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餐前准备 #2

鸡肉块配自制的bang bang酱和糙米。

模块化餐食准备

与其为每餐准备相同的菜肴，不如只准备基本的蛋白质、淀粉、纤维和蔬菜，以便在一周内混合搭配。 夏天太热了，不适合做饭 🥵，但由于美国爆发了环孢子虫，我正在避免大多数生的和未煮熟的蔬菜/水果。

1餐完成

猪肩肉、红薯和草莓。鸡肉也做好了，但还得煮西兰花来搭配。

猜猜我在做什么 👀

一周的餐食准备

几乎完成了这一周的餐食准备。需要选择一些与火鸡和西兰花搭配的，不含重碳水的食物。

早餐！

这东西的效果比我最初预期的要好得多 里面有什么： 1杯蛋白 1/2杯火鸡香肠 1个全蛋 新鲜菠菜 切丁的甜椒 切丁的番茄 少许碎奶酪 上面加辣酱 宏观营养素（大约）： 卡路里：330–380 蛋白质：42–50克 碳水化合物：8–12克 脂肪：12–16克

减肥餐准备！

当我告诉你这尝起来和闻起来像是一顿作弊餐时，我需要你相信我，哈哈。 里面有什么： 1杯熟白米 2/3杯调味牛肉末（70/30，熟且沥干） 1/2杯混合了韩国烧烤酱的奶酪 上面放有炒西葫芦和洋葱 营养成分（大约）： 卡路里：650–730 蛋白质：46–52克 碳水化合物：55–65克 脂肪：24–32克 如果营养成分不对，就怪GPT吧，哈哈

餐前准备时间

🌯

一周的餐食准备

一半的餐食准备已经完成！拉猪肉配黑豆和蔬菜。然后就是一份美味的鸡肉沙拉。

餐食准备星期一

当我可以完成一周的餐食准备时，混合工作时间表真不错。

餐食准备星期天

让我看看你们每周的餐食准备。这周是蔬菜米饭和两种蛋白质，因为我胖。大家周日快乐。

餐前准备

让我看看

让我看看你们的每周餐前准备！！

当你为狗做出更好的选择时。

我有蔬菜，但她这一周吃鸡肉和牛排！你们做饭时都放什么音乐？

🤤😋

这周开始为午餐做这个，我觉得这是我做过的最喜欢的餐点之一！！阿博特的“牛肉”、米饭和甜酸蔬菜！绝对 🔥🔥！！

餐前准备星期天

鸡肉/三文鱼搭配米饭/花椰菜米/沙拉和一些西兰花

第一次尝试餐前准备。有什么建议吗？

让我们看看那些餐前准备

让我看看，给我看看你有什么!!!!

早餐