Supplements ڪميونٽي

اسان جي وقت جو مسئلو

مون کي حيرت آهي ته اهو 75 سال اڳ ڪيئن اڳڪٿي ٿي سگهي ٿي. "مشينون اتن جي دماغ نه آهن جيئن آچر جي ضميمي ۾ تصويرون ڪيون ويون آهن، حالانڪه اهي آچر جي ضميمي ۾ اهڙي طرح تصويرون ڪيون ويون آهن. اهو صرف اهو آهي ته پنهنجي خاص علائقي ۾، جتي اهي لڳ ڀڳ لامحدود تعداد ۾ ڊيٽا ۽ انهن جي تعلقات کي گڏ ڪرڻ ۽ تجزيه ڪرڻ…( ترمیم ٿیل )وڌيڪ پڙهو

سپليمنٽس

ڇا توهان ڪنهن سپليمنٽس وٺي رهيا آهيو؟ صحت کي بهتر ڪرڻ لاءِ پيلز وٺڻ جو عام وقت ڪڏهن هوندو؟ مون کي اوميگا، وٽامن ڊي، اسپيرولينا الجي، ۽ مئگنيشيم وٺڻ ۾ آهي. ڪڏهن ڪڏهن بي ڪمپليڪس.

منهنجو وقت

ڪالهه سمنڊ تي وڃڻ لاءِ هڪ سٺو گرم ڏينهن هو، منهنجي ٻارن سان ماءُ جي ڏينهن کي ملهائڻ جو طريقو. هفتي جي ڏينهن وڃڻ پسند آهي، اهو هڪ سڪون واري موڪل جيان محسوس ٿئي ٿو. منهنجو جنم ڏينهن هڪ مهيني ۾ آهي ۽ مان پنهنجي جسماني ۽ ذهني صحت سان مستقل رهڻ جي منتظر آهيان. مون محسوس ڪيو آهي ته مان پچھلے مهيني ۾ هڪ…وڌيڪ پڙهو

توهان سپليمنٽس جو مذاق اڏايو ٿا جڏهن توهان پنهنجي جسم کي پروسيس ٿيل ڪچرو، سوڊا، شراب، ۽ ڌوئیں سان خوراڪ ڏيندا آهيو. اهو متاثر ڪندڙ آهي ته توهان ڪيئن پختي اعتماد سان سست خودڪشي کي صحت سان گڊمڊ ڪندا آهيو.🥱🥱

توهان روزانو ڪهڙا سپليمنٽ وٺي رهيا آهيو؟

مان ملٽي وٹامنز، اوميگا-3، ميگنيشيم ۽ ڪريٽين وٺان ٿو.

ڇا توهان وٽ هڪ بيڪ اپ منصوبو آهي؟

جيڪڏهن توهان هميشه لاءِ اڪيلا آهيو ته ڇا ٿيندو؟ هي هڪ سوال هو جنهن کي مون کي ڪجهه سال اڳ منهن ڏيڻو پيو، جڏهن هڪ دوست پنهنجي زندگي ختم ڪئي ۽ پوءِ اسان کي معلوم ٿيو ته ڇو. ان وقت، مان هڪ مستقل چوٹ مان بحالي ڪري رهيو هئس جيڪا مون کي جم ۾ ٿي هئي. مان تمام گهڻو محنت ڪري رهيو هئس، ڪڏهن ڪڏهن ڏينهن ۾ ٽي…وڌيڪ پڙهو

تقريباً هڪ سال کان ان تي نٿو ڳنڍي

۽ ڪنهن طرح مان فوراً ان ڏانهن واپس موٽي ويس. منهنجو دماغ عجيب آهي. مان چاهيان ٿو ته اهو منهنجي دوا ۽ سپليمنٽس وٺڻ کي ياد ڪري 😬

گابا سپليمنٽس

مون کي گابا ۾ 10 سال ٿي ويا آهن، اهڙي طرح سان جو جيڪڏهن مان ان کي نه وٺان ته مان ايترو سوچڻ لڳان ٿو جو مان پريشاني جي ڪري مفلوج ٿي وڃان ٿو ۽ ڪجهه به نه ڪري سگهان. تنهنڪري مون وٽ هر روز ان کي وٺڻ کان سواءِ ڪو به انتخاب ناهي، پر ان جو نقصان آهي ڊيرئلائيزيشن، جڏهن توهان محسوس ڪندا آهيو ته اهو هڪ خواب…وڌيڪ پڙهو

مون کي به نرمي گهرجي..

