Exercises kopiena

Neticība

Es zināju, ka, sākot lietot zāles, pieņemšos svarā. Sāku tās lietot 2022. gadā, svēru 130 mārciņas, nokritos līdz 126 — gandrīz sasniedzu savu mērķa svaru, bet tagad ir 2026. gads, un esmu pieņēmusies tik ļoti svarā — tagad sveru 200 mārciņas 😭😭 Esmu par to runājusi ar savu ārstu, un mēs tās…lasīt vairāk

meklēju līdzīgus sporta entuziastus

izskatās, ka esmu sasniedzis savu sporta ceļojuma posmu, kurā pusnaktī pēta savu formu, jo kāds nejaušs treneris mani laboja 😭 esmu gājis regulāri apmēram 6 mēnešus un saprotu, ka man patiešām patīk mācīties, kāpēc vingrinājumi ir jāveic, nevis tikai tos izpildīt. kur ir mana sporta kopiena??…lasīt vairāk

Kad tavs priekšnieks aizmirst, ka tu eksistē, izrādās, ir svētība🤭

Darba vietā es vienmēr esmu pamanījis nelielu paraugu, ka aptuveni 70 līdz 80% laika es kaut kā pazūdu no redzesloka un tiek atstāts novārtā 😐 neviens profesionālis nebauda justies ignorētam, bet šodien atnesa negaidītu sudraba maliņu. Mūsu visa mācību nodaļa tika aicināta uz obligātu augstas…lasīt vairāk

Ikdienas rutīna: 7 principi laika pārvaldībā

Šis ir mans grafiks pašreizējā laikā. Laika gaitā esmu identificējis septiņas galvenās novērošanas attiecībā uz laika pārvaldību, produktivitāti un veidu, kā mēs pārvaldām savas prātus un ķermeņus. 1. Elpošanas prakse Mūsu ķermeņi uzkrāj enerģiju, un elpošana kalpo kā instruments tās kontrolei.…lasīt vairāk

Vairāk zīmēšanas vingrinājumu

Saules gaisma, peldēšana un labas vibrācijas ☀️

Man patiešām patīk peldēt brīvā dabā, īpaši saulainās dienās. Būt ūdenī, just siltu saules gaismu un svaigu gaisu vienmēr liek man justies neticami atviegloti un mierīgi. Tas ir viens no maniem iecienītākajiem veidiem, kā atpūsties, tas vingrina manu ķermeni, vienlaikus ļaujot man izbaudīt dabas…lasīt vairāk

Lai sagatavotu smadzenes (aparātu) emociju kontrolei no pamata līmeņa. Bez aparatūras degvielas un optimizācijas cilvēks nevar uzturēt savu emocionālo kontroli.

Šūnu uzturs, lipīdi, krusteniskās puslodes neironu sinhronizācijas vingrinājumi utt. ir ārkārtīgi svarīgi, lai uzlabotu komunikācijas efektivitāti starp neironiem. Tas nozīmē, ka mēs varam koncentrēties uz kaut ko, analizēt un domāt loģiskāk - izmantojot mazāk vielmaiņas resursu - jo priekšējās…lasīt vairāk

Cik daudzi no jums ikdienas uzturā dod priekšroku šūnu uzturam un lipīdiem, kopā ar olbaltumvielām un sarežģītajiem ogļhidrātiem? 🥑 Un vai jūs arī praktizējat vingrinājumus krusteniskai puslodes neironu sinhronizācijai? 🧠🔄(rediģēts)

Šodien no rīta devos uz sporta zāli plkst. 7 un biju tur vienīgais

Es izmēģināju visus dīvainos vingrinājumus, ko esmu redzējis internetā (gandrīz trāpīju sev sejā ar hanteli)

Cik daudzi no jums ikdienas uzturā dod priekšroku šūnu uzturam un lipīdiem, kopā ar olbaltumvielām un sarežģītajiem ogļhidrātiem? 🥑 Un vai jūs arī praktizējat vingrinājumus krusteniskai puslodes neironu sinhronizācijai? 🧠🔄(rediģēts)

