Nu'u Exercises

faʻatufugaga mo tagata e fiafia i le gym

o le fa'amaonia, ua ou o'o i le tulaga o la'u malaga i le gym e fa'avae i luga o le su'esu'eina o la'u fa'ata'ita'iga i le afiafi ona o se faia'oga e le masani ai na fa'asa'oina a'u 😭 ua ou alu i le gym i le fa'atumauina mo le tusa o le 6 masina ma ua ou iloa e fa'amaoni e fiafia tele i le…faitau atili

O le taimi e le fa'atekinolosi ai lau Pule e le fa'atekinolosi ai oe e avea ma se fa'amanuiaga🤭

I le galuega, sa ou va'aia i taimi uma se fa'ata'ita'iga e tusa ma le 70 i le 80% o le taimi e fa'atekinolosi ai a'u i lalo o le radar ma fa'atekinolosi ai 😐 e le fiafia se tagata fa'atekinolosi e lagona le fa'atekinolosi, ae o le aso na tu'uina mai se fa'amanuiaga e le fa'amoemoeina. O le vaega…faitau atili

Faiga I aso: 7 Faavae o le Fa'amanatuga o le Taimi

O le fa'ata'ita'iga lenei i le taimi nei. I le taimi, ua ou iloa ai sefulu fa'avae taua e fa'atatau i le fa'amanatuga o le taimi, le gaioiga, ma le auala e fa'amanatu ai i tatou i tatou lava. 1. Fa'ata'ita'iga o le Auaunaga O lo'o teuina e tatou tino le malosi, ma o le fa'ata'ita'iga o le…faitau atili

Sui fa'ata'ita'iga fa'avaa'iga

Sole, Taʻaloga & Vibes lelei ☀️

E fiafia tele au i le taʻaloga i fafo, aemaise i aso mālūlū. O le i ai i le vai, e lagona le mālūlū o le soifuaga ma le ea fou e masani ona ou lagona le malamalama ma le filemu O se tasi o auala e sili ona ou fiafia e malamalama ai, e faamalosia ai laʻu tino aʻo mafai ai ona ou fiafia i le…faitau atili

Lē talitonu

Na ou iloa o le a faateteleina loʻu mamafa pe a amata ona ou inuina aʻu vailaʻau. Na amata ona ou inuina i le 2022, e 130 pauna loʻu mamafa, ona paʻū lea i le 126, toeitiiti lava a ausia le mamafa sa ou manaʻo i ai. Ae o lea ua 2026, ma ua matuā faateteleina loʻu mamafa—ua 200 pauna 😭😭 Ua uma ona…faitau atili

E fa'atekinolosi le ulu (hardware) e pulea ai a latou lagona mai le tulaga fa'avae. E le mafai e se tagata ona tausia le pulea o latou lagona e aunoa ma le su'esu'eina o le hardware ma le fa'aleleia.

O le Cellular Nutrition, Lipids, Cross Hemisphere Neural Synchronisation Exercises, ma isi, e taua tele mo le fa'aleleia o le lelei o le feso'ota'iga i le va o le neurons. O lona uiga, e mafai ona tatou fa'atekinolosi i se mea, su'esu'e, ma mafaufau i se faiga sili atu - e ala i le fa'aaogaina o…faitau atili

E fia o outou e fa'amuamua ai le Cellular Nutrition ma Lipids i lau taumafa i aso uma, fa'atasi ai ma le protein ma carbohydrates faigata? 🥑 Ma e te fa'aaoga fo'i ni ta'iala mo le fa'atekinolosi o le fa'atekinolosi o le fa'atekinolosi? 🧠🔄(teuteu)

Na o le aiga i le gym i le 7 i le taeao i le aso nei ma o a'u na o le tagata i le nofoaga

Na ou taumafai i uma le fa'ata'ita'iga e le masani ai na ou va'ai i le initaneti (na o le fa'atekinolosi i le fa'avaa i le fa'avaa)

E fia o outou e fa'amuamua ai le Cellular Nutrition ma Lipids i lau taumafa i aso uma, fa'atasi ai ma le protein ma carbohydrates faigata? 🥑 Ma e te faia fo'i ni ta'amilosaga mo le fa'atekinolosi o le fa'atekinolosi o le fa'atekinolosi? 🧠🔄(teuteu)

