Cộng đồng Exercises

Không thể tin nổi

Tôi biết bắt đầu uống thuốc sẽ khiến mình tăng cân. Tôi bắt đầu uống vào năm 2022, lúc đó tôi nặng 130 pound, rồi giảm xuống còn 126, gần đạt được cân nặng mục tiêu, nhưng giờ đã là năm 2026 và tôi tăng cân nhiều quá, nặng 200 pound rồi 😭😭 Tôi đã nói chuyện với bác sĩ và chúng tôi đổi sang một… xem thêm

tìm kiếm những người đam mê gym

hình như tôi đã đến giai đoạn trong hành trình tập gym của mình, nơi tôi nghiên cứu tư thế của mình vào lúc nửa đêm vì một huấn luyện viên ngẫu nhiên đã sửa lỗi cho tôi 😭 tôi đã đi tập đều đặn khoảng 6 tháng và tôi nhận ra rằng tôi thực sự rất thích tìm hiểu lý do đằng sau các bài tập, không chỉ… xem thêm

Khi Sếp Của Bạn Quên Bạn Tồn Tại Hóa Ra Lại Là Một Điều May Mắn🤭

Tại nơi làm việc, tôi luôn nhận thấy một chút khuynh hướng khoảng 70 đến 80% thời gian tôi bằng cách nào đó lén lút không bị chú ý và bị bỏ rơi 😐 không ai trong nghề nghiệp thích cảm giác bị bỏ qua nhưng hôm nay đã mang đến một điều tích cực bất ngờ. Toàn bộ bộ phận giảng dạy của chúng tôi đã được… xem thêm

Thói Quen Hằng Ngày: 7 Nguyên Tắc Quản Lý Thời Gian

Đây là lịch trình của tôi vào thời điểm hiện tại. Theo thời gian, tôi đã xác định bảy quan sát chính về quản lý thời gian, năng suất và cách chúng ta quản lý tâm trí và cơ thể của chính mình. 1. Thực Hành Hơi Thở Cơ thể chúng ta tích trữ năng lượng, và hơi thở đóng vai trò như một công cụ để… xem thêm

Nhiều bài tập vẽ hơn

Ánh nắng, Bơi lội & Tâm trạng tốt ☀️

Tôi thực sự thích bơi lội ngoài trời, đặc biệt là vào những ngày nắng. Ở trong nước, cảm nhận ánh nắng ấm áp và không khí trong lành luôn khiến tôi cảm thấy vô cùng thư giãn và bình yên Đó là một trong những cách yêu thích của tôi để thư giãn, nó tập thể dục cho cơ thể tôi trong khi cho phép tôi… xem thêm

Chuẩn bị não (phần cứng) để kiểm soát cảm xúc từ cấp độ cơ bản. Nếu không có nhiên liệu và tối ưu hóa phần cứng, một người không thể duy trì kiểm soát cảm xúc của mình.

Dinh dưỡng tế bào, lipid, các bài tập đồng bộ hóa thần kinh giữa hai bán cầu, v.v., cực kỳ quan trọng để cải thiện hiệu quả giao tiếp giữa các nơ-ron. Điều này có nghĩa là, chúng ta có thể tập trung vào một cái gì đó, phân tích và suy nghĩ một cách logic hơn - bằng cách sử dụng ít tài nguyên… xem thêm

Có bao nhiêu người trong số các bạn ưu tiên Dinh dưỡng Tế bào và Lipid trong chế độ ăn hàng ngày, bên cạnh protein và carbohydrate phức hợp? 🥑 Và bạn có thực hành các bài tập để đồng bộ hóa thần kinh giữa các bán cầu không? 🧠🔄 (đã sửa)

Hôm nay tôi đã đến phòng gym lúc 7 giờ sáng và là người duy nhất ở đó

Tôi đã thử tất cả các bài tập kỳ quặc mà tôi thấy trên mạng (suýt nữa thì đập mặt vào tạ)

Có bao nhiêu người trong số các bạn ưu tiên Dinh dưỡng Tế bào và Lipid trong chế độ ăn hàng ngày, bên cạnh protein và carbohydrate phức hợp? 🥑 Và bạn có thực hành các bài tập để đồng bộ hóa thần kinh giữa các bán cầu không? 🧠🔄 (đã sửa)

