Exercises കൂട്ടം

ജിം നർഡുകളെ അന്വേഷിക്കുന്നു

എനിക്ക് ഒരു അന്യ കോച്ച് എന്നെ ശരിയാക്കിയത് കൊണ്ട് ഞാൻ മധ്യരാത്രിയിൽ എന്റെ ഫോമിനെക്കുറിച്ച് ഗവേഷണം നടത്തുന്ന ജിം യാത്രയുടെ ഘട്ടത്തിൽ എത്തിച്ചേർന്നതായി തോന്നുന്നു 😭 ഞാൻ ഏകദേശം 6 മാസം സ്ഥിരമായി പോകുന്നു, ഞാൻ വ്യായാമങ്ങളുടെ പിന്നിലെ കാരണം പഠിക്കാൻ എനിക്ക് വളരെ ഇഷ്ടമാണെന്ന് ഞാൻ തിരിച്ചറിഞ്ഞു, അവയെ… കൂടുതൽ വായിക്കൂ

നിങ്ങളുടെ ബോസ് നിങ്ങളെ ഉണ്ടെന്ന് മറന്നുപോകുന്നത് ഒരു അനുഗ്രഹമാകുന്നത്🤭

ജോലിയിൽ ഞാൻ എപ്പോഴും 70 മുതൽ 80% വരെ ഒരു പാറ്റേൺ ശ്രദ്ധിച്ചിരിക്കുന്നു, എങ്ങനെ വേണമെങ്കിലും ഞാൻ റേഡാറിന് കീഴിൽ ഒളിച്ചുപോകുകയും ഒഴിവാക്കപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു 😐 ഒരു പ്രൊഫഷണലും അവഗണിതനായി അനുഭവപ്പെടുന്നത് ഇഷ്ടപ്പെടുന്നില്ല, എന്നാൽ ഇന്ന് ഒരു പ്രതീക്ഷയുണ്ടായിരിക്കുന്നു. ഞങ്ങളുടെ മുഴുവൻ അധ്യാപന വിഭാഗം… കൂടുതൽ വായിക്കൂ

ദൈനംദിന ക്രമം: സമയ മാനേജ്മെന്റിന്റെ 7 തത്വങ്ങൾ

ഇത് ഇപ്പോഴത്തെ എന്റെ ഷെഡ്യൂളാണ്. സമയത്തിന്റെയും ഉൽപ്പാദനശേഷിയുടെയും, നമ്മുടെ മനസ്സുകളും ശരീരങ്ങളും എങ്ങനെ നിയന്ത്രിക്കാമെന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള എനിക്ക് കണ്ടെത്തിയ ഏഴ് പ്രധാന നിരീക്ഷണങ്ങൾ. 1. ശ്വാസ വ്യായാമം നമ്മുടെ ശരീരം ഊർജ്ജം സംഭരിക്കുന്നു, ശ്വാസം അതിനെ നിയന്ത്രിക്കാൻ ഒരു ഉപകരണം ആയി… കൂടുതൽ വായിക്കൂ

കൂടുതൽ വരച്ചെടുക്കൽ വ്യായാമങ്ങൾ

സൂര്യപ്രകാശം, നീന്തൽ & നല്ല വികാരങ്ങൾ ☀️

ഞാൻ പുറത്തു നീന്തുന്നത് വളരെ ആസ്വദിക്കുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് സൂര്യൻ കിരണങ്ങൾ വീഴുന്ന ദിവസങ്ങളിൽ. വെള്ളത്തിൽ ഇരിക്കുക, ചൂടുള്ള സൂര്യപ്രകാശം അനുഭവിക്കുക, പുതിയ വായു എപ്പോഴും എന്നെ അത്യന്തം ശാന്തവും സമാധാനവുമാക്കുന്നു ഇത് എന്റെ ഇഷ്ടമായ വിശ്രമ മാർഗങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്, ഇത് എന്റെ ശരീരം വ്യായാമം ചെയ്യാൻ… കൂടുതൽ വായിക്കൂ

