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INFP

쌍둥이자리

13일 만에 4kg 감량.

그래서 저는 91kg에 도달하고 체중을 줄이기로 결심했습니다. 제가 한 것은 운동 전으로 커피 한 잔과 함께 l-carnitine 2g를 섭취하고, 에너지원으로 3g의 크레아틴을 섭취한 것입니다(저는 오랫동안 크레아틴을 섭취해왔기 때문에 로딩은 필요하지 않았습니다). 그리고 4kg을 감량했습니다! 하지만 제 운동 시간을 아침에 체중 운동과 저녁에 저항 훈련으로 나누었고, 물론 식단에도 몇 가지 변화를 주었습니다. 저녁 식단에서 탄수화물을 제거했으니 칼로리 적자입니다. 아마 이 글이 누군가에게 도움이 될 것입니다. 하지만 체형도...(수정됨) 더보기

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