Supplements အသိုင်းအဝိုင်း

ငါ့ကို အခွဲခွဲနေခဲ့တယ်။ အာရုံကြောရောဂါ၊ အဆီကြီးရောဂါ၊ သွေးဖိအားမြင့်။

ငါသည် အပတ် ၃ မှ ၄ ကြိမ် အားကစားလုပ်ပြီး အလေးချိန်များကို အထုပ်ထုတ်နေခဲ့သည်။ သစ်သီးဟင်းသီးများစားပြီး ကျန်းမာရေးရှိရန် ကြိုးစားခဲ့သည်။ ဒါပေမယ့် အလေးချိန်က အမြဲတိုးနေပြီး ငါက အဆုတ်ကျနေခဲ့သည်။ ထို့နောက် ငါသည် အဆီကြီးရောဂါများရှိသော လူများသာ အပိုကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များလိုအပ်ကြောင်း ရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့သည်။…ပိုမိုဖတ်ရန်

ကျွန်ုပ်တို့၏အချိန်၏ပြဿနာ

ဤသည်ကို ၇၅ နှစ်က ကြိုတင်မြင်နိုင်ခဲ့သည်ဟု ကြည့်ရင် အံ့ဩစရာပါ။ "စက်များသည် တနင်္ဂနွေနှင့်ဆိုင်သော အထူးဦးနှောက်များမဟုတ်ပါ၊ သို့သော် တနင်္ဂနွေနှင့်ဆိုင်သော အထူးဦးနှောက်များအဖြစ် ရေးဆွဲထားသည်။ ၎င်းတို့သည် အချက်အလက်များနှင့် ၎င်းတို့၏ ဆက်စပ်မှုများကို စုဆောင်းခြင်းနှင့် ချိန်ဆ၊ အချိန်အနည်းငယ်အတွင်း… (တည်းဖြတ်ထားသည်)ပိုမိုဖတ်ရန်

အပိုဆောင်းအစားအစာများ

သင်အပိုဆောင်းအစားအစာများကိုယူနေပါသလား? သင့်ကျန်းမာရေးကိုတိုးတက်စေရန်အတွက်အထူးသဖြင့်မည်သည့်အချိန်တွင်အစားအစာများကိုယူရမည်နည်း? ကျွန်ုပ်သည် omega, vitamin D, spilulina algae, နှင့် magnesium ကိုယူနေပါသည်။ အခါအားလျော်စွာ B complex ကိုလည်းယူပါသည်။

ငါ့အချိန်

မနေ့က ကမ်းခြေသို့သွားဖို့ အပူရောင်ကောင်းတဲ့နေ့တစ်နေ့ဖြစ်ခဲ့ပြီး၊ အမေနေ့ကို ကလေးတွေနဲ့အတူ ဂုဏ်ပြုတဲ့ နည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။ အလုပ်ရက်တစ်ရက်မှာ သွားရတာကို ကြိုးစားရတာကို ကြိုက်တယ်၊ အေးဆေးတဲ့ ခရီးသွားမှုလို ခံစားရတယ်။ ကျွန်တော့်မွေးနေ့က တစ်လအတွင်းရှိပြီး၊ ကျွန်တော့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်…ပိုမိုဖတ်ရန်

သင်သည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို အစားအသောက် မကောင်းများ၊ ဆာဗာ၊ အရက်နှင့် ဆေးလိပ်များဖြင့် စားသုံးစေသည့်အခါ အထူးသဖြင့် အပိုဆောင်းများကို ရယ်မောသည်။ သင်သည် အချိန်ယူ၍ မသေချာသော သေဆုံးမှုနှင့် ကျန်းမာရေးကို ဘယ်လောက်ထိ ယှဉ်ပြိုင်စွာ ရှုပ်ထွေးစေသည်ကို ကြည့်ရတာ အံ့ဩစရာပါ။🥱🥱

သင်နေ့စဉ်ယူနေသောအာဟာရဆေးများကဘာလဲ။

ကျွန်ုပ်သည်မူလီဗိုင်းတာမင်းများ၊ အိုမီဂါ-၃၊ မက်ဂနီရှမ်နှင့်ကရိတ်တင်းကိုယူပါသည်။

သင်မှာ အထောက်အကူပြုအစီအစဉ်ရှိပါသလား?

