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POV: 당신은 체육관에 가기 시작하려고 하는데, 사이즈에 맞는 체육복을 찾지 못해 이미 스트레스를 받고 있어요 😭🗣 브라질에서 마른/작은 소녀로 사는 건 최악의 날이 아니에요!!! 하지만 항상 똑같으니, 다시 돌아온 Shein을 환영해요 😅
이 벤치는 마사지 기능이 있다. 나는 내 등을 마사지하고 있다. 나는 미친 사람이 아니다😝
아침에 걷고, 밤에 조깅한다. 나는 미국에서 체중이 늘었다.
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나는 무작위 코치가 나를 교정한 이후로 자정에 내 자세를 연구하는 헬스 여정의 단계에 도달한 것 같아 😭 나는 약 6개월 동안 꾸준히 다니고 있고, 단순히 운동을 하는 것이 아니라 운동의 이유를 배우는 것을 정말 좋아한다는 것을 깨닫고 있어. 그래서 내 헬스 커뮤니티는 어디에 있지?? 나는 "내가 뭘 잘못하고 있지?"라고 말하며 자세 영상을 보낼 수 있는 사람들이 필요해, 전면 조사를 시작하지 않고 😂
직장에서 저는 항상 약 70%에서 80%의 시간 동안 제가 어떻게든 레이더 아래로 미끄러져 빠지는 패턴을 발견했습니다 😐 어떤 전문가도 간과당하는 기분을 즐기지 않지만 오늘은 예상치 못한 긍정적인 면이 있었습니다. 우리 전체 교육 섹션이 필수 고강도 훈련 세션을 위해 소집되었는데, 그런 종류는 무거운 과제와 끊임없는 운동으로 배터리를 완전히 소모시킵니다. 하지만 출석 명단이 확정되었을 때, 저를 제외한 모든 동료가 명단에 있었습니다 😂 저는 완전히 목록에서 제외되었고, 소외감을 느끼는 대신 구원받은 기분이었습니다 😁
현재의 나의 일정입니다. 시간이 지나면서, 나는 시간 관리, 생산성, 그리고 우리가 자신의 마음과 몸을 관리하는 방식에 대한 7가지 주요 관찰을 확인했습니다. 1. 호흡 연습 우리의 몸은 에너지를 저장하고, 호흡은 그것을 조절하는 도구 역할을 합니다. 의식적인 호흡은 우리의 내부 상태를 조절하고, 긴장을 관리하며, 주의력을 되찾는 데 도움을 줍니다. 때때로, 하루를 관리하는 첫 번째 단계는 자신을 관리하는 법을 배우는 것입니다. 2. 정지 연습 주의력을 향상시키기 위한 기술 중 하나는 단순히 벽을 바라보는 것입니다.… 더보기
약을 먹기 시작하면 살이 찔 거라는 건 알고 있었어. 2022년에 약을 먹기 시작했을 때 130파운드였는데 126파운드까지 빠져서 목표 체중에 거의 다 왔었어. 그런데 2026년인 지금은 살이 너무 많이 쪄서 200파운드야 😭😭 의사와 얘기해서 체중에 영향을 주지 않는 약으로 바꿨고, 도움이 되도록 집에서 유튜브 운동 영상을 따라 하고 칼로리도 세어 봤어. 이제 한 약을 서서히 끊고 새 약으로 바꾸면서 운동도 계속하면 다시 115파운드까지 뺄 수 있기를 바라고 있어.
나는 특히 맑은 날에 야외에서 수영하는 것을 정말 좋아해. 물속에 있으면서 따뜻한 햇살과 신선한 공기를 느끼는 것은 항상 나를 믿을 수 없을 만큼 편안하고 평화롭게 만들어 줘. 이것은 내가 긴장을 푸는 가장 좋아하는 방법 중 하나야. 내 몸을 운동시키면서 자연의 아름다움을 즐길 수 있게 해줘 😊
세포 영양, 지질, 반구 간 신경 동기화 운동 등은 뉴런 간의 통신 효율성을 향상시키는 데 매우 중요합니다. 즉, 우리는 더 적은 대사 자원을 사용하여 무언가에 집중하고 분석하며 더 논리적으로 생각할 수 있습니다. 전두엽 기능은 많은 대사 자원을 필요로 하기 때문에 뉴런 간의 통신 효율성이 지속적인 성과에 매우 중요합니다. 아미그달라와 시상하부는 대사 자원 수준을 모니터링하는 역할을 하므로, 이 수준이 충분한 수준 이하로 떨어지면 우리는 좌절감, 분노 등을 느끼게 하여 과정을 중단시킵니다.
