Exercises Communautéit

sichen no Kollegen aus dem Fitnessstudio

scheinbar hunn ech d'Etapp vun menger Fitnessreise erreecht, wou ech meng Form um Mëdettern recherchéieren, well e random Trainer mech korrigéiert huet 😭 ech sinn zënter ongeféier 6 Méint konsequent gaangen an ech realiséieren, datt ech wierklech gär léieren, firwat ech Übungen maachen, net just…méi liesen

Wann Äre Chef Iech vergiess, datt et Iech gëtt, stellt sech als Segen eraus🤭

Am Aarbecht hunn ech ëmmer e bëssen e Muster bemierkt, ongeféier 70 bis 80% vun der Zäit rutscht ech op eng Manéier ënner dem Radar a gëtt ausgelooss 😐 keen professionelle genéisst et, iwwergaangen ze ginn, awer haut huet eng unerwaart silber Linne bruecht. Eis ganz Léiersectioun gouf fir eng…méi liesen

Deeglech Routine: 7 Prinzipien vum Zäitmanagement

Dëst ass mäi Plang zur Zäit. Iwwer d'Zäit hunn ech siwen wichteg Beobachtungen iwwer Zäitmanagement, Produktivitéit, an d'Art a Weis wéi mir eis eegen Geescht a Kierper verwalten, identifizéiert. 1. Atmungspraxis Eis Kierper späicheren Energie, an d'Atmung déngt als Instrument fir se ze…méi liesen

Méi Zeechnen Übungen

Sonnenschein, Schwammen & Gudde Vibes ☀️

Ech genéissen et wierklech, am Fräien ze schwammen, besonnesch an der Sonn. Am Waasser ze sinn, d'waarm Sonneliicht an d'frësch Loft ze fillen, mécht mech ëmmer onheemlech entspaant a roueg Et ass eng menger Liiblingsweeër fir ze entspanen, et exercéiert mäi Kierper während et mir erlaabt,…méi liesen

Onglaawen

Ech wousst, datt ech duerch d’Medikamenter géif zouhuelen. Ech hunn 2022 domat ugefaangen, ech hat 130 Pond a sinn op 126 erofkomm, bal bei mengem Zilgewiicht, mee elo ass et 2026 an ech hunn esou vill zougeholl, ech weien 200 Pond 😭😭 Ech hunn mat mengem Dokter geschwat a mir hunn op e…méi liesen

De Gehirn (Hardware) virzebereeden fir d'Emotiounen op der fundamentaler Niveau ze kontrolléieren. Ouni d'Hardware Brennstoff a Optimiséierung kann eng Persoun hir emotional Kontroll net behalen.

Zellulär Ernärung, Lipiden, Cross Hemisphere Neural Synchronisation Übungen, asw., sinn extrem wichteg fir d'Effizienz vun der Kommunikatioun tëscht Neuronen ze verbesseren. Dat heescht, mir kënnen eis op eppes konzentréieren, analyséieren, a méi logesch denken - andeems mir manner metabolesch…méi liesen

Wéi vill vun Iech prioriséieren Zellnahrung an Lipiden an Ärer deeglecher Diät, zesumme mat Protein an komplexe Kohlenhydrater? 🥑 A praktizéiert Dir och Übungen fir d'kreeshemisphäresch neural Synchronisatioun? 🧠🔄(geännert)

Ging haut um 7 Auer moies an d'Fitness an war déi eenzeg do

Ech hunn all d'komesch Übungen probéiert, déi ech online gesin hunn (sinn bal mat engem Hantelscheif an d'Gesicht gefall)

Wéi vill vun Iech prioriséieren Zellnahrung a Lipiden an Ärer deeglecher Diät, zesumme mat Protein a komplexe Kohlenhydrater? 🥑 A praktizéiert Dir och Übungen fir d'kreeshemisphärisch neural Synchronisatioun? 🧠🔄(geännert)