သင်သည် အမြဲတမ်း တစ်ဦးတည်းဖြစ်ရင် ဘာဖြစ်မလဲ? ဒါဟာ ကျွန်တော့်ရဲ့ မိတ်ဆွေတစ်ဦးက သူ့ကိုယ်သူ အသက်ဆုံးရှုံးခဲ့ပြီးနောက် ကျွန်တော့်ရဲ့ ရင်ခုန်မှုကို ကြုံတွေ့ရတဲ့ မေးခွန်းတစ်ခုပါ။ အကြောင်းရင်းကို နောက်ပိုင်းမှာ သိခဲ့ရပါတယ်။ အချိန်นั้น ကျွန်တော်သည် ဂျင်မှာ ရရှိခဲ့သော အမြဲတမ်း ထိခိုက်မှုမှ…ပိုမိုဖတ်ရန်

ဒီအရာကို တစ်နှစ်ကျော်ကြာ အထုပ်မလုပ်ခဲ့ပါဘူး

ဒါပေမယ့် အထူးသဖြင့် ငါ အမြန်ပြန်လာခဲ့တယ်။ ငါ့ဦးနှောက်က အထူးပျင်းရိတယ်။ ငါ့ဆေးနှင့် အပိုဆေးတွေကို သတိရဖို့ မေတ္တာရပ်ခံချင်တယ် 😬

ဂါဘာ ဆပ်ပလီမင့်များ

ငါ့အတွက် ဂါဘာကို ၁၀ နှစ်ကြာ အထူးသဖြင့် အထူးသဖြင့် မယူရင် အတွေးအခေါ်များကို အလွန်အမင်း စိတ်ပူစရာ ဖြစ်လာပြီး အလုပ်မလုပ်နိုင်တော့ပါဘူး။ ဒါကြောင့် နေ့တိုင်း မလွတ်ဘဲ ယူရပါမယ်၊ ဒါပေမယ့် အဆိုးဆုံးကတော့ ဒေရယ်လိုက်ဇေးရှင်း ဖြစ်ပါတယ်၊ အိပ်မက်တစ်ခုလို ခံစားရပြီး အရေးကြီးမဟုတ်ဘူးဆိုတာကို အတွေးမထားဘဲ…ပိုမိုဖတ်ရန်

ငါ့ကိုလည်း နူးညံ့မှုလိုချင်တယ်..

ငါဒီကိုဘယ်မှာထည့်ရမလဲမသိဘူး။ ဆင်ပြေမှုမရှိဘူး၊ filter မသုံးဘူး။ ငါအလွန်ပင်ပန်းနေပြီး၊ သွေးအနည်းငယ်ရှိပြီး၊ စိတ်ကျရောဂါဖြစ်နေတယ်။ ငါ့ရဲ့ infusion များကိုပြန်စတင်ဖို့ ဆေးရုံကိုသွားရမယ်.. အကယ်၍ ငါ့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်က ငါထုတ်လုပ်နိုင်တဲ့ထက်ပိုပြီးသွေးထွက်နေတယ်။ အာဟာရဆိုင်ရာအထောက်အကူများယူနေသော်လည်း ငါ့ကို…ပိုမိုဖတ်ရန်

Sea Moss + Black Seed Oil Blend: What's Inside & Why 🌿

✨ Sea Moss + Bladderwrack: သတ္တုနှင့် ယိုဒိုင်းမြှင့်တင်မှု၊ သွေးကြော + အသားအရေထောက်ပံ့မှု ✨ Black Seed Oil: အနာရောဂါကိုတားဆီးသော အင်အားကြီး ✨ Ashwagandha: စိတ်ဖိစီးမှုလျော့ချခြင်း၊ အိပ်စက်မှုကောင်းမွန်ခြင်း၊ ဟော်မုန်းအညီအမျှ ✨ Turmeric + Black Pepper: အနာရောဂါ + အဆစ်ထောက်ပံ့မှု…ပိုမိုဖတ်ရန်

ကျန်းမာရေး

ကျွန်ုပ်သည် အတိတ် ၃ နှစ်အတွင်း သင်ယူခဲ့သောအရာမှာ အထက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်.... အခြားသူတစ်ဦး၏ အတွေးအခေါ်ကို မထိုးထွင်းပါနှင့်၊ အလုပ်လုပ်သောအရာကို စမ်းသပ်ပါ.... အားလုံးကို စမ်းသပ်ပါ၊ သို့သော် သင်၏ သုတေသနကို ပြုလုပ်ပါ.. ဒါက အလွန်လွယ်ကူသလို ကြားနေရင်၊ ဒါဟာ အဖြေဖြစ်နိုင်ပါတယ်... မဟုတ်ရင်…ပိုမိုဖတ်ရန်

