សហគមន៍ Mealprep

ការរៀបចំម្ហូបម៉ូឌុល

ជំនួសការរៀបចំម្ហូបដូចគ្នាសម្រាប់ម្ហូបរាល់មื้อ គ្រាន់តែធ្វើមូលដ្ឋាននៃប្រភេទសាច់, ស្ករ, សរសៃ និងបន្លែដើម្បីច្របូកច្របល់នៅក្នុងសប្តាហ៍។ វាធ្វើឲ្យមានកម្តៅខ្លាំងពេកក្នុងការចម្អិននៅរដូវក្តៅ 🥵 ប៉ុន្តែដោយសារការលេចឡើងនៃ cyclospora នៅសហរដ្ឋអាមេរិក ខ្ញុំកំពុងជៀសវាងបន្លែ/ផ្លែឈើដែលមិនបានចម្អិនច្រើន។

ការរៀបចំម្ហូប #2

បាយមាន់ជាមួយសូសប៊ងប៊ងដែលធ្វើដោយខ្លួនឯង និងអង្ករ​ពណ៌ត្នោត។

1 ម្ហូបបានបញ្ចប់

សាច់ជ្រូកប៉ុស្តិ៍ មីស្ករ និងផ្លែស្តrawberry។ ក៏មានមាន់បានបញ្ចប់ ប៉ុន្តែត្រូវតែចម្អិនប៉ោមប៉ូឡូដដើម្បីទៅជាមួយវា។

អាចទាយបានទេថាខ្ញុំកំពុងធ្វើអ្វី 👀

ការរៀបចំអាហារសប្តាហ៍

ជិតបញ្ចប់ការរៀបចំអាហារសម្រាប់សប្តាហ៍។ ត្រូវជ្រើសរើសអ្វីមួយដែលមានទឹកឃ្មុំ និងប្រូកក្លីដែលមិនមានកាបូហ៊ីដ្រាតធ្ងន់។

អាហារពេលព្រឹក!

រឿងនេះបានចេញមកល្អជាងដែលខ្ញុំបានរំពឹងទុកច្រើន អ្វីដែលមាននៅក្នុងវា: 1 កែវស៊ុបស៊ុប 1/2 កែវសាច់ទាកូរដែលបានកិន 1 ស៊ុបពេញ ស្ពាញាចថ្មី ម្ទេសក្រហមដែលបានកាត់ ប៉ោមដែលបានកាត់ ការច្របាច់តិចនៃឈីសដែលបានកិន សូសក្តៅនៅលើ ម៉ាក្រូ (ប្រហែល): កាឡូរី: 330–380 ប្រូតេអ៊ីន: 42–50ក្រាម កាបូហ៊ីដ្រាត: 8–12ក្រាម ខ្លាញ់:…អានបន្ថែម

ការរៀបចំអាហារកាត់ទម្ងន់!

ពេលខ្ញុំប្រាប់អ្នកថាវាមានរសជាតិ និងក្លិនដូចជាអាហារបោកប្រាស់ ខ្ញុំត្រូវការឲ្យអ្នកជឿខ្ញុំ lol។ អ្វីដែលមាននៅក្នុងវា: 1 កែវអង្ករ​ពណ៌សដែលបានចំអិន 2/3 កែវសាច់គោដែលមានរសជាតិ (70/30, បានចំអិន និងបានសំអាត) 1/2 កែវឈីសកូតដែលបានលាយជាមួយសូស BBQ កូរ៉េ ប៉េងប៉ោះ និងខ្ទឹមស sautéed នៅលើ Macros (ប្រហែល): កាឡូរី:…អានបន្ថែម

ពេលវេលាចៀសវាងម្ហូប

🌯

ការរៀបចំម្ហូបសប្តាហ៍

កំពុងធ្វើការរៀបចំម្ហូបសម្រាប់សប្តាហ៍បានកន្លះផ្លូវហើយ! សាច់ជ្រូកដែលបានចាញ់ជាមួយសណ្តែកខ្មៅ និងបន្លែ។ បន្ទាប់មកគ្រាន់តែជាថ្នាំសាច់មាន់ល្អមួយ។

ការរៀបចំម្ហូបថ្ងៃច័ន្ទ

ការមានកាលវិភាគការងារប្រភេទហាយប៊្រ៊ីដគឺល្អពេលដែលខ្ញុំអាចបញ្ចប់ការរៀបចំម្ហូបសម្រាប់សប្តាហ៍។

ការរៀបចំអាហារពេលថ្ងៃអาทิตย์

អនុញ្ញាតឲ្យខ្ញុំមើលការរៀបចំអាហារពេលសប្តាហ៍របស់អ្នក។ សប្តាហ៍នេះមានអង្ករ និងបន្លែ និងប្រភេទសាច់ ២ ប្រភេទ ព្រោះខ្ញុំមានទម្ងន់។ សូមសប្បាយថ្ងៃអาทิตย์អ្នកទាំងអស់គ្នា។

ការរៀបចំម្ហូប

អនុញ្ញាតឲ្យខ្ញុំមើលវា

អនុញ្ញាតឲ្យខ្ញុំមើលការរៀបចំម្ហូបប្រចាំសប្តាហ៍របស់អ្នក!!

ពេលដែលអ្នកធ្វើជម្រើសល្អប្រសើរដើម្បីឱ្យឆ្កែ។

ខ្ញុំមានបន្លែ ប៉ុន្តែនាងទទួលបានមាន់និងសាច់គោសម្រាប់សប្តាហ៍! ក៏ដូចជាអ្វីដែលតន្ត្រីដែលអ្នកលេងពេលដែលអ្នកចម្អិន?

🤤😋

ចាប់ផ្តើមធ្វើអាហារថ្ងៃត្រង់នេះសម្រាប់សប្តាហ៍នេះ & ខ្ញុំគិតថាវាជាអាហារមួយដែលខ្ញុំចូលចិត្តបំផុតដែលខ្ញុំធ្វើមក!! សាច់គោដែលបានដុត "beef", អង្ករ & បន្លែផ្អែម & ប្រៃ!! ពិតជាអស្ចារ្យ 🔥🔥!!

ការរៀបចំម្ហូបថ្ងៃអាទិត្យ

កញ្ចប់មាន់/សាម៉ុននៃអង្ករ/អង្ករកាឡាហ្វ្លៅ/សាឡាត់ និងប្រូកូឡីខ្លះ

កំពុងសាកល្បងធ្វើម្ហូបជាមុនសម្រាប់ដ lầnដំបូង។ មានអ្វីណាដែលអាចផ្តល់អនុសាសន៍បានទេ?

មកមើលអាហារដែលបានរៀបចំ

អនុញ្ញាតឲ្យខ្ញុំមើល!!!

អាហារពេលព្រឹក