Exercises Community

Schouderoefeningen ☠️

op zoek naar medegekken van de sportschool

blijkbaar heb ik de fase van mijn sportschoolreis bereikt waarin ik om middernacht mijn techniek aan het onderzoeken ben omdat een random coach me corrigeerde 😭 ik ga nu al ongeveer 6 maanden consistent en ik realiseer me dat ik het eigenlijk echt leuk vind om te leren waarom achter oefeningen,… meer lezen

Wanneer het vergeten worden door je baas blijkt een zegen te zijn🤭

Op het werk heb ik altijd een beetje een patroon opgemerkt: ongeveer 70 tot 80% van de tijd glip ik op de een of andere manier onder de radar en word ik overgeslagen 😐 geen professional geniet ervan om over het hoofd gezien te worden, maar vandaag bracht een onverwachte zilveren rand. Onze hele… meer lezen

Dagelijkse Routine: 7 Principes van Tijdbeheer

Dit is mijn schema op dit moment. In de loop der tijd heb ik zeven belangrijke observaties gedaan over tijdbeheer, productiviteit en de manier waarop we onze eigen geest en lichaam beheren. 1. Ademhalingsoefening Onze lichamen slaan energie op, en ademhaling dient als een hulpmiddel om het te… meer lezen

Aerobe oefeningen vanochtend.

Spring spring. , klap met je vleugels nog maar 10 te gaan……. (bewerkt)

Meer tekenoefeningen

Zonneschijn, Zwemmen & Goede Vibes ☀️

Ik geniet echt van buiten zwemmen, vooral op zonnige dagen. In het water zijn, de warme zonneschijn en frisse lucht voelen, maakt me altijd ongelooflijk ontspannen en vredig. Het is een van mijn favoriete manieren om te ontspannen; het traint mijn lichaam terwijl ik kan genieten van de schoonheid… meer lezen

Ongeloof

Ik wist dat ik zou aankomen als ik met mijn medicatie zou beginnen. Ik begon ermee in 2022, woog 130 pond en kwam uit op 126, bijna mijn streefgewicht. Maar het is 2026 en ik ben zoveel aangekomen, ik weeg nu 200 pond 😭😭 Ik heb met mijn arts gepraat en we zijn overgestapt op een medicijn dat geen… meer lezen

De hersenen (hardware) voorbereiden om hun emoties vanaf het fundamentele niveau te beheersen. Zonder de hardwarebrandstof en optimalisatie kan een persoon zijn emotionele controle niet volhouden.

Cellulaire voeding, lipiden, oefeningen voor kruishemisfeer neurale synchronisatie, enz., zijn uiterst belangrijk voor het verbeteren van de efficiëntie van de communicatie tussen neuronen. Het betekent dat we ons op iets kunnen concentreren, analyseren en logischer kunnen denken - door minder… meer lezen

Hoeveel van jullie geven prioriteit aan Cellulaire Voeding en Lipiden in jullie dagelijkse dieet, naast eiwitten en complexe koolhydraten? 🥑 En oefenen jullie ook oefeningen voor kruis-hemisfeer neurale synchronisatie? 🧠🔄 (bewerkt)

Ging vandaag om 7 uur 's ochtends naar de sportschool en was de enige daar

Ik heb alle vreemde oefeningen geprobeerd die ik online heb gezien (bijna mijn gezicht geraakt met een dumbbell)

Hoeveel van jullie geven prioriteit aan Cellulaire Voeding en Lipiden in jullie dagelijkse dieet, naast eiwitten en complexe koolhydraten? 🥑 En oefenen jullie ook oefeningen voor kruis-hemisfeer neurale synchronisatie? 🧠🔄 (bewerkt)

Ok, luister naar me

Wat als het mogelijk is dat in onze toekomsten, het teruggaan en herbeleven van onze herinneringen kan functioneren als een soort tijdreizen, waarbij theoretisch onze geest uit de toekomst teruggaat naar ons kinderlijke zelf en op de een of andere manier energetisch de boodschap kan overbrengen dat… meer lezen

Krijg je angst? Wat helpt jou? Ik doe ademhalingsoefeningen, meditatie, en ik hou van kleuren ✌️💓

Lijden

Ik vond de vraag van vandaag interessant, dus dacht ik dat ik wat zou reflecteren op wat het voor mij betekent. 2 jaar therapie na mijn scheiding heeft me veel dingen geleerd. Ik heb veel geleden tijdens 10 jaar van mijn leven terwijl ik probeerde een relatie te laten werken met een vrouw die nooit… meer lezen

Hoeveel van jullie geven prioriteit aan Cellulaire Voeding en Lipiden in jullie dagelijkse dieet, naast eiwitten en complexe koolhydraten? 🥑 En oefenen jullie ook oefeningen voor Cross-Hemisphere Neural Synchronisatie? 🧠🔄

Het ziet er zo geweldig uit....