ပရိမီနိုပိုစ်

ဒါက အရမ်းခက်ခဲပါပဲ။ အရင်က အရမ်းကိုယ်ဝန်ဆောင်နေတဲ့ အချိန်၊ PMS ၃ ပတ်၊ လေချိုင့်မှု၊ အားနည်းမှု၊ အရမ်းအရမ်းဆိုးတဲ့ ဂုဏ်သိက္ခာကာလ ခံစားမှု စတာတွေပါ။ အံ့ဩပါတယ်။ ကျွန်တော့်ကိုယ်ကို မသိခဲ့တာကြောင့် အရမ်းမသိခဲ့ပါဘူး၊ အဲ့ဒါက ဘယ်လိုဖြစ်မလဲဆိုတာ။ ကျွန်တော် အကြောင်းအရာတွေကို ဖတ်နေပြီး အထူးသဖြင့် Reddit မှာ… (တည်းဖြတ်ထားသည်)ပိုမိုဖတ်ရန်

ဂိမ်းကို တက်ကြွစေချိန်

မင်္ဂလာပါ guys , annie ရှိပါတယ်။ ပရိုတိန်းအပါအဝင် အထောက်အကူပြုသော အရာများမရှိဘဲ ၅ နှစ်ကြာ လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် သင်တန်းများ ပြုလုပ်ခဲ့ပြီးနောက်။ ယခုအခါ အကျိုးအမြတ်များကို တက်ကြွစေချိန်ဖြစ်ပြီ။ ဒီမုန်တိုင်းနဲ့ စတင်ပါမယ် CREATINEEEEE 🔥🔥

23/01/2026

၂ ရက်က ကျွန်ုပ်၏ ကိုယ်ပိုင်အကောင်းဆုံးကို hip hinge တွင် တွေ့ဆုံပြီးနောက်၊ ကျွန်ုပ်၏ အောက်ပိုင်းကျောသည် အလွန်ပင်ပန်းခဲ့သည်၊ သို့သော် ကျွန်ုပ်သည် hip bridges ကို လေ့ကျင့်ရန် လိုအပ်ခဲ့သည်။ ထို့ကြောင့် ကျွန်ုပ်သည် peak concentric contraction အတွက် ကျွန်ုပ်၏ အမြင့်ဆုံးကို မျှော်လင့်ထားသလို…ပိုမိုဖတ်ရန်

ဒီနေ့ ဂျင်မှာ ဆပ်ပလီမင့်တွေကို အနည်းငယ် များလွန်းသွားခဲ့တယ်

ဂျင်မှာ အနည်းငယ် အဆုတ်အပျက် ဖြစ်နေတယ် 😖

🌱🥗 စနေနေ့အာဟာရဘောလ် - Subham Agarwal 💪✨

အပတ်စဉ်အဆုံးများသည် ပြန်လည်အားဖြည့်ရန်ဖြစ်သည် - စိတ်ကိုသာမက ကိုယ်ကိုလည်း။ ယနေ့အိမ်တွင်ပြုလုပ်ထားသော အာဟာရဘောလ်တွင် ပါဝင်သည် - 🫘 စပါးနှင့် ချစ်ကီးများ 🧀 ကြက်သားပန်းကန်များ 🥜 ကြက်သွန်ဖြူများ 🍎 အသစ်သောသစ်သီးအပိုင်းများ 🧅 ကြက်သွန်ဖြူနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ 🌶️ အနည်းငယ်သော အရသာနှင့်…ပိုမိုဖတ်ရန်

23/01/2026

၂ ရက်က ကျွန်ုပ်၏ ကိုယ်ပိုင်အကောင်းဆုံးကို hip hinge တွင် တွေ့ဆုံပြီးနောက်၊ ကျွန်ုပ်၏ အောက်ပိုင်းကျောသည် အလွန်ပင်ပန်းခဲ့သည်၊ သို့သော် ကျွန်ုပ်သည် hip bridges ကို လေ့ကျင့်ရန် လိုအပ်ခဲ့သည်။ ထို့ကြောင့် ကျွန်ုပ်သည် peak concentric contraction အတွက် ကျွန်ုပ်၏ အမြင့်ဆုံးကို မျှော်လင့်ထားသလို…ပိုမိုဖတ်ရန်

တူနီးရှား - သေဖို့နိုင်ငံ (၃) parapharmacie၊ သို့မဟုတ် ငါ့ကိုစိုးရိမ်မှုကိုရပ်တန့်ပြီး အခွင့်အရေးကိုယုံကြည်ဖို့ သင်ယူခဲ့သည်