അവിശ്വാസം

മരുന്നുകൾ തുടങ്ങുമ്പോൾ എന്റെ ഭാരം കൂടുമെന്ന് എനിക്കറിയാമായിരുന്നു. 2022-ലാണ് ഞാൻ അവ തുടങ്ങിയത്. അന്ന് എനിക്ക് 130 പൗണ്ടായിരുന്നു; അത് 126 ആയി കുറഞ്ഞു, എന്റെ ലക്ഷ്യഭാരത്തോട് ഏതാണ്ട് അടുത്തെത്തി. പക്ഷേ ഇപ്പോൾ 2026 ആണ്, എന്റെ ഭാരം ഒരുപാട് കൂടി—ഇപ്പോൾ 200 പൗണ്ടാണ് 😭😭 ഞാൻ ഡോക്ടറോട് സംസാരിച്ച്, ഭാരം… കൂടുതൽ വായിക്കൂ

മനസ്സിന്റെ (ഹാർഡ്‌വെയർ) അടിസ്ഥാന തലത്തിൽ അവരുടെ വികാരങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കാൻ തയ്യാറാക്കുക. ഹാർഡ്‌വെയർ ഇന്ധനവും ഓപ്റ്റിമൈസേഷനും ഇല്ലാതെ, ഒരു വ്യക്തി അവരുടെ വികാര നിയന്ത്രണം നിലനിര്‍ത്താൻ കഴിയില്ല.

സെല്ലുലാർ ന്യൂട്രിഷൻ, ലിപിഡുകൾ, ക്രോസ് ഹെമിസ്ഫിയർ ന്യുറൽ സിങ്ക്രണൈസേഷൻ എക്സർസൈസുകൾ എന്നിവ ന്യുറോണുകൾക്കിടയിലെ ആശയവിനിമയത്തിന്റെ കാര്യക്ഷമത മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് അത്യന്തം പ്രധാനമാണ്. ഇത്, നാം എന്തെങ്കിലും കാര്യത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനും, വിശകലനം ചെയ്യാനും, കൂടുതൽ തർക്കാത്മകമായി ചിന്തിക്കാനും… കൂടുതൽ വായിക്കൂ

നിങ്ങളിൽ എത്ര പേർ പ്രോട്ടീൻ, സങ്കീർണ്ണ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾക്കൊപ്പം നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിൽ സെല്ലുലാർ ന്യൂട്രിഷൻ, ലിപിഡുകൾക്ക് പ്രാധാന്യം നൽകുന്നു? 🥑 നിങ്ങൾ ക്രോസ്-ഹെമിസ്ഫിയർ ന്യുറൽ സിങ്ക്രണൈസേഷനു വേണ്ടി വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുമോ? 🧠🔄 (എഡിറ്റ് ചെയ്തു)

ഇന്ന് രാവിലെ 7-ന് ജിമ്മിലേക്ക് പോയി, അവിടെ എനിക്ക് മാത്രം ആയിരുന്നു

ഞാൻ ഓൺലൈനിൽ കണ്ട എല്ലാ വിചിത്രമായ വ്യായാമങ്ങളും ശ്രമിച്ചു (ഒരു ഡംബെല്ലുമായി എന്റെ മുഖം അടിക്കാനായിരുന്നു)

നിങ്ങളിൽ എത്ര പേർ പ്രോട്ടീൻ, സങ്കീർണ്ണ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾക്കൊപ്പം നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിൽ സെല്ലുലാർ ന്യൂട്രിഷൻ, ലിപിഡുകൾക്ക് പ്രാധാന്യം നൽകുന്നു? 🥑 നിങ്ങൾ ക്രോസ്-ഹെമിസ്ഫിയർ ന്യുറൽ സിങ്ക്രണൈസേഷനു വേണ്ടി വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുമോ? 🧠🔄 (എഡിറ്റ് ചെയ്തു)

