Społeczność Exercises

szukam towarzyszy siłowni

najwyraźniej osiągnąłem etap mojej siłowni, w którym badam swoją formę o północy, ponieważ jakiś przypadkowy trener mnie poprawił 😭 chodzę regularnie od około 6 miesięcy i zdaję sobie sprawę, że naprawdę lubię uczyć się, dlaczego wykonujemy ćwiczenia, a nie tylko je robić. gdzie jest moja… czytaj więcej

Kiedy Twój szef zapomina, że istniejesz, okazuje się błogosławieństwem🤭

W pracy zawsze zauważałem pewien wzór, mniej więcej 70 do 80% czasu jakoś umykam uwadze i zostaję pomijany 😐 żaden profesjonalista nie lubi czuć się pomijanym, ale dzisiaj przyniosło to niespodziewane pozytywne strony. Cała nasza sekcja nauczycielska została wezwana na obowiązkowe, pełne energii… czytaj więcej

Codzienna rutyna: 7 zasad zarządzania czasem

To mój harmonogram w obecnym czasie. Z biegiem czasu zidentyfikowałem siedem kluczowych obserwacji dotyczących zarządzania czasem, produktywności oraz sposobu, w jaki zarządzamy naszymi umysłami i ciałami. 1. Ćwiczenie oddechowe Nasze ciała gromadzą energię, a oddech służy jako narzędzie do jej… czytaj więcej

Więcej ćwiczeń rysunkowych

Słońce, pływanie i dobre wibracje ☀️

Bardzo lubię pływać na świeżym powietrzu, szczególnie w słoneczne dni. Bycie w wodzie, czucie ciepłego słońca i świeżego powietrza zawsze sprawia, że czuję się niesamowicie zrelaksowany i spokojny. To jeden z moich ulubionych sposobów na relaks, ćwiczy moje ciało, jednocześnie pozwalając mi… czytaj więcej

Niedowierzanie

Wiedziałam, że po rozpoczęciu brania leków przytyję. Zaczęłam je brać w 2022 roku, ważyłam 130 funtów, udało mi się zejść do 126, prawie osiągnęłam wymarzoną wagę, ale mamy już 2026 rok, a ja tak bardzo przytyłam — ważę 200 funtów 😭😭 Rozmawiałam z lekarzem i zmieniliśmy leki na takie, które nie… czytaj więcej

Aby przygotować mózg (sprzęt) do kontrolowania swoich emocji na poziomie podstawowym. Bez paliwa sprzętowego i optymalizacji, osoba nie może utrzymać kontroli nad swoimi emocjami.

Odżywianie komórkowe, lipidy, ćwiczenia synchronizacji neuronów między półkulami itp. są niezwykle ważne dla poprawy efektywności komunikacji między neuronami. Oznacza to, że możemy skoncentrować się na czymś, analizować i myśleć bardziej logicznie - używając mniej zasobów metabolicznych -… czytaj więcej

Ile z was priorytetowo traktuje Odżywianie Komórkowe i Lipidy w swojej codziennej diecie, obok białka i węglowodanów złożonych? 🥑 A czy praktykujecie również ćwiczenia na synchronizację neuronów między półkulami? 🧠🔄 (edytowany)

Poszedłem na siłownię o 7 rano dzisiaj i byłem tam jedyną osobą

Próbowałem wszystkich dziwnych ćwiczeń, które widziałem w internecie (prawie uderzyłem się w twarz hantlem)

Ile z was priorytetowo traktuje Odżywianie Komórkowe i Lipidy w swojej codziennej diecie, obok białka i węglowodanów złożonych? 🥑 A czy praktykujecie również ćwiczenia na synchronizację neuronów między półkulami? 🧠🔄 (edytowany)

Ok, teraz mnie posłuchaj

Co jeśli to możliwe, że w naszej przyszłości, powracanie i przeżywanie naszych wspomnień może działać jako rodzaj podróży w czasie, gdzie teoretycznie nasz duch z przyszłości wraca do naszego dziecięcego ja i jest w stanie w jakiś sposób energetycznie przekazać wiadomość, że pewnego dnia… czytaj więcej

Czy masz lęki? Co ci pomaga? Robię ćwiczenia oddechowe, medytuję i lubię kolorować ✌️💓

Cierpienie

Myślałem, że dzisiejsze pytanie jest interesujące, więc postanowiłem trochę pomyśleć o tym, co dla mnie znaczy. 2 lata terapii po moim rozwodzie nauczyły mnie wielu rzeczy. Cierpiałem przez 10 lat swojego życia, próbując nawiązać relację z kobietą, która nigdy nie przyznałaby, że chce mieć pełną… czytaj więcej

Ile z was priorytetowo traktuje Odżywianie Komórkowe i Lipidy w swojej codziennej diecie, obok białka i węglowodanów złożonych? 🥑 A czy praktykujecie również ćwiczenia na Krzyżową Synchronizację Neuronalną? 🧠🔄

Wygląda niesamowicie....

Jak zaczęłaś swoją przygodę z tym? 🤜 Kalistenika 🤛 Jakie były twoje pierwsze ćwiczenia, jaka była ich intensywność i regularność? Porady? O, czuj się mile widziana z szerokimi ramionami. Przyjmę każdą radę i wiedzę. 🧐

Aby przygotować mózg (sprzęt) do kontrolowania swoich emocji od podstaw. Bez paliwa sprzętowego i optymalizacji, osoba nie może utrzymać kontroli nad swoimi emocjami.

