Komunitas Exercises

milari rerencangan gym nerd

ternyata kuring parantos ngahontal tahap perjalanan gym kuring dimana kuring nalungtik bentuk kuring di tengah wengi sabab pelatih acak ngoreksi kuring 😭 kuring parantos angkat sacara konsisten salami kira-kira 6 bulan sareng kuring sadar yén kuring sabenerna resep diajar naha di balik latihan,…baca deui

Nalika Bos Anjeun Poho Anjeun Aya, Ternyata Jadi Berkah🤭

Dina pagawean, kuring sok perhatoskeun sakedik pola kira-kira 70 nepi ka 80% waktos kuring kumaha carana leungit di radar sareng ditinggalkeun 😐 teu aya profesional anu resep ngarasa diabaikan, tapi dinten ieu mawa sisi perak anu teu kaduga. Sakumna bagian pengajaran kami dipanggil pikeun sesi…baca deui

Rutinitas Sapopoe: 7 Prinsip Manajemén Waktu

Ieu jadwal kuring dina waktos ayeuna. Sapanjang waktos, kuring parantos ngaidentipikasi tujuh observasi utama ngeunaan manajemén waktu, produktivitas, sareng cara urang ngatur pikiran sareng awak urang sorangan. 1. Latihan Napas Awak urang nyimpen énergi, sareng napas janten alat pikeun…baca deui

Luwih seueur latihan ngagambar

Teu percaya

Kuring terang ngamimitian nginum ubar bakal ngajadikeun beurat awak kuring nambahan. Kuring ngamimitian nginumna taun 2022, beurat kuring 130 pon tuluy turun jadi 126, ampir ngahontal beurat nu jadi udagan kuring. Tapi ayeuna geus taun 2026 jeung beurat kuring nambahan pisan, ayeuna jadi 200 pon…baca deui

Cahaya Panonpoé, Ngajéntré & Suasana Hadé ☀️

Kuring bener-bener resep ngojay di luar, utamana dina poé anu caang. Aya di jero cai, ngarasa cahaya panonpoé anu haneut jeung hawa seger sok ngajadikeun kuring ngarasa pisan santai jeung tenang Ieu salah sahiji cara favorit kuring pikeun santai, éta ngalatih awak kuring bari ngamungkinkeun kuring…baca deui

Pikeun nyiapkeun otak (hardware) pikeun ngontrol émosi maranéhanana ti tingkat dasar. Tanpa bahan bakar hardware sareng optimasi, hiji jalma moal tiasa ngajaga kontrol émosina.

Nutrisi Sel, Lipid, Latihan Sinkronisasi Neural Lintas Hemisfer, jsb., pisan penting pikeun ningkatkeun efisiensi komunikasi antara neuron. Ieu hartosna, urang tiasa konsentrasi kana hiji hal, nganalisis, sareng mikir langkung logis - ku ngagunakeun sumber daya metabolik anu kirang - sabab fungsi…baca deui

Sabaraha seueur di antara anjeun anu ngutamakeun Nutrisi Seluler sareng Lipid dina diet sapopoe anjeun, sasarengan sareng protéin sareng karbohidrat kompleks? 🥑 Sareng naha anjeun ogé ngalaksanakeun latihan pikeun sinkronisasi neural lintas belahan? 🧠🔄( diédit )

Indit ka gym jam 7 isuk ieu sareng janten hiji-hijina di dinya

Kuring nyobian sagala jinis latihan aneh anu kuring tingali online (ampir nabrak beungeut kuring ku dumbell)

Sabaraha seueur di antara anjeun anu ngutamakeun Nutrisi Seluler sareng Lipid dina diet sapopoe anjeun, sasarengan sareng protéin sareng karbohidrat kompleks? 🥑 Sareng naha anjeun ogé ngalaksanakeun latihan pikeun sinkronisasi neural lintas belahan? 🧠🔄( diédit )

