Gym சமூகம்

என்னதான், மசில் மட்டும் 💪 (திருத்தப்பட்டது)

மற்றொரு ஜிம் தினசரி… 📝

என் புல்கிங் காலத்தில் இருக்கிறேன், மசால்களை வளர்த்து, வலிமை பெறுகிறேன். வசந்தம் வருவதுடன், நான் மெதுவாக கொஞ்சம் அதிகமான வரையறைக்கு மாறுகிறேன். என் காயம் குணமாகும் போது இன்னும் சுலபமாகவே இருக்கிறேன், ஆனால் என் ரிதத்தை மீண்டும் கண்டுபிடிக்கிறேன் என்பதில் நல்ல உணர்வு உள்ளது. மசால்கள் வெறும் கவசம்..…மேலும் படிக்க

:)

🏋🏻‍♀️

ஒரே சேர ஜிம் போகணுமா?

ஹே குரங்கு🐇

வியட்நாமில் உள்ள குழந்தை குரங்கு 🤭

ஜிம் 🔥

🔥🫦🔥

உடல் பிணக்கம்?

இது எனது✨️

7.8 பவுண்டுகள் குறைந்தது!!!🤩

252.8 குறைந்தது!!! நான் இவ்வளவு தொலைவுக்கு வந்ததற்காக மிகவும் பெருமை அடைகிறேன் மற்றும் அதிகமாக சாப்பிடவில்லை. இன்று ஜிம்மில் எனக்கு அதிர்ஷ்டம் வேண்டுங்கள்.😊

மாற்றம் அமைதியாக நடைபெறுகிறது

📆 மே 25, 2025 📍 டெலஸ் மெக் கின்லி வெஸ்ட் முதலில் பார்வையில், எதுவும் மாறவில்லை போலவே, இன்னும் கனமாகவே, இன்னும் அதே மாதிரியே. ஆனால் உள்ளே, அது கொஞ்சம் எளிதாக, வலிமையாக உணரப்படுகிறது. எதிர்ப்பு குறைந்து, மாற்றம் அமைதியாக நடைபெறுகிறது, சிறு சிறு அளவிலாக 😊

மற்றொரு நாள்

ஒரு மோசமான பயிற்சி உங்களை தோல்வியுறுகிறீர்கள் என்று நம்ப வைக்காதீர்கள். முன்னேற்றம் தொடர்வதற்கான முடிவிலிருந்து உருவாகிறது❤️💪🏻

என்னை எடுக்க நீங்கள் எடுக்க முடியுமா😉

அருகு நாள்

ஒரு ஜிம் நண்பரை தேடுகிறேன்

புல் நாள்!!!

என் சிறந்த நான் ஆக நடக்கிறேன்

10,000 அடிகள் ஒரு நாளில் சிறியதாக தோன்றலாம், ஆனால் இது என் சிறந்த பதிப்பாக மாறுவதற்கான பெரிய படி. நான் ஏற்கனவே மாற்றங்களை காண்கிறேன்—என் உடல் எளிதாக உணரப்படுகிறது, நான் வேகமாக நகர்கிறேன், மற்றும் நான் வலிமையாக உணர்கிறேன். சிறு சிறு முறையில், நான் முன்னேற்றத்தை காண்கிறேன். தொடர்ந்தே போகுங்கள்,…மேலும் படிக்க

சவாலை ஏற்கவும்

யூ

சிறு சிறு

Smith Machine Squats: 0 → 15 lbs → 25 lbs! 🏋️‍♀️🔥 சிறு சிறு, நான் வலிமை பெறுகிறேன். இது ஒரே இரவில் நடக்காது, ஆனால் ஒவ்வொரு ரெப்பும், ஒவ்வொரு பயிற்சியும், மற்றும் ஒவ்வொரு சிறிய முன்னேற்றமும் என்னை என் இலக்குக்குக் closer கொண்டு வருகிறது. முன்னேற்றம் முன்னேற்றம். தொடர்ந்து வருங்கள்! 💪❤️ 📆…மேலும் படிக்க

100% மனநிலை

நான் இன்று ஒரு PRக்கு சென்றேன்

நான் இங்கு யாருக்காவது ஜிம் செல்ல நினைவூட்டல் தேவைப்பட்டால், சில விஷயங்களை பதிவேற்றத் தொடங்கப் போகிறேன். மேலும், நீங்கள் எப்போது வேண்டுமானாலும் செல்லும் போது, நான் உங்களைப் பற்றி அறிய வேண்டியதில்லை, உங்களுக்காக பெருமைபடுகிறேன். 💖

கேள்வி

சரி சரி, இது சற்று விசித்திரமாக இருக்கலாம், ஆனால் அனைத்து பஃப்/ஜிம் பெண்கள் எங்கு இருக்கிறார்கள் என்று எனக்கு ஒரு முக்கியமான கேள்வி உள்ளது ??

இன்று என் பிடிப்பு எவ்வளவு நல்லது என்று நான் மிகவும் ஆச்சரியப்பட்டேன். நான் கொழுப்பு பிடிப்பில் 140kg-ஐ சவால் செய்ய துணிச்சலானவன் அல்ல, ஆனால் நான் 21s-ஐ மேம்படுத்தினேன்😁. ஆனால் நான் ஹுக் பிடிப்பில் 200kg-ஐ சவால் செய்தேன், எனவே நான் மிகவும் மகிழ்ச்சியாக இருக்கிறேன் 😍

குழு ஜிம்❤️🧘

புஷ் நாள் பம்பெரோனி

எங்கு இருக்கின்றன மஸ்கிள் மாமியார் ஜிம் குழந்தைகள்?

புதிய பொழுதுபோக்கு

ஜிமுக்கு போகவும் 😗

சிறு பின்னணி முன்னேற்றம்

மே → ஆகஸ்ட். பெரிய மாற்றம் இல்லை, ஆனால் கண்டிப்பாக சிறு மாற்றம். நிலைத்திருப்பதும், செயல்முறையை நம்புவதும். 🤍

🫠

ஜிம் மிகவும் நிரம்பியிருந்தது😭 மீண்டும் 4 மணிக்கு போக ஆரம்பிக்க வேண்டும் pfffff

சிறு தடுமாற்றம்

என் இடுப்பில் சிறு காயம் ஏற்பட்டுள்ளது, எனவே வலி எனக்கு கொஞ்சம் மந்தமாக இருக்கச் செய்துள்ளது. 🥲 இப்போது சுமாராக இருக்கிறேன் மற்றும் என் உடலை குணமாக விடுகிறேன்.

கால் நாள்

சனிக்கிழமை பரிசு 🎬✨

கடுமையான கால்கள் உட்கார்ந்துள்ளன... படம் பார்க்கும் நேரம் பிறகு 😌🏋️‍♀️🍿 அந்த மூச்சு மற்றும் மூச்சு உண்மையாகவே உள்ளது 😂😮‍💨 என் வார இறுதி சுகாதாரத்தை முழுமையாக பெற்றேன் 🤎

ஜிமுக்கு போக சோம்பலாக இருக்கிறேன் ஆனால் புதிய உடைகள் வாங்க மகிழ்ச்சி🤪

இன்றைய நேரடி உடற்பயிற்சி சக்தி 🔥💪