Exercises Komuniti

Senaman Bahu ☠️

mencari rakan gym nerd

nampaknya saya telah mencapai tahap perjalanan gym saya di mana saya sedang menyelidik bentuk saya pada tengah malam kerana seorang jurulatih rawak membetulkan saya 😭 saya telah pergi secara konsisten selama kira-kira 6 bulan dan saya menyedari bahawa saya sebenarnya sangat suka belajar mengapa… baca lebih lanjut

Apabila Bos Anda Melupakan Anda Wujud Ternyata Adalah Satu Berkat🤭

Di tempat kerja, saya selalu perasan sedikit corak lebih kurang 70 hingga 80% daripada masa saya entah bagaimana terlepas dari perhatian dan terpinggir 😐 tiada profesional yang suka merasa diabaikan tetapi hari ini membawa satu sisi positif yang tidak dijangka. Seluruh bahagian pengajaran kami… baca lebih lanjut

Rutin Harian: 7 Prinsip Pengurusan Masa

Ini jadual saya pada masa sekarang. Dari semasa ke semasa, saya telah mengenal pasti tujuh pemerhatian utama mengenai pengurusan masa, produktiviti, dan cara kita menguruskan minda dan badan kita sendiri. 1. Amalan Pernafasan Badan kita menyimpan tenaga, dan pernafasan berfungsi sebagai alat… baca lebih lanjut

Senaman aerobik pagi ini.

Lompat lompat. , kepakkan sayap anda hanya 10 lagi untuk dilakukan……. (telah disunting)

Lebih banyak latihan melukis

Cahaya Matahari, Berenang & Suasana Baik ☀️

Saya sangat menikmati berenang di luar, terutamanya pada hari yang cerah. Berada di dalam air, merasakan cahaya matahari yang hangat dan udara segar sentiasa membuat saya merasa sangat tenang dan damai Ia adalah salah satu cara kegemaran saya untuk bersantai, ia menggerakkan badan saya sambil… baca lebih lanjut

Tidak percaya

Saya tahu memulakan ubat saya akan menyebabkan berat badan saya naik. Saya mula mengambilnya pada tahun 2022, berat saya 130 paun dan turun kepada 126, hampir mencapai berat sasaran saya, tetapi sekarang sudah tahun 2026 dan berat badan saya naik banyak sangat—sekarang 200 paun 😭😭 Saya dah… baca lebih lanjut

Untuk menyediakan otak (perangkat keras) bagi mengawal emosi mereka dari tahap asas. Tanpa bahan bakar dan pengoptimuman perangkat keras, seseorang tidak dapat mengekalkan kawalan emosi mereka.

Nutrisi Selular, Lipid, Latihan Penyelarasan Neural Lintas Hemisfera, dan lain-lain, adalah sangat penting untuk meningkatkan kecekapan komunikasi antara neuron. Ini bermakna, kita boleh menumpukan perhatian pada sesuatu, menganalisis, dan berfikir dengan lebih logik - dengan menggunakan sumber… baca lebih lanjut

Berapa ramai antara anda yang mengutamakan Nutrisi Selular dan Lipid dalam diet harian anda, bersama dengan protein dan karbohidrat kompleks? 🥑 Dan adakah anda juga mengamalkan senaman untuk penyelarasan neural merentasi hemisfera? 🧠🔄 (telah disunting)

Pergi ke gim pada pukul 7 pagi hari ini dan satu-satunya orang di sana

Saya mencuba semua senaman pelik yang saya lihat dalam talian (hampir terkena muka saya dengan dumbbell)

Berapa ramai antara anda yang mengutamakan Nutrisi Selular dan Lipid dalam diet harian anda, bersama dengan protein dan karbohidrat kompleks? 🥑 Dan adakah anda juga mengamalkan senaman untuk penyelarasan neural merentasi hemisfera? 🧠🔄 (telah disunting)

Ok, sekarang dengar saya

Bagaimana jika mungkin di masa depan kita, kembali dan menghidupkan semula kenangan kita boleh berfungsi sebagai sejenis perjalanan waktu, di mana secara teorinya roh kita di masa depan kembali ke diri kanak-kanak kita dan dapat entah bagaimana menyampaikan mesej secara energetik bahawa kita akan… baca lebih lanjut

Adakah anda mengalami kebimbangan? Apa yang membantu anda? Saya melakukan senaman pernafasan, meditasi, dan saya suka mewarna ✌️💓

Penderitaan

Saya fikir soalan hari ini menarik, jadi saya fikir saya akan merenung tentang apa maknanya bagi saya. 2 tahun terapi selepas perceraian saya telah mengajar saya banyak perkara. Saya menderita banyak melalui 10 tahun hidup saya berusaha untuk menjalin hubungan dengan seorang wanita yang tidak… baca lebih lanjut

Berapa ramai antara anda yang mengutamakan Nutrisi Selular dan Lipid dalam diet harian anda, bersama dengan protein dan karbohidrat kompleks? 🥑 Dan adakah anda juga mengamalkan senaman untuk Penyelarasan Neural Lintas Hemisfera? 🧠🔄

Ia kelihatan sangat menakjubkan....

