛 Ce la possiamo fare! Potrei aver bisogno di un partner di responsabilità per questo lungo termine… leggi di più

Esercizi mattutini...

Andiamo budiessss....

Qual è l'abitudine (buona e cattiva) che hai per funzionare bene?

Se non faccio esercizi di respirazione per calmarmi non riesco a parlare bene. Senza di essi mescolo le parole, balbetto e semplicemente dico sciocchezze. Con il tempo è diventata un'abitudine che faccio senza sapere quando ho bisogno di calmarmi. Voglio solo sapere quali sono le vostre abitudini.… leggi di più

Alcuni esercizi a casa per allentare la tensione muscolare

Andiamo

Solo un po' di caffè e mi sento carico! Quello e qualche esercizio fa circolare il sangue Buongiorno a tutti 🌸☀️ Buon mercoledì

Migliori esercizi per la parte centrale della schiena?

I pullovers sono migliori delle remate orizzontali o delle remate piegate per la parte centrale della schiena?

Camminare

Quando il tempo non permette di camminare all'aperto, camminare al chiuso guardando esercizi su YouTube può essere un'opzione.

Oggi sono tornato a casa a piedi dal lavoro

Sto facendo di questo un'abitudine a partire da oggi. Sono pigro a fare esercizio perché non ho tempo per farlo, quindi camminare a lungo mi aiuterebbe a rimanere in forma, forse? Hahaha guarda il numero di passi che ho fatto oggi!