在13天內減掉4公斤。
所以我達到了91公斤，決定減輕一些體重，我所做的是開始在運動前喝一杯咖啡搭配2克的L-肉鹼，並且攝取3克的肌酸（我已經服用肌酸很長一段時間，所以不需要加載）作為能量來源，結果我減掉了4公斤！但我把我的運動時間分成了兩部分，早上做一些體操，晚上進行阻力訓練，當然飲食也做了一些改變，我在晚餐中去掉了碳水化合物，也就是說，熱量赤字。也許這篇文章會幫助到某個人，但體型在減肥中也非常重要，我是中胚型，對健身有一些經驗，所以對我來說減重並不太困難，反之亦然，但如果你是內胚型，請慢慢來，否則你的荷爾蒙會讓你增加更多體重。這只是一個隨機的案例，我想也許能幫助到某個人。（已編輯）