Weights тобы

Мүсіндеу маусымы 💪🏻

Бұлшықет құру үшін қатты жұмыс істегеннен кейін, енді мен мүсіндеуге назар аударудамын.. аздап арықтап, бөлшектерді жетілдіріп, күшімді сақтап қалу. Сол кабельді тартудың қаншалықты қанағаттанарлық екені бар. Тек мен, салмақтар және ақыры тынышталған ми. Кейде, спортзал жаттығудан гөрі көп нәрсе.… толығырақ

Дене шеттетуін тоқтатыңыз: бір-бірімізді көтерейік, бір-бірімізді төмендетпейік 💪🏻❤️

Дене-полиция бригадасына кішкене ескерту: бұл фитнес кеңістігі, әйелдердің әйелдік қасиетін бағалайтын сұлулық байқауы емес. 😂💅🏻 Егер сіз мұнда әйелдерді ауырлық көтергені үшін сынауға келсеңіз, сіз спорт залдарының мәнін түсінбей қалған боларсыз. Басқа әлемдерді зерттеуге еркін болыңыз. Мен… (өзгертілген) толығырақ

Менің Чуд ретінде өмірімдегі бір күн

Ауырлық көтеру, тамақтану, дәретке бару, ойын ойнау, газ шығару және қайталау 🔂

Қорқынышты керемет жетістіктер мен өлтірер қайталаулар! 🔪

Жек көретіндер жек көре берсін, «Айқай» айқайлай берсін, ал мен бәрін жайрата беремін… тура мағынасында! 😂🔪 Зал — менің ойын алаңым, Хэллоуин — сылтауым, ал бұғаттау батырмасы әрдайым дайын. 💀🎃 Көңіл-күй мен салмақ көтерумен әлекпін, негативке уақыт жоқ. Қорқынышты да, көңілді де болыңдар, ал… (өзгертілген) толығырақ

Неліктен салмақты арттырған сайын денем үнемі қатты ауырады?😩

Салмақтар сенің сылтауларыңа мән бермейді. Олар тек сенің күш-жігеріңе жауап береді💪🏻

Бос потенциал

Әңгіме 3-бөлім: Біздің "батырымыздың" әкесі ақылды және білімді адам болды. Ол араб тілін, физиканы және математиканы оқыды; жергілікті колледждерде адамдар мәселені шеше алмаған кезде, олар оған келетін. Ол күндіз-түні Қасиетті Жазбаларды аударумен айналысты — бұл жұмыс ақырында көру қабілетінен… (өзгертілген) толығырақ

Тек осындай спортзал түндері 😂

Жұмыс пен ана міндеттерінен бірнеше күнді өткізіп алдым, сондықтан бүгін кешке спортзалға оралу біртүрлі сезілді. Мен әдеттегіден әлсіз сезіндім, бірақ денем салмақтарды қатты қалағаны анық. 😂 Ұзақ күннен кейін, мен денемді тыңдауды және оның не қажет екенін құрметтеуді үйреніп жатырмын. Келу әлі… толығырақ

*салмағымды көру үшін өзімді өлшеймін* Салмақ өлшегіш:

Қыс суық болатын сияқты.

Бірақ мені жылытып тұратын гірлерім бар.

Жақсы спортзал, IG?

Сондықтан, мен өз үйімнен алыста болып, ата-анамның жанында тұрып жатқандықтан, анам баратын спортзалға баруды шештім, бұл культ спортзалы, мен әдетте өзімнің спортзалымнан алыстағанда культ неоға барамын, сондықтан бұл да ұқсас болады деп ойладым... Жақсы, бірақ ол жеткілікті кең емес,… толығырақ

Тағы да салмақты қате жүктеппін... Жазғанымның ішінде 31 кг тара салмағы бар екенін байқамаппын, сондықтан ауыр сезілгені түсінікті. Екі ғана дискпен сынап, жаттығуды аяқтадым да, бұл өткен жолғыдан +5 кг🏆 ауыр екенін түсіндім. Бірақ өзімді жақсы сезінгендіктен, біртіндеп +2,5 кг🏆 салмақ қоса бердім.

Салмақты арттырғанда сабырлырақ болуым керек.

Сильвия Плат

Оның салмағы қазір 2 кг. Мен оны қарашада асырап алдым.

Мен салмақтарды жақсы көремін

Арқаны дамыту үшін ауыр салмақ көтеру

Барлығы орташа дене үшін 🫩

Өз сыңарыңды кездестіру

Мен 22 жастамын, сондықтан 21–30 жас аралығындағы қызбен ұзақ мерзімді әрі қашықтан қарым-қатынас орнатқым келеді. Ол бойға, салмаққа және сырт келбетке қарап сынамайтын, мінезі тамаша әрі әзілқой болуы керек.

