Gym சமூகம்

சிறந்த முதுகு💪🏼

💪🏻💖

வெற்றிடத்திற்கு திரும்புவது நல்லது

எந்த போட்டி?

மிருகம் முறை செயல்படுத்தப்பட்டது

முன்னேற்றம் மெதுவாக ஆனால் பயனுள்ளதாக உள்ளது

ஜூலை மாதத்தில் என் ஜிம் பழக்கவழக்கத்தை தொடங்கினேன், இது மிகவும் வித்தியாசமாக உள்ளது.

இப்போது ஒரு பைத்தியக்காரமான முதுகு பயிற்சி செய்தேன்

💪🏼

ஒரு நாளும் விடுமுறை இல்லை 💪🏼

மூட்டம் பெறுவதற்கான குறிப்புகள்

என் அப்பா எப்போதும் பெண்கள் வலிமையான ஆண்களை விரும்புகிறார்கள் என்று எனக்கு கற்றுத்தந்தார். நான் வலிமையான ஆண் அல்ல, அதை மாற்ற விரும்புகிறேன்.

ஜிம்

சில நேரங்களில் விஷயங்கள் நேரம் எடுத்துக்கொள்கின்றன

எனக்காக தோன்றுவது. 💪🔥

ஒவ்வொரு முறையும், ஒவ்வொரு வியர்வையும், ஒவ்வொரு பயிற்சியும் எனது இலக்குக்குக் closer. முன்னேற்றம் மெதுவாக இருக்கலாம், ஆனால் நான் பலமாகி வருகிறேன்—சிறு சிறு அளவிலே. ❤️‍🔥 தொடர்ந்து செல்லுங்கள், நான். நீங்கள் இதை சாதிக்கிறீர்கள்! 💯

மனித உடல் நாள்

திங்கட்கிழமை எப்போதும் மனித உடல் நாள்

ஜிம் அமர்வு

நான் சோம்பலாக உணர்ந்ததால், கிண்டலாக

220kg x1rm

168° DIA (47°D academia) - 31.08.26 [16.km]

சுழலும் உடைப்பு: +4.km 53m36s இல் 16.km க்கு

சரும பராமரிப்பு நேரம்

.

என் கிரிஸ்லி மீது

ஜிம்மில் இருந்து வணக்கம்

💪 மீண்டும் செயல்பட வேண்டும்...

ஜிம் நாள்

உயிரியல் நாள்

😍

இன்றைய சிறந்த நேரம்...🫠

குழு ஜிம்❤️🧘

சனிக்கிழமை பின் நாள் 🏋🏻‍♀️💪🏼

இறுதியாக உதவியின்றி புல்-அப் செய்யிறேன்... ஆனால் 4 முறை எனது உடல் “இதுதான் போதும், காதலே” என்று சொன்னது 🤣😭 மூட்டுகளுக்காக கடுமையாக உழைத்தேன், எனவே இன்று இரவு நான் கொரியன் ஷின் ரம்யான் + டம்ப்ளிங்ஸ் 🍜🥟😂 சமநிலை, சரியா? 💅🏼 (திருத்தப்பட்டது)

என்னதான், மசில் மட்டும் 💪 (திருத்தப்பட்டது)

மற்றொரு ஜிம் தினசரி… 📝

என் புல்கிங் காலத்தில் இருக்கிறேன், மசால்களை வளர்த்து, வலிமை பெறுகிறேன். வசந்தம் வருவதுடன், நான் மெதுவாக கொஞ்சம் அதிகமான வரையறைக்கு மாறுகிறேன். என் காயம் குணமாகும் போது இன்னும் சுலபமாகவே இருக்கிறேன், ஆனால் என் ரிதத்தை மீண்டும் கண்டுபிடிக்கிறேன் என்பதில் நல்ல உணர்வு உள்ளது. மசால்கள் வெறும் கவசம்..…மேலும் படிக்க

பைசெப் நரம்பை பார்க்கவும்

🫠

ஜிம் மிகவும் நிரம்பியிருந்தது😭 மீண்டும் 4 மணிக்கு போக ஆரம்பிக்க வேண்டும் pfffff

என் ஒவ்வொரு காலை வழக்கம் 🥰

சிறு பின்னணி முன்னேற்றம்

மே → ஆகஸ்ட். பெரிய மாற்றம் இல்லை, ஆனால் கண்டிப்பாக சிறு மாற்றம். நிலைத்திருப்பதும், செயல்முறையை நம்புவதும். 🤍

கால் நாள்

அதை சோர்வாக செய்.

சிறு தடுமாற்றம்

என் இடுப்பில் சிறு காயம் ஏற்பட்டுள்ளது, எனவே வலி எனக்கு கொஞ்சம் மந்தமாக இருக்கச் செய்துள்ளது. 🥲 இப்போது சுமாராக இருக்கிறேன் மற்றும் என் உடலை குணமாக விடுகிறேன்.

ஜிம் நாள்