مون کي خبر ناهي ته اهو ڪٿي پوسٽ ڪجي. معاف ڪجو، مان پيارو نه آهيان يا فلٽر استعمال نه ڪري رهيو آهيان. مان انتهائي ٿڪيل آهيان، سخت انيميا ۾ مبتلا آهيان، ۽ مون کي افسردگي محسوس ٿي رهي آهي. مون کي ٻيهر پنهنجي انفيوزن شروع ڪرڻ لاءِ اسپتال وڃڻو پيو.. بدقسمتي سان، منهنجو جسم ان کان وڌيڪ رت وهندو آهي جيڪو…وڌيڪ پڙهو

سي موس + ڪاري ٻج جو تيل ملاوٽ: اندر ڇا آهي ۽ ڇو 🌿

✨ سي موس + بلڊرورڪ: معدني ۽ آئيودين جو اضافو، ٿائيرائڊ + چمڙي جي مدد ✨ ڪاري ٻج جو تيل: سوزش جي خلاف طاقتور ✨ اشوگندھا: دٻاءُ جي رليف، بهتر ننڊ، هارمون جي توازن ✨ هلدی + ڪاري مرچ: سوزش + جوائنٽ جي مدد (وڌيڪ جذب لاءِ گڏ) ✨ ايلڊر بيوري + وٽامن سي: مدافعت جي دفاع ✨ وٽامن ڊي3: موڊ، هڏا، توانائي ✨ مانوڪا…وڌيڪ پڙهو

مون کي ٽوڙڻ لڳو هو. آرتھرائٽس، چربي وارو جگر، بلند فشار خون.

مون هفتي ۾ 3 کان 4 ڀيرا ورزش ڪئي، ڳرو کڻڻ. ٻوٽا کائي رهيو هئس ۽ صحتمند رهڻ جي ڪوشش ڪري رهيو هئس. پر توازن هميشه وڌندو رهيو ۽ مان هميشه هيٺ وڃي رهيو هئس. پوءِ مون معلوم ڪيو ته صرف انهن ماڻهن کي جيڪي شديد جگر جي مسئلن ۾ مبتلا آهن اضافي ڪاربوهائيڊريٽ جي ضرورت آهي. ٻوٽا اسان کي مارڻ جي ڪوشش ڪري رهيا…وڌيڪ پڙهو

صحت

جيڪو مون کي گذريل 3 سالن ۾ سکيو آهي اهو آهي.... ڪنهن ٻئي جي خيال تي نه اچو، جيڪو ڪم ڪري ٿو ان کي جانچيو.... سڀني کي آزمايو پر پنهنجي تحقيق ڪريو.. جيڪڏهن اهو تمام آسان لڳي ٿو، ته اهو شايد جواب آهي... جيڪڏهن نه، ته پش ڪندي رهو سپليمنٽس ۽ ٻين صحت جي شين کي وٺڻ سان توهان کي بهتر محسوس ڪرڻ، بهتر سوچڻ،…وڌيڪ پڙهو

پيريمينوپاز

هڪ ب##چ آهي. روئڻ، 3 هفتن جي پي ايم ايس، هوا جي بک، ٿڪاوٽ، خوفناڪ خوفناڪ روحاني دور جي درد وغيره. جهڙوڪ واو. مان پنهنجي جسم بابت ايترو غير ڄاڻو رهيو آهيان، ۽ اهو ڇا گذرڻ وارو آهي. مان پڙهڻ ۾ مصروف رهيو آهيان ۽ اهو مون کي بهتر محسوس ڪرائي ٿو جڏهن مان ريدٽ تي پوسٽون ۽ تبصرا پڙهندو آهيان جن کي ساڳيا…( ترمیم ٿیل )وڌيڪ پڙهو

23/01/2026

منهنجي ذاتي بهترين hip hinge سان 2 ڏينهن اڳ ملڻ کان پوءِ، منهنجو هيٺيون پٺي ايترو ٿڪجي ويو هو، پر مون کي اڃا به hip bridges جي تربيت ڪرڻ جي ضرورت هئي. نتيجي ۾، مان محسوس نٿو ڪريان ته مان اوترو اونچو پُل ٺاهيو جيئن مان ڪري سگهان ها چوٽي جي concentric contraction لاءِ. هي چوٽي جي توجہ واقعي ان تناؤ…وڌيڪ پڙهو

اڄ پنهنجي سپليمنٽس سان ٿورو وڌيڪ ٿي ويو

جم ۾ ٿورو متلي محسوس ڪري رهيو آهيان 😖

🌱🥗 آچر جو فيول باؤل سبھم اگروال پاران 💪✨

هفتيوار جي آخر ۾ چارج ٿيڻ لاءِ آهي—صرف دماغ لاءِ نه، پر جسم لاءِ به. اڄ جو گهر جو طاقتور باؤل هيٺين سان ڀرپور آهي: 🫘 sprout ۽ چڻا 🧀 گرل ڪيل پنير جا ٽڪرا 🥜 ڀُڻيل مڻجو 🍎 تازو سيب جا ٽڪرا 🧅 پياز ۽ سبزيون 🌶️ مصالحو ۽ ذائقي جو هڪ چمچو هي باؤل ڇو کٽڻ وارو آهي: ✅ اعليٰ پروٽين ✅ فائبر ۾ مالا مال ✅…وڌيڪ پڙهو

