کۆمەڵگەی Weights

Sezona şekillendin 💪🏻

Piştî ku ez bi gelemperî xebitîbûm ku mîsk û pêşkeftin çêkim, niha ez di berpirsiyariya xwe de li ser şekillendin digerim.. hinek jê bînim, hûrguliyên xwe pêşkeftin, û hêzê xwe parastin. Ti tiştê ku ji çekirina wê kabloyê re qebûl dike, gelek kêfxweş e. Tenê ez, giran, û bîra ku dawiya xwe dike.…زیاتر بخوێنەوە

Bikaranîna Lêçûnê: Yekîtiya Xwe Bikin, Ne Yekîtiya Xwe Bikin 💪🏻❤️

Hinek bîra xwe bide brigadeya polîsa cîran: ev cîhê fitnessê ye, ne pêşangeha bedewiyê ku jinan ji bo femînîtiyê xwe pêşniyar dikin. 😂💅🏻 Heke tu li vir îro ji bo şikêta jinan ku giranî dikin, tu dikarî pêşniyara cîhanê ya gymê ji bîr bikî. Bi xwe re cîhanên din lêkolîn. Ez mêrên bi qelema wan,…( دەستکاری کراوە )زیاتر بخوێنەوە

Rojek li jiyana min wekî Chud

Girtina giran, xwarin, pêç, lîstik, pîç û dubare 🔂

Qezencên Boo-tiful û dubarekirinên ku dikuşin! 🔪

Nefretker dê nefret bikin, Scream dê qîrîn bike, û ez dê herim kuştinê… bi rastî! 😂🔪 Salona werzîşê qada lîstika min e, Halloween bahana min e, û bişkojka astengkirinê her dem amade ye. 💀🎃 Ji bo ku ruh û giranîyan bilind bikim pir mijûl im, ji bo neyîniyê cihê min tune. Xwe tirsnak bihêlin,…( دەستکاری کراوە )زیاتر بخوێنەوە

Çima zêdekirina giraniyan her tim laşê min ewqas êşdar dihêle?😩

Giranîyan carekî li ser bahana te nake. Tenê bersivê dikin ji hêzê te💪🏻

Potansiyela xweşbûn

Beşê çîrokê 3: Bavê "qehreman" me zana û xwendekar bû. Ew zimanê erebî, fizîk û matematîk xwend; dema ku kesên li kolêjên herêmî nikaribûn pirsgirêkek çêbikin, ew ji bo alîkarîyê tê de. Ew rojan û şevan xwendekarîya Pîroz xwend—karê ku di dawiya xwe de ew ji dîtinê re winda bû. Di dema Sovyetê…( دەستکاری کراوە )زیاتر بخوێنەوە

Tenê Yek Ji Van Şevên Gymê 😂

Çend rojan bi kar û karên dayikbûnê ve hatim qetandin, ji ber vê yekê vegerina gymê di şevê vê dema dereng de hestekî ajîz hest dikim. Hest dikim ku zêdetir ajîz im, lê gava ku ez bi rastî pêdivîyên giran hest dikim. 😂 Piştî rojek dirêj, ez fêr dibim ku bi gîhîştina xwe re bînim û hûrguliyên xwe…زیاتر بخوێنەوە

Dîsa giraniya şaş barkir... Min fam nekir ku tiştê ku min nivîsandibû giraniya tarê ya 31kg jî dihewand, ne ecêb e ku giran dihate. Min ceriband û bi tenê du plakayan qedand û fêm kir ku ew ji carê dawî +5kg🏆 girantir e. Lê min xwe baş hîs dikir ku hêdî hêdî giraniyên biçûktir ên +2.5kg🏆 zêde bikim.

Divê dema zêdekirina giraniyê bêtir sebir bikim.

*li ser xwe giranî dikim da ku çendim* Pîvaz:

Zivistanek sar û serinê dê bibe.

Lê ez giranên xwe hene da ku ez germ bim.

Gimnêk baş, IG?

Ji ber ku ez ji malê xwe dûr im û li nêzîkê dêûbavên xwe radibim, ez biryar da ku li gimnê ku dêyikê min tê, bi gimnêkê cult, ez bi gelemperî di dema ku ji gimnê xwe ya herî zêde dûr im, gimnêkê cult neo têgihîştim, ji ber vê yekê ez bifikirim ku ew jî wekhev e... Baş, ew qasî zêde ne bû, setên…زیاتر بخوێنەوە

Sylvia Plath

Ew niha 2 kg giran e. Ez wî di Tişrîne de qebûl kir.

Ez giranî hez dikim

Pêşkeftina giranî wekî bîrîyê ji bo zêdebûna pişta

Hemû vê ji bo şêwaza navîn 🫩

Fitness Jiyana Min e

Ne tenê giraniya hiltînim, her roj guhertoyeke çêtir a xwe ava dikim. 💪🔥

✨

hevalno, dema ku hûn bi rastî hin giranîyên xwe winda kirin, lê hêsanîya rûyê we hîn li wir e, kîjan çalakî herî baş e ku ew jê bibe???

