Exercises コミュニティ

信じられない

薬を飲み始めたら体重が増えるって分かってた。2022年に飲み始めたときは130ポンドで、126ポンドまで落ちて、目標体重まであと少しだったのに、もう2026年で、すごく太っちゃって200ポンドになった😭😭 医師にも相談して、体重に影響しにくい薬に変えてもらった。家でYouTubeのフィットネス動画をやって、カロリー計算も試した。今は薬を徐々に減らして新しい薬に切り替えながら、運動も続ければ、また115ポンドまで戻れるといいな。

ジム仲間を探しています

どうやら私は、ランダムなコーチにフォームを修正されたことで、真夜中に自分のフォームを調べる段階に達したようです 😭 約6ヶ月間、継続的に通っていて、ただ運動するだけでなく、エクササイズの背後にある理由を学ぶのが本当に好きだと気づきました。 それで、私のジムコミュニティはどこにあるの？？ フォームの動画を送って「私、何が間違ってる？」って聞ける人が必要なんですけど、完全な調査を始めることなく 😂

上司があなたの存在を忘れることが実は祝福であることが判明🤭

仕事では、70%から80%の確率で、私はなんとなく目立たなくなって取り残されるパターンに気づいていました😐 誰もが無視されるのは楽しくありませんが、今日は予想外の明るい面がありました。 私たちの教育セクション全体が、エネルギー満載の必須トレーニングセッションに呼ばれました。重い課題と休みなしのエクササイズで完全に疲れ果てるようなやつですが、出席者名簿が確定したとき、私以外のすべての同僚が名前を載せていました😂 私は完全にリストから外されていて、脇に置かれたと感じる代わりに、救われた気分でした😁

日常ルーチン：時間管理の7つの原則

これは現在の私のスケジュールです。 時間が経つにつれて、時間管理、生産性、そして自分自身の心と体を管理する方法に関する7つの重要な観察を特定しました。 1. 呼吸の練習 私たちの体はエネルギーを蓄え、呼吸はそれを制御するためのツールとして機能します。意識的な呼吸は、内部の状態を調整し、緊張を管理し、注意を取り戻すのに役立ちます。時には、日々を管理するための第一歩は、自分自身を管理することを学ぶことです。 2.… 続きを読む

さらなる描画練習

日差し、泳ぎ、そして良い雰囲気 ☀️

私は特に晴れた日に屋外で泳ぐのが本当に好きです。水の中にいて、温かい日差しと新鮮な空気を感じることは、いつも私を信じられないほどリラックスさせ、平和な気持ちにしてくれます。 それは私がリラックスするための好きな方法の一つで、体を運動させながら自然の美しさを楽しむことができます😊

感情を基礎的なレベルから制御するために脳（ハードウェア）を準備すること。ハードウェアの燃料と最適化がなければ、人は感情の制御を持続できない。

細胞栄養、脂質、半球間神経同期エクササイズなどは、神経細胞間のコミュニケーションの効率を改善するために非常に重要です。 つまり、私たちは何かに集中し、分析し、より論理的に考えることができる - 代謝資源を少なく使うことで - 前頭前野の機能には多くの代謝資源が必要だからです -- したがって、神経細胞間のコミュニケーションの効率は持続的なパフォーマンスにとって非常に重要です。 扁桃体と視床下部は代謝資源レベルを監視する役割を果たしているため、十分なレベルを下回ると、私たちをイライラさせたり、怒りを感じさせたりすることでプロセスを停止させます。

あなたは、日々の食事でタンパク質や複雑な炭水化物とともに細胞栄養と脂質をどれくらい重視していますか？ 🥑 また、半球間の神経同期のためのエクササイズも行っていますか？ 🧠🔄 (編集済み)

今朝7時にジムに行ったら、そこに誰もいなかった

ネットで見た変なエクササイズを全部試してみた（ダンベルで顔をほぼ打ちそうになった）

あなたは、日々の食事でタンパク質や複雑な炭水化物とともに細胞栄養と脂質をどれくらい重視していますか？ 🥑 また、半球間の神経同期のためのエクササイズも行っていますか？ 🧠🔄 (編集済み)

さて、私の話を聞いてください

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あなたは不安を感じますか？何が助けになりますか？私は呼吸法、瞑想を行い、色を塗るのが好きです✌️💓

苦しみ

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あなたは、日々の食事でタンパク質や複雑な炭水化物とともに、細胞栄養と脂質をどれくらい重視していますか？ 🥑 また、あなたは半球間神経同期のためのエクササイズも行っていますか？ 🧠🔄

それはとても素晴らしいように見えます....

それとの冒険はどのように始まりましたか？ 🤜 カリステニクス 🤛 最初のエクササイズは何でしたか？その強度と頻度はどのくらいでしたか？ アドバイス？ああ、広い肩で歓迎されていると感じてください。 どんなアドバイスや知識も受け入れます。 🧐

感情を基礎的なレベルから制御するために脳（ハードウェア）を準備すること。ハードウェアの燃料と最適化がなければ、人は感情の制御を持続することができません。

細胞栄養、脂質、半球間神経同期エクササイズなどは、神経間のコミュニケーションの効率を改善するために非常に重要です。 つまり、私たちは何かに集中し、分析し、より論理的に考えることができるということです - 代謝資源を少なく使うことで - 前頭前野の機能には多くの代謝資源が必要だからです -- したがって、神経間のコミュニケーションの効率は持続的なパフォーマンスにとって非常に重要です。 扁桃体と視床下部は代謝資源レベルを監視する役割を果たしているため、十分なレベルを下回ると、私たちをイライラさせたり、怒りを感じさせたりすることでプロセスを停止させます。

