Exercises заедница

Неверување

Знаев дека ќе се здебелам кога ќе почнам да ги пијам лековите. Почнав да ги пијам во 2022 година, имав 130 фунти, па ослабев до 126, речиси ја достигнав посакуваната тежина, но сега е 2026 година и толку многу се здебелив — имам 200 фунти 😭😭 Разговарав со докторот и ги сменивме со лек што не…прочитај повеќе

барам другари по теретана

очигледно сум стигнал до стадиумот на моето патување во теретана каде што истражувам за мојата форма на полноќ затоа што некој случаен тренер ме коригираше 😭 одам редовно веќе околу 6 месеци и сфаќам дека всушност навистина ми се допаѓа да учам зошто зад вежбите, а не само да ги правам. па каде…прочитај повеќе

Кога вашиот шеф што заборава дека постоите се покажува како благослов🤭

На работа секогаш сум забележал малку од образецот, приближно 70 до 80% од времето некако се провлекувам под радарот и останувам исклучен 😐 никој професионалец не ужива во чувството на занемареност, но денес донесе неочекуван сребрен раб. Целата наша наставна секција беше повикана на задолжителна…прочитај повеќе

Дневна рутина: 7 принципи на управување со времето

Ова е мојата програма во моментот. Со текот на времето, идентификував седум клучни опсервации во врска со управувањето со времето, продуктивноста и начинот на кој управуваме со нашите умови и тела. 1. Практика на дишење Нашите тела складираат енергија, а дишењето служи како алатка за нејзино…прочитај повеќе

Повеќе вежби за цртање

Сонце, Пливање & Добри Вибрации ☀️

Навистина уживам во пливањето на отворено, особено на сончеви денови. Бидејќи сум во водата, чувствувајќи го топлиот сончев зрак и свежиот воздух, секогаш се чувствувам неверојатно опуштено и мирно. Тоа е еден од моите омилени начини за опуштање, вежба моето тело додека ми дозволува да уживам во…прочитај повеќе

Да се подготви мозокот (хардверот) за контрола на нивните емоции од основно ниво. Без хардверско гориво и оптимизација, човекот не може да ја одржи својата емоционална контрола.

Клеточна исхрана, липиди, вежби за неуронска синхронизација преку хемисфери, итн., се исклучително важни за подобрување на ефикасноста на комуникацијата помеѓу неуроните. Тоа значи, можеме да се концентрираме на нешто, да анализираме и да размислуваме по логички - користејќи помалку метаболички…прочитај повеќе

Колку од вас придаваат важност на клеточната исхрана и липидите во вашата дневна исхрана, покрај протеините и сложените јаглехидрати? 🥑 И дали практикувате вежби за крос-хемисферна неуронска синхронизација? 🧠🔄(уредено)

Отидов во теретана во 7 наутро денес и бев единствениот таму

Пробав сите чудни вежби што ги видов онлајн (близу удрив во лицето со димбел)

Колку од вас придаваат важност на клеточната исхрана и липидите во вашата дневна исхрана, покрај протеините и сложените јаглехидрати? 🥑 И дали практикувате вежби за крос-хемисферна неуронска синхронизација? 🧠🔄(уредено)

Добро, сега слушај ме

Што ако е можно во нашите иднини, да се враќаме и повторно да ги живееме нашите спомени како вид на патување низ времето, каде теоретски нашиот дух од иднината се враќа на нашето детско јас и може на некој начин енергетски да пренесе пораката дека ќе излеземе на другата страна од она што го…прочитај повеќе

Дали добивате анксиозност? Што ви помага? Јас правам вежби за дишење, медитација и ми се допаѓа да бојам ✌️💓

Страдање

Мислев дека денешното прашање е интересно, па решив да размислам за тоа што значи за мене. 2 години терапија по мојот развод ми научија многу работи. Страдав многу во текот на 10 години од мојот живот обидувајќи се да направам врска со жена која никогаш не би признала дека сака целосна контрола, а…прочитај повеќе

Колку од вас придаваат важност на клеточната исхрана и липидите во вашата дневна исхрана, покрај протеините и сложените јаглехидрати? 🥑 И дали практикувате вежби за крос-хемисферна неуронска синхронизација? 🧠🔄

Изгледа толку неверојатно....

Како ја започнавте вашата авантура со тоа? 🤜 Калистеника 🤛 Кои беа вашите први вежби, каква беше нивната интензитет и редовност? Совет? О, чувствувајте се добредојдени со широки рамена. Ќе прифатам секој совет и знаење. 🧐

Да се подготви мозокот (хардверот) за контрола на нивните емоции од основно ниво. Без хардверско гориво и оптимизација, човекот не може да ја одржи својата емоционална контрола.