Ok, o le fa'alogo mai

O le a le mea e mafai ona tupu i le lumana'i, e mafai ona toe fo'i ma toe ola i tatou manatu e mafai ona galue o se ituaiga o le malaga i le taimi, o le mea e mafai ona tupu o le agaga o le lumana'i e toe fo'i i le tatou tamaitiiti ma e mafai ona fa'ailoa i se auala e mafai ona fa'ailoa le fa'…faitau atili

E te maua le popole? O le a le fesoasoani ia te oe? E fai aʻu i le faʻamalositino o le soifuaga, le medita, ma e fiafia ia te aʻu le lanu ✌️💓

O le fa'anoanoa

Na ou manatu o le fesili o le aso e manaia, o le mea lea na ou manatu ai e fai se toe iloiloga i le mea e fa'amanatu ai ia te a'u. O le 2 tausaga o le fa'avae i le fa'atekinolosi i le fa'avae i le fa'avae i le fa'avae i le fa'avae i le fa'avae i le fa'avae i le fa'avae i le fa'avae i le fa'avae i…faitau atili

E fia o outou e fa'amuamua ai le Cellular Nutrition ma Lipids i lau taumafa i aso uma, fa'atasi ai ma le protein ma carbohydrates faigata? 🥑 Ma e te fa'aaoga fo'i ni ta'iala mo le Cross-Hemisphere Neural Synchronisation? 🧠🔄

E foliga mai e ofoofogia....

O le ā le auala na e amataina ai lau malaga ma ia? 🤜 Calisthenics 🤛 O ā na o le fa'ata'ita'iga muamua, o le ā le malosi ma le masani ai? Fa'atonuga? O le fa'amolemole, fa'afeiloa'i i le vaiaso lautele. O le a ou talia so'o se fa'atonuga ma le iloa. 🧐

E fa'atekinolosi le fai'oga (hardware) e pulea ai a latou lagona mai le tulaga fa'avae. A without le su'esu'eina o le hardware ma le fa'atekinolosi, e le mafai e se tagata ona tausia le pulea o latou lagona.

O le 'ai i sela, lipids, fa'atekinolosi o le fa'atekinolosi o le fa'atekinolosi i le va o le hemispheres, ma isi, e matua taua tele mo le fa'aleleia o le lelei o le feso'ota'iga i le va o le neurons. O lona uiga, e mafai ona tatou fa'atekinolosi i se mea, fa'ata'ita'iga, ma mafaufau i se fa'avae…faitau atili

O le 'ai i se soifu lelei

O le aso o lo'o ou taumafai e 'ai i se soifu lelei ma lelei, o le mea lea na ou taumafai e 'ai se Nut mix i le aso. O le mea e iai e aofia ai Almonds, wallnuts, ma pecan nuts. E lelei le tofo. A'o ou taumafai e maua le maso ma fa'aleleia le tulaga, o le a ou taumafai foi i le Protein yoghurt. O se…faitau atili

Fa'ata'ita'iga i le taeao

Sasa'e lele fa'ata'ita'iga …. Oops fa'atekinolosi

E fia o outou e fa'amuamua ai le Cellular Nutrition ma Lipids i lau taumafa i aso uma, fa'atasi ai ma le protein ma carbohydrates faigaluega? 🥑 Ma e te faia foi ni ta'aloga mo le Cross-Hemisphere Neural Synchronisation? 🧠🔄

O le fa'ata'ita'iga umi, fa'atau fou

O le savali e fa'amalie le ulu, e fa'atekinolosi le vae, ma e fa'avaa le fatu. Na'o le taimi nei na'o le fa'atekinolosi o le saoasaoa ma le va'aia o le va'aiga i le iPhone. O le a le mea e te maua pe a e taofi le soifuaga ma va'ai i le fa'ava?(teuteu)

O meaai Spartan

O le tele o tagata na fesili mai ia te aʻu i meaʻai e iai i le afiafi, o le fa'avae lea: I le masina o le aʻu e faia se fa'ata'ita'iga faigaluega malosi ma o se vaega o le fa'ata'ita'iga, ua ou fa'atūina se menu Spartan fiafia, e tausia ai le mafaufau i le maualuga ma le tino i le alofa. 1. E na'o…faitau atili