Được rồi, hãy nghe tôi nói

Điều gì sẽ xảy ra nếu trong tương lai của chúng ta, việc quay lại và sống lại những kỷ niệm của mình có thể hoạt động như một loại du hành thời gian, nơi mà lý thuyết là linh hồn của chúng ta trong tương lai quay trở lại với bản thân trẻ con của chúng ta và có thể bằng cách nào đó truyền đạt thông… xem thêm

Bạn có bị lo âu không? Điều gì giúp bạn? Tôi thực hiện các bài tập thở, thiền, và tôi thích tô màu ✌️💓

Khổ sở

Tôi nghĩ câu hỏi hôm nay thật thú vị, vì vậy tôi đã suy ngẫm về ý nghĩa của nó đối với tôi. 2 năm trị liệu sau cuộc ly hôn đã dạy tôi rất nhiều điều. Tôi đã chịu đựng rất nhiều trong 10 năm cuộc đời mình cố gắng để có một mối quan hệ với một người phụ nữ mà không bao giờ thừa nhận rằng cô ấy muốn… xem thêm

Có bao nhiêu người trong các bạn ưu tiên Dinh Dưỡng Tế Bào và Lipid trong chế độ ăn hàng ngày, bên cạnh protein và carbohydrate phức hợp? 🥑 Và bạn có thực hành các bài tập cho Đồng Bộ Hệ Thần Kinh Xuyên Thái Cực không? 🧠🔄

Nó trông thật tuyệt vời....

Bạn đã bắt đầu cuộc phiêu lưu của mình với nó như thế nào? 🤜 Tập thể dục tự do 🤛 Những bài tập đầu tiên của bạn là gì, cường độ và tần suất của chúng ra sao? Lời khuyên? Oh, hãy cảm thấy được chào đón với đôi vai rộng. Tôi sẽ chấp nhận bất kỳ lời khuyên và kiến thức nào. 🧐

Chuẩn bị cho não (phần cứng) để kiểm soát cảm xúc từ cấp độ cơ bản. Nếu không có nhiên liệu và tối ưu hóa phần cứng, một người không thể duy trì kiểm soát cảm xúc của họ.

Dinh dưỡng tế bào, Lipid, Bài tập đồng bộ hóa thần kinh giữa các bán cầu, v.v., cực kỳ quan trọng để cải thiện hiệu quả giao tiếp giữa các nơ-ron. Điều này có nghĩa là, chúng ta có thể tập trung vào một cái gì đó, phân tích và suy nghĩ một cách logic hơn - bằng cách sử dụng ít tài nguyên chuyển… xem thêm

Ăn uống lành mạnh hơn

Vì vậy, hôm nay tôi đang cố gắng ăn uống tốt hơn và lành mạnh hơn, nên tôi đã thử ăn một hỗn hợp hạt hôm nay. Nó có chứa hạt hạnh nhân, hạt óc chó và hạt pecan. Chúng có vị khá ngon. Khi tôi đang cố gắng tăng cơ và có được thể trạng tốt hơn, tôi cũng sẽ thử sữa chua protein. Đây là một bản dịch hơi… xem thêm

Bài tập buổi sáng

Nhảy múa lặn …. Ôi, bị kẹt

Có bao nhiêu người trong số các bạn ưu tiên Dinh Dưỡng Tế Bào và Lipid trong chế độ ăn hàng ngày, bên cạnh protein và carbohydrate phức hợp? 🥑 Và bạn có thực hành các bài tập cho Đồng Bộ Hóa Thần Kinh Xuyên Thái Cực không? 🧠🔄

Những cuộc đi bộ dài, sở thích mới

Đi bộ giúp đầu óc tỉnh táo, rèn luyện chân, và mở rộng phổi. Gần đây tôi đã bắt đầu đi chậm lại và ngắm cảnh bằng iPhone. Bạn tìm thấy điều gì khi dừng lại và nhìn xung quanh? (đã sửa)

Bài tập ăn uống Spartan

Vì nhiều người đã hỏi tôi ăn gì cho bữa tối, đây là câu trả lời: Tháng này tôi đang tham gia một thử thách làm việc chăm chỉ và như một phần của điều đó, tôi đã thiết lập một thực đơn Spartan thú vị, để giữ cho tâm trí sắc bén và cơ thể tỉnh táo. 1. Chỉ được phép ăn thực phẩm mua từ lon nhựa và… xem thêm