健康的な食事

今日はより良い健康的な食事をしようと思って、ナッツミックスを食べてみました。内容はアーモンド、クルミ、ピーカンナッツです。味はかなり良いです。筋肉を増やしてより良いコンディションを得るために、プロテインヨーグルトも試してみるつもりです。オランダ語では「クワルク」と呼ぶので、ちょっと変な翻訳ですが、基本的にはプロテインブーストです。健康的な食事は良い体の始まりで、数ヶ月後にはすべての食べ物に慣れて（おそらくたくさんの排便が関与するでしょう）、再び運動を始めるつもりです。また公園で走るのが待ちきれません。

朝の運動

ジャンプして飛び跳ねて ダイビング …. おっと、はまった

あなたは、日々の食事でタンパク質や複雑な炭水化物とともに細胞栄養と脂質をどれくらい重視していますか？ 🥑 また、対半球神経同期のためのエクササイズも行っていますか？ 🧠🔄

長い散歩、新しい興味

歩くことは頭をすっきりさせ、脚を鍛え、肺を開放します。最近、ペースを落としてiPhoneで景色を楽しむことを始めました。動くのをやめて周りを見渡すと、何が見つかりますか？ (編集済み)

スパルタンフードエクササイズ

たくさんの人から夕食に何を食べているか聞かれたので、ここに書きます： 今月はハードワークチャレンジをしていて、その一環として楽しいスパルタンメニューを設定しました。心を鋭く、体を警戒させるためです。 1. リサイクルプラスチックとアルミ缶から購入した食べ物のみ許可（すべての収入は投資に回されます） 2. 一日一食のみ、通常は事前に準備し、上記の食材から冷凍保存（お茶なども含む） 3. 新しい食べ物を購入しない = 次の2週間持つはずのものが1箱。今日全部食べる = 明日は食べ物なし :D 4. 企業の無料ランチなどに招待された場合は例外を許可しますが、通常の毎日の食事は取り除きます。 5.… 続きを読む

コア

脚の日をコアエクササイズで締めくくる

人生は良い時…

毎日笑顔でいるとき、ポジティブな考えで一日を始めるとき、見知らぬ人と良い会話をする時、運動をする時、ドゥームスクロールするのではなく書き始める時、そして自分自身と神の計画、彼の完璧なタイミングを信じることを選ぶ時に、人生は良いと気づきました❤️🌱🙏

275ポンドのバーベルロー 👹

私のお気に入りの背中のエクササイズの一つは重いローです。脊柱起立筋とトラップはあまり愛されていません！あなたの好きなエクササイズは何ですか？

知っていましたか？

運動する習慣はありますか？もしないのであれば、運動不足が喫煙と同じくらい多くの死を引き起こしているという研究結果があるので、始めた方が良いです。

もしかして、私は苦闘を恋しがっているのかも 🤔

さて、これは無視できないほど頻繁に起こり始めています。 私は時々遅く、時々早く寝ますが、どうやら全く違いはないようで、毎回午前3時に目が覚めてしまいます 😑 さて、何が大したことなの？ただ再び寝ればいいじゃない？ でも…大したことは、私にはできないということです 😐 呼吸法？試しました。 退屈なリアリティ番組？それも試しました。 滝のバックグラウンドノイズ？はい。 何も効果がありません....全く何も 🫠 今、3時間半の睡眠を失うことは、目が覚めるたびにこの圧倒的な不幸感に悩まされていなければ、そんなに大したことではないでしょう… 続きを読む

2026年の私の目標 ✨️

2026年にやるべき他のことについて考えていました。それは： - 海外旅行（そう、これはずっと私のバケットリストに載っていました！） - 2日に1回は定期的に運動を再開すること（正直言って、ちょっと怠けていました笑） - 自分の料理を再開すること（今はキッチンと冷蔵庫がないけど、もっと頻繁に料理できることを願っています、ふふ） - 新しいタブレットを買うこと（タブレットで絵を描くことを学ぼうと思っていて、別のスキルを身につけてもっとお金を稼ぎたいです、へへへ） - 健康的でない感情に対処し、より良い人になろうとすること！ やったー、私に幸運を祈ってください 🫶🏽✨️

ビッグコア

非常にハードなコアエクササイズ

ベビーステップ

12分間歩いて、ウォームアップのエクササイズをしました + 今朝😊👌 久しぶりに意図的に運動を再開しています...ベビーステップを踏んで、小さな勝利を共有しています💛 私たちはこれをやり遂げられます！ この長期的な目標のために、誰かに責任を持ってもらう必要があるかもしれませんね、へへ✌️

朝の運動...

行こうぜ、ビジネス...

あなたが機能する習慣（良いものと悪いもの）は何ですか？

自分を落ち着かせるための呼吸法をしないと、うまく話せません。それがないと、言葉が混ざったり、どもったり、単に無意味なことを言ったりします。時間が経つにつれて、落ち着く必要があるときに無意識に行う習慣になりました。あなたの習慣が何か知りたいです。例えば、(...) なしでは眠れないとか、家を出ることができないとか、そんな感じです。

筋肉の緊張をほぐすための自宅でできるエクササイズ

行こう！

ちょっとコーヒーを飲んで、気分が高揚してる！それといくつかの運動で血が流れる おはようございます、皆さん🌸☀️ 素晴らしい水曜日をお過ごしください

中背中のための最良のエクササイズは？

プルオーバーは中背中のために水平ローや前傾ローよりも優れていますか？

ウォーキング

天候が屋外でのウォーキングを許可しない場合、YouTubeのエクササイズを見ながらの屋内ウォーキングが選択肢となることがあります。

今日は仕事から家まで歩きました

今日からこれを習慣にします。運動する時間がないので怠けているので、長い距離を歩くことが私を健康に保つのに役立つかもしれませんね？ハハハ、今日の歩数を見てください！