Exercises Skupnost

Nejevera

Vedela sem, da se bom zaradi začetka jemanja zdravil zredila. Začela sem jih jemati leta 2022, tehtala sem 130 funtov, potem pa sem shujšala na 126, skoraj do svoje ciljne teže, ampak zdaj je leto 2026 in zredila sem se za toliko, da tehtam 200 funtov 😭😭 Pogovorila sem se z zdravnikom in… preberi več

iščem so-gimnastične navdušence

očitno sem prišel do faze svoje telovadne poti, kjer ob polnoči raziskujem svojo formo, ker me je naključni trener popravil 😭 v telovadnico hodim dosledno že približno 6 mesecev in spoznavam, da mi je dejansko zelo všeč učenje zakaj za vajami, ne le njihovo izvajanje. kje je moja telovadna… preberi več

Ko se izkaže, da je pozabljanje šefa na tvojo eksistenco blagoslov🤭

Na delu sem vedno opazil nekakšen vzorec, približno 70 do 80 % časa nekako uidem pod radar in ostanem izpuščen 😐 noben poklicni človek ne uživa v občutku, da je spregledan, a danes je prineslo nepričakovano srebrno oblogo. Naš celoten učni oddelek je bil poklican na obvezno energično… preberi več

Dnevna rutina: 7 načel upravljanja s časom

To je moj trenutni urnik. Sčasoma sem identificiral sedem ključnih opazovanj glede upravljanja s časom, produktivnosti in načina, kako upravljamo z našimi umom in telesom. 1. Praksa dihanja Naša telesa shranjujejo energijo, dihanje pa služi kot orodje za njeno obvladovanje. Zavedno dihanje… preberi več

Več risarskih vaj

Sončna svetloba, plavanje in dobre vibracije ☀️

Resnično uživam v plavanju na prostem, še posebej na sončnih dneh. Biti v vodi, čutiti toplo sončno svetlobo in svež zrak me vedno izjemno sprosti in pomiri. To je eden mojih najljubših načinov za sprostitev, saj telovadi moje telo, hkrati pa mi omogoča, da uživam v lepoti narave 😊

Priprava možganov (strojne opreme) za nadzor njihovih čustev na osnovni ravni. Brez strojne opreme, goriva in optimizacije oseba ne more vzdrževati nadzora nad svojimi čustvi.

Celularna prehrana, lipidi, vaje za sinhronizacijo nevronov med hemisferama itd., so izjemno pomembni za izboljšanje učinkovitosti komunikacije med nevroni. To pomeni, da se lahko osredotočimo na nekaj, analiziramo in razmišljamo bolj logično - z uporabo manjših presnovnih virov - ker delovanje… preberi več

Koliko vas daje prednost celični prehrani in lipidom v svoji vsakodnevni prehrani, poleg beljakovin in kompleksnih ogljikovih hidratov? 🥑 In ali tudi izvajate vaje za čezhemisferno nevralno sinhronizacijo? 🧠🔄 (modificiran)

Danes sem šel v telovadnico ob 7. uri zjutraj in bil edini tam

Poskusil sem vse čudne vaje, ki sem jih videl na spletu (skoraj sem si z dumbbellom udaril v obraz)

Koliko vas daje prednost celični prehrani in lipidom v svoji vsakodnevni prehrani, poleg beljakovin in kompleksnih ogljikovih hidratov? 🥑 In ali tudi izvajate vaje za čezhemisferno nevralno sinhronizacijo? 🧠🔄 (modificiran)

Ok, zdaj me poslušaj

Kaj če je mogoče, da v naših prihodnostih, vračanje in ponovno doživljanje naših spominov deluje kot nekakšno potovanje skozi čas, kjer teoretično naš duh prihodnosti gre nazaj k našemu otroškemu jazu in lahko na nek način energetsko prenese sporočilo, da bomo enkrat prišli na drugo stran vsega,… preberi več

Ali dobiš anksioznost? Kaj ti pomaga? Jaz delam dihalne vaje, meditacijo in rada barvam ✌️💓

Trpljenje

Mislil sem, da je današnje vprašanje zanimivo, zato sem pomislil, da bi razmislil o tem, kaj pomeni zame. 2 leti terapije po mojem razvodu me je naučilo veliko stvari. Veliko sem trpel skozi 10 let svojega življenja, ko sem poskušal vzpostaviti odnos z žensko, ki nikoli ni priznala, da želi vse… preberi več

Koliko vas daje prednost celični prehrani in lipidom v svoji vsakodnevni prehrani, poleg beljakovin in kompleksnih ogljikovih hidratov? 🥑 In ali tudi vi izvajate vaje za čezhemisfersko nevralno sinhronizacijo? 🧠🔄

Izgleda tako neverjetno....

Kako si začel svojo avanturo s tem? 🤜 Kalistenika 🤛 Kateri so bili tvoji prvi treningi, kakšna je bila njihova intenzivnost in rednost? Nasvet? Oh, počuti se dobrodošlega z širokimi rameni. Sprejel bom vsak nasvet in znanje. 🧐

Priprava možganov (strojne opreme) za nadzor njihovih čustev na osnovni ravni. Brez goriva in optimizacije strojne opreme oseba ne more vzdrževati nadzora nad svojimi čustvi.

