Mealprep കൂട്ടം

മോഡുലാർ മിൽ പ്രെപ്പ്

ഓരോ ഭക്ഷണത്തിനും ഒരേ വിഭവം തയ്യാറാക്കുന്നതിന്റെ പകരം, ആഴ്ചയിലുടനീളം മിശ്രിതം ചെയ്യാൻ പ്രോട്ടീൻ, സ്റ്റാർച്ച്, ഫൈബർ, പച്ചക്കറികൾ എന്നിവയുടെ അടിസ്ഥാനങ്ങൾ മാത്രം ചെയ്യുക. ഗ്രീഷ്മകാലത്ത് പാചകം ചെയ്യാൻ WAY വളരെ ചൂടാണ് 🥵, എന്നാൽ അമേരിക്കയിൽ സൈക്ലോസ്പോറയുടെ outbreak കാരണം, ഞാൻ ഭൂരിഭാഗം കച്ചവടവും പാചകം… കൂടുതൽ വായിക്കൂ

ഭക്ഷ്യ ഒരുക്കം #2

ചിക്കൻ ബൈറ്റ്സ് ഹോംമേഡ് ബാംഗ് ബാംഗ് സോസ് കൂടാതെ ബ്രൗൺ ഗ്രെയിൻ റൈസുമായി.

1 ഭക്ഷണം പൂർത്തിയായി

പോർക്ക് ബട്ട്, മധുരം ഉള്ള ഉരുളക്കിഴങ്ങുകൾ, സ്റ്റ്രോബെറി. കൂടാതെ ചിക്കൻ ഉണ്ടാക്കിയിട്ടുണ്ട്, പക്ഷേ അതിനൊപ്പം പോകാൻ ബ്രോക്കോളി ഇനിയും പാചകം ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്.

എനിക്ക് എന്ത് ഉണ്ടാക്കുന്നു എന്ന് അണിയിച്ചൊരുക്കം 👀

ആഴ്ചയിലെ ഭക്ഷണം തയ്യാറാക്കൽ

ആഴ്ചയ്ക്കായി ഭക്ഷണം തയ്യാറാക്കുന്നത് Almost done. കാർബ്ബ് ഭാരമുള്ളതല്ലാത്ത ടർക്കിയും ബ്രോക്കോളിയും ഉപയോഗിച്ച് എന്തെങ്കിലും തിരഞ്ഞെടുക്കണം.

പ്രഭാതഭോജനം!

ഈ സാധനങ്ങൾ ഞാൻ ആദ്യം പ്രതീക്ഷിച്ചതിൽ നിന്ന് വളരെ മികച്ചതായാണ് വന്നത് ഇതിൽ എന്തുണ്ട്: 1 കപ്പ് മുട്ടയുടെ വെളുപ്പുകൾ 1/2 കപ്പ് മണ്ണിൽ അരിഞ്ഞ ടർക്കി സോസേജ് 1 മുഴുവൻ മുട്ട തाजा സ്പിനാച് ചെറുതായി അരിഞ്ഞ ബെൽ പെപ്പർ ചെറുതായി അരിഞ്ഞ തക്കാളി ചെറുതായി അരിഞ്ഞ പനീർ മുകളിൽ ചൂടുള്ള സോസ് മാക്രോസ്… കൂടുതൽ വായിക്കൂ

ഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഭക്ഷണ ഒരുക്കം!

ഞാൻ നിങ്ങളോട് പറയുമ്പോൾ ഇത് ഒരു ചീറ്റ് മീലിന്റെ രുചിയും സുഗന്ധവും ഉണ്ടായിരുന്നു എന്ന്, നിങ്ങൾ എന്നെ വിശ്വസിക്കണം lol. ഇതിൽ എന്തുണ്ട്: 1 കപ്പ് പാചകമായ വെളുത്ത അരി 2/3 കപ്പ് സീസണഡ് ഗ്രൗണ്ട് ബീഫ് (70/30, പാചകം ചെയ്ത & നികത്തിയ) 1/2 കപ്പ് കോറിയൻ BBQ സോസുമായി മിശ്രിതമായ ബ്ലെൻഡഡ് കോറ്റേജ് ചീസ് മുകളിൽ… കൂടുതൽ വായിക്കൂ

