Exercises Komunita

Aeróbne cvičenie dnes ráno.

Skáč, skáč. , mávaj krídlami, už len 10……. (upravené)

hľadám ďalších gym nerdov

zjavne som dosiahol fázu svojej posilňovacej cesty, kde v noci o polnoci skúmam svoju formu, pretože ma opravil náhodný tréner 😭 chodím pravidelne asi 6 mesiacov a uvedomujem si, že naozaj rád učím sa, prečo za cvičeniami, nielen ich vykonávať. tak kde je moja gym komunita?? potrebujem ľudí,… zobraziť viac

Keď sa ukáže, že zabudnutie na vašu existenciu šéfom je požehnaním🤭

V práci som si vždy všimol určitý vzor, zhruba 70 až 80% času sa nejako dostanem pod radar a zostanem vynechaný 😐 žiadny profesionál si neužíva pocit prehliadania, ale dnes prinieslo nečakané strieborné okraje. Celá naša učiteľská sekcia bola povolaná na povinné energetické školenie, aké úplne… zobraziť viac

Denná rutina: 7 princípov riadenia času

Toto je môj rozvrh v súčasnosti. V priebehu času som identifikoval sedem kľúčových pozorovaní týkajúcich sa riadenia času, produktivity a spôsobu, akým riadime svoje vlastné mysle a telá. 1. Cvičenie dýchania Naše telá ukladajú energiu a dýchanie slúži ako nástroj na jej kontrolu. Vedomé… zobraziť viac

Viac cvičení na kreslenie

Slnečné lúče, plávanie a dobré vibrácie ☀️

Naozaj si užívam plávanie vonku, najmä na slnečných dňoch. Byť vo vode, cítiť teplé slnečné lúče a čerstvý vzduch ma vždy nenechá nič iné, len sa cítiť neuveriteľne uvoľnene a pokojne. Je to jeden z mojich obľúbených spôsobov, ako sa uvoľniť, cvičí moje telo a zároveň mi umožňuje vychutnať si… zobraziť viac

Neverím tomu

Vedela som, že po nasadení liekov priberiem. Začala som ich brať v roku 2022, vážila som 130 libier, potom som schudla na 126, takže som bola takmer na svojej cieľovej váhe, ale teraz je rok 2026 a pribrala som tak veľa, že vážim 200 libier 😭😭 Hovorila som o tom s lekárom a zmenili sme ich za… zobraziť viac

Pripraviť mozog (hardvér) na ovládanie svojich emócií od základnej úrovne. Bez hardvérovej energie a optimalizácie nemôže človek udržať svoju emocionálnu kontrolu.

Bunková výživa, lipidy, cvičenia na synchronizáciu neurónov medzi hemisférami atď. sú mimoriadne dôležité na zlepšenie efektivity komunikácie medzi neurónmi. To znamená, že sa môžeme sústrediť na niečo, analyzovať a myslieť logickejšie - s použitím menej metabolických zdrojov - pretože fungovanie… zobraziť viac

Koľkí z vás uprednostňujú bunkovú výživu a lipidy vo svojej dennej strave, spolu s bielkovinami a komplexnými sacharidmi? 🥑 A cvičíte aj cvičenia na krížovú hemisférickú neurálnu synchronizáciu? 🧠🔄 (upravené)

Dnes ráno som išiel do posilňovne o 7 a bol som tam jediný

Skúsil som všetky tie divné cviky, ktoré som videl online (takmer som si udrel do tváre činkou)

Koľkí z vás uprednostňujú bunkovú výživu a lipidy vo svojej dennej strave, spolu s bielkovinami a komplexnými sacharidmi? 🥑 A cvičíte aj cvičenia na krížovú hemisférickú neurálnu synchronizáciu? 🧠🔄 (upravené)

Dobre, teraz ma počúvaj

Čo ak je možné, že v našich budúcnostiach, návrat a prežívanie našich spomienok môže fungovať ako druh časového cestovania, kde teoreticky náš duch z budúcnosti sa vracia k nášmu detskému ja a dokáže akosi energeticky preniesť správu, že sa dostaneme na druhú stranu čohokoľvek, čím prechádzame, a… zobraziť viac

Máš úzkosť? Čo ti pomáha? Robím dýchacie cvičenia, meditáciu a rada farbím ✌️💓

Trpenie

Myslel som, že dnešná otázka je zaujímavá, tak som sa rozhodol zamyslieť nad tým, čo pre mňa znamená. 2 roky terapie po mojom rozvode ma naučili veľa vecí. Veľa som trpel počas 10 rokov svojho života, keď som sa snažil, aby vzťah fungoval s ženou, ktorá nikdy nepriznala, že chce mať všetku… zobraziť viac

Koľkí z vás uprednostňujú bunkovú výživu a lipidy vo svojej dennej strave, spolu s bielkovinami a komplexnými sacharidmi? 🥑 A cvičíte aj cvičenia na krížovú hemisférickú neurálnu synchronizáciu? 🧠🔄

Vyzerá to úžasne....

Ako si začal svoje dobrodružstvo s tým? 🤜 Kalistenika 🤛 Aké boli tvoje prvé cvičenia, aká bola ich intenzita a pravidelnosť? Rada? Oh, cíť sa vítaný s otvorenými ramenami. Prijmem akúkoľvek radu a vedomosti. 🧐

Pripraviť mozog (hardvér) na ovládanie svojich emócií od základnej úrovne. Bez hardvérovej energie a optimalizácie nemôže človek udržať svoju emocionálnu kontrolu.

