Exercises Fellesskap

Skulderøvelser ☠️

ser etter andre treningsnerder

tilsynelatende har jeg nådd et stadium i treningsreisen min hvor jeg forsker på formen min midt på natten fordi en tilfeldig trener korrigerte meg 😭 jeg har trent jevnt i omtrent 6 måneder, og jeg innser at jeg faktisk liker å lære hvorfor bak øvelsene, ikke bare gjøre dem. så hvor er… les mer

Når sjefen din glemmer at du eksisterer viser seg å være en velsignelse🤭

På jobben har jeg alltid lagt merke til et mønster, omtrent 70 til 80 % av tiden glir jeg på en eller annen måte under radaren og blir utelatt 😐 ingen profesjonell liker å føle seg oversett, men i dag kom det en uventet lysning. Hele undervisningsseksjonen vår ble kalt inn til en obligatorisk… les mer

Daglig rutine: 7 prinsipper for tidsstyring

Dette er timeplanen min for øyeblikket. Over tid har jeg identifisert syv viktige observasjoner angående tidsstyring, produktivitet, og måten vi håndterer våre egne sinn og kropper på. 1. Pusteteknikk Kroppene våre lagrer energi, og pusting fungerer som et verktøy for å kontrollere det. Bevisst… les mer

Aerobicøvelser i morges.

Hopp hopp. , flaks med vingene bare 10 igjen……. (redigert)

Flere tegneøvelser

Solskinn, svømming og gode vibber ☀️

Jeg liker virkelig å svømme utendørs, spesielt på solfylte dager. Å være i vannet, føle den varme solen og den friske luften gjør meg alltid utrolig avslappet og fredfull Det er en av mine favorittmåter å slappe av på, det trener kroppen min samtidig som jeg får nyte naturens skjønnhet 😊

Vantro

Jeg visste at jeg kom til å gå opp i vekt da jeg begynte på medisinene mine. Jeg begynte med dem i 2022, veide 130 pund og gikk ned til 126, nesten helt ned til målvekten min, men nå er det 2026, og jeg har gått opp så mye i vekt at jeg veier 200 pund 😭😭 Jeg har snakket med legen min, og vi har… les mer

Å forberede hjernen (maskinvaren) for å kontrollere følelsene deres fra grunnleggende nivå. Uten maskinvare drivstoff og optimalisering kan en person ikke opprettholde følelseskontrollen sin.

Cellulær ernæring, lipider, tverrhjerne neural synkronisering øvelser, osv., er ekstremt viktige for å forbedre effektiviteten av kommunikasjonen mellom nevroner. Det betyr at vi kan konsentrere oss om noe, analysere og tenke mer logisk - ved å bruke færre metabolske ressurser - fordi prefrontal… les mer

Hvor mange av dere prioriterer cellulær ernæring og lipider i kostholdet deres, sammen med protein og komplekse karbohydrater? 🥑 Og praktiserer dere også øvelser for tverr-hjerne neural synkronisering? 🧠🔄 (redigert)

Gikk til gymmen kl 7 om morgenen i dag og var den eneste der

Jeg prøvde alle de rare øvelsene jeg har sett på nettet (nesten traff ansiktet mitt med en hantel)

Hvor mange av dere prioriterer cellulær ernæring og lipider i kostholdet deres, sammen med protein og komplekse karbohydrater? 🥑 Og praktiserer dere også øvelser for tverr-hjerne neural synkronisering? 🧠🔄 (redigert)

Ok, nå hør på meg

Hva om det er mulig at i våre fremtider, å gå tilbake og gjenoppleve minnene våre kan fungere som en type tidsreise, der teoretisk sett vår fremtidige ånd går tilbake til vårt barneselv og på en eller annen måte er i stand til å energisk formidle budskapet om at vi kommer oss gjennom det vi går… les mer

Får du angst? Hva hjelper deg? Jeg gjør pusteøvelser, meditasjon, og jeg liker å fargelegge ✌️💓

Lidelse

Jeg syntes dagens spørsmål var interessant, så jeg tenkte jeg skulle reflektere over hva det betyr for meg. 2 år med terapi etter skilsmissen har lært meg mye. Jeg led mye gjennom 10 år av livet mitt mens jeg prøvde å få et forhold til å fungere med en kvinne som aldri ville innrømme at hun ønsket… les mer

Hvor mange av dere prioriterer cellulær ernæring og lipider i kostholdet deres, sammen med protein og komplekse karbohydrater? 🥑 Og praktiserer dere også øvelser for tverr-hjerne neural synkronisering? 🧠🔄

Det ser så fantastisk ut....

