Flour အသိုင်းအဝိုင်း
flour အသိုင်းအဝိုင်း၊ ချက်တင်နှင့် ဆွေးနွေးမှု။
3 ဝိညာဥ်များ
အားလုံး
flour
လူအသစ်များနှင့်တွေ့ဆုံပါ။
ဒေါင်းလုဒ်များ
flour အသိုင်းအဝိုင်း၊ ချက်တင်နှင့် ဆွေးနွေးမှု။
3 ဝိညာဥ်များ
အားလုံး
flour
လူအသစ်များနှင့်တွေ့ဆုံပါ။
ဒေါင်းလုဒ်များ
ပို့စ်များ မရှိသေးပါ!
သက်ဆိုင်သော ပို့စ်များ
သစ်သီးရာသီ။ ရောက်လာပြီ! အလွယ်ဆုံးပြုလုပ်နိုင်သော သစ်သီးတစ်ခုအတွက် ရှင်းလင်းချက်ရှိပါတယ်။ ဒါက အရသာရှိပါတယ်။ ကျွန်တော်/ကျွန်မ ကောင်းမွန်လာရင် ပြုလုပ်မယ် သစ်သီးများကို ဖြတ်ပြီး မာဂျာရီန်းပျော်စေ၊ မုန်လာဥ၊ tbsp။ သစ်သီးများကို မာဂျာရီန်းပျော်စေ၊ မုန်လာဥနှင့် အရသာရှိသော သကြားဖြင့် အထူထူလှည့်ပါ။ အပူချိန်…ပိုမိုဖတ်ရန်



လက်ဗီးယားမှာ အာလူးဟင်းလျာအမျိုးမျိုးရှိပြီး၊ ကျွန်ုပ်ရဲ့အကြိုက်ဆုံးမှာ အာလူးပန်ကိတ်ပါ။ ပါဝင်ပစ္စည်းများ: အာလူး ၅ လုံး (အလယ်အလတ်) အုန်း ၁ လုံး (သေး) ကြက်ဥ ၁ လုံး မုန့်ဖုတ်မှုန့် ၂–၃ စားပွဲဇာတ် ဆား ½ စားပွဲဇာတ် မီးခိုးငါးပိ၊ အရသာအတွက် ကြက်သွန်ဖြူဆီ၊ ကြော်ရန် ဆာ့ဝါးခရမ်း၊…ပိုမိုဖတ်ရန်

တစ်ခါတစ်ရံမှာ လှုပ်ရှားနေတဲ့အခါ အစားအစာတွေကို ဆက်လုပ်ရပါမယ် အကြောင်းရင်းကတော့ အပေါက် 🍏 တွေဟာ အရမ်းကြီးလာနေတော့ပါ။ ဒါကြောင့် ဒီလွယ်ကူတဲ့ အပေါက်တို့ကို ပြုလုပ်ဖို့ ဆုံးဖြတ်လိုက်တယ်။ ဒါဟာ သင့်ရဲ့ ရိုးရာကိတ်မဟုတ်ဘူး၊ ပြုလုပ်ရတာလွယ်လွယ်ကူကူပါပဲ။ အပေါက်၊ မုန်လာဥ၊ ဂျင်း၊ သကြား။ အနံ့အရသာတွေ။ Whipped… (တည်းဖြတ်ထားသည်)ပိုမိုဖတ်ရန်



အတိတ်မှာငါသေးငယ်တဲ့အိတ်ဝယ်ခဲ့တယ်။ ဒါပေမယ့်တစ်ယောက်ကကြီးတဲ့အိတ်ကိုရခဲ့တယ်။ ပြproblemကတော့သူတို့မြန်မြန်ပျက်သွားတာပဲ။ ဒါကြောင့်ငါအပြင်မှာပဲထားလိုက်တယ်။ အိုကေ၊ ဘာလုပ်မလဲ၊ ဖရိုက်လုပ်မလား၊ စကယ်လပ်အာလူးလုပ်မလား၊ ဟုတ်ပါတယ်။ ငါမလုပ်ဖူးဘူး၊ အမှန်တရားကတော့အရမ်းရိုးရှင်းတယ်။ အာလူးများကိုဖြတ်ပြီး၊…ပိုမိုဖတ်ရန်


မုန့်ကဲ့သို့ အရသာရှိသည့် ချောကလက်ချွတ် ဖရင့်ဗန်နီလာ ပရိုတိန်း ပေါင်ဒါ ဘားများကို မုန့်ဖုတ်မည်။ သို့သော် မုန့်ဆီနှင့် ထည့်သွင်းသော သကြားမရှိပါ။

တူရကီဆော့စ်ကို မေ့ပယ်စီရပ်နှင့် ချိစ်အိုမလက်ကို မုန့်ဖုတ်ထဲတွင် ထည့်ပြီး နွားနို့နှင့် အပူပေးသော Pace brand salsa (ငါ့ရဲ့ အပြစ်တင်စရာ) နှင့် အေးရင် အေးရင်ဖြစ်ရမည်။ အပူနှင့် အေးသည် အတူတူကောင်းစွာ ကစားပြီး အကြက်ဥများတွင် ချီလီဖလက်များလည်း ထည့်ပါ။ သင်သည် အနည်းငယ်အပူကို ခံစားရပြီး အပြည့်အဝ…ပိုမိုဖတ်ရန်

