Mealprep тобы

Модульді тамақ дайындау

Әр тамаққа бірдей тағам дайындаудың орнына, аптаның ішінде араластырып, үйлестіріп қолдану үшін тек ақуыз, крахмал, талшық және көкөністердің негіздерін дайындау. Жазда тамақ пісіру үшін тым ыстық 🥵, бірақ АҚШ-та циклопораның таралуына байланысты, мен шикі және пісірілмеген көкөністер/жемістердің… толығырақ

1 тамақ дайын

Свиньяның жамбасы, тәтті картоп және құлпынай. Сондай-ақ тауық етін де дайындадым, бірақ оған қосу үшін брокколи пісіруім керек.

Не жасап жатқанымды болжаңыз 👀

Аптаға тамақ дайындау

Аптаға тамақ дайындауды аяқтауға жақынмын. Картопқа ауыр болмайтын, индейка мен брокколи бар бір нәрсені таңдауым керек.

Таңғы ас!

Бұл зат мен күткеннен әлдеқайда жақсы шықты Ішінде не бар: 1 стақан жұмыртқа ақтары 1/2 стақан тартылған индейка шұжық 1 бүтін жұмыртқа Жаңа шпинат Туралған болгар бұрышы Туралған қызанақ Кішкене үгітілген ірімшік Үстіне ыстық соус Макрос (шамамен): Калория: 330–380 Протеин: 42–50г Көмірсулар:… толығырақ

Салмақ жоғалтуға арналған тамақ дайындау!

Бұл дәмі мен иісі алдау тамағына ұқсайтынын айтқанда, маған сенуіңізді сұраймын, хаха. Ішінде не бар: 1 кесе пісірілген ақ күріш 2/3 кесе дәмделген тартылған сиыр еті (70/30, пісірілген және ағытылған) 1/2 кесе араласқан сүзбе ірімшігі, корейлік BBQ соусымен Үстінде қуырылған цуккини мен… толығырақ

Тамақ дайындау #2

Үйде жасалған бэнг бэнг соусымен тауық етінен жасалған тістеп алу және қоңыр дәнді күріш.

Тамақ дайындау уақыты

🌯

Апталық тамақ дайындау

Апталық тамақ дайындаудың жартысы дайын! Қара бұршақ пен көкөністермен тартылған шошқа еті. Сосын жай ғана дәмді тауық салаты.

Дайын тамақ дүйсенбілері

Жұмыс гибридті кестесі болғанда, апталық тамақ дайындауымды аяқтағаным жақсы.

тамақ дайындау жексенбі

СЕНІҢ АПТАЛЫҚ ТАМАҚ ДАЙЫНДАРЫҢДЫ КӨРЕЙІК. осы аптада көкөністер, күріш және 2 протеин бар, себебі мен семізбін. жексенбілеріңізбен!

Тамақ дайындау

көрейін

көрейін, сендердің апталық тамақ дайындауларыңды!!

ит үшін жақсы таңдау жасағанда.

менде көкөністер бар, бірақ ол апта бойы тауық пен стейк алады! тағы, сендер тамақ пісіргенде қандай музыка тыңдайсыңдар?

🤤😋

Осы аптада түскі асқа мұны жасауға кірістім және бұл мен жасаған ең сүйікті тағамдардың бірі деп ойлаймын!! Аббаттың тартылған "сиыры", күріш және тәтті-сұйық көкөністер! АБСОЛЮТТЫ 🔥🔥!!

Тамақ дайындау жексенбі

Тауық/лосось комбинациясы, күріш/қ cauliflower күріші/ салат және аздап брокколи

Тамақ дайындауды бірінші рет жасап көріп жатырмын. Кеңестер бар ма?

КӨРЕЙІК, СЕНДЕГІ ТАМАҚ ДАЙЫНДЫҚТАРЫН

көрсетші, не бар екен!!!

Таңғы ас