Ok, ayeuna ngadangu kuring

Naon upami mungkin yén di masa depan urang, balik deui sareng ngalaman deui kenangan urang tiasa dianggo salaku jinis perjalanan waktu, dimana sacara teoritis roh urang di masa depan balik ka diri budak urang sareng tiasa sacara energetik nyampaikan pesen yén urang bakal kaluar di sisi séjén tina…baca deui

Naha anjeun ngalaman kahariwang? Naon anu ngabantosan anjeun? Abdi ngalakukeun latihan napas, meditasi, sareng abdi resep ngagambar ✌️💓

Siksaan

Kuring nyangka patarosan dinten ieu menarik, jadi kuring mikir pikeun ngalakukeun sababaraha refleksi ngeunaan naon hartosna pikeun kuring. 2 taun terapi saatos cerai kuring parantos ngajar kuring seueur hal. Kuring ngalaman seueur siksaan salami 10 taun hirup kuring nyobian ngadamel hubungan anu…baca deui

Sabaraha seueur di antara anjeun anu ngutamakeun Nutrisi Seluler sareng Lipid dina diet sapopoe anjeun, sasarengan sareng protéin sareng karbohidrat kompleks? 🥑 Sareng naha anjeun ogé ngalaksanakeun latihan pikeun Sinkronisasi Neural Lintas Hemisfer? 🧠🔄

Éta katingalina saé pisan....

Kumaha anjeun ngamimitian petualangan anjeun sareng éta? 🤜 Calisthenics 🤛 Naon latihan munggaran anjeun, kumaha intensitas sareng rutinana? Saran? Oh, raos wilujeng sumping kalayan bahu anu lega. Kuring bakal nampi sagala saran sareng élmu. 🧐

Pikeun nyiapkeun otak (hardware) pikeun ngontrol émosi maranéhanana ti tingkat dasar. Tanpa bahan bakar hardware sareng optimasi, hiji jalma moal tiasa ngajaga kontrol émosina.

Nutrisi Seluler, Lipid, Latihan Sinkronisasi Neural Lintas Hemisfer, jsb., pisan penting pikeun ningkatkeun efisiensi komunikasi antara neuron. Ieu hartosna, urang tiasa konsentrasi kana hiji hal, nganalisis, sareng mikir langkung logis - ku ngagunakeun sumber daya metabolik anu kirang - sabab…baca deui

Tuang langkung séhat

Jadi dinten ieu kuring nyobian tuang langkung saé sareng séhat, janten kuring nyobian tuang campuran Kacang dinten ieu. Eusi na nyaéta Almond, walnu, sareng kacang pecan. Aranjeunna raos pisan. Salaku kuring nyobian ngaronjatkeun otot sareng kéngingkeun kaayaan anu langkung saé, kuring ogé bakal…baca deui

Olahraga isuk

Lompat ngaleupas nyelam …. Ups kejebak

Sabaraha seueur di antara anjeun anu ngutamakeun Nutrisi Seluler sareng Lipid dina diet sapopoe anjeun, sasarengan sareng protéin sareng karbohidrat kompleks? 🥑 Sareng naha anjeun ogé ngalaksanakeun latihan pikeun Sinkronisasi Neural Lintas Hemisfer? 🧠🔄

Léngkah panjang, minat anyar

Léngkah ngabersihan pikiran, ngalatih suku, sareng muka paru-paru. Anyar-anyar ieu ngamimitian ngalambatkeun léngkah sareng ningali pemandangan nganggo iPhone. Naon anu anjeun mendakan nalika anjeun eureun gerak sareng ningali sabudeureun?( diédit )

Latihan dahareun Spartan

Kusabab seueur jalma anu naros ka kuring naon anu kuring gaduh pikeun tuang malam, ieu dia: Bulan ieu kuring ngalakukeun tantangan kerja keras sareng salaku bagian tina éta kuring parantos nyetél menu spartan anu pikaresepeun, pikeun ngajaga pikiran tetep seger sareng awak tetep waspada. 1. Ngan…baca deui

Inti

Ngarengsekeun poé suku kuring kalayan sababaraha latihan inti

Hirup téh saé nalika…

Kuring ngan sadar yén hirup téh saé nalika anjeun seuri unggal poé, nalika anjeun ngamimitian poé anjeun kalayan pikiran positif, nalika anjeun gaduh obrolan anu saé sareng jalma asing, nalika anjeun ngalakukeun olahraga, ngamimitian nulis tibatan doomscrolling, sareng nalika anjeun milih pikeun…baca deui

275lb barbell rows 👹

salah sahiji latihan punggung favorit kuring nyaéta barbell rows beurat, erectors sareng traps henteu meunang cukup perhatian! naon favorit anjeun?

Naha anjeun terang?

Naha anjeun gaduh kabiasaan ngalakukeun olahraga? Upami henteu, langkung saé lakukeun sabab panalungtikan nunjukkeun yén kurangna olahraga nyababkeun seueur maot sapertos ngaroko.

Meureun Abdi Kangen Ka Perjuangan 🤔

Ok, jadi ieu mimiti kajadian teuing sering pikeun diabaikan. Abdi bobo kadang telat, kadang awal sareng sigana teu aya bedana, sabab abdi terus hudang jaga di jam 3:00 isuk 😑 Ok, ayeuna… naon masalahna? Cukup balik bobo, leres? Nya… masalahna nyaéta abdi teu tiasa 😐 Latihan napas? Tos…baca deui

Resolusi kuring pikeun 2026 ✨️

Kuring geus mikir ngeunaan hal-hal séjén anu kudu kuring laksanakeun di 2026, anu nyaéta: - ngumbara ka luar negeri (oh enya ieu geus aya dina daptar impian kuring salami soooooo lami!) - balik deui pikeun rutin ngalakukeun sababaraha latihan sahenteuna sakali dina dua poé (sajatinya kuring rada…baca deui

Inti Badag

Latihan inti anu pisan hese

Léngkah orok

Léngkah sareng ngalakukeun latihan haneut salami 12 menit + isuk ieu😊👌 Sadar ngalakukeun latihan deui saatos lami...nyandak léngkah orok sareng ngabagi kasuksesan leutik kuring💛 Urang tiasa ngalakukeun ieu! Kuring sigana peryogi pasangan akuntabilitas pikeun jangka panjang ieu hehe✌️

Olahraga isuk...

Hayu budiessss....

Naon kabiasaan (hadé jeung goréng) anu anjeun laksanakeun kalayan bener?

Lamun kuring teu ngalakukeun latihan napas pikeun nenangkeun diri, kuring teu bisa nyarita kalayan bener. Tanpa éta, kuring nyampur kecap-kecap kuring, gagap, jeung basajan ngaluarkeun omong kosong. Kalayan waktos, éta janten kabiasaan anu kuring laksanakeun tanpa nyaho nalika kuring peryogi…baca deui

Sababaraha latihan di imah pikeun ngaleupaskeun ketegangan otot

Hayu urang angkat

Ngan sakedik kopi sareng ngarasa semangat! Éta sareng sababaraha latihan nyababkeun getih ngalir Selamat pagi sadayana 🌸☀️ Mudah-mudahan Rebo anjeun saé

Latihan punggung tengah anu pangsaéna?

Naha pullovers langkung saé tibatan baris horizontal atanapi baris bungkuk pikeun punggung tengah?

Léngkah

Nalika cuaca henteu ngidinan léngkah di luar, léngkah di jero ku nonton latihan YouTube tiasa janten pilihan.

Kuring leumpang ti kerja ka imah ayeuna

Kuring ngajadikeun ieu kabiasaan ti ayeuna. Kuring malas ngalakukeun olahraga sabab kuring teu gaduh waktos pikeun éta, jadi leumpang jauh bakal ngabantosan kuring tetep fit, meureun? Hahaha tingali jumlah léngkah anu kuring lakukeun ayeuna!