Mealprep קהילה

מאָדולאַר מאָל צוגרייטונג

איבערשטיין פון צוגרייטן דעם זעלבן געשעפט פֿאַר יעדער מאָל, נאָר טאָן די יסודות פון פּראָטעין, שטאַרץ, פיברע און געוויקסן צו מישן און פּאַרן איבער די וואָך. עס איז צו הייס צו קוקן אין דער זומער 🥵, אָבער צוליב דעם אויסברוך פון סיקלאָספּאָראַ אין די יו. איך פאַרמיידן די מערהייט פון רוי און נישט…לייען מער

מאָל צוגרייטונג #2

הענדל ביסלעך מיט היימישע באַנג באַנג סאָוס און ברוין גראַן רעיס.

1 מאָל געענדיקט

פּאָרק בוט, זיס פּאָטאַטאָוז און סטראָבעריז. אויך האָב איך געמאכט הינדל אָבער איך דאַרף נאָך קאָכן די בראָccoli צו גיין מיט אים.

ראַטעווען וואָס איך מאַך 👀

שבועלעכער עסן פּרעפּ

כמעט פאַרענדיקט עסן פּרעפּינג פֿאַר די וואָך. דאַרף צו אויסקלייַבן עפּעס מיט די טערקי און בראָccoli וואָס איז נישט קאַרב שווער.

פֿרישטיק!

די זאַך איז ארויס געקומען אַ פּלאַץ בעסער ווי איך האָב ערשט געבעטן וואָס איז אין אים: 1 קאַפּ עגג ווייץ 1/2 קאַפּ געגרינדענע טערקי סאָסידזש 1 גאַנץ עגג פריש שפּינאַט געשניטענע באַלל פּעפּער געשניטענע טאָמאַט קליין שפּאָרע פון געשמאַכדיק קעז הייס סאָוס אויף שפּיץ מאַקראָס (בערך): קאַלאָריעס:…לייען מער

ווייט פאַרלאָזן מאָל צוגרייטונג!

ווען איך זאָג צו אייך אַז דאָס האָט געשמאַק און געשמאַק ווי אַ טשיט מאָל, דאַרף איך אַז איר גלויבט מיר lol. וואָס איז אין אים: 1 קאַפּ געקאָכט ווייסע רייַז 2/3 קאַפּ געוויינטלעך געגרילט רינד (70/30, געקאָכט & געדרייט) 1/2 קאַפּ געמישט קאַטידזש קעז געמישט מיט קאָרעעיש BBQ סאָוס געשמאַק צוקיני און…לייען מער

מאָל צוגרייטונג צייט

🌯

וואָכן סעלעכדיקע פּרעפּ

האַלב וועג געענדיקט מיט דער סעלעכדיקע פּרעפּ פֿאַר די וואָך! געצויגן פּאָרק מיט שוואַרצע באַינען און וועדזשיז. דאַן נאָר אַ נעבעכדיקע הינדל סאַלאַט.

מאָלצייַט פּרעפּ מאָנדיק

האָבן אַ אַרבעט היבריד פּלאַן איז נעאַט ווען איך קען פאַרענדיקן מיין מאָלצייַט פּרעפּ פֿאַר די וואָך.

מאָל צוגרייטונג זונטיק

לאָמיר זען דיין וואָכענלעכדיקע מאָל צוגרייטונגען. דעם וואָך איז געוויקסן ריז און 2 פּראָטעינען ווייל איך בין פעט. העלא זונטיק אַלע.

מאָלצייַט פּרעפּינג

לאָמיר זען עס

לאָמיר זען אייער וואָכענדיקע עסן פּרעפּ!!

ווען איר מאכט בעסער אויסקלייַב פֿאַר דעם הונט.

איך האָב די געוויקס, אָבער זי bekommt הינדל און שטעק פֿאַר די וואָך! אויך וואָס מוזיק שפּילט איר ווען איר קאָכן?

🤤😋

אַנפאַנגען צו מאַכן דאָס פֿאַר צימער דעם וואָך & איך מיינען עס איז איינער פון מיינע ליבסטע מאָלצייַט וואָס איך האָב אייוועלט געמאכט!! אַבאָט'ס גרונט "ביף", רייַז & זיס & זויער געוויקסן! אַבסאָלוט 🔥🔥!!

מאָלצייַט פּרעפּ זונטיק

הענדל/סאַלמאָן קאָמבינאַציע פון רייַז/קאָליפלאַוער רייַז/סאַלאַט און עטלעכע בראָccoli

פּרוּבירן מאָלצייַט פּרעפּ פֿאַר דער ערשטער מאָל. קיין פֿאָרשläge?

לאָמיר זען זיי די מאָל צוגרייטונג

לאָמיר זען, ווייַז מיר וואָס דו האָסט!!!!

פֿרישטיק