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온라인에서 본 이상한 운동들을 다 해봤어 (덤벨로 얼굴을 거의 가격할 뻔했어)
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우리의 미래에서 과거로 돌아가서 기억을 다시 살아보는 것이 일종의 시간 여행으로 작용할 수 있다면 어떨까? 이론적으로 우리의 미래의 영혼이 어린 시절의 우리에게 돌아가서 우리가 겪고 있는 어떤 것의 반대편으로 결국 나아간다는 메시지를 에너지적으로 전달할 수 있다면, 그래서 가끔 우리는 영혼에서 어떤 감각을 느끼고, 아직 가지지 않은 지혜와 앎을 느낀다면, 그것은 우리의 미래 자아가 이미 그 순간으로 돌아가서 치유 과정의 일환으로 우리와 함께 했기 때문일지도 몰라. 우리가 나중에 배우는 일부 치료 연습이 단순한 시각화 연습이 아니라… 더보기
오늘의 질문이 흥미롭다고 생각해서, 그것이 나에게 의미하는 바에 대해 반성해 보려고 합니다. 이혼 후 2년간의 치료는 저에게 많은 것을 가르쳐 주었습니다. 저는 10년 동안 관계를 유지하려고 애쓰면서 많은 고통을 겪었습니다. 그 여자는 자신이 모든 통제를 원한다는 것을 결코 인정하지 않았지만, 제가 "하나님께 복종"하면 그녀가 저에게 "복종"하겠다고 말했습니다. 그녀는 항상 저에게 대한 모든 행동의 변명으로 성경을 들이대었고, 제가 "하나님께 복종"하는 방식이 그녀가 생각하는 모습이 아니었기 때문에 "복종"하지… 더보기
어떻게 그와 함께 모험을 시작하게 되었나요? 🤜 맨몸 운동 🤛 첫 번째 운동은 무엇이었고, 그 강도와 규칙성은 어땠나요? 조언? 아, 넓은 어깨로 환영받는 기분이에요. 어떤 조언과 지식도 받아들일게요. 🧐
세포 영양, 지질, 반구 간 신경 동기화 운동 등은 뉴런 간의 통신 효율성을 향상시키는 데 매우 중요합니다. 즉, 우리는 무엇인가에 집중하고, 분석하고, 더 논리적으로 생각할 수 있습니다 - 대사 자원을 덜 사용하면서 - 왜냐하면 전두엽 기능은 많은 대사 자원을 필요로 하기 때문입니다 -- 따라서 뉴런 간의 통신 효율성은 지속적인 성능을 위해 매우 중요합니다. 아미그달라와 시상하부는 대사 자원 수준을 모니터링하는 역할을 하므로, 그 수준이 충분한 수준 이하로 떨어지면 우리는 좌절감, 분노 등을 느끼게 하여 과정을 중단시킵니다.
그래서 오늘은 더 나은 건강한 식사를 하려고 노력하고, 오늘은 견과류 믹스를 먹어보았습니다. 그 내용물은 아몬드, 호두, 그리고 피칸입니다. 맛이 꽤 좋습니다. 근육을 키우고 더 나은 컨디션을 얻으려고 하니 단백질 요거트도 시도해볼 예정입니다. 네덜란드어로는 'Kwark'라고 부르기 때문에 약간 이상한 번역이지만, 기본적으로 단백질 보충제입니다. 더 건강하게 먹는 것은 좋은 몸의 시작이며, 몇 달 후에 모든 음식에 다시 익숙해지면 (아마 많은 배변이 포함될 것 같아요) 다시 운동을 할 것입니다. 공원에서 다시 뛰는 것이… 더보기
점프 뛰기 다이빙 …. 오ops stuck
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걷기는 머리를 맑게 하고, 다리를 운동시키며, 폐를 열어줍니다. 최근에 속도를 줄이고 아이폰으로 경치를 감상하기 시작했습니다. 움직임을 멈추고 주위를 둘러보면 무엇을 발견하나요?(수정됨)
많은 사람들이 저에게 저녁으로 무엇을 먹는지 물어봐서, 여기 있습니다: 이번 달 저는 열심히 일하는 도전을 하고 있으며, 그 일환으로 재미있는 스파르탄 메뉴를 설정하여 정신을 날카롭게 하고 몸을 경계하게 유지하고 있습니다. 1. 재활용 플라스틱과 알루미늄 캔에서 구입한 음식만 허용됨 (모든 수익은 투자에 사용됨) 2. 하루에 한 끼만, 보통 미리 준비해 두고 위에서 언급한 재료로 얼려 둠 (차 등도 포함) 3. 새 음식 구매 금지 = 다음 2주 동안 지속될 수 있는 물건 한 박스. 오늘 다 먹으면 내일은 음식 없음 :D 4.… 더보기
다리 운동을 마무리하며 코어 운동을 하고 있어요.
