Komunità Exercises

nfittex għal ħbieb tal-gym

apparently wasalt għall-istadju tal-vjaġġ tiegħi fil-gym fejn qed nagħmel riċerka dwar il-forma tiegħi fil-ħin ta' nofsillejl għax kowċ random kkorrettjani 😭 qed immur b'mod konsistenti għal madwar 6 xhur u qed ninduna li verament inħobb nitgħallem il-għala wara l-eżerċizzji, mhux biss…aqra iktar

Meta' l-Boss Tiegħek li Jinsa li Eżisti Jirriżulta li jkun Barka🤭

Fil-post tax-xogħol dejjem innotajt ftit pattern madwar 70 sa 80% tal-ħin inxiħt taħt ir-radar u nħalli barra 😐 ħadd mill-professjonisti ma jħobb iħoss li qed jiġi injorat imma llum ġabet dawl inaspettat. Is-sezzjoni kollha tat-tagħlim tagħna ġiet imsejħa għal sessjoni ta' taħriġ obbligatorja…aqra iktar

Nuqqas ta’ twemmin

Kont naf li meta nibda nieħu l-mediċini kont se niżdied fil-piż. Bdejt neħodhom fl-2022, kont niżen 130 libbra u niżilt għal 126, kważi laħaqt il-piż li ridt, imma issa wasalna fl-2026 u żidt ħafna piż, niżen 200 libbra 😭😭 Tkellimt mat-tabib tiegħi u biddilniehom għal waħda li ma taffettwax…aqra iktar

Rutina Ta' Kuljum: 7 Prinċipji ta' Ġestjoni tal-Ħin

Dan huwa l-iskeda tiegħi fil-ħin attwali. Matul iż-żmien, identifikajt seba' osservazzjonijiet ewlenin dwar il-ġestjoni tal-ħin, il-produttività, u l-mod kif inġibu l-moħħ u l-ġisem tagħna. 1. Pratika tal-Pneumonija Il-ġisem tagħna jaħżen enerġija, u l-pneumonija sservi bħala għodda biex…aqra iktar

Eżerċizzji oħra ta' disinn

Xemx, Il-Qamar & Vibes Tajbin ☀️

Verament inħobb nilgħab fil-baħar, speċjalment f'ġranet xemxin. Li nkun fil-ilma, inħoss ix-xemx sħuna u l-arja friska dejjem jagħmilni nħossni rilassat u paċifiku Huwa wieħed mill-aktar modi favoriti tiegħi biex nirrilassa, jeżerċita l-ġisem tiegħi filwaqt li jippermettili nħoss il-beauty…aqra iktar

Biex tipprepara l-moħħ (hardware) biex ikollu kontroll fuq l-emozzjonijiet tagħhom mill-livell fundamentali. Mingħajr il-fjuwil u l-ottimizzazzjoni tal-hardware, persuna ma tistax iżżomm il-kontroll tal-emozzjonijiet tagħha.

Nutrizzjoni Ċellulari, Lipidi, Eżerċizzji ta' Sinchronizzazzjoni Neurali bejn il-Ġwienah, eċċ., huma estremament importanti biex itejbu l-effiċjenza tal-komunikazzjoni bejn in-neuroni. Dan ifisser, nistgħu nikkonċentraw fuq xi ħaġa, analizzaw, u naħsbu b'mod aktar loġiku - billi nużaw inqas…aqra iktar

Kemm minnkom jagħtu prijorità lill-Ikel Ċellulari u l-Lipidi fid-dieta ta' kuljum, flimkien ma' proteini u karboidrati kumplessi? 🥑 U tagħmlu wkoll eżerċizzji għall-sinchronizzazzjoni nevrali bejn il-hemisferi? 🧠🔄( editjat )

Morru għall-gym fis-7 ta' filgħodu llum u kont l-unika hemm

Prova l-eżerċizzji strambi kollha li rajt online (kważi ħadt f'wiċċi b'dumbell)

Kemm minnek jagħti prijorità lill-Ikel Ċellulari u l-Lipidi fid-dieta ta' kuljum, flimkien ma' proteini u karboidrati kumplessi? 🥑 U tagħmel ukoll eżerċizzji għall-sinchronizzazzjoni nevrali bejn il-hemisferi? 🧠🔄( editjat )

