Exercises Zajednica

tražim slične ljubitelje teretane

očigledno sam stigao do faze svog teretanskog putovanja gde u ponoć istražujem svoju formu jer me je neki slučajni trener ispravio 😭 idem redovno već oko 6 meseci i shvatam da zapravo stvarno volim da učim zašto se vežbe rade, a ne samo da ih radim. gde je moja teretanska zajednica?? trebaju mi… pročitaj više

Kada se ispostavi da je zaboravljanje od strane šefa blagoslov🤭

Na poslu sam uvek primetio određeni obrazac, otprilike 70 do 80% vremena nekako se provlačim ispod radara i ostajem isključen 😐 nijedan profesionalac ne uživa u osećaju zapostavljenosti, ali danas je donelo neočekivanu srebrnu oblogu. Ceo naš nastavnički odsek je pozvan na obaveznu energičnu… pročitaj više

Dnevna rutina: 7 principa upravljanja vremenom

Ovo je moj raspored u trenutnom trenutku. Vremenom sam identifikovao sedam ključnih zapažanja u vezi sa upravljanjem vremenom, produktivnošću i načinom na koji upravljamo sopstvenim umovima i telima. 1. Vežba disanja Naša tela akumuliraju energiju, a disanje služi kao alat za njeno… pročitaj više

Još vežbi za crtanje

Neverica

Znala sam da ću se ugojiti kad počnem da pijem lekove, počela sam da ih pijem 2022. godine, imala sam 130 funti, spala na 126, skoro dostigla željenu težinu, ali sad je 2026. i toliko sam se ugojila, imam 200 funti 😭😭 Razgovarala sam sa svojim lekarom i prešli smo na lek koji ne utiče na težinu,… pročitaj više

Svetlost sunca, plivanje i dobre vibracije ☀️

Zaista uživam u plivanju na otvorenom, posebno sunčanih dana. Biti u vodi, osećati toplo sunce i svež vazduh uvek me čini neverovatno opuštenim i mirnim To je jedan od mojih omiljenih načina da se opustim, vežba moje telo dok mi omogućava da uživam u lepoti prirode 😊

Pripremiti mozak (hardver) za kontrolu svojih emocija sa osnovnog nivoa. Bez hardverskog goriva i optimizacije, osoba ne može održati svoju emocionalnu kontrolu.

Ćelijska ishrana, lipidi, vežbe sinhronizacije neurona između hemisfera, itd., su izuzetno važne za poboljšanje efikasnosti komunikacije između neurona. To znači da možemo da se koncentrišemo na nešto, analiziramo i razmišljamo logičnije - koristeći manje metaboličkih resursa - jer funkcionisanje… pročitaj više

Koliko vas prioritizuje ćelijsku ishranu i lipide u svojoj svakodnevnoj ishrani, uz proteine i složene ugljene hidrate? 🥑 I da li takođe praktikujete vežbe za prekograničnu neuralnu sinhronizaciju? 🧠🔄 (izmenjeno)

Išao sam u teretanu danas u 7 ujutro i bio jedini tamo

Pokušao sam sve čudne vežbe koje sam video na internetu (skoro sam udario lice bučicom)

Koliko vas prioritizuje ćelijsku ishranu i lipide u svojoj svakodnevnoj ishrani, uz proteine i složene ugljene hidrate? 🥑 I da li takođe praktikujete vežbe za prekograničnu neuralnu sinhronizaciju? 🧠🔄 (izmenjeno)

U redu, sada me slušaj

Šta ako je moguće da u našim budućnostima, vraćanje i ponovno proživljavanje naših uspomena može funkcionisati kao vrsta putovanja kroz vreme, gde teoretski naš duh iz budućnosti se vraća u naše dečje ja i na neki način može energetski preneti poruku da ćemo jednog dana proći kroz sve što trenutno… pročitaj više

Da li imate anksioznost? Šta vam pomaže? Radim vežbe disanja, meditaciju, i volim da bojim ✌️💓

Patnja

Mislio sam da je današnje pitanje zanimljivo, pa sam pomislio da ću malo razmisliti o tome šta to za mene znači. 2 godine terapije nakon mog razvoda naučile su me mnogo toga. Patnja kroz 10 godina mog života pokušavajući da ostvarim vezu sa ženom koja nikada ne bi priznala da želi svu kontrolu, a… pročitaj više

Koliko vas prioritizuje ćelijsku ishranu i lipide u svojoj svakodnevnoj ishrani, uz proteine i složene ugljene hidrate? 🥑 I da li takođe praktikujete vežbe za prekograničnu neuralnu sinhronizaciju? 🧠🔄

Izgleda tako neverovatno....

Kako si započeo svoju avanturu s tim? 🤜 Kalistenika 🤛 Koje su bile tvoje prve vežbe, kakva je bila njihova intenzivnost i učestalost? Saveti? Oh, osećaj se dobrodošlo sa širokim ramenima. Prihvatam bilo kakve savete i znanje. 🧐

Pripremiti mozak (hardver) za kontrolu svojih emocija od osnovnog nivoa. Bez hardverskog goriva i optimizacije, osoba ne može održati svoju emocionalnu kontrolu.

