ชุมชน Mealprep

การเตรียมอาหารแบบโมดูลาร์

แทนที่จะเตรียมอาหารจานเดียวกันสำหรับทุกมื้อ แค่ทำพื้นฐานของโปรตีน แป้ง ใยอาหาร และผักเพื่อผสมและจับคู่ตลอดทั้งสัปดาห์ มันร้อนเกินไปที่จะทำอาหารในช่วงฤดูร้อน 🥵 แต่เนื่องจากการระบาดของไซโคลสปอราในสหรัฐอเมริกา ฉันจึงหลีกเลี่ยงผัก/ผลไม้ดิบและไม่สุกส่วนใหญ่

การเตรียมอาหาร #2

ชิ้นไก่กับซอสแบงแบงที่ทำเองและข้าวกล้อง.

1 มื้อเสร็จแล้ว

หมูบั้นท้าย มันหวาน และสตรอว์เบอร์รี นอกจากนี้ยังมีไก่ที่ทำเสร็จแล้ว แต่ยังต้องทำบรอกโคลีเพื่อไปด้วยกัน

เดาได้ไหมว่าฉันกำลังทำอะไร 👀

การเตรียมอาหารประจำสัปดาห์

เกือบเสร็จสิ้นการเตรียมอาหารสำหรับสัปดาห์แล้ว ต้องเลือกอะไรที่ทำจากไก่งวงและบรอกโคลีที่ไม่หนักแป้ง

อาหารเช้า!

ของนี้ออกมาดีกว่าที่ฉันคาดไว้มาก มันมีอะไรบ้าง: 1 ถ้วยไข่ขาว 1/2 ถ้วยไส้กรอกไก่งวงบด 1 ไข่ทั้งฟอง ผักโขมสด พริกหวานหั่นเต๋า มะเขือเทศหั่นเต๋า โรยชีสขูดเล็กน้อย ซอสเผ็ดด้านบน แมโคร (ประมาณ): แคลอรี่: 330–380 โปรตีน: 42–50g คาร์บ: 8–12g ไขมัน: 12–16g

การเตรียมอาหารลดน้ำหนัก!

เมื่อฉันบอกคุณว่านี่มีรสชาติและกลิ่นเหมือนอาหารที่โกง คุณต้องเชื่อฉันนะ 555. สิ่งที่มีในนี้: ข้าวสวยสุก 1 ถ้วย เนื้อวัวบดปรุงรส 2/3 ถ้วย (70/30, ปรุงสุกและสะเด็ดน้ำ) คอทเทจชีสผสมซอสบาร์บีคิวเกาหลี 1/2 ถ้วย ซูกินีและหัวหอมผัดด้านบน แมโคร (ประมาณ): แคลอรี: 650–730 โปรตีน: 46–52g คาร์บ: 55–65g ไขมัน:… อ่านเพิ่มเติม

เวลาเตรียมอาหาร

🌯

การเตรียมอาหารสัปดาห์

ทำไปได้ครึ่งทางแล้วกับการเตรียมอาหารสำหรับสัปดาห์! หมูฉีกกับถั่วดำและผัก. แล้วก็สลัดไก่ที่อร่อย.

การเตรียมอาหารวันจันทร์

การมีตารางงานแบบไฮบริดนั้นดีเมื่อฉันสามารถเตรียมอาหารสำหรับสัปดาห์ได้เสร็จสิ้น

การเตรียมอาหารวันอาทิตย์

ให้ฉันดูการเตรียมอาหารประจำสัปดาห์ของคุณหน่อย สัปดาห์นี้เป็นข้าวผักและโปรตีน 2 ชนิดเพราะฉันอ้วน สุขสันต์วันอาทิตย์ทุกคน

การเตรียมอาหาร

ให้ฉันดูหน่อย

ให้ฉันดูการเตรียมอาหารประจำสัปดาห์ของพวกคุณหน่อย!!

เมื่อคุณทำการเลือกที่ดีกว่าสำหรับสุนัข

ฉันมีผัก แต่เธอได้ไก่และสเต็กสำหรับสัปดาห์! แล้วพวกคุณเปิดเพลงอะไรเมื่อพวกคุณทำอาหาร?

🤤😋

เริ่มทำสิ่งนี้สำหรับมื้อกลางวันในสัปดาห์นี้ & ฉันคิดว่ามันเป็นหนึ่งในมื้อโปรดที่ฉันเคยทำมา!! เนื้อบด "ของอาบบอท", ข้าว & ผักเปรี้ยวหวาน! สุดยอด 🔥🔥!!

การเตรียมอาหารวันอาทิตย์

ไก่/แซลมอน คอมโบข้าว/ข้าวดอกกะหล่ำ/สลัด และบรอกโคลีบางส่วน

ลองทำอาหารเตรียมไว้ครั้งแรก มีคำแนะนำไหม?

ให้ฉันดูการเตรียมอาหารของคุณหน่อย

ให้ฉันดูสิ แสดงให้ฉันเห็นสิว่าคุณมีอะไร!!!!

อาหารเช้า