Celularna prehrana, lipidi, vaje za sinhronizacijo nevronov med hemisferama itd., so izjemno pomembni za izboljšanje učinkovitosti komunikacije med nevroni. To pomeni, da se lahko osredotočimo na nekaj, analiziramo in razmišljamo bolj logično - z uporabo manjših presnovnih virov - ker delovanje… preberi več

Zdravše prehranjevanje

Torej danes poskušam jesti bolje in bolj zdravo, zato sem danes poskusil mešanico oreščkov. Njena vsebina so mandlji, orehi in pekan orehi. Imajo precej dober okus. Ker poskušam pridobiti mišice in izboljšati kondicijo, bom poskusil tudi beljakovinski jogurt. To je malo čuden prevod, ker ga v… preberi več

Jutranje vaje

Skakanje, poskakovanje potapljanje …. Oops zagozdeno

Koliko vas daje prednost celični prehrani in lipidom v vaši vsakodnevni prehrani, poleg beljakovin in kompleksnih ogljikovih hidratov? 🥑 In ali tudi izvajate vaje za križno hemisferno nevralno sinhronizacijo? 🧠🔄

Dolgi sprehodi, nov interes

Sprehod razbistri glavo, vadi noge in odpira pljuča. Nedavno sem začel upočasnjevati tempo in opazovati znamenitosti s iPhonom. Kaj najdeš, ko prenehaš z gibanjem in se okoli sebe ozreš? (modificiran)

Spartan prehranski izzivi

Ker me je veliko ljudi vprašalo, kaj imam za večerjo, tukaj je: Ta mesec izvajam izziv trdega dela in kot del tega sem pripravil zabaven spartan meni, da ohranim um ostrega in telo budno. 1. Dovoljeno je jesti le hrano, kupljeno v recikliranih plastičnih in aluminijastih pločevinkah (vsi prihodki… preberi več

Jedro

Zaključujem svoj dan nog z nekaj vajami za jedro

Življenje je lepo, ko…

Samo spoznam, da je življenje lepo, ko se vsak dan nasmehneš, ko dan začneš s pozitivnimi mislimi, ko se dobro pogovarjaš s tujci, ko telovadiš, začneš pisati namesto da bi brezciljno brskal po spletu, in ko se odločiš zaupati sebi ter Božjemu načrtu in njegovemu popolnemu času❤️🌱🙏

275lb barbell rows 👹

ena izmed mojih najljubših vaj za hrbet so težki potegi, erektorji in trapezi ne dobijo dovolj ljubezni! katera je tvoja najljubša?

Ali ste vedeli?

Imate navado, da telovadite? Če ne, raje začnite, saj študije kažejo, da pomanjkanje telesne aktivnosti povzroča toliko smrti kot kajenje.

Mogoče pogrešam borbo 🤔

Ok, to se začne dogajati preveč pogosto, da bi to ignoriral. Včasih grem spat pozno, včasih zgodaj in očitno to ne naredi nobene razlike, ker se še vedno zbujam povsem buden ob 3:00 zjutraj 😑 Ok, zdaj… kakšna je velika stvar? Preprosto se vrni nazaj spat, kajne? No… velika stvar je, da ne morem… preberi več

Moje resolucije za 2026 ✨️

Razmišljal sem o drugih stvareh, ki bi jih moral narediti v svoji 2026, in sicer: - potovati v tujino (oh ja, to je na mojem seznamu želja že zelo dolgo!) - vrniti se k rednemu ukvarjanju s telovadbo vsaj enkrat na dva dni (iskreno, bil sem malo len lol) - vrniti se k kuhanju svoje hrane (trenutno… preberi več

Velik jedro

Zelo težke jedrne vaje

Otroški koraki

Hodil in delal ogrevalne vaje 12 minut + to jutro😊👌 Namenoma spet telovadim po dolgem času...počasi napredujem in delim svojo majhno zmago💛 Imamo to! Morda potrebujem nekoga za odgovornost za to dolgoročno hehe✌️

Jutranje vaje...

Letsegooooooo budiessss....

Kakšna je navada (dobra in slaba), ki jo imaš?

Če ne delam dihalnih vaj, da se umirim, ne morem prav govoriti. Brez tega zamešam besede, jecljam in preprosto blebetam neumnosti. Sčasoma je postalo navada, ki jo delam, ne da bi vedel, kdaj se moram umiriti. Rad bi vedel, kakšne so vaše navade. Na primer, ne morete spati brez (...) ali ne morete… preberi več

Nekateri domači treningi za sprostitev napetosti v mišicah

Gremo

Samo malo kave in se počutim poln energije! To in nekaj vaj spravi kri v obtok Dobro jutro vsem 🌸☀️ Imejte čudovito sredo

Najboljši vaji za srednji del hrbta?

So pullovi boljši od horizontalnih potegov ali potegov iz pregiba za srednji del hrbta?

Hoja

Ko vreme ne dopušča hoje na prostem, je lahko hoja v zaprtih prostorih ob gledanju YouTube vaj možnost.

Danes sem šel peš od dela domov

To postavljam za navado, ki se začne danes. Sem len za telovadbo, ker nimam časa zanjo, zato bi mi dolga hoja morda pomagala ostati fit? Hahaha, poglej, koliko korakov sem danes naredil!