Odżywianie komórkowe, lipidy, ćwiczenia synchronizacji neuronów między półkulami itp. są niezwykle ważne dla poprawy efektywności komunikacji między neuronami. Oznacza to, że możemy skoncentrować się na czymś, analizować i myśleć bardziej logicznie - używając mniej zasobów metabolicznych -… czytaj więcej

Zdrowe odżywianie

Więc dzisiaj próbuję jeść lepiej i zdrowiej, więc dzisiaj spróbowałem jeść mieszankę orzechów. Zawiera migdały, orzechy włoskie i orzechy pekan. Smakują całkiem dobrze. Ponieważ próbuję zbudować mięśnie i poprawić kondycję, zamierzam również spróbować jogurtu białkowego. To trochę dziwne… czytaj więcej

Poranne ćwiczenia

Skakanie, skakanie nurkowanie …. Oops utknąłem

Ile z was priorytetowo traktuje Odżywianie Komórkowe i Lipidy w swojej codziennej diecie, obok białka i węglowodanów złożonych? 🥑 A czy praktykujecie również ćwiczenia na Krzyżową Synchronizację Neuronalną? 🧠🔄

Długie spacery, nowe zainteresowania

Spacerowanie oczyszcza umysł, ćwiczy nogi i otwiera płuca. Ostatnio zacząłem zwalniać tempo i podziwiać widoki z iPhone'a. Co znajdujesz, gdy przestajesz się poruszać i rozglądasz się? (edytowany)

Spartańskie ćwiczenia żywieniowe

Ponieważ wiele osób pytało mnie, co mam na obiad, oto to: W tym miesiącu biorę udział w wyzwaniu „pracuj ciężko” i w ramach tego stworzyłem zabawne spartańskie menu, aby utrzymać umysł w formie i ciało w gotowości. 1. Dozwolone jest jedzenie tylko żywności kupionej w recyklingowych plastikowych i… czytaj więcej

Core

Kończę mój dzień nóg kilkoma ćwiczeniami na core

Życie jest dobre, gdy…

Dopiero teraz uświadamiam sobie, że życie jest dobre, gdy codziennie się uśmiechasz, gdy zaczynasz dzień z pozytywnymi myślami, gdy masz dobrą rozmowę z nieznajomymi, gdy ćwiczysz, zaczynasz pisać zamiast przeglądać bezsensownie, i gdy decydujesz się zaufać sobie oraz Bożemu planowi i jego… czytaj więcej

275lb wiosłowanie sztangą 👹

jednym z moich ulubionych ćwiczeń na plecy są ciężkie wiosłowania, prostowniki i trapezy nie dostają wystarczającej miłości! jakie jest twoje ulubione?

Czy wiedziałeś?

Czy masz nawyk ćwiczenia? Jeśli nie, lepiej zacznij, ponieważ badania pokazują, że brak ćwiczeń powoduje tyle samo zgonów, co palenie.

Może tęsknię za walką 🤔

Ok, więc to zaczyna się dziać zbyt często, by to zignorować. Czasami kładę się spać późno, czasami wcześnie i najwyraźniej nie ma to absolutnie żadnego znaczenia, bo wciąż budzę się całkowicie obudzony o 3:00 w nocy 😑 Ok, a co w tym wielkiego? Po prostu wróć do snu, prawda? Cóż… wielką sprawą jest… czytaj więcej

Moje postanowienia na 2026 ✨️

Myślałem o innych rzeczach, które powinienem zrobić w 2026, a są to: - podróżować za granicę (o tak, to było na mojej liście marzeń od tak dawna!) - wrócić do regularnych ćwiczeń przynajmniej raz na dwa dni (szczerze mówiąc, byłem trochę leniwy lol) - wrócić do gotowania własnego jedzenia… czytaj więcej

Duże rdzenie

Bardzo trudne ćwiczenia rdzeniowe

Małe kroki

Chodziłem i robiłem rozgrzewkę przez 12 minut + dzisiaj rano😊👌 Celowo wracam do ćwiczeń po długim czasie...robię małe kroki i dzielę się moim małym sukcesem💛 Damy radę! Może potrzebuję kogoś do wspólnego motywowania na dłuższą metę hehe✌️

Poranne ćwiczenia...

Lecimy budiessss....

Jakie nawyki (dobre i złe) masz w swoim funkcjonowaniu?

Jeśli nie wykonam ćwiczeń oddechowych, aby się uspokoić, nie potrafię mówić poprawnie. Bez tego mieszam słowa, jąkam się i po prostu bredzę. Z czasem stało się to nawykiem, który wykonuję nie wiedząc, kiedy muszę się uspokoić. Chciałbym tylko wiedzieć, jakie są wasze nawyki. Na przykład nie możesz… czytaj więcej

Kilka ćwiczeń w domu, aby rozluźnić napięcie mięśni

Jedziemy

Tylko trochę kawy i czuję się naładowany! To i kilka ćwiczeń sprawia, że krew krąży Dzień dobry wszystkim 🌸☀️ Życzę wspaniałej środy

Najlepsze ćwiczenia na środkową część pleców?

Czy pullover jest lepszy niż wiosłowanie poziome lub wiosłowanie pochylone dla środkowej części pleców?

Chodzenie

Kiedy pogoda nie pozwala na chodzenie na zewnątrz, chodzenie w pomieszczeniach, oglądając ćwiczenia na YouTube, może być opcją.

Dzisiaj przeszedłem z pracy do domu

Zaczynam to robić regularnie od dzisiaj. Jestem leniwy, jeśli chodzi o ćwiczenia, bo nie mam na nie czasu, więc długi spacer może mi pomóc pozostać w formie, może? Hahaha, spójrz na liczbę kroków, które zrobiłem dzisiaj!