Ok, tagad ieklausies

Ko, ja ir iespējams, ka mūsu nākotnēs atgriešanās un mūsu atmiņu pārdzīvošana var darboties kā laika ceļojums, kur teorētiski mūsu nākotnes gars atgriežas pie mūsu bērnības un spēj kaut kā enerģētiski nodot ziņu, ka mēs kādu dienu iznākam no tā, ko pārdzīvojam, un tāpēc dažreiz mēs jūtam sajūtu…lasīt vairāk

Vai tev ir trauksme? Kas tev palīdz? Es veicu elpošanas vingrinājumus, meditāciju un man patīk krāsot ✌️💓

Ciešanas

Es domāju, ka šodienas jautājums bija interesants, tāpēc nolēmu padomāt par to, ko tas man nozīmē. 2 gadi terapijas pēc manas šķiršanās man ir iemācījuši daudz lietu. Es daudz cietu 10 gadu laikā, cenšoties izveidot attiecības ar sievieti, kura nekad neatzina, ka vēlas visu kontroli, tomēr teica,…lasīt vairāk

Cik daudzi no jums ikdienas uzturā dod priekšroku šūnu uzturam un lipīdiem, kopā ar olbaltumvielām un sarežģītajiem ogļhidrātiem? 🥑 Un vai jūs arī praktizējat vingrinājumus krustojošās puslodes neironu sinhronizācijai? 🧠🔄

Tas izskatās tik pārsteidzoši....

Kā tu uzsāki savu piedzīvojumu ar to? 🤜 Kalistenika 🤛 Kādi bija tavi pirmie vingrinājumi, kāda bija to intensitāte un regularitāte? Padoms? Oh, jūties laipni gaidīts ar plašu plecu. Es pieņemšu jebkādu padomu un zināšanas. 🧐

Lai sagatavotu smadzenes (aprīkojumu) emociju kontrolei no pamata līmeņa. Bez aprīkojuma degvielas un optimizācijas cilvēks nevar uzturēt savu emocionālo kontroli.

Šūnu uzturs, lipīdi, krusteniskās puslodes neironu sinhronizācijas vingrinājumi utt. ir ārkārtīgi svarīgi, lai uzlabotu komunikācijas efektivitāti starp neironiem. Tas nozīmē, ka mēs varam koncentrēties uz kaut ko, analizēt un domāt loģiskāk - izmantojot mazāk vielmaiņas resursu - jo priekšējās…lasīt vairāk

Veselīgāka ēšana

Tātad šodien es cenšos ēst labāk un veselīgāk, tāpēc šodien mēģināju ēst riekstu maisījumu. Tā sastāvā ir mandeles, valrieksti un pekanrieksti. Tie garšo diezgan labi. Tā kā es cenšos iegūt muskuļus un uzlabot savu fizisko stāvokli, es arī mēģināšu proteīna jogurtu. Tas ir nedaudz dīvains…lasīt vairāk

Rīta vingrinājumi

Lēkšana, lēkšana nirstot …. Oops, iestrēdzis

Cik daudzi no jums ikdienas uzturā dod priekšroku šūnu uzturam un lipīdiem, kopā ar olbaltumvielām un sarežģītajiem ogļhidrātiem? 🥑 Un vai jūs arī praktizējat vingrinājumus krustojošās puslodes neironu sinhronizācijai? 🧠🔄

Garas pastaigas, jaunas intereses

Pastaigas attīra prātu, vingrina kājas un atver plaušas. Nesen sāku samazināt tempu un ieraudzīt apkārtējo ar iPhone. Ko tu atrod, kad apstājas un paskaties apkārt?(rediģēts)

Spartiešu ēdienu vingrinājumi

Kopš daudzi cilvēki man jautājuši, ko es ēdu vakariņām, šeit tas ir: Šomēnes es veicu smaga darba izaicinājumu, un kā tā daļu esmu izveidojis jautru spartiešu ēdienkarti, lai uzturētu prātu asu un ķermeni modru. 1. Atļauts ēst tikai pārtiku, kas iegādāta no pārstrādātām plastmasas un alumīnija…lasīt vairāk