Клеточна исхрана, липиди, вежби за неуронска синхронизација преку хемисфери, итн., се исклучително важни за подобрување на ефикасноста на комуникацијата помеѓу неуроните. Тоа значи, можеме да се концентрираме на нешто, да анализираме и да размислуваме по логички - користејќи помалку метаболички…прочитај повеќе

Јадење поздраво

Па денес се обидувам да јадам подобро и поздраво, па денес пробав да јадам мешавина од ореви. Нејзиниот состав е бадеми, ореви и пекан ореви. Имаат доста добар вкус. Како што се обидувам да добијам мускули и да добијам подобра кондиција, исто така ќе пробам протеински јогурт. Тоа е малку чуден…прочитај повеќе

Утрински вежби

Скокање, скокање нуркање …. Опа, заглавен

Колку од вас придаваат важност на клеточната исхрана и липидите во вашата дневна исхрана, покрај протеините и сложените јаглехидрати? 🥑 И дали практикувате вежби за крос-хемисферна неурална синхронизација? 🧠🔄

Долги шетња, нов интерес

Шетањето ја чисти главата, ги вежба нозете и ги отвора белите дробови. Последно време почнав да го забавувам темпото и да ги фаќам видиците со iPhone. Што наоѓате кога ќе престанете да се движите и ќе погледнете околу?(уредено)

Спартански вежби за храна

Откако многу луѓе ме прашаа што имам за вечера, еве го: Овој месец правам предизвик за напорна работа и како дел од тоа поставив забавен спартански мени, за да го одржам умот остар и телото будно. 1. Дозволено е да се јаде храна купена од рециклирани пластични и алуминиумски конзерви (сите приходи…прочитај повеќе

Јадро

Завршувам со мојот ден за нозе со неколку вежби за јадро

Животот е добар кога…

Само што сфатив дека животот е добар кога се насмевнувате секој ден, кога го започнувате денот со позитивни мисли, кога имате добар разговор со непознати, кога вежбате, кога почнувате да пишувате наместо да се нуркате во негативности, и кога одбирате да верувате во себе и во Божјиот план и неговото…прочитај повеќе

275lb барбел редови 👹

едно од моите омилени вежби за грб се тешките редови, ереторите и трапезите не добиваат доволно љубов! што е твоето омилено?

Дали знаевте?

Дали имате навика да вежбате? Ако не, подобро е да почнете, бидејќи студиите покажуваат дека недостатокот на вежби предизвикува толку многу смртни случаи колку што и пушењето.

Можеби ми недостасува борбата 🤔

Ок, така, ова почнува да се случува премногу често за да го игнорирам. Понекогаш заспивам доцна, понекогаш рано и очигледно тоа не прави апсолутно никаква разлика, бидејќи продолжувам да се будам сосема буден во 3:00 часот 😑 Ок, сега… што е големата работа? Само врати се на спиење, нели? Па……прочитај повеќе

Моите резолуции за 2026 ✨️

Мислев на други работи што треба да ги направам во 2026, кои се: - патување во странство (ох да, тоа е на мојот список за желби толку долго!) - враќање на редовно вежбање барем еднаш на два дена (искрено, бев малку мрзлив хаха) - враќање на готвење на својата храна (моментално немам кујна и…прочитај повеќе

Големо јадро

Многу тешки вежби за јадро

Беби чекори

Одирав и правев загревачки вежби 12 минути + ова утро😊👌 Намерно повторно правам вежби по долго време...правејќи ги беби чекорите и споделувајќи ја мојата мала победа💛 Имаме тоа! Можеби ќе ми треба некој за одговорност за ова на долг рок hehe✌️

Утрински вежби...

Летсегооооо будиессс....

Која е навиката (добра и лоша) со која функционираш?

Ако не правам вежби за дишење за да се смирувам, не можам да зборувам како што треба. Без тоа ги мешам зборовите, заекнувам и едноставно плевам глупости. Со времето стана навика што ја правам без да знам кога треба да се смирувам. Само сакам да знам кои се вашите навики. Како што не можеш да спиеш…прочитај повеќе

Некои домашни вежби за опуштање на мускулната напнатост

Ајде да одиме

Само малку кафе и чувствувам се возбудено! Тоа и неколку вежби ја поттикнуваат циркулацијата Добро утро на сите 🌸☀️ Имајте прекрасно среда

Најдобри вежби за средниот дел на грбот?

Дали се пуловерите подобри од хоризонталните редови или наведнатите редови за средниот дел на грбот?

Одење

Кога времето не дозволува одење на отворено, одењето внатре со гледање на вежби на YouTube може да биде опција.

Денес пешачев од работа до дома

Ова го правам навика од денес. Сум мрзлив за вежбање бидејќи немам време за тоа, па пешачењето на долги патеки би ми помогнало да останам во форма, можеби? Хахаха погледнете го бројот на чекори што ги направив денес!