Cơ bụng

Kết thúc ngày tập chân của tôi với một số bài tập cơ bụng

Cuộc sống thật tuyệt khi…

Tôi vừa nhận ra rằng cuộc sống thật tuyệt khi bạn cười mỗi ngày, khi bạn bắt đầu ngày mới với những suy nghĩ tích cực, khi bạn có những cuộc trò chuyện tốt với người lạ, khi bạn tập thể dục, bắt đầu viết thay vì cuộn xuống những tin tức tiêu cực, và khi bạn chọn tin tưởng vào bản thân và kế hoạch… xem thêm

275lb barbell rows 👹

một trong những bài tập lưng yêu thích của tôi là kéo tạ nặng, cơ lưng dưới và cơ bẫy không được yêu thích đủ! bài tập yêu thích của bạn là gì?

Bạn có biết không?

Bạn có thói quen tập thể dục không? Nếu không, hãy bắt đầu đi vì các nghiên cứu cho thấy việc thiếu tập thể dục gây ra nhiều cái chết như hút thuốc.

Có lẽ tôi nhớ những cuộc đấu tranh 🤔

Được rồi, điều này bắt đầu xảy ra quá thường xuyên để tôi có thể phớt lờ nó. Thỉnh thoảng tôi đi ngủ muộn, thỉnh thoảng sớm và rõ ràng là điều đó hoàn toàn không có sự khác biệt, vì tôi cứ tỉnh dậy hoàn toàn vào lúc 3:00 sáng 😑 Được rồi, bây giờ… có vấn đề gì lớn chứ? Chỉ cần quay lại ngủ thôi,… xem thêm

Những quyết tâm của tôi cho năm 2026 ✨️

Tôi đã nghĩ về những điều khác mà tôi nên làm trong năm 2026 của mình, đó là: - du lịch nước ngoài (ồ vâng, điều này đã nằm trong danh sách những điều tôi muốn làm từ rất lâu rồi!) - quay lại tập thể dục thường xuyên ít nhất một lần trong hai ngày (thật lòng mà nói, tôi hơi lười biếng lol) - quay… xem thêm

Lõi lớn

Bài tập cường độ cao rất khó

Bước đi đầu tiên

Đi bộ và tập các bài khởi động trong 12 phút + sáng nay😊👌 Cố gắng tập thể dục trở lại sau một thời gian dài...đang từng bước một và chia sẻ chiến thắng nhỏ của mình💛 Chúng ta làm được điều này! Có thể mình cần một người bạn đồng hành để chịu trách nhiệm cho việc này lâu dài hehe✌️

Bài tập buổi sáng...

Đi nào budiessss....

Thói quen (tốt và xấu) của bạn hoạt động như thế nào?

Nếu tôi không thực hiện các bài tập thở để bình tĩnh lại, tôi không thể nói đúng. Nếu không có nó, tôi sẽ lộn xộn từ ngữ, nói lắp và đơn giản là nói nhảm. Theo thời gian, nó đã trở thành một thói quen mà tôi làm mà không biết khi nào tôi cần bình tĩnh lại. Tôi chỉ muốn biết thói quen của bạn là gì.… xem thêm

Một số bài tập tại nhà để giảm căng cơ

Đi nào

Chỉ cần một chút cà phê và cảm thấy phấn chấn! Điều đó và một vài bài tập giúp máu lưu thông Chào buổi sáng mọi người 🌸☀️ Chúc một ngày thứ Tư tuyệt vời

Bài tập tốt nhất cho giữa lưng?

Có phải bài tập kéo tốt hơn so với bài tập hàng ngang hoặc bài tập cúi người cho giữa lưng không?

Đi bộ

Khi thời tiết không cho phép đi bộ ngoài trời, đi bộ trong nhà bằng cách xem các bài tập trên YouTube có thể là một lựa chọn.

Hôm nay tôi đã đi bộ từ nơi làm việc về nhà

Tôi sẽ biến điều này thành thói quen bắt đầu từ hôm nay. Tôi lười tập thể dục vì không có thời gian cho nó nên đi bộ một quãng đường dài có thể giúp tôi giữ dáng, có thể? Hahaha nhìn số bước tôi đã đi hôm nay!