Hvordan startet du ditt eventyr med det? 🤜 Kalisthenikk 🤛 Hva var dine første øvelser, hva var intensiteten og regelmessigheten deres? Råd? Åh, føl deg velkommen med brede skuldre. Jeg tar imot alle råd og kunnskap. 🧐

Å forberede hjernen (maskinvaren) for å kontrollere følelsene deres fra grunnleggende nivå. Uten maskinvare drivstoff og optimalisering kan en person ikke opprettholde sin følelsesmessige kontroll.

Cellulær ernæring, lipider, tverrhjerne nevral synkronisering øvelser, osv., er ekstremt viktige for å forbedre effektiviteten av kommunikasjonen mellom nevroner. Det betyr at vi kan konsentrere oss om noe, analysere og tenke mer logisk - ved å bruke færre metabolske ressurser - fordi prefrontal… les mer

Spise sunnere

Så i dag prøver jeg å spise bedre og sunnere, så jeg prøvde å spise en nøtteblanding i dag. Innholdet er mandler, valnøtter og pekannøtter. De smaker ganske godt. Siden jeg prøver å bygge muskler og få bedre form, skal jeg også prøve protein yoghurt. Det er en litt merkelig oversettelse fordi vi på… les mer

Morgentrening

Hopper, spretter dykker …. Oops, fastlåst

Hvor mange av dere prioriterer cellulær ernæring og lipider i det daglige kostholdet, sammen med protein og komplekse karbohydrater? 🥑 Og gjør dere også øvelser for synkronisering av nevrale signaler mellom hjernehalvdelene? 🧠🔄

Lange turer, ny interesse

Å gå renser hodet, trener beina, og åpner lungene. Har nylig begynt å senke tempoet og fange synene med iPhone. Hva finner du når du slutter å bevege deg og ser deg rundt? (redigert)

Spartan matøvelser

Siden mange har spurt meg hva jeg har til middag, her kommer det: Denne måneden gjør jeg en hardt arbeidende utfordring, og som en del av det har jeg satt opp en morsom spartan-meny for å holde sinnet skarpt og kroppen våken. 1. Kun lov til å spise mat kjøpt fra resirkulerte plast- og… les mer

Kjerne

Avslutter beinøkten min med noen kjerneøvelser

Livet er bra når…

Jeg innser bare at livet er bra når du smiler hver dag, når du starter dagen med positive tanker, når du har en god prat med fremmede, når du trener, begynner å skrive i stedet for å doomscrolle, og når du velger å stole på deg selv og Guds plan og hans perfekte timing❤️🌱🙏

275lb stangroing 👹

en av mine favoritt ryggøvelser er tunge roinger, erektorer og traps får ikke nok kjærlighet! hva er din favoritt?

Visste du det?

Har du vanen med å trene? Hvis ikke, er det bedre å begynne, ettersom studier viser at mangel på trening forårsaker like mange dødsfall som røyking.

Kanskje jeg savner kampen 🤔

Ok, så dette begynner å skje altfor ofte til å ignorere det. Jeg legger meg noen ganger sent, noen ganger tidlig, og tilsynelatende gjør det absolutt ingen forskjell, fordi jeg fortsetter å våkne helt våken kl. 03:00 😑 Ok, nå… hva er greia? Bare gå tilbake til å sove, ikke sant? Vel… greia er at… les mer

Mine resolusjoner for 2026 ✨️

Jeg har tenkt på andre ting jeg bør gjøre i 2026, som er: - reise utenlands (å ja, det har vært på ønskelisten min i såååå lang tid!) - begynne å trene regelmessig minst en gang annenhver dag (for å være ærlig, jeg var litt lat lol) - begynne å lage min egen mat (for øyeblikket har jeg ikke… les mer

Stor kjerne

Veldig harde kjerneøvelser

Baby steps

Gikk og gjorde varme øvelser i 12 minutter + i morges😊👌 Bevisst gjør jeg øvelser igjen etter lang tid... tar små skritt og deler min lille seier💛 Vi klarer dette! Jeg kan trenge en ansvarspartner for dette på lang sikt hehe✌️

Morgentrening...

La oss gå budiessss....

Hva er vanen (gode og dårlige) du fungerer med?

Hvis jeg ikke gjør pusteøvelser for å roe meg ned, kan jeg ikke snakke ordentlig. Uten det blander jeg ordene mine, stammer og spytter bare ut nonsens. Med tiden har det blitt en vane jeg gjør uten å vite når jeg trenger å roe meg ned. Jeg vil bare vite hva vanene deres er. Som at du ikke kan sove… les mer

Noen hjemmeøvelser for å løsne muskelspenninger

La oss gååå

Bare litt kaffe og føler meg oppløftet! Det og noen få øvelser får blodet til å flyte God morgen alle sammen 🌸☀️ Ha en fantastisk onsdag

Beste øvelser for midtre rygg?

Er pullovers bedre enn horisontale roing eller bøyd roing for midtre rygg?