သင်သည် ဆွစ်စ်လူမျိုးဖြစ်ပြီး parapharmacie ဆိုသော စကားလုံးကို ကြားရင် သင်၏ ဦးနှောက်သည် ချက်ချင်း သင့်ကို လိမ်လည်ပါလိမ့်မည်။ သင်စဉ်းစားသည် - စည်းကမ်းတကျ။ လုံခြုံသည်။ စိတ်ဝင်စားဖွယ်မဟုတ်ပါ။ သင်သည် ဆေးခန်း၏ ဂုဏ်သိက္ခာရှိသော မောင်နှမတစ်ဦးကို စိတ်ကူးယဉ်သည်။ လက်စွဲစာတမ်း၊ သတိပေးချက် သုံးခုနှင့်…ပိုမိုဖတ်ရန်

အလုပ်များသောရက်များသည် အဆင်ပြေသော စွမ်းအင်ထောက်ပံ့မှုများကို လိုအပ်သည် 😇🤭🤤

ငါသည် အားလုံးကို ပြီးစီးနိုင်မည်ဟု ထင်ပါတယ် 😳👀 #sweets #candy

သင့် Mg အဆင့်များကို စစ်ဆေးရန် အရေးကြီးသည် 👀

ကျွန်မ၏ သမီးသည် စိတ်ကျရောဂါနှင့် စိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်ရပ်များဖြင့် ရောဂါသိမ်းဆည်းခံထားရပြီး အချိန်တစ်ခုအတွင်း ဆေးဝါးများကို သုံးခဲ့ပြီး အကျိုးသက်ရောက်မှုမရှိပဲ အဆိုးအထိခိုက်မှုများသာ ရှိခဲ့သည်... ဆရာဝန်တစ်ဦးက သူမ၏ အဆင့်များကို စစ်ဆေးရန် ဆုံးဖြတ်ခဲ့ပြီး သူမတွင် အဆင့်ချို့တဲ့မှုရှိခဲ့သည် (သူမသည် အောက်တွင်… (တည်းဖြတ်ထားသည်)ပိုမိုဖတ်ရန်

သင်သည် အပိုဆောင်းအစားအစာများကို ယူပါသလား။

ဟုတ်ပါက၊ သင်သည် ဘယ်အပိုဆောင်းအစားအစာများကို ယူပါသလဲ။ သင်သည် အထွေထွေ အကြံပြုလိုက်သော အပိုဆောင်းအစားအစာများက ဘယ်အရာများလဲ?

အဲဟ်

ကျွန်တော် သံဓာတ် အပိုဆောင်းများ သောက်ဖို့ စတင်ခဲ့ပြီး အရမ်း မထင်မှတ်ထားတဲ့ အခြေအနေမှာ ရှိနေပါတယ်။ အာရုံစိုက်ရတာ သို့မဟုတ် အလေးချိန်များကို အာရုံစိုက်မှု အရမ်းမရှိဘဲ လှုပ်ရှားရတာ မဖြစ်နိုင်ပါဘူး။ ကျွန်တော့် အထူးအရာရှိက အကြောင်းအရာ အထူးမဟုတ်တဲ့အကြောင်းကို ငါ့ကို ငိုကြွေးခဲ့ပြီး ကျွန်တော် နားထောင်ရတာ…ပိုမိုဖတ်ရန်

ကဖိန်းကဘာလဲ?

ကျွန်တော် ဒီအကြောင်းကို ပြောပြတဲ့အခါ၊ လူထုစကားပြောသင်တန်းမှာ ကဖိန်းရဲ့ သဘာဝအခန်းကဏ္ဍနဲ့ လူ့ခန္ဓာကိုယ်နဲ့ ဘယ်လိုဆက်စပ်မှုရှိတယ်ဆိုတာ မသိတဲ့လူတွေ အရမ်းများလို့ အံ့ဩခဲ့ပါတယ်။ ပထမဦးစွာ၊ သဘာဝမှာ ကဖိန်းက သတ္တုသမားတစ်ခုပါ။ အများစုသော သစ်ပင်တွေမှာ အချို့သော အကာအကွယ်ရှိပြီး အချို့သော အပိုးအပင်တွေကို… (တည်းဖြတ်ထားသည်)ပိုမိုဖတ်ရန်

စိတ်ဖိစီးမှုအတွက် အထူးထုတ်ကုန်အသစ်များ... ဒါက ကျွန်တော်အတွက် အလုပ်လုပ်မလား မလုပ်မလား ကြည့်ကြရအောင်...

