Mealprep ಸಮುದಾಯ

ಮಾಡ್ಯುಲರ್ ಮೀಲ್ ಪ್ರೆಪ್

ಪ್ರತಿ ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಒಂದೇ ಡಿಷ್ ಅನ್ನು ತಯಾರಿಸುವ ಬದಲು, ವಾರದಾದ್ಯಂತ ಮಿಶ್ರಣ ಮತ್ತು ಹೊಂದಿಸಲು ಪ್ರೋಟೀನ್, ಸ್ಟಾರ್ಚ್, ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳ ಮೂಲಭೂತಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಮಾಡುವುದು. ಗ್ರೀಷ್ಮಕಾಲದಲ್ಲಿ ಅಡುಗೆ ಮಾಡಲು WAY ಹೆಚ್ಚು ಬಿಸಿ ಇದೆ 🥵, ಆದರೆ ಅಮೆರಿಕದಲ್ಲಿ ಸೈಕ್ಲೋಸ್ಪೋರಾ ಹರಡುವುದರಿಂದ, ನಾನು ಬಹುತೇಕ ಕಚ್ಚಾ ಮತ್ತು ಅಡುಗೆ ಮಾಡದ… ಹೆಚ್ಚು ಓದಿ

ಮೀಲ್ ಪ್ರೆಪ್ #2

ಮನೆಮಾಡಿದ ಬಾಂಗ್ ಬಾಂಗ್ ಸಾಸ್ ಮತ್ತು ಕಂದು ಧಾನ್ಯದ ಅಕ್ಕಿಯೊಂದಿಗೆ ಚಿಕನ್ ಬೈಟ್ಸ್.

1 ಊಟ ಮುಗಿದಿದೆ

ಹಂದಿ ಮಾಂಸ, ಸಕ್ಕರೆ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು. ಕೋಳಿ ಕೂಡ ತಯಾರಾಗಿದೆ ಆದರೆ ಅದಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ಬ್ರೋಕೋಲಿ ಇನ್ನೂ ಬೇಯಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ.

ನಾನು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ಊಹಿಸಿ 👀

ವಾರದ ಆಹಾರ ತಯಾರಿ

ವಾರದ ಆಹಾರ ತಯಾರಿಯು Almost done. ಕಾರ್ಬ್ ಭಾರವಾದುದಲ್ಲದ ಟರ್ಕಿ ಮತ್ತು ಬ್ರೋಕೋಲಿಯೊಂದಿಗೆ ಏನಾದರೂ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ.

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಭೋಜನ!

ಈ ವಿಷಯವು ನಾನು ಪ್ರಾರಂಭದಲ್ಲಿ ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಬಂದಿದೆ ಇದಲ್ಲಿರುವವು: 1 ಕಪ್ ಮೊಟ್ಟೆ ಬಿಳಿಗಳು 1/2 ಕಪ್ ನೆನೆಸಿದ ಟರ್ಕಿ ಸೋಸೇಜ್ 1 ಸಂಪೂರ್ಣ ಮೊಟ್ಟೆ ತಾಜಾ ಸ್ಪಿನಚ್ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಬೆಲ್ಲ ಮೆಣಸು ಕತ್ತರಿಸಿದ ಟೊಮೇಟೋ ಚೀಜ್ ಚೂರು ಚಿಕ್ಕ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಹಾಟ್ ಸಾಸ್ ಮ್ಯಾಕ್ರೋಸ್ (ಸುಮಾರು): ಕ್ಯಾಲೊರೀಸ್: 330–380 ಪ್ರೋಟೀನ್:… ಹೆಚ್ಚು ಓದಿ

ತೂಕ ಕಳೆಯುವ ಆಹಾರ ತಯಾರಿ!