Ok, issa sema'ni

X'jiġri jekk hu possibbli li fil-futur tagħna, li nerġgħu lura u ngħixu l-memorji tagħna jista' jaħdem bħala tip ta' vjaġġ fil-ħin, fejn teoretikament l-ispirtu tagħna tal-futur jerġa' lura għall-innocenza tagħna ta' tfal u jkun kapaċi b'xi mod li jgħaddi l-messaġġ li aħna nagħmlu l-ħruġ mill-banda…aqra iktar

Ħaġa li tagħmel l-ansjetà? X'inhu li jgħinek? Jien nagħmel eżerċizzji ta' nifs, meditazzjoni, u jogħġobni nikkolora ✌️💓

Sofrenza

Ħsibt li l-mistoqsija tal-lum kienet interessanti, għalhekk ħsibt li nagħmel ftit riflessjoni dwar x'ifisser għalija. 2 snin ta' terapija wara d-divorzju tiegħi tgħallimt ħafna affarijiet. Sofrej ħafna matul 10 snin ta' ħajti nipprova nagħmel relazzjoni taħdem ma' mara li qatt ma riedet tiddikjara…aqra iktar

Kemm minnkom jagħtu prijorità lill-Ikel Ċellulari u l-Lipidi fid-dieta ta' kuljum, flimkien ma' l-proteini u l-karboidrati kumplessi? 🥑 U tagħmlu wkoll eżerċizzji għall-Sinchronizzazzjoni Neurali Cross-Hemisphere? 🧠🔄

Jidher tant amazing....

Kif bdejt l-avventura tiegħek miegħu? 🤜 Calisthenics 🤛 X'were l-ewwel eżerċizzji tiegħek, x'kienu l-intensità u r-regolarità tagħhom? Parir? Oh, ħossok milqugħ b'spallejn wiesgħa. Naccepta kwalunkwe parir u għarfien. 🧐

Biex tipprepara l-moħħ (hardware) biex ikollu kontroll fuq l-emozzjonijiet tagħhom mill-livell fundamentali. Mingħajr il-fjuwil u l-ottimizzazzjoni tal-hardware, persuna ma tistax iżżomm il-kontroll tal-emozzjonijiet tagħha.

Nutrizzjoni Ċellulari, Lipidi, Eżerċizzji ta' Sinchronizzazzjoni Neurali bejn il-Ġwienah, eċċ., huma estremament importanti biex itejbu l-effiċjenza tal-komunikazzjoni bejn in-neuroni. Dan ifisser, nistgħu nikkonċentraw fuq xi ħaġa, analizzaw, u naħsbu b'mod aktar loġiku - billi nużaw inqas…aqra iktar

Ikla iktar b'saħħitha

Allura llum qed nipprova niekol aħjar u b'saħħitha għalhekk ippruvajt niekol mix ta' nut. Il-kontenut tiegħu huwa Ħwawar, walnuts u pecan nuts. Jidhru tajbin ħafna. Peress li qed nipprova nikseb muskolu u nikseb kundizzjoni aħjar, se nipprova wkoll jogurt tal-proteina. Huwa ftit traduzzjoni stramba…aqra iktar

Eżerċizzji filgħodu

Qabda qiegħda diving …. Oops imwaħħla

Kemm minnkom jagħtu prijorità lill-Ikel Ċellulari u l-Lipidi fid-dieta ta' kuljum, flimkien mal-proteini u l-karboidrati kumplessi? 🥑 U tagħmlu wkoll eżerċizzji għall-Sinchronizzazzjoni Neurali Cross-Hemisphere? 🧠🔄

Mixjiet twal, interess ġdid

Il-mixjiet jħaffu l-moħħ, jeżerċitaw il-saqajn, u jiftħu l-pulmuni. Riċentement bdejt innaqqas il-veloċità u nħares lejn il-pajsaġġ bil-iPhone. X'issib meta tieqaf milli timxi u tħares madwarek?( editjat )

Eżerċizzji tal-ikel Spartan

Peress li ħafna nies staqsewni x'għandi għall-ikel tal-lejl, hawn hu: Dan ix-xahar qed nagħmel sfida ta' ħidma iebsa u bħala parti minn dan, stabbilt menu Spartan divertenti, biex inżomm il-moħħ qawwi u l-ġisem allert. 1. Permess li nieklu biss ikel mixtri minn plastiċi u kanistru tal-aluminju…aqra iktar