Фитнес — менің өмір салтым

Бұл жай ғана салмақ көтеру емес, күн сайын өзімнің жақсырақ нұсқамды қалыптастыру. 💪🔥

✨

балалар, ақыры салмақ тастағанда, бірақ бетіңдегі май әлі де бар, оны жою үшін қандай жаттығу ең жақсы???

Мен өз ісіммен тыныштықта айналысып, тропикалық ханшайымдай ананас жеп отырғанымда, әкем кенет менің жоғарғы қолымнан ұстап, “Уау, сенің бұлшық еттерің өте күшті” деді. 😮‍💨😮‍💨 Мырза… Мен шын мәнінде жеміс жеп отырдым, салмақ көтеріп жатқан жоқпын.

Көптеген күндер

Менің ойларым жиі көтеретін салмақтарымнан ауыр.

Мен салмақ көтеруді жек көремін, бірақ айнада бұлшықеттерімді көруді одан да жақсы көремін. Бұл токсикалық қатынас. 🫣😂👊

Спортзал

Шынымен, мен спортзалдан жек көремін. 😂 Мен жасымнан бастап жекпе-жек өнерімен айналысып келемін, және бұл салмақ көтеруден әлдеқайда қызықты. 正直、ジムは大嫌いです😂。10代の頃から武道をやっていますが、筋トレよりずっと楽しいです。

Мұнда емес Онда емес Сол кезде емес Қазір емес

Мен шудың арасында жоқ сияқты жүремін Мен көлеңкелер арқылы ешқандай қамсыз өтемін Мен ауадағы салмақтар болғанда жоғалуды үйрендім & Мен ештеңе сезбеймін Мен оны еш жерде сезбеймін

😉😉

"Салмақты көтеру, тыныш ақыл. Өз күшімді қалыптастырып жатырмын, өйткені кейбір қолдар ұстап тұруға арналмаған."

Claude Mythos & Fable 5

Сәлем, барлығыңызға, Көпшілігіңіз сияқты, мен Anthropic-тің Fable 5 және Mythos 5 модельдерінің кенеттен, ресми түрде жабылуын зерттеп жатырмын. Негізгі бұқаралық ақпарат құралдары мен ресми мәлімдемелер "ұлттық қауіпсіздік мәселелері", "экспорттық бақылаулар" және "Amazon зерттеушілері тапқан… толығырақ

Аптап және терлеп басталған апта!

Саты көтергіште бір сағат, содан кейін аяқ салмақтары. Аяқ күнін ешқашан өткізіп алма!

Мен планета фитнесіне сенбеймін...

Әр жағында алты тақта = 540lb +167 тасымалдаушы...=707 жалпы салмақ. Мен мұны басқа спортзалдарда істей алмаймын және шын мәнінде мен үшін физикалық тұрғыдан мүмкін емес деп ойлаймын. Мен тек 147LB-дамын. @PF, ешкімде осындай тәжірибе болды ма? Мен салмақтардың өз салмағын көрсетпейтініне сенбеймін.

Менде мысық бар...

Ол әшекейлердің артынан қуып жүрді, сондықтан біз негізіне салмақ қоюға және барлық әшекейлерді жоғарыға жылжытуға тура келді. 😄

Постепенный прогресс

Мен өзімнің тоқтап-қайта бастауға деген ерік-жігеріммен күресіп, салмақтар мен қарсылық жолағымен жаттығуды жалғастырып жатырмын. Мен мұны күннен-күнге көбірек жасайтынымды байқап отырмын. Және кейінгі ауырған қолдар мен иықтарым үшін енді алаңдамаймын. Себебі бұл менің бұрынғыдан да фит болу… толығырақ

Шығарма емес, бірақ біреуге көмектеседі деп ойладым

Ұзақ уақыт бойы мен мейірімділіктің ерекше жағдайларға арналған нәрсе екенін ойладым. Бірақ мейірімді болу – бұл өздігінен сый. Өмір қиын және болжамсыз болуы мүмкін, бірақ қамқорлық жасау, сүйіспеншілік көрсету және мейірімді болу – бұл ауыртпалық емес, бұл өзіміз бен басқаларға арналған сый.… толығырақ

Жоғалған әлеует (әңгіме 3-бөлігі)

Біздің "батырымыздың" әкесі ақылды және білімді адам болды. Ол араб тілін, физиканы және математиканы оқыды; жергілікті колледждерде адамдар мәселені шеше алмаған кезде, олар оған келетін. Ол күндіз-түні Қасиетті Жазбаларды аударумен айналысты — бұл жұмыс ақырында көру қабілетінен айырылуына… толығырақ

ТЕГІН САЛМАҒЫ!!!

Мен жиі баратын Planet Fitness орны ақыры тегін салмақтарды енгізді, және бірнеше Hammer Strength пластинкалы жүктеме жүйелері пайда болды. Бүгін спорт залында Рождество сияқты. 😁