Hoe ben je aan je avontuur met het begonnen? 🤜 Calisthenics 🤛 Wat waren je eerste oefeningen, wat was hun intensiteit en regelmaat? Advies? Oh, voel je welkom met brede schouders. Ik accepteer elk advies en kennis. 🧐

De hersenen (hardware) voorbereiden om hun emoties vanaf het fundamentele niveau te beheersen. Zonder de hardwarebrandstof en optimalisatie kan een persoon zijn emotionele controle niet volhouden.

Cellulaire voeding, lipiden, oefeningen voor kruishemisfeer neurale synchronisatie, enz., zijn uiterst belangrijk voor het verbeteren van de efficiëntie van de communicatie tussen neuronen. Het betekent dat we ons op iets kunnen concentreren, analyseren en logischer kunnen denken - door minder… meer lezen

Gezonder eten

Dus vandaag probeer ik beter en gezonder te eten, dus ik heb vandaag een notenmix geprobeerd. De inhoud is amandelen, walnoten en pecannoten. Ze smaken best goed. Aangezien ik spiermassa wil opbouwen en een betere conditie wil krijgen, ga ik ook proteïne-yoghurt proberen. Het is een beetje een… meer lezen

Oefeningen in de ochtend

Springend, springend duiken …. Oeps vast

Hoeveel van jullie geven prioriteit aan Cellulaire Voeding en Lipiden in jullie dagelijkse dieet, naast eiwitten en complexe koolhydraten? 🥑 En oefenen jullie ook voor Cross-Hemisphere Neural Synchronisatie? 🧠🔄

Lange wandelingen, nieuwe interesse

Wandelen maakt het hoofd leeg, traint de benen en opent de longen. Onlangs ben ik langzamer gaan lopen en heb ik de bezienswaardigheden vastgelegd met de iPhone. Wat ontdek je als je stopt met bewegen en om je heen kijkt? (bewerkt)

Spartan voedsel oefeningen

Sinds veel mensen me hebben gevraagd wat ik voor het avondeten heb, hier gaat ie: Deze maand doe ik een hard werken uitdaging en als onderdeel daarvan heb ik een leuk spartan menu opgezet, om de geest scherp en het lichaam alert te houden. 1. Alleen toegestaan om voedsel te eten dat gekocht is van… meer lezen

Core

Mijn beenspiertraining afsluiten met wat core-oefeningen

Het leven is goed wanneer…

Ik besef net dat het leven goed is wanneer je elke dag glimlacht, wanneer je je dag begint met positieve gedachten, wanneer je een goed gesprek hebt met vreemden, wanneer je aan lichaamsbeweging doet, begint te schrijven in plaats van eindeloos te scrollen, en wanneer je kiest om jezelf en Gods… meer lezen

275lb barbell rows 👹

een van mijn favoriete rugoefeningen zijn zware rows, erectors en traps krijgen niet genoeg liefde! wat is jouw favoriet?

Wist je dat?

Heb je de gewoonte om te sporten? Zo niet, doe het dan beter, want studies tonen aan dat een gebrek aan lichaamsbeweging net zoveel doden veroorzaakt als roken.

Misschien mis ik de strijd 🤔

Oké, dit begint nu veel te vaak te gebeuren om het te negeren. Ik ga soms laat, soms vroeg slapen en blijkbaar maakt het absoluut geen verschil, want ik word steeds weer wijd wakker om 3:00 uur 😑 Oké, nu… wat is het grote probleem? Gewoon weer gaan slapen, toch? Nou… het grote probleem is dat ik… meer lezen

Mijn voornemens voor 2026 ✨️

Ik heb nagedacht over andere dingen die ik in 2026 zou moeten doen, namelijk: - naar het buitenland reizen (oh ja, het staat al zoooooo lang op mijn bucketlist!) - weer regelmatig gaan sporten, minstens één keer in de twee dagen (tbh was ik een beetje lui lol) - weer mijn eigen eten gaan koken… meer lezen

Grote Kern

Zeer zware kern oefeningen

Baby steps

Wandelen en warme oefeningen gedaan voor 12 minuten + vanmorgen😊👌 Opzettelijk weer aan het sporten na lange tijd...de kleine stapjes nemen en mijn kleine overwinning delen💛 We got this! Ik heb misschien een accountability partner nodig voor dit op de lange termijn hehe✌️

Oefeningen in de ochtend...

Laatste gooooooo budiessss....

Wat is de gewoonte (goed en slecht) waarmee je functioneert?

Als ik geen ademhalingsoefeningen doe om mezelf te kalmeren, kan ik niet goed spreken. Zonder het meng ik mijn woorden, stotter ik en spuug ik gewoon onzin. Na verloop van tijd is het een gewoonte geworden die ik doe zonder te weten wanneer ik me moet kalmeren. Ik wil gewoon weten wat jouw… meer lezen

Enkele thuis oefeningen om spierverkramping te verlichten

Laten we gaan

Gewoon een beetje koffie en me energiek voelen! Dat en een paar oefeningen laat het bloed stromen Goedemorgen iedereen 🌸☀️ Heb een geweldige woensdag

Beste oefeningen voor de middelste rug?

Zijn pullovers beter dan horizontale rijen of gebogen rijen voor de middelste rug?