کۆمەڵگەی Mealprep

Hazirkerdina Xwarinê ya Modular

Li hember xwarina heman xwarinê ji bo her xwarinê, tenê bingehên protein, starch, fiber û sebzeyan çêbikin da ku di navbera hefteyê de bi hev re biguherînin. Gava havînê, gava xwarinê çêbikin, gelek zêde germ e 🥵, lê ji ber belavbûna cyclospora di US de, ez zêdetir ji sebzeyan/frutên xweş û…زیاتر بخوێنەوە

Xwarin amade #2

Biteyên mirîşkê bi sosê bang bang ya xweçûnî û rîsê qehweyî.

1 xwarin qedand

Pork butt kartolên şirin û frahî. Hêdî jî mirîşk qedand, lê hîn divê brokoliya bi wî re pêk bînim.

Bihîstin çi dikim 👀

Amade kirina xwarinê ya hefteyê

Nêzîk e ku amade kirina xwarinê ya hefteyê qediya. Pêdivî ye ku tiştek bi turkey û broccoli hilbijêrim ku giraniya karbê nebe.

Neharîn!

Ev tişt gelek baştir derket ku ez destpêkê xwe bîr nakir Çi di nav de ye: 1 pîvokê spîyên hêk 1/2 pîvokê sosisê tûrkî ya xwarinê 1 hêkê tev Spînaşê fresh Biberê qelew Tomatê qelew Çend sprinkle kîşîkê şîrîn Sosê germ li ser Macros (qedr): Kalorî: 330–380 Protein: 42–50g Karbonhidrat: 8–12g Yağ:…زیاتر بخوێنەوە

Xwarina kêmkirina giran!

Dema ku ez ji te re dibêjim ku ev ji xwarinên xweş û bîranîyê re wisa xweş bû, divê tu min bawer bikî lol. Çi di nav de ye: 1 pêlî xwarina spî ya çêkirî 2/3 pêlî goştê gîrî (70/30, çêkirî & avê winda kirî) 1/2 pêlî panîrê cottage ya têkildar bi sosê BBQ ya Koreyî Kêlek û soğanên sautéed li…زیاتر بخوێنەوە

Demê amade kirina xwarinê

🌯

Amade kirina xwarinê ya hefteyê

Nîv rêyê bi amade kirina xwarinê ya hefteyê qediya! Porçeya porçê bi fasûlîyên reş û sebzeyan. Piştî wisa salata mirîşkê ya xweş.

Rojên Amadekirina Xwarinê

Hewlê xebatê ya hybrid xweş e dema ku ez dikarim amadekirina xwarinê ya hefteyê qediya bikim.

şemên amade kirina xwarinê

BIMINIM XWARINÊN HEFTANÊ WE. ev hefte xwarinên sebzî, pirç û 2 protein hene çimkî ez giran im. şemê baş, hevalno.

Amade kirina xwarinê

bêje min bibîne

bêje min bibîne xwarinên hefteyê we!!

dema ku hûn hilbijartinên baştir ji bo kûçikê dikin.

ez sebzeyan heye lê ew ji bo hefteyê mirîşk û steak digire! herwiha hûn kîjan muzîkê çalînin dema ku hûn xwarinê pêk tînin?

🤤😋

Dest pê kirin ev ji bo nîvroya vê hefteyê û ez difikirim ku ev yek ji xwarinên min yên herî xweş e ku ez qet çêkirin!! "Gav" ya Abbot, pirç, û sebzên şirin û têrs! BÊGUMAN 🔥🔥!!

Şemîya xwarinê

Kombinasyona mirîşkê/salmonê, rîsê/rîsa karnabî, salata û hin brokoli

Yekem car mealprepê têkêşînin. Hinek pêşniyar hene?

BİNİN EM WÊ MEAL PREPS

bêje min, nîşan bide çi hînî hene!!!!

Nîvro