Mealprep Community

Ашамлык әзерләү #2

Тауык кисәкләре өйдә ясалган бэнг бэнг соусы һәм коңгырт дәнле ризык белән.

Модульле ашамлык әзерләү

Һәр ашамлык өчен бер үк ризык әзерләү урынына, гади протеин, крахмал, клетчатка һәм яшелчәләрне әзерләп, атна буе бергә кушып куллану. Җәйдә пешерү өчен БИК җылы 🥵, ләкин АКШта циклопораның таралуы сәбәпле, мин күбесенчә чимал һәм пешерелмәгән яшелчәләр/җимешләрдән качам.

1 ашамлык әзер

Суытылган свинина, татлы бәрәңге һәм җиләк. Шулай ук тавык та әзер, ләкин брокколины да пешерергә кирәк.

🤤😋

Бу атнада төшке аш өчен моны ясарга башладым һәм бу минем ясаган иң яраткан ризыкларымның берсе дип уйлыйм!! Аббатның тартылган "ит", дөге һәм татлы һәм каты яшелчәләр! БИК 🔥🔥!!

Нәрсә ясарга җыенам икәнен фаразла 👀

Атнага ризык әзерләү

Атнага ризык әзерләүне тәмамларга якын. Картоплы булмаган, индейка һәм брокколи белән берәр нәрсә сайларга кирәк.

Иртәнге аш!

Бу әйбер башта көткәннән күпкә яхшырак чыкты Анда нәрсәләр бар: 1 стакан йомырка агы 1/2 стакан тартылган индейка колбасасы 1 бөтен йомырка Яшел шпинат Кубиклап туралган борыч Кубиклап туралган помидор Аз гына уылган сыр Өстенә кайнар соус Макрослар (якынча): Калорияләр: 330–380 Протеин:… read more

Арыклау өчен ризык әзерләү!

Мин сезгә бу тәмле һәм исе алдану ризыгына охшаган дип әйтсәм, миңа ышанырга кирәк, лол. Нәрсә бар: 1 стакан пешкән ак рис 2/3 стакан тәмләтелгән тартылган ит (70/30, пешкән һәм суыган) 1/2 стакан болгатылган кукуруз эремчеге Корея BBQ соусы белән Өстендә кыздырылган кабак һәм суган Макрослар… read more

Азык әзерләү вакыты

🌯

Атналык ризык әзерләү

Атналык ризык әзерләүнең яртысы тәмам! Тартылган свинина, кара боблар һәм яшелчәләр. Аннары гади тавык салаты.

Азык-төлек әзерләү дүшәмбеләре

Эш гибрид графигы булу яхшы, чөнки мин атнага азык-төлек әзерләүне тәмамлый алам.

ашамлык әзерләү якшәмбеләре

Сезнең атналык ашамлык әзерләүләрегезне күрәсем килә. Бу атнада яшелчәләр, рис һәм 2 протеин, чөнки мин калын. Сезгә бәхетле якшәмбе, дуслар.

Азык-төлек әзерләү

күрсәт әле

күрсәтегез, сезнең атналык ризык әзерләү!!

когда синең эт өчен яхшырак сайлаулар ясыйсың.

миндә яшелчәләр бар, ләкин ул атна буе тавык һәм стейк ала! шулай ук сез ашарга пешергәндә нинди музыка уйныйсыз?

Азык-төлек әзерләү якшәмбесе

Тауык/лосось комбо рис/кәбестә рисы/салат һәм бераз брокколи

Беренче тапкыр ашамлык әзерләүне сынап карыйм. Нинди тәкъдимнәр бар?

КҮРӘБЕЗ МИНЕ ШУЛАРНЫҢ АШЛЫКЛАРЫН

күрсәт әле, нәрсә бар синдә!!!!

Иртәнге аш