ശരി, ഇപ്പോൾ എന്നെ കേൾക്കൂ

നമ്മുടെ ഭാവിയിൽ, നമ്മുടെ ഓർമ്മകൾക്ക് തിരികെ പോകുകയും അവയെ വീണ്ടും അനുഭവിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് ഒരു തരത്തിലുള്ള സമയയാത്രയായി പ്രവർത്തിക്കാൻ സാധ്യമാണെങ്കിൽ എങ്ങനെ? സിദ്ധാന്തപരമായി, നമ്മുടെ ഭാവിയിലെ ആത്മാവ് നമ്മുടെ ബാല്യകാലത്തെ സ്വരൂപത്തിലേക്ക് തിരികെ പോകുകയും, നാം കടന്നുപോകുന്ന ഏതെങ്കിലും കാര്യത്തിന്റെ… കൂടുതൽ വായിക്കൂ

നിനക്ക് ആശങ്ക ഉണ്ടാകുമോ? നിന്നെ എന്താണ് സഹായിക്കുന്നത്? ഞാൻ ശ്വാസ വ്യായാമങ്ങൾ, ധ്യാനം ചെയ്യുന്നു, ഞാൻ നിറം നിറയ്ക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു ✌️💓

ദു:ഖം

ഇന്നത്തെ ചോദ്യം രസകരമായതായി ഞാൻ കരുതിയിരുന്നു, അതിനാൽ എനിക്ക് അതിന്റെ അർത്ഥം എന്താണെന്ന് കുറച്ച് ആലോചിക്കാൻ തീരുമാനിച്ചു. എന്റെ വിവാഹമോചനം കഴിഞ്ഞ് 2 വർഷത്തെ ചികിത്സ എനിക്ക് നിരവധി കാര്യങ്ങൾ പഠിപ്പിച്ചു. ഒരു സ്ത്രീയുമായി ഒരു ബന്ധം പ്രവർത്തിക്കാൻ 10 വർഷം ഞാൻ ഏറെ ദു:ഖം അനുഭവിച്ചു, അവൾ എല്ലായ്പ്പോഴും… കൂടുതൽ വായിക്കൂ

നിങ്ങളിൽ എത്ര പേർ പ്രോട്ടീൻ, സങ്കീർണ്ണ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾക്കൊപ്പം നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിൽ സെല്ലുലാർ ന്യൂട്രിഷൻ, ലിപിഡുകൾക്ക് പ്രാധാന്യം നൽകുന്നു? 🥑 നിങ്ങൾ ക്രോസ്-ഹെമിസ്ഫിയർ ന്യുറൽ സിങ്ക്രണൈസേഷനു വേണ്ടി വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുമോ? 🧠🔄

ഇത് അത്ഭുതകരമാണ്....

നിങ്ങൾ എങ്ങനെ ഇതുമായി നിങ്ങളുടെ സാഹസികത ആരംഭിച്ചു? 🤜 കാലിസ്തെനിക്‌സ് 🤛 നിങ്ങളുടെ ആദ്യ വ്യായാമങ്ങൾ എന്തായിരുന്നു, അവയുടെ ശക്തിയും സ്ഥിരതയും എങ്ങനെ ആയിരുന്നു? ഉപദേശം? ഓ, വിശാലമായ കയ്യിൽ സ്വാഗതം ചെയ്യപ്പെടുന്നു. ഞാൻ ഏതെങ്കിലും ഉപദേശംയും അറിവും സ്വീകരിക്കും. 🧐

മനസ്സിന്റെ (ഹാർഡ്‌വെയർ) അടിസ്ഥാന തലത്തിൽ അവരുടെ വികാരങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കാൻ തയ്യാറാക്കുക. ഹാർഡ്‌വെയർ ഇന്ധനവും ഓപ്റ്റിമൈസേഷനും ഇല്ലാതെ, ഒരു വ്യക്തി അവരുടെ വികാര നിയന്ത്രണം നിലനിര്‍ത്താൻ കഴിയില്ല.

