Àdúgbò Mealprep

Iṣelọpọ Ounjẹ Modular

Dipo ṣiṣe ounjẹ kanna fun gbogbo ounjẹ, kan ṣe awọn ipilẹ ti amuaradagba, starch, fiber ati ẹfọ lati dapọ ati ba a mu ni gbogbo ọsẹ. O jẹ WAY pupọ gbona lati ṣe ounje ni akoko ooru 🥵, ṣugbọn nitori ikolu cyclospora ni US, Mo n yago fun ọpọlọpọ awọn ẹfọ/eso ti a ko tii ṣe.

Iṣẹ́ àtúnṣe oúnjẹ #2

Ẹran adie pẹ̀lú sósì bang bang tí a ṣe ní ilé àti iresi àwọ̀n.

1 ounje ti pari

Iya ẹran pẹtẹlẹ, poteto didùn ati strawberries. Mo tun ni adie ti pari ṣugbọn mo ṣi ni lati se broccoli lati ba a mu.

Ṣe o le sọ ohun ti mo n ṣe 👀

Ipamọ ounje ọsẹ

Mo fẹrẹ pari ipamọ ounje fun ọsẹ. Mo nilo lati yan nkan kan pẹlu turki ati brokoli ti ko ni carbohydrates pupọ.

Ounjẹ owurọ!

Ohun yi jade dara pupọ ju bi mo ti nireti akọkọ Kini o wa ninu rẹ: 1 ife whites ẹyin 1/2 ife ẹran turki ti a ilẹ 1 ẹyin gbogbo Efo tuntun Pepper bell ti a ge Tomati ti a ge Iwọn kekere ti cheese ti a ge Sosi gbigbona loke Macros (to ṣe): Kalori: 330–380 Protein: 42–50g Carbs: 8–12g Fata: 12–16g

Ijẹun pipadanu iwuwo!

Nigbati mo ba sọ fun ọ pe eyi dun ati pe o ni oorun bi ounje ẹtan, mo nilo ki o gbagbọ mi lol. Kini o wa ninu rẹ: 1 ife iresi funfun ti a ti jinna 2/3 ife eran malu ti a ti se (70/30, ti a ti jinna & ti a ti fa) 1/2 ife wara cottage ti a ti dapọ pẹlu adun BBQ Koria Zucchini ati alubosa ti a ti…ka síwájú sí i

Akoko sise ounje

🌯

Iṣeduro ounje ọsẹ

Idaji ti pari pẹlu iṣeduro ounje fun ọsẹ! Ẹran pọọku ti a fa pẹlu ewa dudu ati ẹfọ. Lẹhinna, saladi adie to dara.

Awọn Ọjọ Ijẹun

Nini eto iṣẹ apapọ jẹ ẹwa nigbati mo ba le pari iṣeto ounje mi fun ọsẹ.

ipasẹ ounje ni ọjọ sundee

JẸ́ KÍ N RÍ ÀWỌN IPẸ̀YÀ OUNJE RẸ. ọsẹ yìí ni iresi ẹfọ́ àti 2 amuaradagba nitori pé mo ti pọ̀. ayọ̀ ọjọ sundee gbogbo yín.

Iṣelọpọ ounje

jẹ́ kí n rí i

jẹ́ kí n rí ìpẹ̀yà oúnjẹ ọ̀sẹ̀ yín!!

nigbati o ba ṣe awọn yiyan ti o dara fun aja.

mo ni awọn ẹfọ ṣugbọn o gba adie ati ẹran malu fun ọsẹ! tun kini orin ti ẹ nṣere nigbati ẹ nṣe ounje?

🤤😋

Bẹrẹ ṣiṣe eyi fun ounje osan ni ọsẹ yii & Mo ro pe o jẹ ọkan ninu awọn ounjẹ ayanfẹ mi ti mo ti ṣe!! "Eran" ilẹ Abbot, iresi & ẹfọ didùn & didùn! GBOGBO RẸ 🔥🔥!!

Iṣẹ́ àtúnṣe oúnjẹ ọjọ́ Sunday

Adie/salmon apapọ ti iresi/iresi cauliflower/salad ati diẹ ninu broccoli

N gbiyanju mealprep fun igba akọkọ. Ṣe ẹ̀yà àfihàn kankan?

JẸ KÁ WO AWỌN IṢẸ́ OUNJẸ YÌÍ

jẹ́ kí n ríí, fi hàn mi ohun tí o ní!!!!

Ounjẹ owurọ