나는 매일 웃을 때, 긍정적인 생각으로 하루를 시작할 때, 낯선 사람과 좋은 대화를 나눌 때, 운동을 할 때, doomscrolling 대신 글을 쓰기 시작할 때, 그리고 자신과 하나님의 계획과 완벽한 타이밍을 믿기로 선택할 때 인생이 좋다는 것을 깨닫는다❤️🌱🙏
내가 가장 좋아하는 등 운동 중 하나는 무거운 로우야, 척추기립근과 승모근은 충분한 사랑을 받지 못해! 너의 최애는 뭐야?
운동하는 습관이 있으신가요? 없다면, 운동 부족이 흡연만큼 많은 사망을 초래한다는 연구 결과가 있으니 운동을 하는 것이 좋습니다.
좋아, 이게 무시할 수 없을 만큼 자주 일어나고 있어. 나는 가끔 늦게, 가끔 일찍 잠자리에 드는데, 분명히 전혀 차이가 없는 것 같아, 왜냐하면 나는 계속 새벽 3시에 완전히 깨어나니까 😑 좋아, 이제… 뭐가 그렇게 큰 문제야? 그냥 다시 자면 되잖아, 맞지? 음… 큰 문제는 내가 그럴 수 없다는 거야 😐 호흡 운동? 해봤어. 지루한 리얼리티 쇼? 그것도 해봤어. 폭포 소음? 응. 아무것도 효과가 없어....전혀 아무것도 🫠 이제, 세 시간 반의 수면을 잃는 것이 그렇게 큰 문제가 아닐 수도 있지만, 매번 깰 때마다 이… 더보기
나는 2026년에 해야 할 다른 것들에 대해 생각해왔어, 그건 : - 해외 여행하기 (오 예, 이건 내 버킷 리스트에 너무 오랫동안 있었어!) - 이틀에 한 번 이상 규칙적으로 운동하기 (솔직히 말하면 좀 게을렀어 lol) - 내 음식을 다시 요리하기 (현재 주방과 냉장고가 없지만, 더 자주 요리할 수 있기를 바래 huhu) - 새 태블릿 사기 (태블릿으로 그림 그리는 법을 배우고 싶어서 다른 기술을 갖고 더 많은 돈을 벌 수 있기를 생각해왔어 hehehew) - 내 건강하지 않은 감정 다루기 & 더 나은 사람이 되기 위해… 더보기
매우 힘든 코어 운동
12분 동안 걸었고 따뜻한 운동을 했어요 + 오늘 아침😊👌 오랜만에 의도적으로 운동을 다시 시작하고 있어요... 아기 걸음을 내딛고 제 작은 승리를 공유해요💛 우린 할 수 있어요! 이 장기적인 목표를 위해 누군가의 책임감을 좀 필요할 것 같아요 hehe✌️
렛츠고oooooo 비즈니스ssss....
제가 스스로를 진정시키기 위해 호흡 운동을 하지 않으면 제대로 말할 수 없습니다. 그것 없이는 말을 섞고, 더듬고, 단순히 헛소리를 하게 됩니다. 시간이 지나면서 제가 진정할 필요가 있을 때 모르게 하는 습관이 되었습니다. 여러분의 습관이 무엇인지 알고 싶습니다. 예를 들어, (...) 없이 잠을 잘 수 없거나, ... 없이 집을 나설 수 없는 것처럼요.
커피 조금과 기분이 업되는 느낌! 그거랑 몇 가지 운동이 혈액 순환을 돕지 모두 좋은 아침이에요 🌸☀️ 멋진 수요일 되세요
풀오버가 중간 등 근육을 위한 수평 로우나 앞으로 구부린 로우보다 더 나은가요?
날씨가 야외 걷기를 허락하지 않을 때, 유튜브 운동을 보면서 실내에서 걷는 것이 하나의 선택이 될 수 있습니다.
오늘부터 이걸 습관으로 만들려고 해요. 운동할 시간이 없어서 게으르니까, 멀리 걷는 게 저를 건강하게 유지하는 데 도움이 될지도 몰라요? 하하하, 오늘 제가 걸은 걸음 수를 보세요!