Bunková výživa, lipidy, cvičenia na synchronizáciu neurónov medzi hemisférami atď. sú mimoriadne dôležité na zlepšenie efektivity komunikácie medzi neurónmi. To znamená, že sa môžeme sústrediť na niečo, analyzovať a myslieť logickejšie - s použitím menej metabolických zdrojov - pretože fungovanie… zobraziť viac

Jedenie zdravšie

Takže dnes sa snažím jesť lepšie a zdravšie, takže som sa dnes pokúsil zjesť zmes orechov. Obsahuje mandle, vlašské orechy a pekanové orechy. Chutia celkom dobre. Keďže sa snažím nabrať svaly a získať lepšiu kondíciu, tiež sa chystám vyskúšať proteínový jogurt. Je to trochu zvláštny preklad,… zobraziť viac

Ranné cvičenia

Skákanie, skákanie potápanie …. Oops zaseknutý

Koľkí z vás uprednostňujú bunkovú výživu a lipidy vo svojej dennej strave, spolu s bielkovinami a komplexnými sacharidmi? 🥑 A cvičíte aj cvičenia na krížovú hemisférickú neurálnu synchronizáciu? 🧠🔄

Dlhé prechádzky, nový záujem

Chodenie čistí hlavu, cvičí nohy a otvára pľúca. Nedávno som začal spomaľovať tempo a obdivovať scenériu s iPhonom. Čo nájdeš, keď prestaneš hýbať a pozrieš sa okolo? (upravené)

Spartanské jedlo cvičenia

Keďže sa ma veľa ľudí pýtalo, čo mám na večeru, tu to je: Tento mesiac robím výzvu pracovať tvrdo a ako súčasť toho som si pripravil zábavné spartanské menu, aby som udržal myseľ ostrú a telo bdelé. 1. Povolené jesť len jedlo zakúpené z recyklovaných plastových a hliníkových plechoviek (všetky… zobraziť viac

Jadro

Dokončujem svoj deň nôh s niekoľkými cvičeniami na jadro

Život je dobrý, keď…

Si len uvedomím, že život je dobrý, keď sa každý deň usmievaš, keď začínaš svoj deň s pozitívnymi myšlienkami, keď máš dobrý rozhovor s cudzími ľuďmi, keď cvičíš, začneš písať namiesto bezcieľneho scrollovania a keď sa rozhodneš dôverovať sebe a Božiemu plánu a jeho dokonalému načasovaniu❤️🌱🙏

275lb činky na pritiahnutie 👹

jedným z mojich obľúbených cvikov na chrbát sú ťažké pritiahnutia, vzpriamovače a trapézy nedostávajú dostatok lásky! aký je tvoj obľúbený?

Vedeli ste?

Máte zvyk cvičiť? Ak nie, radšej to začnite robiť, pretože štúdie ukazujú, že nedostatok cvičenia spôsobuje toľko úmrtí ako fajčenie.

Možno mi chýba boj 🤔

Ok, takže sa to začína diať príliš často na to, aby som to ignoroval. Idem spať niekedy neskoro, niekedy skoro a zjavne to vôbec nehrá rolu, pretože sa stále budím úplne bdelý o 3:00 ráno 😑 Ok, teraz... aký je problém? Proste sa vráť spať, že? No... problém je, že nemôžem 😐 Dýchacie cvičenia?… zobraziť viac

Moje predsavzatia na rok 2026 ✨️

Premýšľal som o iných veciach, ktoré by som mal urobiť v roku 2026, a to sú: - cestovať do zahraničia (oh áno, už to je na mojom zozname prianí tak dlho!) - vrátiť sa k pravidelnému cvičeniu aspoň raz za dva dni (úprimne, bol som trochu lenivý lol) - vrátiť sa k vareniu vlastného jedla (momentálne… zobraziť viac

Veľké jadro

Veľmi ťažké jadrové cvičenia

Krok za krokom

Chodil a robil teplé cvičenia 12 minút + toto ráno😊👌 Úmyselne robím cvičenie znova po dlhom čase...beriem malé kroky a zdieľam svoje malé víťazstvo💛 Máme to! Možno budem potrebovať nejakého partnera na zodpovednosť na tento dlhodobý cieľ hehe✌️

Ranné cvičenia...

Poďmeeeee budiessss....

Aký je zvyk (dobrý a zlý), ktorý funguješ správne?

Ak nerobím dýchacie cvičenia, aby som sa upokojil, nemôžem správne hovoriť. Bez toho zamieňam slová, koktám a jednoducho hovorím nezmysly. S časom sa to stalo zvykom, ktorý robím bez toho, aby som vedel, kedy sa potrebujem upokojiť. Chcem len vedieť, aké sú vaše zvyky. Napríklad nemôžeš spať bez… zobraziť viac

Niektoré domáce cvičenia na uvoľnenie svalového napätia

Ideme na to

Len trošku kávy a cítim sa nabitý energiou! To a pár cvičení rozprúdi krv Dobré ráno všetkým 🌸☀️ Majte nádhernú stredu

Najlepšie cviky na strednú časť chrbta?

Sú pull-ovre lepšie ako horizontálne ťahy alebo predklonené ťahy na strednú časť chrbta?

Chôdza

Keď počasie nedovoľuje chodiť vonku, chôdza vnútri pri sledovaní cvičení na YouTube môže byť možnosťou.