Ok, elo héier mech un

Wat wann et méiglech ass, datt an eisen Zukünften, zréck ze goen an eis Erënnerungen nach emol ze liewen, als eng Aart vu Zäitrees funktionnéiert, wou theoretesch eis Geescht aus der Zukunft zréck an eis Kannerpersoun geet an fäeg ass, op eng Manéier energetesch d'Message ze vermëttelen, datt mir…méi liesen

Gëffs de Angscht? Wat hëlleft der? Ech maachen Otemübungen, Meditatioun, an ech fannen et flott ze faarwen ✌️💓

Leed

Ech hunn geduecht, d'Fro haut wier interessant, sou hunn ech geduecht ech géif e bësse reflektéieren iwwer wat et fir mech bedeit. 2 Joer Therapie no menger Scheedung hunn mir vill geleert. Ech hunn vill gelidden duerch 10 Joer vu mengem Liewen, probéiert eng Relatioun mat enger Fra ze maachen, déi…méi liesen

Wéi vill vun Iech prioriséieren Zellernährung an Lipiden an Ärer deeglecher Diät, zesumme mat Protein an komplexe Kohlenhydrater? 🥑 A praktizéiert Dir och Übungen fir Cross-Hemisphere Neural Synchronisation? 🧠🔄

Et gesäit esou erstaunlech aus....

Wéi hues de deng Aventur mat et ugefaangen? 🤜 Calisthenics 🤛 Wat waren deng éischt Übungen, wat war hir Intensitéit an Regularitéit? Rotschléi? Oh, fill dech wëllkomm mat breet Schëlleren. Ech akzeptéieren all Rotschléi an Wëssen. 🧐

De Gehirn (Hardware) virzebereeden fir d'Emotiounen op der fundamentaler Niveau ze kontrolléieren. Ouni d'Hardware Brennstoff an Optimiséierung kann eng Persoun hir emotional Kontroll net behalen.

Zellulär Ernärung, Lipiden, Cross Hemisphere Neural Synchronisation Übungen, asw., sinn extrem wichteg fir d'Effizienz vun der Kommunikatioun tëscht Neuronen ze verbesseren. Dat heescht, mir kënnen eis op eppes konzentréieren, analyséieren, an méi logesch denken - andeems mir manner metabolesch…méi liesen

Gesond iessen

Also haut probéieren ech besser a gesond ze iessen, dofir hunn ech haut eng Nüssenmischung gegess. Seng Inhalter sinn Mandelen, Walnüssen an Pecan-Nüssen. Si schmaachen ganz gutt. Wéi ech probéieren, Muskelen ze gewannen an eng besser Konditioun ze kréien, wäert ech och probéieren, Protein-Joghurt…méi liesen

Mënschlech Übungen

Sprangen, sprangen tauchen …. Oops festgehangen

Wéi vill vun Iech prioritär Cellular Nutrition an Lipiden an Ärer deeglecher Diät, zesumme mat Protein an komplexe Kohlenhydrater? 🥑 A praktizéiert Dir och Übungen fir Cross-Hemisphere Neural Synchronisation? 🧠🔄

Lange Spazéiergängen, nei Interessen

Spazéieren kläert de Kapp, exercéiert d'Been, an opmaacht d'Lungen. Kuerzfristeg hunn ech ugefaang de Tempo ze verlangsamen an d'Vue mat dem iPhone ze genéissen. Wat fënns de wanns de stopps a ronderëm kucks?(geännert)

Spartan Iessen Übungen

Zënter vill Leit mech gefrot hunn wat ech fir Mëdetti hunn, hei ass et: Dëse Mount maachen ech eng "schaff-hart" Challenge an als Deel dovun hunn ech e spaassige spartan Menü opgestallt, fir de Geescht schaarf an de Kierper alert ze halen. 1. Nëmmen erlaabt Iessen ze iessen, dat aus recycléiert…méi liesen