സെല്ലുലാർ ന്യൂട്രിഷൻ, ലിപിഡുകൾ, ക്രോസ് ഹെമിസ്ഫിയർ ന്യുറൽ സിങ്ക്രണൈസേഷൻ എക്സർസൈസുകൾ എന്നിവ ന്യുറോണുകൾക്കിടയിലെ ആശയവിനിമയത്തിന്റെ കാര്യക്ഷമത മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് അത്യന്തം പ്രധാനമാണ്. ഇത്, നാം എന്തെങ്കിലും കാര്യത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനും, വിശകലനം ചെയ്യാനും, കൂടുതൽ തർക്കാത്മകമായി ചിന്തിക്കാനും… കൂടുതൽ വായിക്കൂ

ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം

അന്ന് ഞാൻ കൂടുതൽ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു, അതിനാൽ ഇന്ന് ഞാൻ ഒരു നട്ട് മിക്‌സ് കഴിക്കാൻ ശ്രമിച്ചു. അതിന്റെ ഉള്ളടക്കം ആല്മണ്ട്, വാൾനട്ട്, പികൻ നട്ട് എന്നിവയാണ്. അവ വളരെ നല്ല രുചിയുണ്ട്. ഞാൻ മസിൽ നേടാൻ ശ്രമിക്കുന്നതിനാൽ, ഞാൻ പ്രോട്ടീൻ യോഗർട്ട് കഴിക്കാൻ ശ്രമിക്കും. ഇത് ഒരു അൽപ്പം… കൂടുതൽ വായിക്കൂ

രാവിലെ വ്യായാമങ്ങൾ

കുതിച്ചുയരുന്നു ഡൈവിങ് …. അയ്യോ, കുടുങ്ങി

നിങ്ങളിൽ എത്ര പേർ പ്രോട്ടീൻ, സങ്കീർണ്ണ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾക്കൊപ്പം നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിൽ സെല്ലുലാർ ന്യൂട്രിഷൻ, ലിപിഡുകൾക്ക് പ്രാധാന്യം നൽകുന്നു? 🥑 നിങ്ങൾ ക്രോസ്-ഹെമിസ്ഫിയർ ന്യുറൽ സിങ്ക്രണൈസേഷനു വേണ്ടി വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുമോ? 🧠🔄

ദീർഘ നടപ്പുകൾ, പുതിയ താൽപ്പര്യം

നടക്കുന്നത് തല ശുദ്ധീകരിക്കുന്നു, കാലുകൾക്ക് വ്യായാമം നൽകുന്നു, ശ്വാസകോശങ്ങൾ തുറക്കുന്നു. അടുത്തിടെ വേഗം കുറച്ച്, ഐഫോണുമായി കാഴ്ചകൾ പിടിക്കാൻ തുടങ്ങി. നീ നീങ്ങുന്നത് നിർത്തിയാൽ, ചുറ്റുപാടിൽ നോക്കുമ്പോൾ എന്താണ് കണ്ടെത്തുന്നത്? (എഡിറ്റ് ചെയ്തു)

സ്പാർട്ടൻ ഭക്ഷണ വ്യായാമങ്ങൾ

എനിക്ക് ഡിന്നർക്ക് എന്ത് ഉണ്ടാക്കണമെന്ന് പലരും ചോദിച്ചതിനാൽ, ഇതാ: ഈ മാസം ഞാൻ ഒരു കഠിനമായ വെല്ലുവിളി ഏറ്റെടുക്കുകയാണ്, അതിന്റെ ഭാഗമായാണ് ഞാൻ ഒരു രസകരമായ സ്പാർട്ടൻ മെനു ഒരുക്കിയത്, മനസ്സ് തീവ്രവും ശരീരം ജാഗ്രതയോടെ നിലനിര്‍ത്താൻ. 1. പുനരുപയോഗ plásticoയും അലുമിനിയം കാൻസും വാങ്ങിയ ഭക്ഷണം മാത്രം… കൂടുതൽ വായിക്കൂ

