Exercises Bendruomenė

Netikėjimas

Žinojau, kad pradėjusi vartoti vaistus priaugsiu svorio. Pradėjau juos vartoti 2022 m., svėriau 130 svarų, paskui svoris nukrito iki 126 — jau beveik pasiekiau savo tikslą, bet dabar 2026-ieji ir aš tiek daug priaugau, kad sveriu 200 svarų 😭😭 Kalbėjausi su gydytoju ir pakeitėme vaistus į tokius,… skaityti toliau

ieškau bendraminčių sporto salėje

atrodo, kad pasiekiau savo sporto kelionės etapą, kai vidurnaktį tyrinėju savo formą, nes atsitiktinis treneris mane pataisė 😭 sportuoju nuosekliai apie 6 mėnesius ir suprantu, kad man iš tikrųjų patinka sužinoti, kodėl daromi pratimai, o ne tik juos atlikti. tai kur mano sporto bendruomenė??… skaityti toliau

Kai tavo bosas pamiršta, kad egzistuoji, pasirodo, tai yra palaima🤭

Darbe visada pastebėjau tam tikrą modelį, maždaug 70–80% laiko aš kažkaip praeinu pro šalį ir esu paliekamas už borto 😐 nė vienam profesionalui nepatinka jaustis ignoruojamam, tačiau šiandien atsitiko netikėtas teigiamas posūkis. Visas mūsų mokymo skyrius buvo pakviestas į privalomą energingą… skaityti toliau

Kasdienė rutina: 7 laiko valdymo principai

Tai mano tvarkaraštis šiuo metu. Laikui bėgant, aš nustatiau septynis pagrindinius pastebėjimus apie laiko valdymą, produktyvumą ir tai, kaip mes valdome savo protus ir kūnus. 1. Kvėpavimo praktika Mūsų kūnai kaupia energiją, o kvėpavimas tarnauja kaip įrankis ją kontroliuoti. Sąmoningas… skaityti toliau

Daugiau piešimo pratimų

Saulė, Plaukimas ir Geros Nuotaikos ☀️

Man labai patinka plaukti lauke, ypač saulėtomis dienomis. Būti vandenyje, jausti šiltą saulę ir gaivų orą visada verčia jaustis nepaprastai atsipalaidavusiam ir ramiai. Tai vienas mano mėgstamiausių būdų atsipalaiduoti, jis man pratimai kūnui, leisdamas mėgautis gamtos grožiu 😊

Paruošti smegenis (įrangą) emocijų valdymui nuo pagrindinio lygio. Be įrangos kuro ir optimizavimo, žmogus negali išlaikyti savo emocijų kontrolės.

Ląstelinė mityba, lipidai, pusrutulių neuronų sinchronizavimo pratimai ir kt. yra itin svarbūs gerinant komunikacijos efektyvumą tarp neuronų. Tai reiškia, kad galime koncentruotis į kažką, analizuoti ir mąstyti logiškiau - naudodami mažiau medžiagų apykaitos išteklių - nes priekinės skilties… skaityti toliau

Kiek iš jūsų teikia pirmenybę ląstelinei mitybai ir lipidams savo kasdienėje dietoje, kartu su baltymais ir sudėtiniais angliavandeniais? 🥑 Ar taip pat praktikuojate pratimus kryžminiam pusrutulių neuronų sinchronizavimui? 🧠🔄 (redaguota)

Šiandien ryte 7 val. nuėjau į sporto salę ir buvau ten vienintelis

Išbandžiau visus keistus pratimus, kuriuos mačiau internete (beveik trenkiau sau į veidą su hanteliu)

Kiek iš jūsų teikia pirmenybę ląstelinei mitybai ir lipidams savo kasdienėje dietoje, kartu su baltymais ir sudėtiniais angliavandeniais? 🥑 Ar taip pat praktikuojate pratimus kryžminiam pusrutulių neuronų sinchronizavimui? 🧠🔄 (redaguota)