Kär

Mengem Been-Tag mat e puer Kär-Übungen ofschléissen

Liewen ass gutt wann…

Ech realiséieren just, datt Liewen gutt ass wanns de all Dag lächelst, wanns de dengem Dag mat positiven Gedanken ugees, wanns de eng gutt Gespréich mat Fremde féiers, wanns de Übungen méchs, ufängs ze schreiwen amplaz ze doomscrollen, an wanns de wiels de fir dech selwer an de Plang vum Gott an…méi liesen

275lb Barbell Ruder 👹

ee vun menger Liiblingsréckübungen ass schwéier Ruder, Erectoren a Trappe kréien net genuch Léift! Wat ass äre Liiblings?

Wousst de dat?

Hues de d'Gewunnecht fir Sport ze maachen? Wann net, besser et maachen, well Studien weisen, datt Mangel u Sport sou vill Doudsfäll verursaacht wéi Rauchen.

Maybe ech vermëssen d'Kämpf 🤔

Ok, also dat fänkt un ze geschéien ze oft fir et ze ignoréieren. Ech ginn heiansdo spéit, heiansdo fréi an anscheinend mécht et absolut keen Ënnerscheed, well ech wéineg wéineg um 3:00 Auer wäit wäit opwachen 😑 Ok, elo… wat ass de groussen Deal? Gehe just zréck an de Schlof, richteg? Gutt… de…méi liesen

Meng Resolutiounen fir 2026 ✨️

Ech hunn iwwer aner Saachen nogeduecht, déi ech an mengem 2026 maache sollt, déi sinn: - iwwer d'Grenz reesen (oh jo, dat ass scho sou laang op menger Bucket List!) - zréckkommen fir regelméisseg e puer Übungen ze maachen, op d'mannst eng Kéier all zwee Deeg (tbh, ech war e bësse faul lol) -…méi liesen

Grouss Kär

Ganz haart Kär Übungen

Kleiner Schrëtt

Geloop a waarm Übungen fir 12 Minutten gemaach + dëse Moien😊👌 Zielt absichtlech nees Sport ze maachen no enger laanger Zäit... déi kleng Schrëtt maachen an mengen klenge Gewënn deelen💛 Mir hunn dat! Ech brauch vläicht e puer Accountability Partner fir dëst op laang Siicht hehe✌️

Mënschlech Übungen...

Loosst eis goen budiessss....

Wat ass d'Habit (gutt a schlecht) déi Dir richteg funktionnéiert?

Wann ech keng Atmungsgymnastik maachen fir mech ze berouegen, kann ech net richteg schwätzen. Ouni et vermëschen ech meng Wierder, stottern a spucken einfach Blödsinn. Mat der Zäit ass et eng Gewohnheet ginn, déi ech maachen ouni ze wëssen wann ech mussen mech berouegen. Ech wëll just wëssen wat Är…méi liesen

E puer Heemübungen fir e puer Muskelverspannungen ze léisen

Loosst eis goen

Just e bëssi Kaf, an ech fillen mech opgereegt! Dat an e puer Übungen bréngen d'Blutt an d'Verbindung Gudde Moien all 🌸☀️ Hutt e wonnerbare Mënschdeg

Bescht Mënsch zréck Übungen?

Si Pullovers besser wéi horizontal Rëss oder gebéit Rëss fir de Mënsch zréck?

Spazéieren

Wann d'Wieder et net erlaabt, dobaussen ze spazéieren, kann et eng Optioun sinn, drinnen ze spazéieren andeems een YouTube-Übungen kuckt.

Ech sinn haut vun der Aarbecht heem gaangen

Ech maachen dat zu enger Gewunnecht, fänken ab haut. Ech sinn faul fir Übungen ze maachen, well ech keng Zäit dofir hunn, also géif et mir hëllefen, fit ze bleiwen, vläicht? Hahaha kuckt op d'Zuel vun de Schrëtt, déi ech haut gemaach hunn!