Kern

Qiegħed ntemm il-ġurnata tal-riġlejn tiegħi b'xi eżerċizzji għall-kern

Il-ħajja hija tajba meta…

Nirrealizza li l-ħajja hija tajba meta tidħaq kuljum, meta tibda l-ġurnata tiegħek b’ħsibijiet pożittivi, meta jkollok konversazzjoni tajba ma’ barranin, meta tagħmel eżerċizzji, tibda tikteb minflok tħares lejn il-ħażen, u meta tagħżel li tafda lilek innifsek u l-pjan ta’ Alla u l-ħin perfett…aqra iktar

275lb barbell rows 👹

waħda mill-eżerċizzji tal-back favoriti tiegħi hija r-rows ħfief, l-erectors u t-traps ma jiksbu biżżejjed imħabba! x'inhu l-favorit tiegħek?

Taf?

Għandek il-ħaġa li tagħmel eżerċizzju? Jekk le, aħjar tagħmelha peress li l-istudji juru li n-nuqqas ta' eżerċizzju qed iħalli daqshekk mewt bħal is-smoke.

Forse Ninsab li Nniggel 🤔

Ok, allura dan qed jibda jiġri wisq spiss biex inignoreh. Norqod xi drabi tard, xi drabi kmieni u apparentement ma jagħmel l-ebda differenza, għax inkun qed nqum bil-qawwa fis-3:00am 😑 Ok, issa… x'inhu l-problema? Sempliċement erġa' norqod, hux? Well… il-problema hi li ma nistax 😐 Eserċizzji ta'…aqra iktar

Ir-riżoluzzjonijiet tiegħi għall-2026 ✨️

Qiegħed naħseb f'ħafna affarijiet oħra li għandni nagħmel fl-2026 tiegħi, li huma: - ivvjaġġar barra (oh yes, dan kien fuq il-lista tiegħi għal tant żmien!) - nerġa' nibda nagħmel eżerċizzji regolarment mill-inqas darba kull tnejn (tbh kont ftit lazy lol) - nerġa' nibda nikkokka l-ikel tiegħi (…aqra iktar

Kern Kbir

Eżerċizzji ta' kern ħafna iebes

Passi żgħar

Mxi u għamilt eżerċizzji sħan għal 12-il minuta + din l-għodwa😊👌 B'kull intenzjoni qed nagħmel eżerċizzju mill-ġdid wara żmien twil...nieħu l-passi żgħar u naqsmu l-kisbiet żgħar tiegħi💛 Għandna dan! Nista' bżonn xi ħadd biex inkun responsabbli għal dan fit-tul hehe✌️

Eżerċizzji filgħodu...

Ejja nħallu l-budjessss....

X'inhu l-abitudni (tajba u ħażina) li taħdem tajjeb?

Jekk ma nagħmilx eżerċizzji ta' nifs biex nikkalma ruħi ma nistax nitkellem tajjeb. Mingħajr dan inħallat il-kliem tiegħi, nistħi u sempliċement nispitta ħaġa bla sens. B'ħin sar abitudni li nagħmel mingħajr ma nafu meta jkolli bżonn nikkalma ruħi. Nixtieq inkun naf x'inhuma l-abitudnijiet tiegħek.…aqra iktar

Eżerċizzji tad-dar biex tħaffef xi tħin tal-muskoli

Ejja mmorru

Ftit kafe u qed inħossni eċċitat! Dak u ftit eżerċizzji jagħmlu l-ħmura tħossok Bongu lil kulħadd 🌸☀️ Għandkom nhar ta' Erbgħa meraviljuż

Aħjar eżerċizzji għall-ġenb ta' wara?

Huma l-pullovers aħjar minn riga orizzontali jew riga mweġġa' għall-ġenb ta' wara?

Mixi

Meta l-temp ma jippermettix mixi barra, il-mixi ġewwa billi tara eżerċizzji fuq YouTube jista' jkun għażla.

Mort minn x-xogħol lejn id-dar illum

Qed nagħmel dan abitudni minn illum. Jien lethom nagħmel eżerċizzji peress li m'għandix ħin għalihom, għalhekk il-mixja twila tista' tgħinni nibqa' f'forma, forsi? Hahaha ara n-numru ta' passi li għamilt illum!