在13天内减掉4公斤。
所以我达到了91公斤，决定减肥，我所做的是开始在锻炼前喝一杯咖啡，服用2克的L-肉碱和3克的肌酸（我已经服用肌酸很长时间，所以不需要加载）作为能量来源，我减掉了4公斤！但我把锻炼时间分成了两部分，早上做一些体操，晚上进行抗阻训练，当然饮食也做了一些改变，我在晚餐中去掉了碳水化合物，也就是热量赤字。也许这篇帖子会帮助到某些人，但身体类型在减肥中也很重要，我是中胚型，对健身有一些经验，所以对我来说减肥并不太难，反之亦然，但如果你是内胚型，慢慢来，否则你的荷尔蒙会让你增加更多的体重。这只是一个随机的案例，我想也许能帮助到某些人。（编辑过）