Gerai, dabar išklausyk mane

O kas, jei mūsų ateityje būtų įmanoma, kad grįžimas ir prisiminimų išgyvenimas galėtų veikti kaip tam tikra laiko kelionė, kur teoriškai mūsų ateities dvasia grįžta pas mūsų vaikystės aš ir sugeba kažkaip energetiškai perduoti žinutę, kad mes kažkada išgyvensime viską, ką patiriame, ir todėl… skaityti toliau

Ar jums kyla nerimas? Kas jums padeda? Aš darau kvėpavimo pratimus, meditaciją, ir man patinka spalvinti ✌️💓

Kančia

Maniau, kad šiandienos klausimas yra įdomus, todėl nusprendžiau apmąstyti, ką jis man reiškia. 2 metų terapija po mano skyrybų išmokė mane daug dalykų. Aš daug kentėjau per 10 savo gyvenimo metų, bandydamas sukurti santykius su moterimi, kuri niekada nepripažino, kad nori visos kontrolės, tačiau… skaityti toliau

Kiek iš jūsų teikia pirmenybę ląstelinei mitybai ir lipidams savo kasdienėje dietoje, kartu su baltymais ir sudėtiniais angliavandeniais? 🥑 Ar taip pat praktikuojate pratimus kryžminės pusrutulių neuronų sinchronizacijai? 🧠🔄

Atrodo taip nuostabiai....

Kaip pradėjote savo nuotykį su tuo? 🤜 Kalistenika 🤛 Kokie buvo jūsų pirmieji pratimai, kokia buvo jų intensyvumas ir reguliarumas? Patarimų? O, jauskite sveikinimus su plačiomis pečių. Priimsiu bet kokius patarimus ir žinias. 🧐

Paruošti smegenis (įrangą) emocijų valdymui nuo pagrindinio lygio. Be įrangos kuro ir optimizavimo, žmogus negali išlaikyti savo emocijų kontrolės.

Ląstelinė mityba, lipidai, pusrutulių neuronų sinchronizacijos pratimai ir kt. yra itin svarbūs neuronų komunikacijos efektyvumui gerinti. Tai reiškia, kad galime koncentruotis į kažką, analizuoti ir mąstyti logiškiau - naudodami mažiau medžiagų apykaitos išteklių - nes priekinės skilties veikimas… skaityti toliau

Sveikesnis maistas

Taigi šiandien stengiuosi valgyti geriau ir sveikiau, todėl šiandien bandžiau valgyti riešutų mišinį. Jo sudėtyje yra migdolų, graikinių riešutų ir pekano riešutų. Jie skonis gana geras. Kadangi stengiuosi priaugti raumenų ir pagerinti savo fizinę būklę, taip pat bandysiu baltymų jogurtą. Tai šiek… skaityti toliau

Rytiniai pratimai

Šokinėjimas, šuoliai nardymas …. Oops įstrigau

Kiek iš jūsų teikia pirmenybę ląstelinei mitybai ir lipidams savo kasdienėje dietoje, kartu su baltymais ir sudėtiniais angliavandeniais? 🥑 Ar taip pat praktikuojate pratimus kryžminiam pusrutulių neuronų sinchronizavimui? 🧠🔄

Ilgi pasivaikščiojimai, naujas pomėgis

Vaikščiojimas išvalo galvą, mankština kojas ir atveria plaučius. Neseniai pradėjau lėtinti tempą ir fiksuoti vaizdus su iPhone. Ką atrandi, kai sustoji ir pasižiūri aplink? (redaguota)

Spartan maisto pratimai

Kadangi daug žmonių manęs klausė, ką valgau vakarienei, štai: Šį mėnesį aš vykdau sunkiai dirbančio iššūkį ir kaip jo dalį sukūriau linksmą spartietišką meniu, kad išlaikyčiau protą aštrų ir kūną budrų. 1. Leidžiama valgyti tik maistą, pirktą iš perdirbtų plastikinių ir aliuminio skardinių (visi… skaityti toliau

