Спільнота Exercises

Вправи для плечей ☠️

шукаю товаришів по спортзалу

виявляється, я досягла етапу своєї спортивної подорожі, коли досліджую свою техніку опівночі, бо якийсь випадковий тренер мене виправив 😭 я ходжу регулярно вже близько 6 місяців і розумію, що мені насправді дуже цікаво дізнаватися, чому виконуються вправи, а не просто їх робити. тож де моя… детальніше

Коли ваш бос забуває, що ви існуєте, виявляється, це благословення🤭

На роботі я завжди помічав певну закономірність: приблизно 70-80% часу я якось залишаюсь непоміченим і мене виключають 😐 жоден професіонал не любить відчувати себе непоміченим, але сьогодні приніс несподівану позитивну сторону. Весь наш навчальний відділ був викликаний на обов'язкову енергійну… детальніше

Щоденна рутина: 7 принципів управління часом

Це мій розклад на даний момент. З часом я визначив сім ключових спостережень щодо управління часом, продуктивності та способу, яким ми керуємо своїми розумом і тілом. 1. Практика дихання Наші тіла накопичують енергію, а дихання слугує інструментом для її контролю. Свідоме дихання допомагає… детальніше

Аеробні вправи сьогодні вранці.

Стрибай, стрибай. , махай крилами залишилося лише 10……. (відредаговано)

Більше вправ для малювання

Сонце, плавання та гарні вібрації ☀️

Мені справді подобається плавати на свіжому повітрі, особливо в сонячні дні. Бути у воді, відчувати тепле сонце та свіже повітря завжди робить мене неймовірно розслабленим і спокійним. Це один з моїх улюблених способів розслабитися, він тренує моє тіло, дозволяючи мені насолоджуватися красою… детальніше

Недовіра

Я знала, що через ліки наберу вагу. Почала їх приймати у 2022 році, важила 130 фунтів, схудла до 126 — майже до своєї цільової ваги, але зараз уже 2026-й, і я набрала стільки ваги, що важу 200 фунтів 😭😭 Я поговорила з лікарем, і ми замінили їх на препарат, який не впливає на вагу. Я займаюся за… детальніше

Підготувати мозок (апаратуру) для контролю своїх емоцій з основного рівня. Без апаратного пального та оптимізації людина не може підтримувати свій емоційний контроль.

Клітинне харчування, ліпіди, вправи з синхронізації нейронів між півкулями тощо, є надзвичайно важливими для покращення ефективності комунікації між нейронами. Це означає, що ми можемо зосереджуватися на чомусь, аналізувати та думати більш логічно - використовуючи менше метаболічних ресурсів -… детальніше

Скільки з вас надають пріоритет клітинному харчуванню та ліпідам у своєму щоденному раціоні, поряд з білками та складними вуглеводами? 🥑 А ви також практикуєте вправи для крос-напівкульової нейронної синхронізації? 🧠🔄 (відредаговано)

Сьогодні пішов у спортзал о 7 ранку і був єдиним там

Я спробував всі дивні вправи, які бачив в інтернеті (майже вдарився обличчям об гантелю)

Скільки з вас надають пріоритет клітинному харчуванню та ліпідам у своєму щоденному раціоні, поряд з білками та складними вуглеводами? 🥑 А ви також практикуєте вправи для крос-напівкульової нейронної синхронізації? 🧠🔄 (відредаговано)

Добре, тепер послухай мене

А що, якщо в наших майбутніх реальностях повернення назад і переживання наших спогадів може працювати як вид подорожі в часі, де теоретично наш дух з майбутнього повертається до нашого дитинства і якимось чином енергетично передає повідомлення, що ми вийдемо на інший бік всього, що ми переживаємо… детальніше

Ви відчуваєте тривогу? Що вам допомагає? Я роблю дихальні вправи, медитацію, і мені подобається розфарбовувати ✌️💓

Страждання

Я вважав, що питання сьогодні цікаве, тому вирішив трохи поміркувати про те, що воно означає для мене. 2 роки терапії після мого розлучення навчили мене багатьом речам. Я багато страждав протягом 10 років свого життя, намагаючись налагодити стосунки з жінкою, яка ніколи не визнавала, що хоче всього… детальніше

Скільки з вас надають пріоритет клітинному харчуванню та ліпідам у своєму щоденному раціоні, поряд з білками та складними вуглеводами? 🥑 А ви також практикуєте вправи для крос-гемісферної нейронної синхронізації? 🧠🔄

Це виглядає так вражаюче....

Як ти почав свою пригоду з цим? 🤜 Кросфіт 🤛 Які були твої перші вправи, яка була їхня інтенсивність і регулярність? Поради? О, відчувай себе вітальним з широкими плечима. Я прийму будь-які поради та знання. 🧐

Підготувати мозок (апаратуру) для контролю своїх емоцій з основного рівня. Без апаратного пального та оптимізації людина не може підтримувати свій емоційний контроль.