ဆေးပြားများစွာ! အစားထိုးရောဂါရှင်တစ်ဦး၏ဘဝ 🤷

အပတ်အတွက်ဆေးပြားဘူးကိုပြန်လည်ဖြည့်စွက်ချိန်ဖြစ်ပြီ! ကံကောင်းစွာ 50% က အပိုဆေးများပါ။

မဂ္ဂနီဇီယမ် အပိုဆောင်းများသည် အိပ်မက်ကို ပြန်လည်မှတ်မိမှုကို တိုးမြှင့်သည်

လူများစွာသည် မဂ္ဂနီဇီယမ် အားလုံးမလုံလောက်ကြောင်း ပြသနေပြီး အပိုဆောင်းတစ်ခုယူခြင်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများစွာရှိကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။ ကျွန်ုပ်အတွက် ၎င်းသည် စိတ်ချမ်းသာစေပြီး အခြားအဓိက အကျိုးသက်ရောက်မှုမှာ ကျွန်ုပ်သည် အိပ်မက်များကို ပိုမိုမှတ်မိနေသည်။ မည်သူမဆို အထူးသဖြင့် အတွေ့အကြုံတူရှိပါသလား?

ထိရောက်မှု

ဒါကြောင့် ကျွန်တော် မကြာသေးမီက အားကစားလုပ်ဖို့ စတင်ခဲ့ပါတယ်။ ကျွန်တော့်ကို အထူးသဖြင့် အရည်အသွေးမြင့် မူလီများနှင့် အရိုးများကို တည်ဆောက်ဖို့ ဘာတွေလိုအပ်ကြောင်း သိပါတယ်၊ ဒါပေမယ့် ဘယ်အချိန်မှာဆိုတာ မသိပါဘူး။ ကျွန်တော် အထူးသဖြင့် အထောက်အကူပြုသော အစားအစာများကို ဝယ်ပြီးသားပါ။ ကျွန်တော် အထောက်အကူပြုသော… (တည်းဖြတ်ထားသည်)ပိုမိုဖတ်ရန်

ဘဝကောင်းပါတယ် 🌞

မနက် ၄:၄၆ နာရီမှာ ကျွန်တော့် ပြတင်းပေါက်အပြင်မှာ ကြက်သွန်ကြီး တစ်ကောင် ငိုကြွေးနေတဲ့ အသံနဲ့ အိပ်ရာက ထွက်လာခဲ့ပြီး ချစ်ပင်လယ်ရေခဲနဲ့ ငါးပိစပ်ရည်ကို သောက်ပြီး နံနက် ၇ မိနစ်တိတိ အခန်းရဲ့ နံရံကို ကြည့်ခဲ့တယ်။ ငါ့နေထိုင်ခန်းကို လှည့်လှည့် လှုပ်ရှားပြီး ၃၀၀၀ ခြေလှမ်း လုပ်ခဲ့ပြီး Gregorian သီချင်းတွေကို…ပိုမိုဖတ်ရန်

ဒီပို့စ်က ငါ့ရဲ့ ၄၀ နှစ်အရွယ် အမျိုးသမီးများအတွက်ပါ:

ဒီဟာက အရွယ်ရောက်တဲ့ အမျိုးသမီးများအတွက်ပါ၊ ပြောင်းလဲမှုက လာမယ်ဆိုတာကို သိပြီး အဲဒါကို ရပ်တန့်လို့မရဘူး။ အချစ်နဲ့ မိုးရွာမှုတွေ အားလုံးပတ်လည်မှာ။ သင်ဘာကို ရည်ညွှန်းနေတာကို သင်သိပါပြီ... အချိန်တစ်ခုမှာ... လေ့ကျင့်ခန်း၊ မျက်နှာကရမ်း၊ သွေးလွန်ဆေးတွေက ပြောင်းလဲမှုတွေကို နောက်ကျစေဖို့ ကူညီမယ်ဆိုတာ…ပိုမိုဖတ်ရန်

ငါနဲ့စကားပြောပါ!

မိတ်ဆွေများ၊ အချစ်စကားပြော၊ အထက်ပိုင်းမှာဖြစ်နိုင်ပါတယ်! စိတ်ဝင်စားမှုများတွင် စိတ်ဝိညာဉ်၊ အထူးသိပ္ပံ၊ တာဝါဝိညာဉ်၊ ရှမန်ဝိညာဉ်၊ ဇင်၊ ဘုရားသခင်ဘာသာ (ဗေဒနာ/အဒ်ဗိုက်တာ/မဟုတ်သောအရာများ)၊ ဆူဖီဇမ်၊ ဟိန္ဒူဘာသာ၊ ကွန်ဖျူရှပ်ဘာသာ၊ ကဘဘလာ၊ ကဘာလာ၊ တရိုက်၊ ကြယ်ကြည့်ခြင်း (အနောက်နှင့်ဗေဒိက)၊ ရွှေ/ဂျင်၊ ရေကီ၊… (တည်းဖြတ်ထားသည်)ပိုမိုဖတ်ရန်