د Bodybuilding ټولنه

سلام

بس د پښو روزنې څخه فارغ شوم

کوچنی سینې ورځ

د جیم غونډه

🏋️

ورزش

یوازې د دې میاشتې ځینې عکسونه شریکوم. لاهم یو څه چاغ احساس کوم

“یواځینی پاملرنه چې ته به یې هیڅکله پښیمانه نشی، هغه ستا د ځان پاملرنه ده” ““The only care you will never regret is taking care of yourself.” 🔥💪

نو ټینټانټو سر بونیټو

خلک حیران کیږي کله چې ویني چې زه واقعاً تمرین کوم

۱۰۵ کیلوګرامه

د دې وزن سره ما لږ تر لږه ۶ ځله په تسلسل کې ترسره کړي، مګر، د ځینو عواملو له امله، دا ځل تقریباً دویم هم نه شو.

دا د چا نظر و؟

نو دوه ورځې د OMAD کولو وروسته اوس زما بدن د شریډینګ نښې ښیي (د بدن جوړونې لغت). سبا به درېیمه ورځ وي او ۲٪ د بدن چربی لا دمخه ورک شوی دی. Hmm 🤔 شاید زه د EOW پورې ۲۰٪ ته لاړ شم... د یوه دوبي بدن فکر ما ناروغوي 🤢( سمون شوی )

کار په پروسه کې

۴ اوونۍ پاتې دي

زه د خپل لومړي سیالۍ لپاره د طبیعي BB په توګه د BB چمتووالي په ۴/۵ میاشتو کې یم او دا زما حالت دی چې ۴ اوونۍ پاتې دي. زه د خپلو پایلو په اړه ډیر خوښ یم. زه په خپل ماشومتوب کې ډیر چاغ وم، اوس چې ما د خپل بدن پوتانسیال لیدلی دی، زه غواړم چې دا لا نور پرمختګ وکړم. #nevergiveup

پر مخ لاړ شئ

که تاسو غواړئ چې پایلې وګورئ، نو تاسو باید پر مخ لاړ شئ، او ثابت پاتې شئ. نظم او ثبات د هر څه لپاره کلیدونه دي چې تاسو په ژوند کې غواړئ، یوازې د ښه جسم نه زیات.

کوم څوک په ټیکیو کې د فټنس سره مینه لري؟

میمیر اګر نه🥱💪🏾

حتی زه چې د خپل پلار د واده لپاره د لباس پیرودلو ته ځم، زه غواړم تاسو ته خپل #💪 😹 وښیم

جیم

که زه یو ځل ښه په شکل کې وم، نو زه تل د دې حالت سره ځان پرتله کوم، نو مړ😐

د ۲ کلونو لپاره د جیم

۲ کاله ورزش او ډیر چربی له منځه تللی

اپریل

دا یوه مصروفه میاشت وه، مګر لا هم د هغه خوبناک دوبي سرحد ته د رسیدو لپاره سخت کار کوم haha

د دوشنبې ورځ

نړیواله ورځ: (لکه څنګه چې موږ دلته په برازیل کې وایو) "د هغه بالټي لټول" چې ما یې ووهله (د دې لپاره چې په پای کې د خوراکي توکو ډیر وخورم) 😅😅

آرنولډ

زما وروستی پیرود د جیلوي هنر څخه

د لرګیو پرېکونکي [45 پونډه]

د تمرین پای د مرکزي سپر سیټ

آیا تاسو نن روزنه کوئ؟

عضله

رئیس

موږ لږ لږ پورته کیږو

د یکشنبې روزنې خونه د عکسونو کثافات

څنګه ده؟

د فټنس سفر

پرمختګ نه بشپړتیا

نږدې راشه

یو

د ساحل لپاره چمتو کیدل 🏖️ د ۲ ورځو نه زیات روژه نیولې. په څو دقیقو کې یې ماتووم

اعظمي شکل

آیا تاسو فکر کوئ چې هرڅه په اسانۍ سره راځي؟ موږ کار کوو پداسې حال کې چې روزنه اخلو او موږ روزنه اخلو پداسې حال کې چې کار کوو.

فټنس وساتئ

🦾🤖

د فلزي اندو سکیلیټ په سر ژوندی نسج 🤖

طبیعي💯

طبیعي💯

روزنه جاري وساتئ

🤦

کوم یو ښه دی؟

د تاریخ غوره FBB ؟

ستاسو د بدن جوړونې په تاریخ کې تر ټولو خوښ FBB څوک دی، او ولې ؟