Bulshada Mealprep

Diyaarinta Cuntooyinka Modular

Bedelka inaad diyaariso cunto isku mid ah maalin kasta, kaliya samee aasaaska borotiinka, starch, fiber iyo khudradda si aad u isku darto oo aad u kala doorato usbuuca. Waa aad u kulul in la kariyo xilliga xagaaga 🥵, laakiin sababo la xiriira faafitaanka cyclospora ee Maraykanka, waxaan ka…akhri wax dheeraad ah

Diyaarinta cunto #2

Qudaar digaag ah oo leh suugo bang bang ah oo la sameeyay iyo bariis qamadi bunni ah.

1 cunto la dhammeeyay

Hilbaha doofaarka, baradho macaan iyo strawberries. Sidoo kale waxaan helay digaag la dhammeeyay laakiin wali waa inaan karinaa brokoli si aan ugu daro.

Ogoow waxa aan sameynayo 👀

Diyaarinta cunto todobaadka

Ku dhawaad dhammeystiray diyaarinta cuntada todobaadka. Waa in aan doortaa wax la turkey iyo broccoli oo aan ahayn mid kaarbohaydrayt culus.

Quraac!

Waxyaabahan waxay ka soo baxeen si aad u wanaagsan marka loo eego waxa aan markii hore filayay Waa maxay waxa ku jira: 1 koob oo cadayda ukunta 1/2 koob oo hilib doofaar la shiiday 1 ukun oo dhan Spinach cusub Baalal basasha la jarjaray Yaanyo la jarjaray Qadar yar oo jiis la shiiday Saliid kulul…akhri wax dheeraad ah

Cuntada miisaanka luminta!

Markaan kuu sheego in ay u egtahay oo ay u uraysaa cuntada khiyaamada, waxaan rabaa inaad i rumaysato lol. Waa maxay waxa ku jira: 1 koob oo bariis cad la kariyey 2/3 koob oo hilib doofaar dhanaan ah (70/30, la kariyey & la shubay) 1/2 koob oo farmaajo cottage ah oo la isku qasay oo lagu daray…akhri wax dheeraad ah

Waqtiga diyaarinta cuntada

🌯

Diyaarinta cuntooyinka usbuuca

Baaris dhameystiran oo ku saabsan diyaarinta cuntada usbuuca! Hilib doofaar la jiiday oo leh digir madow iyo khudaar. Kadibna kaliya saladh digaag oo fiican.

Isbuucyada Diyaarinta Cuntada

Inaad leedahay jadwal shaqo oo isku dhafan waa mid wanaagsan marka aan dhammaystiro diyaarinta cuntadayda usbuuca.

maalin diyaarinta cuntooyinka Axadda

IYADDA IGA ARAGTIDDA DIYAARINTA CUNTADA EE TODDOBAADKA. todobaadkan waa khudaar, bariis iyo 2 borotiin maxaa yeelay waxaan ahay dhumuc. Axad wanaagsan dhammaantiin.

Diyaarinta cuntooyinka

ii soo bandhig

ii soo bandhig diyaarinta cuntooyinka toddobaadlaha ah!!

marka aad doorato doorashooyin ka wanaagsan eeyga.

waxaan haystaa khudradda laakiin waxay heshaa digaag iyo steak usbuuca! sidoo kale, maxay muusigga aad ciyaartaan marka aad karisaan?

🤤😋

Bilow inaad tan sameyso qadada usbuucan & waxaan u maleynayaa inay tahay mid ka mid ah cuntooyinka aan abid sameeyay!! Hilibka "beef" ee Abbot, bariis & khudradda macaan & qadhaadh! SI XAQIIQ AH 🔥🔥!!

Diyaarinta cuntada Axadda

Isku-darka digaag/salmon oo ah bariis/bariis ka soo baxay cauliflower/salad iyo broccoli yar

Isku dayga diyaarinta cuntooyinka markii ugu horeysay. Talooyin ma jiraan?

HA ISHAARNO CUNNOYINKAAS

ii soo bandhig waxa aad haysato!!!!

Quraac