Клітинне харчування, ліпіди, вправи з синхронізації нейронів між півкулями тощо, є надзвичайно важливими для покращення ефективності комунікації між нейронами. Це означає, що ми можемо зосереджуватися на чомусь, аналізувати та думати більш логічно - використовуючи менше метаболічних ресурсів -… детальніше

Їсти здоровіше

Отже, сьогодні я намагаюся їсти краще і здоровіше, тому спробував сьогодні змішати горіхи. У ньому є мигдаль, волоські горіхи та пекан. Вони на смак досить хороші. Оскільки я намагаюся набрати м'язи і покращити свою фізичну форму, я також спробую протеїновий йогурт. Це трохи дивний переклад, тому… детальніше

Ранкові вправи

Стрибки, стрибки занурення …. Ой, застряг

Скільки з вас надають пріоритет клітинному харчуванню та ліпідам у своєму щоденному раціоні, поряд з білками та складними вуглеводами? 🥑 А ви також практикуєте вправи для крос-гемісферної нейронної синхронізації? 🧠🔄

Довгі прогулянки, новий інтерес

Прогулянки очищають голову, тренують ноги і розширюють легені. Нещодавно почав сповільнювати темп і ловити краєвиди з iPhone. Що ви знаходите, коли зупиняєтеся і оглядаєтеся навколо? (відредаговано)

Спартанські харчові вправи

Оскільки багато людей запитували мене, що я маю на вечерю, ось що: Цього місяця я беру участь у виклику "працюй наполегливо", і в рамках цього я створив веселий спартанський меню, щоб підтримувати розум у формі, а тіло - у тонусі. 1. Дозволено їсти лише їжу, куплену в перероблених пластикових та… детальніше

Ядро

Завершую свій день ніг кількома вправами на ядро

Життя хороше, коли…

Я просто усвідомлюю, що життя хороше, коли ти посміхаєшся щодня, коли ти починаєш свій день з позитивних думок, коли ти добре спілкуєшся з незнайомцями, коли ти займаєшся фізичними вправами, починаєш писати, а не гортати новини в безнадії, і коли ти обираєш довіряти собі та Божому плану і його… детальніше

275lb барбелл ряди 👹

одна з моїх улюблених вправ для спини - це важкі ряди, ектори та трапеції не отримують достатньо любові! яка твоя улюблена?

Ви знали?

У вас є звичка займатися фізичними вправами? Якщо ні, краще почніть, оскільки дослідження показують, що нестача фізичних вправ викликає стільки ж смертей, скільки і куріння.

Можливо, я сумую за боротьбою 🤔

Добре, це починає відбуватися занадто часто, щоб ігнорувати це. Я іноді лягаю спати пізно, іноді рано, і, очевидно, це абсолютно нічого не змінює, тому що я продовжую прокидатися абсолютно бадьорим о 3:00 ночі 😑 Добре, тепер… у чому ж проблема? Просто повернись спати, так? Ну… проблема в тому, що… детальніше

Мої резолюції на 2026 рік ✨️

Я думав про інші речі, які я повинен зробити у 2026 році, а саме: - подорожувати за кордон (о так, це було в моєму списку бажань так довго!) - повернутися до регулярних фізичних вправ принаймні раз на два дні (чесно кажучи, я був трохи ледачим лол) - повернутися до приготування власної їжі (зараз… детальніше

Великий ядро

Дуже важкі вправи ядра

Перші кроки

Прогулявся і зробив розігрівальні вправи протягом 12 хвилин + цього ранку😊👌 Намірено займаюся спортом знову після тривалого часу... роблю перші кроки і ділюся своєю маленькою перемогою💛 Ми з цим впораємося! Можливо, мені знадобиться партнер для відповідальності для цього довгострокового… детальніше

Ранкові вправи...

Давайте, вперед, бадьорість....

Яка звичка (добра і погана) у вас працює правильно?

Якщо я не роблю дихальні вправи, щоб заспокоїтися, я не можу правильно говорити. Без цього я плутаю слова, заїкаюся і просто несу нісенітницю. З часом це стало звичкою, яку я роблю, не усвідомлюючи, коли мені потрібно заспокоїтися. Я просто хочу знати, які у вас звички. Наприклад, ви не можете… детальніше

Декілька домашніх вправ для розслаблення м'язової напруги

Поїхали

Трохи кави і відчуваю себе енергійним! Це і кілька вправ розганяють кров Доброго ранку всім 🌸☀️ Гарної середи

Найкращі вправи для середньої частини спини?

Чи кращі пуловери, ніж горизонтальні ряди або нахилені ряди для середньої частини спини?