ഭക്ഷണ തയ്യാറാക്കൽ സമയം

🌯

ആഴ്ചയുടെ ഭക്ഷണ ഒരുക്കം

അവസാനമായ ഭക്ഷണ ഒരുക്കത്തിന്റെ അർദ്ധം പൂർത്തിയായി! കറുത്ത പയർ, പച്ചക്കറികൾക്കൊപ്പം പുളിച്ച പോർക്കും. പിന്നെ ഒരു നല്ല ചിക്കൻ സലാഡ്.

ഭക്ഷണ ഒരുക്കം തിങ്കളാഴ്ചകൾ

ഞാൻ ആഴ്ചയ്ക്കുള്ള എന്റെ ഭക്ഷണ ഒരുക്കം പൂർത്തിയാക്കാൻ കഴിയുമ്പോൾ ജോലി ഹൈബ്രിഡ് ഷെഡ്യൂൾ നല്ലതാണ്.

ഭക്ഷണ ഒരുക്കം ഞായറാഴ്ചകൾ

നിങ്ങളുടെ ആഴ്ചയിലെ ഭക്ഷണ ഒരുക്കങ്ങൾ എനിക്ക് കാണിക്കൂ. ഈ ആഴ്ച കായികങ്ങൾ, അരി, 2 പ്രോട്ടീനുകൾ ആണ് കാരണം ഞാൻ കൊഴുപ്പാണ്. സന്തോഷകരമായ ഞായറാഴ്ച എല്ലാവർക്കും.

ഭക്ഷ്യത്തിന്റെ മുൻകൂട്ടി ഒരുക്കൽ

എനിക്ക് അത് കാണിക്കൂ

എനിക്ക് നിങ്ങളുടെ ആഴ്ചയിലെ ഭക്ഷണ ഒരുക്കം കാണിക്കൂ!!

നിങ്ങൾ നായയ്ക്കായി മികച്ച തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ ചെയ്യുമ്പോൾ.

എനിക്ക് പച്ചക്കറികൾ ഉണ്ട്, പക്ഷേ അവൾക്ക് ആഴ്ചയിൽ ചിക്കൻയും സ്റ്റേക്ക്‌യും ലഭിക്കുന്നു! നിങ്ങൾ പാചകം ചെയ്യുമ്പോൾ ഏത് സംഗീതം കേൾക്കുന്നു?

🤤😋

ഈ ആഴ്ച ഉച്ചഭോജനം ചെയ്യാൻ ഇത് തുടങ്ങുന്നു & ഞാൻ ഇത് ഞാൻ ഒരിക്കലും ഉണ്ടാക്കിയ ഏറ്റവും ഇഷ്ടപ്പെട്ട ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ഒന്നാണെന്ന് കരുതുന്നു!! അബ്ബോട്ടിന്റെ മണ്ണിൽ "ബീഫ്", അരി & മധുരവും ക sour ണവും ഉള്ള കായികങ്ങൾ! തീർച്ചയായും 🔥🔥!!

ഭക്ഷണ ഒരുക്കം ഞായർ

ചിക്കൻ/സാൽമൺ കോമ്പോ റൈസ്/കോളിഫ്ലവർ റൈസ്/സലാഡ് കൂടാതെ കുറച്ച് ബ്രോക്കോളി

ആദ്യമായി മിൽപ്രെപ്പ് ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുന്നു. എന്തെങ്കിലും നിർദ്ദേശങ്ങൾ ഉണ്ടോ?

അവിടെ ആ ഭക്ഷണ തയ്യാറെടുപ്പുകൾ കാണാം

എനിക്ക് കാണിക്കൂ, നീ എന്ത് ഉണ്ടാക്കിയത്!!!!

നാസ്തം