കോർ

എന്റെ കാലിന്റെ ദിവസത്തെ ചില കോർ വ്യായാമങ്ങളോടെ അവസാനിപ്പിക്കുന്നു

ജീവിതം നല്ലതാണ് എപ്പോഴെങ്കിലും…

ഞാൻ മനസ്സിലാക്കുന്നത് ജീവിതം നല്ലതാണ്, നിങ്ങൾ ദിവസവും ചിരിച്ചാൽ, നിങ്ങൾ ഒരു പോസിറ്റീവ് ചിന്തകളോടെ നിങ്ങളുടെ ദിവസം ആരംഭിക്കുമ്പോൾ, അന്യരുമായി നല്ല സംഭാഷണം നടത്തുമ്പോൾ, വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ, ദുരിതം കാണുന്നതിന് പകരം എഴുതാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ആത്മാവിലും ദൈവത്തിന്റെ പദ്ധതിയിലും അവന്റെ… കൂടുതൽ വായിക്കൂ

275lb ബാർബെൽ റോസ് 👹

എന്റെ ഇഷ്ടമായ പിൻകഴിവുകൾക്കുള്ള വ്യായാമങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് ഭാരമുള്ള റോസ്, എറെക്ടർസും ട്രാപ്പ്സും മതിയായ സ്നേഹമില്ല! നിന്റെ ഇഷ്ടം എന്താണ്?

നിങ്ങൾ അറിയാമോ?

നിങ്ങൾക്ക് വ്യായാമം ചെയ്യാനുള്ള ശീലമുണ്ടോ? ഇല്ലെങ്കിൽ, ചെയ്യുന്നത് നല്ലതാണ്, കാരണം പഠനങ്ങൾ വ്യായാമത്തിന്റെ അഭാവം പുകവലി പോലെയുള്ളവയെ പോലെ തന്നെ നിരവധി മരണങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നതായി കാണിക്കുന്നു.

കഷ്ടപ്പാടുകൾക്ക് ഞാൻ മിസ്സ് ചെയ്യുന്നു 🤔

ശരി, ഇത് അവഗണിക്കാൻ വളരെ അധികം ആവർത്തിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു. ഞാൻ ചിലപ്പോൾ വൈകി, ചിലപ്പോൾ നേരത്തെ ഉറങ്ങുന്നു, എന്നാൽ ഇത് യാഥാർത്ഥ്യത്തിൽ ഒരു വ്യത്യാസവും ഉണ്ടാക്കുന്നില്ല, കാരണം ഞാൻ 3:00am-ന് മുഴുവൻ ഉണർന്നുപോകുന്നു 😑 ശരി, ഇപ്പോൾ... വലിയ കാര്യമെന്താണ്? വീണ്ടും ഉറങ്ങാൻ പോകൂ, ശരിയാണോ? ശരി... വലിയ… കൂടുതൽ വായിക്കൂ

എന്റെ 2026-ലെ തീരുമാനങ്ങൾ ✨️

ഞാൻ 2026-ൽ ചെയ്യേണ്ട മറ്റ് കാര്യങ്ങൾക്കുറിച്ച് ചിന്തിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുകയാണ്, അവയാണ്: - വിദേശത്ത് യാത്ര ചെയ്യുക (അവശ്യം, ഇത് എന്റെ ബക്കറ്റ് ലിസ്റ്റിൽ വളരെ ദീർഘകാലമായി ഉണ്ടായിരുന്നു!) - കുറഞ്ഞത് രണ്ട് ദിവസത്തിൽ ഒരിക്കൽ വ്യായാമം ചെയ്യാൻ മടങ്ങുക (സത്യത്തിൽ ഞാൻ കുറച്ച് ആലസ്യമായിരുന്നു lol) - എന്റെ… കൂടുതൽ വായിക്കൂ