Branduolys

Baigiu savo kojų dieną su keliais branduolio pratimais

Gyvenimas yra geras, kai…

Aš tiesiog suprantu, kad gyvenimas yra geras, kai kasdien šypsaisi, kai dieną pradedi su teigiamomis mintimis, kai gerai bendrauji su nepažįstamaisiais, kai sportuoji, pradedi rašyti, o ne naršyti blogomis naujienomis, ir kai nusprendi pasitikėti savimi ir Dievo planu bei jo tobulomis laikais❤️🌱🙏

275lb štangos trauka 👹

viena mano mėgstamiausių nugaros pratimų yra sunkios traukos, erektoriai ir trapecijos negauna pakankamai meilės! koks tavo mėgstamiausias?

Ar žinojote?

Ar turite įprotį sportuoti? Jei ne, geriau pradėkite, nes tyrimai rodo, kad fizinio aktyvumo trūkumas sukelia tiek pat mirčių, kiek rūkymas.

Galbūt man trūksta kovos 🤔

Gerai, tai pradeda nutikti per dažnai, kad galėčiau tai ignoruoti. Kartais einu miegoti vėlai, kartais anksti, ir akivaizdu, kad tai visiškai nesvarbu, nes nuolat prabundu visiškai budrus 3:00 ryto 😑 Gerai, dabar... kas čia tokio? Tiesiog grįžk miegoti, tiesa? Na... didelis dalykas yra tas, kad… skaityti toliau

Mano rezoliucijos 2026 m. ✨️

Aš galvojau apie kitas dalykas, kuriuos turėčiau padaryti 2026 m., o tai yra: - keliauti į užsienį (o taip, tai buvo mano svajonių sąraše jau labai ilgai!) - grįžti prie reguliaraus sporto, bent jau kartą per dvi dienas (tiesą sakant, buvau šiek tiek tinginė lol) - grįžti prie savo maisto gaminimo… skaityti toliau

Didelis branduolys

Labai sunkūs branduolio pratimai

Kūdikių žingsniai

Vaikščiojau ir dariau šiltus pratimus 12 minučių + šį rytą😊👌 Sąmoningai vėl darau pratimus po ilgo laiko...žengiu kūdikių žingsnius ir dalinuosi savo maža pergale💛 Mes tai galime! Man gali prireikti atsakomybės partnerio šiam ilgalaikiam tikslui hehe✌️

Rytiniai pratimai...

Letsegooooooo budiessss....

Kokie yra tavo įpročiai (gerieji ir blogieji), kaip tu veiki?

Jei nedarau kvėpavimo pratimų, kad nusiramintų, negaliu teisingai kalbėti. Be to, maišau žodžius, balbutuoju ir tiesiog sakau nesąmones. Laikui bėgant tai tapo įpročiu, kurį darau nesuvokdamas, kada reikia nusiraminti. Tiesiog noriu sužinoti, kokie yra tavo įpročiai. Pavyzdžiui, negali miegoti be… skaityti toliau

Keletas namų pratimų, kad atpalaiduotumėte raumenų įtampą

Eime

Tik šiek tiek kavos ir jaučiuosi energingas! Tai ir keletas pratimų priverčia kraują cirkuliuoti Labas rytas visiems 🌸☀️ Turėkite nuostabią trečiadienį

Geriausi vidurinės nugaros pratimai?

Ar puloveriai geresni už horizontalius traukimus ar lenktus traukimus vidurinei nugarai?

Vaikščiojimas

Kai oras neleidžia vaikščioti lauke, vaikščiojimas viduje žiūrint „YouTube“ pratimus gali būti pasirinkimas.

Šiandien ėjau pėsčiomis iš darbo namo

Pradedu tai daryti kaip įprotį nuo šiandien. Esu tinginys daryti pratimus, nes neturiu tam laiko, todėl ilgas ėjimas galėtų padėti man išlikti tinkamam, gal? Hahaha, pažiūrėkite, kiek žingsnių šiandien nuėjau!