23/01/2026

منهنجي ذاتي بهترين hip hinge سان 2 ڏينهن اڳ ملڻ کان پوءِ، منهنجو هيٺيون پٺي تمام ٿڪجي ويو هو، پر مون کي اڃا به hip bridges جي تربيت ڪرڻ جي ضرورت هئي. نتيجي ۾، مان محسوس نٿو ڪريان ته مان اوترو اونچو پُل ٺاهيو جيئن مان ڪري سگهان ها چوٽي جي concentric contraction لاءِ. هي چوٽي جي توجہ واقعي ان تناؤ کي…وڌيڪ پڙهو

تونس - مرڻ لاءِ هڪ ملڪ (3) پيرافارماسيا، يا ڪيئن مون پريشان ٿيڻ بند ڪيو ۽ تقدير تي اعتماد ڪرڻ سکيو

جيڪڏهن توهان سوئس آهيو ۽ توهان پيرافارماسيا جو لفظ ٻڌو، توهان جو دماغ فوراً توهان کي ڌوڪو ڏئي ٿو. توهان سوچيو ٿا: منظم. محفوظ. بورنگ. توهان هڪ شائستہ ڪزن جو تصور ڪريو ٿا جيڪو دوائن جي دڪان جو آهي. ڪجهه جيڪو چمomile چاءِ کي هڪ بروشر، ٽي خبرداريون ۽ هڪ رضا مندي فارم کان سواءِ وڪڻڻ جي جرئت به نه…وڌيڪ پڙهو

مصروف ڏينهن صحيح توانائي جي اضافي جي ضرورت آهي 😇🤭🤤

مان شايد ان کي مڪمل طور تي ختم ڪريان 😳👀 #sweets #candy

توهان جي Mg جي سطحون چيڪ ڪرڻ لاءِ تمام اهم 👀

پتو پيو ته منهنجي ڌيءُ کي ڊپريشن ۽ پريشاني جي تشخيص ڪئي وئي هئي ۽ هوءَ ان لاءِ ڪجهه وقت کان دوا وٺي رهي هئي، جنهن جا ڪو نتيجا نه مليا پر تمام گهڻا ضمني اثرات... هڪ ٻئي ڊاڪٽر فيصلو ڪيو ته هن جي سطحون چيڪ ڪيون وڃن ۽ هن کي هڪ گهٽتائي هئي (هن وٽ اصل ۾ هيٺين سڀ علامتون موجود هيون!) هوءَ هاڻي سپليمنٽس…( ترمیم ٿیل )وڌيڪ پڙهو

ڇا توهان سپليمنٽ وٺندا آهيو؟

جيڪڏهن ها، ته توهان ڪهڙا وٺندا آهيو؟ توهان ڪهڙا مجموعي طور تي سفارش ڪندا آهيو؟

اُف

مون کي آئرن جي سپليمنٽس وٺڻ شروع ڪيو ۽ مان ايترو بيحد پريشان محسوس ڪري رهيو آهيان. بمشکل ڌيان ڏيڻ يا ڳرو شيون کڻڻ جي قابل آهيان بغير ڪنهن زبردست ڌيان جي. منهنجو سپروائزر ڪنهن بيوقوف ڳالهه بابت مون تي چڙهڻ آيو ۽ مان بمشکل ٻڌي سگهيو. سڀني جي طاقت مون کي ڏيو، 4 ڪلاڪ باقي آهن

ڪيفين ڇا آهي؟

جڏهن مون هن کي عوامي ڳالهائڻ واري ڪلاس ۾ پيش ڪيو، ته مان حيران ٿي ويس ته ڪيترا ماڻهو حقيقت ۾ ڪيفين جي فطرت ۾ ڪردار ۽ اهو انسان جي جسم سان ڪيئن تعامل ڪري ٿو، نه ڄاڻندا هئا. پهريون، فطرت ۾، ڪيفين هڪ زهر آهي. اڪثر ٻوٽن ۾ ڪجهه قسم جي اندروني تحفظ آهي ته جيئن خاص حشرات/جانورن کي انهن کي نه کائڻ کان…( ترمیم ٿیل )وڌيڪ پڙهو

نئين سپليمنٽس دٻاءَ لاءِ... چوڻ ڏسو ته اهو مون لاءِ ڪم ڪري ٿو يا نه...

گوليون گھڻيون! هڪ ٽرانسپلانٽ مريض جي زندگي 🤷

هفتو لاءِ گولي جي دٻي کي ٻيهر ڀرڻ جو وقت! خوش قسمتي سان انهن مان 50% سپليمنٽس آهن.