Ćelijska ishrana, lipidi, vežbe sinhronizacije neurona između hemisfera, itd., su izuzetno važni za poboljšanje efikasnosti komunikacije između neurona. To znači da možemo da se koncentrišemo na nešto, analiziramo i razmišljamo logičnije - koristeći manje metaboličkih resursa - jer funkcionisanje… pročitaj više

Zdravija ishrana

Danas pokušavam da jedem bolje i zdravije, pa sam danas probao mešavinu orašastih plodova. Sadrži bademe, orase i pekan orahe. Prilično su ukusni. Kako pokušavam da dobijem mišiće i poboljšam kondiciju, takođe ću probati proteinski jogurt. To je malo čudan prevod jer ga na holandskom zovemo Kwark,… pročitaj više

Jutarnje vežbe

Skakanje, preskakanje ronjenje …. Oops zaglavljeno

Koliko vas prioritizuje ćelijsku ishranu i lipide u svojoj svakodnevnoj ishrani, uz proteine i složene ugljene hidrate? 🥑 Da li takođe praktikujete vežbe za prekograničnu neuralnu sinhronizaciju? 🧠🔄

Duge šetnje, novi interesi

Šetnja pročišćava misli, vežba noge i otvara pluća. Nedavno sam počeo da usporavam tempo i da zapažam okruženje sa iPhone-om. Šta pronađeš kada prestaneš da se krećeš i pogledaš oko sebe? (izmenjeno)

Spartanske vežbe hrane

Pošto su me mnogi pitali šta imam za večeru, evo: Ovog meseca radim izazov "raditi naporno" i kao deo toga sam postavio zabavan spartanski meni, da održim um oštrim i telo budnim. 1. Dozvoljeno je jesti samo hranu kupljenu u recikliranim plastičnim i aluminijumskim limenkama (svi prihodi idu u… pročitaj više

Koris

Završavam svoj dan za noge sa nekim vežbama za trup

Život je dobar kada…

Samo shvatam da je život dobar kada se svakodnevno smeješ, kada dan započinješ pozitivnim mislima, kada imaš dobar razgovor sa strancima, kada vežbaš, počneš da pišeš umesto da besciljno skroluješ, i kada odlučiš da veruješ sebi i Božijem planu i njegovom savršenom vremenu❤️🌱🙏

275lb čučnjevi sa šipkom 👹

jedna od mojih omiljenih vežbi za leđa su teški čučnjevi, erektori i trapezi ne dobijaju dovoljno ljubavi! koja je tvoja omiljena?

Da li ste znali?

Da li imate naviku da vežbate? Ako ne, bolje da počnete, jer studije pokazuju da nedostatak vežbanja uzrokuje onoliko smrti koliko i pušenje.

Možda mi nedostaje borba 🤔

Ok, ovo se počinje dešavati previše često da bih to ignorisao. Ponekad idem na spavanje kasno, ponekad rano i očigledno to ne pravi apsolutno nikakvu razliku, jer se stalno budim potpuno budan u 3:00 ujutro 😑 Ok, sada... koja je velika stvar? Samo se vrati na spavanje, zar ne? Pa... velika stvar… pročitaj više

Moje rezolucije za 2026 ✨️

Razmišljao sam o drugim stvarima koje bih trebao da uradim u 2026, a to su: - putovati u inostranstvo (oh da, to je na mojoj listi želja već jako dugo!) - vratiti se redovnom vežbanju barem jednom u dva dana (iskreno, bio sam pomalo lenj lol) - vratiti se kuvanju svoje hrane (trenutno nemam… pročitaj više

Veliki jezgro

Veoma teške vežbe za jezgro

Bebe koraci

Hodao sam i radio tople vežbe 12 minuta + ovog jutra😊👌 Namerno ponovo vežbam nakon dugog vremena...pravići bebe korake i deleći svoju malu pobedu💛 Imamo to! Možda mi treba partner za odgovornost za ovo dugoročno hehe✌️

Jutarnje vežbe...

Hajde da krenemo budiessss....

Koja je navika (dobra i loša) kojom funkcionišeš?

Ako ne radim vežbe disanja da se smirim, ne mogu da govorim kako treba. Bez toga mešam reči, mucam i jednostavno izgovaram gluposti. Vremenom je to postala navika koju radim nesvesno kada treba da se smirim. Samo želim da znam koje su vaše navike. Kao, ne možeš da zaspiš bez (...) ili ne možeš da… pročitaj više

Neki kućni vežbe za opuštanje napetosti mišića

Hajde da idemo

Samo malo kafe i osećam se uzbuđeno! To i nekoliko vežbi pokreće krv Dobro jutro svima 🌸☀️ Želim vam divnu sredu

Najbolje vežbe za srednji deo leđa?

Da li su puloveri bolji od horizontalnih redova ili redova s nagibom za srednji deo leđa?

Šetnja

Kada vreme ne dozvoljava šetnju na otvorenom, šetnja unutra uz gledanje YouTube vežbi može biti opcija.

Danas sam pešačio od posla do kuće

Postajem ovo navika počevši od danas. Lenj sam da vežbam jer nemam vremena za to, pa bi pešačenje na duže staze moglo da mi pomogne da ostanem u formi, možda? Hahaha, pogledaj koliko sam koraka danas napravio!