Dema ku ez bi aştiyê xwe di karê xwe de bûm, ananas xwarin wekî şehzade ya tropîk, bavê min suddenly destê min li ser qola jorî girt û got, “Wow, mîşkan te çend hêzdar in.” 😮‍💨😮‍💨 Ser… ez rastî fêkî xwarim, ne giranî.

Zevîyên her roj

Bîranîyên min gelek caran giran in ji giranîyên ku ez hilgirtin.

Ez ji heftan giran hate, lê ez zêdetir hez dikim ku li ser mîrîya xwe muskulên xwe bibînim. Ev têkiliyeke toksîk e. 🫣😂👊

Gym

Rastî, ez gymê nefret dikim. 😂 Ji ber ku ez ji zarokî şerên şerî dikim, ew gelek zêde kêfxweş e ji ber ku giranî bi xwe re bimeşînim. Rastî, ez gymê nefret dikim. 😂 Ji ber ku ez ji zarokî şerên şerî dikim, ew gelek zêde kêfxweş e ji ber ku giranî bi xwe re bimeşînim.

Na li vir Na li wî Na li wextê Na niha

Ez di nav dengê de derdikevim wekî ku ez rastî li vir nînim Ez di nav şadowan de digerim bêyî carek Ez fêr bûm ku çawa bînim dema ku giranî li havayê ye & ez tiştek nîzim Ez tiştek li her derê nîzim

😉😉

"Qewetên giran, bîra aşitî. Xwe qewet dikim çimkî hin destan tenê ne ji bo girtinê."

Claude Mythos & Fable 5

Hey everyone, Wekî gelek ji we, ez di nav xwe de li ser girtina sudden, bêdeng a modelên Fable 5 û Mythos 5 yên Anthropic digerim. Medyayê giştî û beyanên fermî bi giranî li ser "têkiliyên ewlehiyê ya neteweyî," "kontrolên eksportê," û "intervensiyona hukûmetê ji ber xeternakiyên jailbreak yên ku…زیاتر بخوێنەوە

Destpêka hefteyê bi germî û ter!

Saetek li ser stair climber, paşê giranîyên pê. Tu carî rojek pê nebe!

Ez li ser planet fitness xweş ne dibim...

Şeş plaka her alî = 540lb +167 carrier...=707 giraniya giştî. Ez nikarim ev li her gymek din bikim û rastî ez ne difikirim ku ew fizîkî ji bo min mümkün e. Tenê 147LB im. Ma kesek ev tecrûbeyê @PF heye? Ez ne difikirim ku giranîyên wan wisa ne.

Min kîçikek heye...

Ew di pêşî ornamentan de diçû, ji ber vê yekê me diviya giranî li ser bingeha danin, û hemû ornamentan li ser serê ve biguherînin. 😄

Pêşveçûnê zêde

Herçiqas ez di dijî xwe de bi hêz û xweşî re têkildar im da ku ez bi giranî û bandên berxwedanê bikişim. Ez dîsa xwe dîtim ku herî zêde dikim. û niha ez ne ji xwe re têkildar im ji bo armancên xwe yên ku zêdetir fit bim. Du tişt hene ku ez ji destpêkê ve dîtin. Ez dikarim di rojekê de zêdetir…زیاتر بخوێنەوە

Nek e şîr, lê fikir dikim ku dikare kesekê alîkarî bike

Ji bo demek dirêj, ez fikir dikim ku xweşî tiştek e ku ji bo bûyerên taybet hatî ye. Lê ez fêm kirim ku bûn xweş xweşî ye. Jiyan dikare zexm û nehatî be, lê hilbijartina ku carekî, evîn, û bûn xweş ne giranî ye – ew xweşî ye ji bo xwe û yên din. Hin dikarin bifikirin ku ew naxweş e, lê ez bawer im…زیاتر بخوێنەوە

Potansiyela winda (beşê 3-ê çîrokê)

Bavê "qehreman" me zana û xwendekar bû. Ew zimanê erebî, fizîk û matematîk xwend; dema ku kesên li kolêjên herêmî pirsgirêkek nekaribûn çêbikin, ew ji bo alîkarîyê têne. Ew rojan û şevan xwendinên Pîroz xwend, karê ku di dawiya da ew jiyanê xwe ji xwe re winda kir. Di dema Sovyetê de, zanîna ku ew…زیاتر بخوێنەوە

AĞIRLIYÊN BEŞÊ!!!

Cihê Planet Fitness ku ez bi rêzê tê dema xwe, dawiya xwe ya ağırliyên beşê, û gelek sistemên Hammer Strength yên plate loaded. Îro li gymê wekî Christmas e. 😁