വലിയ കോർ

വളരെ കഠിനമായ കോർ വ്യായാമങ്ങൾ

കുഞ്ഞു കാൽനടപ്പുകൾ

12 മിനിറ്റ് നടന്നു warm exercises ചെയ്തു + ഈ രാവിലെ😊👌 ഏറെക്കാലം കഴിഞ്ഞ് ഉദ്ദേശ്യത്തോടെ വീണ്ടും വ്യായാമം ചെയ്യുന്നു... കുഞ്ഞു കാൽനടപ്പുകൾ എടുക്കുന്നു, എന്റെ ചെറിയ വിജയങ്ങൾ പങ്കുവെക്കുന്നു💛 നമുക്ക് ഇത് സാധിക്കും! ഈ ദീർഘകാലത്തിനായി എനിക്ക് ചില ഉത്തരവാദിത്വ പങ്കാളികൾ ആവശ്യമാകാം hehe✌️

മോർണിംഗ് വ്യായാമങ്ങൾ...

നമുക്ക് പോകാം ബുഡിയേസ്....

നിങ്ങളുടെ ശരിയായ പ്രവർത്തനത്തിന് (ശ്രേഷ്ഠവും ദോഷകരവുമായ) ശീലങ്ങൾ എന്താണ്?

ഞാൻ എന്റെ മനസ്സ് ശാന്തമാക്കാൻ ശ്വാസ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാത്ത പക്ഷം ഞാൻ ശരിയായി സംസാരിക്കാൻ കഴിയില്ല. അതില്ലാതെ ഞാൻ എന്റെ വാക്കുകൾ മിശ്രിതമാക്കുന്നു, തൊട്ടു തൊട്ടു സംസാരിക്കുന്നു, ഒപ്പം വെറും അർത്ഥമില്ലാത്തതും പറയുന്നു. കാലക്രമേണ, ഞാൻ എപ്പോൾ ശാന്തമാകേണ്ടതാണെന്ന് അറിയാതെ ചെയ്യാൻ തുടങ്ങുന്ന ഒരു ശീലമായി… കൂടുതൽ വായിക്കൂ

ചില മസിൽ കർശനത കുറയ്ക്കാൻ വീട്ടിൽ ചെയ്യാവുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ

നമുക്ക് പോകാം

കാപ്പി ഒരു ചെറിയ കപ്പ് മാത്രം, അതും എനിക്ക് ഉത്സാഹം നൽകുന്നു! അത് കൂടാതെ കുറച്ച് വ്യായാമങ്ങൾ രക്തം ഒഴുക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു എല്ലാവർക്കും ഗുഡ് മോർണിംഗ് 🌸☀️ ഒരു അത്ഭുതകരമായ ബുധനാഴ്ച ആസ്വദിക്കൂ

മധ്യ പിന്‍ഭാഗത്തിനുള്ള മികച്ച വ്യായാമങ്ങള്‍?

മധ്യ പിന്‍ഭാഗത്തിനായി പുളോവറുകള്‍ ഹോറിസോണ്ടല്‍ റോസ് അല്ലെങ്കില്‍ ബെന്റ് ഓവര്‍ റോസിനേക്കാള്‍ മികച്ചതാണോ?

നടക്കൽ

കാലാവസ്ഥ പുറത്തു നടക്കാൻ അനുമതിയില്ലെങ്കിൽ, YouTube വ്യായാമങ്ങൾ കാണുന്നതിലൂടെ അകത്ത് നടക്കൽ ഒരു ഓപ്ഷൻ ആകാം.

ഞാൻ ഇന്ന് ജോലി മുതൽ വീട്ടിലേക്ക് നടന്നു

ഞാൻ ഇന്ന് മുതൽ ഇത് ഒരു ശീലമാക്കുകയാണ്. എനിക്ക് അതിന് സമയം ഇല്ലാത്തതിനാൽ വ്യായാമം ചെയ്യാൻ ഞാൻ ആലസ്യമാണ്, അതിനാൽ ദൂരം നടന്നു പോകുന്നത് എനിക്ക് ഫിറ്റ് ആയിരിക്കാനായി സഹായിക്കുമോ, അതോ? ഹഹഹ, ഞാൻ ഇന്ന് എത്ര പടികൾ നടന്നു എന്ന് നോക്കൂ!