O le Fa'avae

Fa'ama'i le aso o le vae i ni ta'iala fa'avae

O le ola e lelei pe a…

O le fa'ate'ia o le ola e lelei pe a e musuia i aso uma, pe a e amata lau aso i manatu lelei, pe a e faia se talanoaga lelei ma tagata e le o e iloa, pe a e faia fa'ata'ita'iga, amata fa'atau i le tusitusi nai lo le fa'atekinolosi, ma pe a e filifili e fa'atuatuaina oe ma le fuafuaga a le Atua ma…faitau atili

275lb barbell rows 👹

o se tasi o aʻu fiafia i le taamilosaga o le back o le heavy rows, e le maua le alofa e tatau ona i ai mo erectors ma traps! o le ā lau fiafia?

Ua e iloa?

E te iai le masani i le faia o le taamilosaga? Afai e le o iai, e sili atu le faia ona o suʻesuʻega e faʻaalia ai o le le faia o taamilosaga e mafua ai le tele o le maliu e pei o le fuma.

Atua e le mafai ona ou fa'atekinolosi 🤔

O le mea lea, o lo'o amata ona tupu lenei mea i le tele o taimi e le mafai ona ou fa'atekinolosi. E te moe i le po, i nisi taimi e te moe i le vave, i nisi taimi e te moe i le mātou, ma e foliga mai e leai se eseesega, ona e toe fa'atekinolosi i le 3:00am 😑 O le mea lea... o le a le fa'ailoga? E…faitau atili

Oʻu fa'ata'ita'iga mo le 2026 ✨️

O lo'o ou mafaufau i isi mea e tatau ona ou faia i le 2026, o le mea e aofia ai: - fa'ata'uta'iga i fafo (o le mea moni, o lo'o i le lisi o mea e tatau ona ou faia mo le tele o taimi!) - toe fa'aleleia le faia o ni ta'aloga i le itiiti ifo i le tasi i le lua aso (i le fa'avae i luga o le mea e…faitau atili

Maualuga Tetele

Fa'atekinolosi malosi tele

O laasaga laiti

O le aʻu ma faia ni taamilosaga vevela mo le 12 minute + i le taeao lenei😊👌 O le fa'amoemoe e faia le taamilosaga i le isi taimi...o le faia o laasaga laiti ma fa'asoa la'u manumalo laiti💛 E mafai ona tatou faia lenei! Atu e mafai ona ou manaʻomia se paʻaga e tausia le fa'amaonia mo lenei…faitau atili

Fa'ata'ita'iga i le taeao...

Letsegooooooo budiessss....

O le ā le masani (māfua lelei ma le leaga) e te galue ai?

Afai e le faigaluega aʻu i le faʻamalositino o le soifuaga e faʻamalie ai aʻu, e le mafai ona ou tautala lelei. E aunoa ma ia, e fa'alu'ulu'u aʻu i upu, e fa'atekinolosi ma e na'o le fa'atekinolosi. I le taimi e oo mai, na fa'avae ai se masani e ou te faia e aunoa ma le iloa pe a ou manaʻomia le…faitau atili

O ni ta'aloga i le fale e fa'amalieina ai le muai o le maso

O le a tatou alu

Na o se vaega o le kafe ma le lagona o le malosi! O le mea lea ma ni nai taamilosaga e fa'atupu ai le toto Mālō le soifuaga i tagata uma 🌸☀️ Ia avea ma se aso matagofie o le Aso Lulu

O le a le mea e sili ona lelei mo le ogatotonu o le tua?

E sili atu pullovers nai lo le horizontal rows po'o le bent over rows mo le ogatotonu o le tua?

Sasa'e

A o le le mafai e le tau ona fa'atekinolaina i fafo, o le sasa'e i totonu e ala i le matamata i le YouTube e mafai ona avea ma se filifiliga.

Na ou savali mai le galuega i le fale i le aso

O le a ou faia lenei mea o se masani mai le aso. E faigaluega le aʻu i le faia o taamilosaga talu ai e le i ai laʻu taimi mo ia, o le savali i se mamao o le a fesoasoani ia te aʻu e tumau i le soifuaga, atonu? Hahaha, vaʻai i le numera o laasaga na ou faia i le aso!