Kodols

Pabeidzot savu kāju treniņu ar dažiem kodola vingrinājumiem

Dzīve ir laba, kad…

Es vienkārši saprotu, ka dzīve ir laba, kad tu katru dienu smaidī, kad tu sāk savu dienu ar pozitīvām domām, kad tev ir laba saruna ar svešiniekiem, kad tu dari vingrojumus, sāc rakstīt, nevis izmisīgi skrollē, un kad tu izvēlies uzticēties sev un Dieva plānam un viņa perfektajam laikam❤️🌱🙏

275lb stieņa rindu vilkšana 👹

viens no maniem iecienītākajiem muguras vingrinājumiem ir smagās rindas, erektoriem un trapecēm nepietiek mīlestības! kas ir tavs iecienītākais?

Vai tu zināji?

Vai tev ir ieradums nodarboties ar fiziskām aktivitātēm? Ja nē, labāk sāc to darīt, jo pētījumi rāda, ka fizisko aktivitāšu trūkums izraisa tikpat daudz nāves gadījumu kā smēķēšana.

Varbūt man pietrūkst cīņas 🤔

Ok, tā nu tas sāk notikt pārāk bieži, lai to ignorētu. Es dažreiz eju gulēt vēlu, dažreiz agri, un acīmredzot tam nav absolūti nekādas nozīmes, jo es turpinu mosties pilnīgi nomodā plkst. 3:00 😑 Ok, tagad... kas ir liela darīšana? Vienkārši atgriezies pie miega, vai ne? Nu... liela darīšana ir tā,…lasīt vairāk

Mani apņemšanās 2026. gadam ✨️

Es esmu domājis par citām lietām, ko man vajadzētu darīt 2026. gadā, kas ir: - ceļot uz ārzemēm (ak jā, tas ir bijis manā vēlmju sarakstā tik ilgi!) - atgriezties pie regulāras vingrošanas vismaz reizi divās dienās (patiesībā es biju diezgan slinks lol) - atgriezties pie savas ēdiena gatavošanas…lasīt vairāk

Liels kodols

Ļoti grūti kodola vingrinājumi

Bērnu soļi

Gāju un veicu siltas vingrošanas 12 minūtes + šorīt😊👌 Apzināti atkal nodarbojos ar vingrošanu pēc ilga laika...ņemot bērnu soļus un daloties savā mazajā uzvarā💛 Mums tas izdosies! Man varētu būt nepieciešams kāds atbildības partneris šim ilgtermiņa mērķim hehe✌️

Rīta vingrinājumi...

Lai sākas budiessss....

Kādas ir jūsu ieradumi (labie un sliktie), kas jums palīdz funkcionēt?

Ja es nedaru elpošanas vingrinājumus, lai nomierinātos, es nevaru pareizi runāt. Bez tā es sajaucu savus vārdus, klibu un vienkārši izsaku muļķības. Laika gaitā tas kļuva par ieradumu, ko es daru, pat nezinot, kad man ir jānomierinās. Es vienkārši gribu zināt, kādi ir jūsu ieradumi. Piemēram, jūs…lasīt vairāk

Daži mājas vingrinājumi, lai atbrīvotu muskuļu sasprindzinājumu

Lai iet!

Tikai nedaudz kafijas un jūtos uzmundrināts! Tas un daži vingrinājumi liek asinīm plūst Labrīt visiem 🌸☀️ Lai jums brīnišķīga trešdiena

Labākie vidējā muguras vingrinājumi?

Vai pullovers ir labāki par horizontālajām rindiņām vai saliektajām rindiņām vidējai mugurai?

Iekštelpu pastaiga

Kad laika apstākļi neļauj pastaigāties ārā, iekštelpu pastaiga, skatoties YouTube vingrojumus, var būt iespēja.

Šodien es gāju no darba uz mājām

Es to padaru par ieradumu, sākot no šodienas. Esmu slinks, darot vingrojumus, jo man tam nav laika, tāpēc ilga gājiena veikšana varētu man palīdzēt palikt formā, varbūt? Hahaha, paskatieties, cik daudz soļu es šodien veicu!