ನಾನು ನಿಮಗೆ ಇದು ಮೋಸ ಆಹಾರದಂತೆ ರುಚಿ ಮತ್ತು ವಾಸನೆ ಬಂದಿತು ಎಂದು ಹೇಳಿದಾಗ, ನೀವು ನನ್ನನ್ನು ನಂಬಬೇಕು lol. ಇದಲ್ಲಿದೆ: 1 ಕಪ್ ಬೇಯಿಸಿದ ಬಿಳಿ ಅಕ್ಕಿ 2/3 ಕಪ್ ಮಸಾಲೆ ಹಾಕಿದ ನೆಕ್ಕು ಮಾಂಸ (70/30, ಬೇಯಿಸಿದ ಮತ್ತು ನೀರು ಹಾಕಿದ) 1/2 ಕಪ್ ಬೆರೆಸಿದ ಕಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಕೊರಿಯನ್ BBQ ಸಾಸ್ ಜೊತೆಗೆ ಮೇಲೆಯಲ್ಲಿರುವ ಸೊಪ್ಪು ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿ ಮ್ಯಾಕ್ರೋಸ್… ಹೆಚ್ಚು ಓದಿ

ಮೀಲ್ ಪ್ರೆಪ್ ಸಮಯ

🌯

ವಾರಗಳ ಆಹಾರ ತಯಾರಿ

ಬಲೆಗೆ ಆಹಾರ ತಯಾರಿಯಲ್ಲಿರುವ ಅರ್ಧ ಮಾರ್ಗ! ಕಪ್ಪು ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಎಳೆಯುವ ಪಾಕ್. ನಂತರ ಒಳ್ಳೆಯ ಚಿಕನ್ ಸಲಾಡ್.

ಮೀಲ್ ಪ್ರೆಪ್ ಸೋಮವಾರಗಳು

ನಾನು ವಾರದ ಆಹಾರ ತಯಾರಿಯನ್ನು ಮುಗಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವಾಗ ಕೆಲಸದ ಹೈಬ್ರಿಡ್ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯು ಚೆನ್ನಾಗಿದೆ.

ಮೀಲ್ ಪ್ರೆಪ್ ಭಾನುವಾರಗಳು

ನಿಮ್ಮ ವಾರದ ಆಹಾರ ಪ್ರೆಪ್ಸ್ ಅನ್ನು ನನಗೆ ತೋರಿಸಿ. ಈ ವಾರ ತರಕಾರಿಗಳ ಅಕ್ಕಿ ಮತ್ತು 2 ಪ್ರೋಟೀನ್ಸ್ ಇದೆ ಏಕೆಂದರೆ ನಾನು ಕೊಬ್ಬಿದಿದ್ದೇನೆ. ಸಂತೋಷದ ಭಾನುವಾರ ಎಲ್ಲರಿಗೂ.

ಮೀಲ್ ಪ್ರೆಪಿಂಗ್

ನಾನು ಅದನ್ನು ನೋಡುತ್ತೇನೆ

ನಾನು ನಿಮ್ಮ ವಾರದ ಆಹಾರ ತಯಾರಿಯನ್ನು ನೋಡುತ್ತೇನೆ!!

ನೀವು ನಾಯಿಯಿಗಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಮಾಡಿದಾಗ.

ನನಗೆ ತರಕಾರಿಗಳು ಇದ್ದಾರೆ ಆದರೆ ಅವಳಿಗೆ ವಾರಕ್ಕೆ ಕೋಳಿ ಮತ್ತು ಸ್ಟೇಕ್ ಸಿಗುತ್ತದೆ! ನೀವು ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವಾಗ ಯಾವ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಕೇಳುತ್ತೀರಿ?

🤤😋

ಈ ವಾರ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಭೋಜನಕ್ಕಾಗಿ ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಇದು ನಾನು ಮಾಡಿದ ನನ್ನ ಮೆಚ್ಚಿನ ಭೋಜನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ!! ಅಬ್ಬಾಟ್‌ನ ನೆನೆಸಿದ "ಮಾಂಸ", ಅಕ್ಕಿ ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಕಹಿ ತರಕಾರಿಗಳು! ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ 🔥🔥!!

ಮೀಲ್ ಪ್ರೆಪ್ ಭಾನುವಾರ

ಚಿಕನ್/ಸಾಲ್ಮನ್ ಕಂಬೋ ಅಕ್ಕಿ/ಕೋಸು ಅಕ್ಕಿ/ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಬ್ರೋಕೋಲಿ

ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಮೀಲ್ಪ್ರೆಪ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ಯಾವುದೇ ಸಲಹೆಗಳಿವೆಯಾ?

ನಾವು ಆ ಆಹಾರ ತಯಾರಿಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ

ನನಗೆ ತೋರಿಸು, ನೀನು ಏನು ಹೊಂದಿದ್ದೀಯ!!!!

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಭೋಜನ