Exercises Community

Misstro

Jag visste att jag skulle gå upp i vikt när jag började med mina mediciner. Jag började ta dem 2022, vägde 130 pund och gick ner till 126, nästan min målvikt, men nu är det 2026 och jag har gått upp så mycket i vikt, jag väger 200 pund 😭😭 Jag har pratat med min läkare och vi har bytt till en… läs mer

letar efter gymnördar

uppenbarligen har jag nått den fasen i min gymresa där jag forskar om min form vid midnatt eftersom en slumpmässig tränare rättade mig 😭 jag har tränat konsekvent i ungefär 6 månader och jag inser att jag faktiskt verkligen gillar att lära mig varför bakom övningarna, inte bara göra dem. så var… läs mer

När din chef glömmer att du existerar visar sig vara en välsignelse🤭

På jobbet har jag alltid lagt märke till ett mönster, ungefär 70 till 80% av tiden glider jag på något sätt under radarn och blir utelämnad 😐 ingen professionell person gillar att känna sig förbises, men idag kom en oväntad silverkant. Hela vår undervisningsavdelning kallades in för en… läs mer

Daglig rutin: 7 principer för tidsmanagement

Detta är mitt schema för tillfället. Över tid har jag identifierat sju viktiga observationer angående tidsmanagement, produktivitet och hur vi hanterar våra egna sinnen och kroppar. 1. Andningsövning Våra kroppar lagrar energi, och andning fungerar som ett verktyg för att kontrollera den.… läs mer

Fler ritövningar

Solsken, Simning & Bra Vibes ☀️

Jag verkligen njuter av att simma utomhus, särskilt på soliga dagar. Att vara i vattnet, känna den varma solen och den friska luften gör alltid att jag känner mig otroligt avslappnad och lugn. Det är ett av mina favorit sätt att koppla av, det tränar min kropp samtidigt som jag får njuta av… läs mer

Att förbereda hjärnan (hårdvara) för att kontrollera sina känslor från grundnivå. Utan hårdvarans bränsle och optimering kan en person inte upprätthålla sin känslomässiga kontroll.

Cellulär näring, lipider, övningar för korshemisfärisk neural synkronisering, etc., är extremt viktiga för att förbättra effektiviteten i kommunikationen mellan neuroner. Det betyder att vi kan koncentrera oss på något, analysera och tänka mer logiskt - genom att använda färre metaboliska resurser… läs mer

Hur många av er prioriterar cellulär nutrition och lipider i er dagliga kost, tillsammans med protein och komplexa kolhydrater? 🥑 Och praktiserar ni också övningar för korshemisfärisk neural synkronisering? 🧠🔄 (redigerad)

Gick till gymmet klockan 7 på morgonen idag och var den enda där

Jag provade alla konstiga övningar jag sett online (nästan slog mig själv i ansiktet med en hantel)

Hur många av er prioriterar cellulär nutrition och lipider i er dagliga kost, tillsammans med protein och komplexa kolhydrater? 🥑 Och praktiserar ni också övningar för korshemisfärisk neural synkronisering? 🧠🔄 (redigerad)

Okej, hör mig nu

Vad om det är möjligt att i våra framtider, att gå tillbaka och återuppleva våra minnen kan fungera som en typ av tidsresande, där teoretiskt vår framtida själ går tillbaka till vårt barnsjälv och på något sätt kan energiskt förmedla budskapet att vi tar oss igenom på andra sidan av vad vi går… läs mer

Får du ångest? Vad hjälper dig? Jag gör andningsövningar, meditation, och jag gillar att färglägga ✌️💓

Lidande

Jag tyckte dagens fråga var intressant, så jag tänkte att jag skulle reflektera över vad det betyder för mig. 2 års terapi efter min skilsmässa har lärt mig mycket. Jag led mycket under 10 år av mitt liv när jag försökte få en relation att fungera med en kvinna som aldrig skulle erkänna att hon… läs mer

Hur många av er prioriterar cellulär nutrition och lipider i er dagliga kost, tillsammans med protein och komplexa kolhydrater? 🥑 Och praktiserar ni också övningar för korshemisfärisk neural synkronisering? 🧠🔄

Det ser så fantastiskt ut....

Hur började du ditt äventyr med det? 🤜 Calisthenics 🤛 Vilka var dina första övningar, vad var deras intensitet och regelbundenhet? Tips? Åh, känn dig välkommen med breda axlar. Jag tar emot alla råd och kunskap. 🧐

Att förbereda hjärnan (hårdvara) för att kontrollera sina känslor från grundnivå. Utan hårdvarans bränsle och optimering kan en person inte upprätthålla sin känslomässiga kontroll.

Cellulär näring, lipider, övningar för korshemisfärisk neural synkronisering, etc., är extremt viktiga för att förbättra effektiviteten i kommunikationen mellan neuroner. Det betyder att vi kan koncentrera oss på något, analysera och tänka mer logiskt - genom att använda färre metaboliska resurser… läs mer

Äta hälsosammare

Så idag försöker jag äta bättre och hälsosammare så jag försökte äta en nötblandning idag. Den innehåller mandlar, valnötter och pekannötter. De smakar ganska bra. Eftersom jag försöker bygga muskler och få bättre kondition ska jag också prova protein yoghurt. Det är en lite konstig översättning… läs mer

Morgongymnastik

Hoppa och studsa dyka …. Oops fastnat

Hur många av er prioriterar cellulär nutrition och lipider i er dagliga kost, tillsammans med protein och komplexa kolhydrater? 🥑 Och praktiserar ni också övningar för korshemisfärisk neural synkronisering? 🧠🔄

Långa promenader, nytt intresse

Att gå rensar huvudet, tränar benen och öppnar lungorna. Har nyligen börjat sänka takten och fånga vyerna med iPhonen. Vad hittar du när du slutar röra på dig och ser dig omkring? (redigerad)

Spartan matövningar

Eftersom många har frågat mig vad jag har till middag, här kommer det: Denna månad gör jag en hårt arbete-utmaning och som en del av det har jag satt ihop en rolig spartansk meny, för att hålla sinnet skarpt och kroppen alert. 1. Endast tillåtet att äta mat köpt från återvunna plast- och… läs mer

Kärna

Avslutar min ben dag med några kärnövningar

Livet är bra när…

Jag inser just nu att livet är bra när du ler varje dag, när du börjar din dag med positiva tankar, när du har ett bra samtal med främlingar, när du tränar, börjar skriva istället för att doomscrolla, och när du väljer att lita på dig själv och Guds plan och hans perfekta timing❤️🌱🙏

275lb skivstångsrodd 👹

en av mina favoritövningar för ryggen är tunga rodd, erektorer och traps får inte tillräckligt med kärlek! vad är din favorit?

Visste du att?

Har du vanan att träna? Om inte, är det bättre att börja, eftersom studier visar att brist på motion orsakar lika många dödsfall som rökning.

Kanske saknar jag kampen 🤔

Okej, så det här börjar hända alldeles för ofta för att jag ska kunna ignorera det. Jag går till sängs ibland sent, ibland tidigt och tydligen gör det absolut ingen skillnad, för jag vaknar alltid helt klarvaken klockan 3:00 😑 Okej, nu… vad är grejen? Bara gå tillbaka till sömnen, eller… läs mer

Mina resolutioner för 2026 ✨️

Jag har tänkt på andra saker jag borde göra under 2026, som är: - resa utomlands (åh ja, det har stått på min bucket list såååå länge!) - börja träna regelbundet minst en gång varannan dag (ärligt talat var jag lite lat lol) - börja laga min egen mat (just nu har jag ingen kök och inget kylskåp… läs mer

Stora kärnor

Mycket hårda kärnövningar

Baby steps

Gick och gjorde uppvärmningsövningar i 12 minuter + i morse😊👌 Medvetet gör jag övningar igen efter en lång tid...tar små steg och delar med mig av min lilla seger💛 Vi klarar det här! Jag kanske behöver en ansvarspartner för detta långsiktigt hehe✌️

Morgongymnastik...

Låt oss köra budiessss....

Vad är vanan (bra och dålig) som du fungerar rätt med?

Om jag inte gör andningsövningar för att lugna ner mig kan jag inte prata rätt. Utan det blandar jag mina ord, stammar och spottar helt enkelt ur mig nonsens. Med tiden har det blivit en vana som jag gör utan att veta när jag behöver lugna ner mig. Jag vill bara veta vad era vanor är. Som att du… läs mer

Några hemmaträningar för att lossa muskelspänningar

Låt oss gååå

Bara lite kaffe och känner mig peppad! Det och några övningar får blodet att flöda God morgon alla 🌸☀️ Ha en underbar onsdag

Bästa övningarna för mitten av ryggen?

Är pullovers bättre än horisontella rader eller framåtböjda rader för mitten av ryggen?

Gå

När vädret inte tillåter utomhuspromenader kan inomhuspromenader genom att titta på YouTube-övningar vara ett alternativ.

Jag gick från jobbet hem idag

Jag gör detta till en vana från och med idag. Jag är lat när det kommer till träning eftersom jag inte har tid för det, så att gå en lång väg skulle kanske hjälpa mig att hålla mig i form? Hahaha titta på antalet steg jag tog idag!