مگنیشیم سپلیمنٽس خوابن جي ياداشت وڌائي

گهڻا ماڻهو ظاهري طور تي مگنیشیم جي گهٽتائي ۾ آهن، تنهنڪري مون ڏٺو ته سپلیمنٽ وٺڻ جا ڪيترائي فائدا آهن. منهنجي لاءِ اهو پرسکون ڪندڙ رهيو آهي ۽ ٻيو وڏو اثر اهو آهي ته مان خوابن کي گهڻو وڌيڪ ياد ڪري رهيو آهيان. ڪنهن کي اهڙي مشابهت جو تجربو آهي؟

موثر

تنهنجي ڳالهه آهي ته مان تازو ورزش شروع ڪئي آهي. مون کي سٺا عضلات ۽ هڏا ٺاهڻ لاءِ ڇا گهرجي، پر ڪڏهن نه. مون اڳ ۾ ئي سپليمنٽس ۽ ان جيان خريد ڪيا آهن. مان هڪ سپليمنٽ وٺڻ وارو آهيان جيڪو مون کي گهڻو ويٽامن ڊي، Ca، Mg، K، ويٽامن C ۽ ٻين شين سان گڏ ڏئي ٿو. ڪريٽين. ۽ هڪ پروٽين بار جيڪو 32g پروٽين سان گڏ…( ترمیم ٿیل )وڌيڪ پڙهو

زندگي سٺي آهي 🌞

صبح 4.46 تي جاڳي پيو جڏهن هڪ ڪبوتر منهنجي ونڊو جي ٻاهر چئي رهيو هو، مشروم جو شوربہ پيو جنهن ۾ کلوروفل جو هڪ شاٽ هو ۽ 7 منٽن تائين ديوار کي گھوريو، 3000 قدم هلڻ دوران پنهنجي رهائشي ڪمري ۾ گريگورين چانٽس کي ٽيڪنو بيتس سان ٻڌندي، پنهنجي ڏند کي سانتوريني جي آتش فشاني مٽي سان برش ڪيو، هڪ اڪيلي بادام…وڌيڪ پڙهو

هي پوسٽ منهنجي ساٿين لاءِ جيڪي وچ ۾ 40 جي عمر ۾ آهن:

هي منهنجي ساٿين عورتن لاءِ آهي جن کي خبر آهي ته تبديلي اچي رهي آهي ۽ ان کي روڪڻ جو ڪو به طريقو ناهي. گلے ۽ آنسو هر طرف. توهان کي خبر آهي مان ڇا چوان ٿو....زندگي ۾ اهو وقت... جڏهن ڪنهن به قسم جي ورزش، چهري جي ڪريم، يا سپليمنٽس تبديلي کي روڪڻ ۾ مدد نٿا ڪري سگهن جيڪي توهان هر روز ڏسندا آهيو. جڏهن…وڌيڪ پڙهو

مون سان ڳالهايو!

دوست، ملاقات، شايد وڌيڪ! دلچسپيون روحانيت، خفيه ميسٽيسزم، تائو ازم، شمن ازم، زين، بدھ مت (ويدنتا/اڊوائتا/غير دوئي)، صوفي ازم، هندو ازم، ڪنفيوشس ازم، ڪبلا، قبالا، ٽارٽ، نجوم (مغربی ۽ ويدڪ)، کرسٽل/جواهر، ريڪي، شفا، توانائي جو ڪم، ٻيهر جنم ۽ ماضي جي زندگيون، مراقبو، EMDR/EFT/NLP، جادو، عدديات،…( ترمیم ٿیل )وڌيڪ پڙهو

مان پنهنجي سپليمنٽس ۽ وٽامنز کي ڪافي سان وٺان ٿو ته جيئن اهي جلدي ڪم ڪن! چيرس

اهو وقت ناهي جڏهن توهان شروع ڪندا آهيو جيڪو اهم آهي، اهو آهي جيڪو توهان حاصل ڪرڻ چاهيو ٿا!

کاٻي تصوير هڪ مهينو اڳ جي آهي جڏهن مان ڊپريشن جي چوٽي تي هئس ۽ وچ واري عمر جي بحران سان وڙهندي. ساڄي طرف اڄ جي تصوير آهي جيڪا ورزش کان پوءِ ورتي وئي. مون هڪ مهيني ۾ 11 ڪلو (104 ڪلو کان 93 ڪلو) وڃائي ڇڏيا هڪ تفصيلي غذا ۽ فٽنيس نظام جي پيروي ڪندي بغير ڪنهن سپليمنٽ جي. جڏهن هڪ وچ 30 جي عمر جو ماڻهو…( ترمیم ٿیل )وڌيڪ پڙهو