Bagaimana anda memulakan pengembaraan anda dengannya? 🤜 Calisthenics 🤛 Apakah latihan pertama anda, apakah intensiti dan keteraturannya? Nasihat? Oh, rasa dialu-alukan dengan bahu yang lebar. Saya akan menerima sebarang nasihat dan pengetahuan. 🧐

Untuk menyediakan otak (perangkat keras) bagi mengawal emosi mereka dari tahap asas. Tanpa bahan bakar dan pengoptimuman perangkat keras, seseorang tidak dapat mengekalkan kawalan emosi mereka.

Nutrisi Selular, Lipid, Latihan Penyelarasan Neural Lintas Hemisfera, dan lain-lain, adalah sangat penting untuk meningkatkan kecekapan komunikasi antara neuron. Ini bermakna, kita dapat menumpukan perhatian pada sesuatu, menganalisis, dan berfikir dengan lebih logik - dengan menggunakan sumber… baca lebih lanjut

Makan lebih sihat

Jadi hari ini saya cuba untuk makan dengan lebih baik dan sihat, jadi saya cuba untuk makan campuran kacang hari ini. Kandungannya adalah Badam, walnut dan kacang pecan. Rasanya agak sedap. Memandangkan saya cuba untuk membina otot dan mendapatkan keadaan yang lebih baik, saya juga akan cuba yogurt… baca lebih lanjut

Senaman pagi

Melompat melompat menyelam …. Oops terperangkap

Berapa ramai antara anda yang mengutamakan Nutrisi Selular dan Lipid dalam diet harian anda, bersama dengan protein dan karbohidrat kompleks? 🥑 Dan adakah anda juga mengamalkan senaman untuk Penyelarasan Neural Lintas Hemisfera? 🧠🔄

Jalan kaki yang panjang, minat baru

Berjalan membersihkan fikiran, melatih kaki, dan membuka paru-paru. Baru-baru ini mula memperlahankan langkah dan menikmati pemandangan dengan iPhone. Apa yang anda temui apabila anda berhenti bergerak dan melihat sekeliling? (telah disunting)

Latihan makanan Spartan

Oleh kerana ramai orang telah bertanya kepada saya apa yang saya makan untuk makan malam, ini dia: Bulan ini saya sedang melakukan cabaran kerja keras dan sebagai sebahagian daripadanya, saya telah menyediakan menu spartan yang menyeronokkan, untuk memastikan minda tajam dan badan cergas. 1. Hanya… baca lebih lanjut

Inti

Mengakhiri hari kaki saya dengan beberapa latihan inti

Hidup adalah baik apabila…

Saya baru sedar bahawa hidup adalah baik apabila anda tersenyum setiap hari, apabila anda memulakan hari anda dengan pemikiran positif, apabila anda berbual baik dengan orang asing, apabila anda bersenam, mula menulis daripada scroll doom, dan apabila anda memilih untuk mempercayai diri sendiri dan… baca lebih lanjut

275lb barbell rows 👹

salah satu latihan belakang kegemaran saya adalah barisan berat, erektor dan trapezius tidak mendapat cukup perhatian! apa kegemaran anda?

Adakah anda tahu?

Adakah anda mempunyai tabiat bersenam? Jika tidak, lebih baik lakukan kerana kajian menunjukkan bahawa kekurangan senaman menyebabkan sebanyak kematian seperti merokok.

Mungkin Saya Rindu Perjuangan 🤔

Ok, jadi ini mula berlaku terlalu kerap untuk diabaikan. Saya tidur kadang-kadang lewat, kadang-kadang awal dan nampaknya ia tidak memberi sebarang perbezaan, kerana saya terus terjaga dengan segar pada pukul 3:00 pagi 😑 Ok, sekarang… apa masalahnya? Hanya tidur semula, kan? Well… masalahnya… baca lebih lanjut

Resolusi saya untuk 2026 ✨️

Saya telah memikirkan tentang perkara lain yang harus saya lakukan pada tahun 2026, iaitu: - melancong ke luar negara (oh ya, ia telah berada dalam senarai impian saya untuk begitu lama!) - kembali melakukan senaman secara berkala sekurang-kurangnya sekali dalam dua hari (sejujurnya saya agak… baca lebih lanjut

Inti Besar

Latihan inti yang sangat keras

Langkah bayi

Berjalan dan melakukan senaman pemanasan selama 12 minit + pagi ini😊👌 Dengan sengaja melakukan senaman lagi selepas sekian lama...mengambil langkah bayi dan berkongsi kejayaan kecil saya💛 Kita boleh buat ini! Saya mungkin perlukan rakan bertanggungjawab untuk jangka panjang ini hehe✌️

Senaman pagi...

Ayo budiessss....

Apakah tabiat (baik dan buruk) yang anda lakukan dengan betul?

Jika saya tidak melakukan senaman pernafasan untuk menenangkan diri, saya tidak dapat bercakap dengan betul. Tanpa itu, saya menggabungkan kata-kata saya, gagap dan hanya meluahkan perkara yang tidak masuk akal. Dengan masa, ia menjadi tabiat yang saya lakukan tanpa menyedari bila saya perlu… baca lebih lanjut

Beberapa senaman di rumah untuk melonggarkan ketegangan otot

Jom pergi

Hanya sedikit kopi dan rasa teruja! Itu dan beberapa senaman membuatkan darah mengalir Selamat pagi semua 🌸☀️ Semoga Rabu anda hebat

Senaman belakang tengah terbaik?

Adakah pullovers lebih baik daripada barisan mendatar atau barisan membongkok untuk belakang tengah?