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모듈식 식사 준비

각 식사마다 같은 요리를 준비하는 대신, 단백질, 전분, 섬유질, 채소의 기본을 준비하여 주 throughout 주에 섞어 사용할 수 있습니다. 여름에 요리하기에는 너무 덥습니다 🥵, 하지만 미국에서 사이클로스포라가 발생했기 때문에 대부분의 생채소와 생과일을 피하고 있습니다.

식사 준비 #2

수제 방방 소스와 갈색 곡물 밥을 곁들인 치킨 바이트.

1끼 완료

돼지고기 엉덩이, 고구마, 딸기. 닭고기도 다 했지만 브로콜리는 아직 요리해야 해.

내가 뭐 만들고 있는지 맞혀봐 👀

주간 식사 준비

이번 주 식사 준비가 거의 끝났어요. 탄수화물이 많이 들어가지 않는 칠면조와 브로콜리로 뭘 선택해야 할지 고민 중이에요.

아침식사!

이거는 내가 처음 예상했던 것보다 훨씬 더 잘 나왔어 내용물: 1컵 계란 흰자 1/2컵 다진 칠면조 소시지 1개의 전체 계란 신선한 시금치 다진 피망 다진 토마토 작은 양의 잘게 썬 치즈 위에 핫소스 매크로 (대략): 칼로리: 330–380 단백질: 42–50g 탄수화물: 8–12g 지방: 12–16g

체중 감량 식사 준비!

이게 속임수 식사처럼 맛있고 냄새가 났다고 하면 믿어줘야 해 lol. 내용물: 1컵 조리된 흰 쌀 2/3컵 양념된 다진 소고기 (70/30, 조리 후 물기 제거) 1/2컵 블렌딩한 코티지 치즈와 한국 BBQ 소스 혼합 위에 볶은 호박과 양파 매크로 (대략): 칼로리: 650–730 단백질: 46–52g 탄수화물: 55–65g 지방: 24–32g 매크로가 틀리면 GPT 탓해 lol

식사 준비 시간

🌯

주간 식사 준비

주간 식사 준비가 절반 완료되었습니다! 블랙 빈과 채소가 들어간 풀드 포크. 그리고 맛있는 치킨 샐러드.

식사 준비 월요일

주간 식사 준비를 마칠 수 있을 때 하이브리드 근무 일정이 좋습니다.

식사 준비 일요일

여러분의 주간 식사 준비를 보여주세요. 이번 주는 채소, 밥, 단백질 2개입니다. 제가 뚱뚱해서요. 행복한 일요일 되세요!

식사 준비

보여줘

여러분의 주간 식사 준비를 보여줘!!

개를 위해 더 나은 선택을 할 때.

나는 채소가 있지만 그녀는 일주일 동안 치킨과 스테이크를 먹어! 너희는 요리할 때 어떤 음악을 틀어?

🤤😋

이번 주 점심으로 이걸 만들기 시작했는데, 내가 만든 것 중 가장 좋아하는 식사 중 하나인 것 같아!! 아보트의 다진 "소고기", 밥 & 달콤하고 신 채소들! 완전 🔥🔥!!

식사 준비 일요일

닭고기/연어와 밥/콜리플라워 밥/샐러드 및 브로콜리 일부 조합

처음으로 밀프렙을 시도해보려고 합니다. 어떤 제안이 있나요?

그 식사 준비를 보여줘

뭐가 있는지 보여줘!!!!

아침식사