🍥 ၅-ပါးအထွက် ရှစ်စ်ရိုး ✅ စပွန်ချစ်အတွက်: · နို့ 🥛 · ဥ 🥚 · မုန့် flour 🌾 · ဆားတစ်ပွင့် 🧂 · ဘေးကင်းသော သကြား + လိမ္မော်ရည် ✨ ✅ ကရင်အတွက်: · ဥဖြူ + သကြား + လိမ္မော်ရည်တစ်ချို့ 🍋 ✅ နည်းလမ်း: ၁။ အရည်ကိုခွဲပြီး အစားအစာအရောင်ဖြင့်အရောင်ဆေးပါ။ ၂။ ပန်းချီစာရွက်ပေါ်တွင် ပုံစံများဆွဲပြီး ၁…ပိုမိုဖတ်ရန်


တီရာမစ်ဆူးက အကောင်းဆုံးအရာပါ (ဒါက ကျန်းမာရေးပိုမိုကောင်းတဲ့ဗားရှင်းတစ်ခုပါ၊ အဲဒါရှိရင် အချိုရည်မပါဘဲ နှင့် အိုက်ဖလားဖြင့် ပြုလုပ်ထားသော စပွန့်ကိတ်ပါ)


အချက်အလက်ကတော့ ချက်ပြုတ်ထားသော ကြက်သား ဘေကွန်း 32 oz အဆီအများကြီးသော ကရင် ပဲနှစ်ခွက် (မည်သည့်အမျိုးအစားမဆို။ ငါက အဖြူနှင့် ပင်တိုကို အသုံးပြုခဲ့သည်) 10 oz အရွက်သစ်သင်္ကြန် 2 10 oz အထုပ် မီးလောင်ထားသော သရက်သီးများနှင့် ချီလီ 16 oz ကြက်သားရည် ကြက်သွန်ဖြူ သံပုရာ ဆား မုန့် 1 8 oz…ပိုမိုဖတ်ရန်
သင်သည် ပရိုတိန်းမှုန့်ဖြင့် အရာအားလုံးကို ပြုလုပ်နိုင်သည် ဤသည်မှာ အချက်အလက်အရ "အတု" kinder pingui ဖြစ်ပြီး ၎င်းသည် အနည်းငယ် အထင်အမြင်ရှိသည်! နှင့် သေချာစွာ သကြားမပါဘဲ နှင့် မုန့်မပါဘဲ🙂↕️

ယနေ့ နေ့လည်စာအတွက် အဖြူရောင် ဆန်နှင့် ဆူပျာနှင့်အတူ စားခဲ့သည်။ အရသာရှိတယ်! Blend: ကြက်သွန်ဖြူ၊ ဂျင်း၊ ရှယ်လော့၊ လိမ္မော်သီး၊ ကာရင်နီနစ်သီး၊ အနီ၊ ရေ ထို့နောက် အားလုံးကို ပန်းကန်ထဲသို့ ထည့်ပြီး ထည့်ပါ: ကြက်သွန်ဖြူမှုန့်၊ ကာရီမှုန့်၊ ဆား၊ အရသာထည့်မှုန့်၊ ဂျင်းမှုန့်နှင့် အာလူးမှုန့် သို့မဟုတ်… (တည်းဖြတ်ထားသည်)ပိုမိုဖတ်ရန်

ကျွန်တော်က မိခင်နဲ့ ညီအစ်ကိုတို့ ကြက်သားချက်တဲ့အခါ လုပ်တဲ့ အဆင့်တူကို လုပ်ပါတယ်၊ ဒါပေမယ့် ကျွန်တော်ရဲ့ ကြက်သားက အထူးသဖြင့် မတူဘူး၊ မုန့်မှုန့်က အ油ထဲမှာချက်တဲ့အခါ အပြုံးပျောက်သွား almost ဖြစ်နေပြီး ကျွန်တော်ရဲ့ရလဒ်က အရမ်းပျော့တဲ့ အပြုံး၊ မုန့်မရှိဘူး။ ကျွန်တော် ကြက်သားကို ဂျူးထဲထည့်ပြီး…ပိုမိုဖတ်ရန်

ပန်းသီးမကရုန်းများပြုလုပ်ခဲ့သည်။ ဒါက အလုပ်တစ်ခုဖြစ်ပြီး၊ ပြန်လည်ကြိုးစားချင်ပါတယ်။ ငါ့ရဲ့ ဗီတာရိုးမှုန့်ကို မတင်မီ…ပိုမိုဖတ်ရန်

ငါဒီမှာ အများကြီး မလာတော့ပါဘူး၊ ဒါပေမယ့် ငါ ဒီကို မျှဝေရန် လိုအပ်ခဲ့တယ်! ငါ အစပိုင်းမှာ ဒေဗစ်လ် ဂျင်းများ ပြုလုပ်ဖို့ ရည်ရွယ်ခဲ့တယ်၊ ဒါပေမယ့် အခိုင်အမာ မထူထဲခဲ့ဘူး... ဒါကြောင့် ငါ ပြောင်းလဲပြီး စကော့ခ် ဂျင်းများကို ပထမဆုံး ပြုလုပ်ခဲ့တယ်။ အောင်မြင်မှု အပြုံးပြုရမယ်! ငါ breadcrumbs ကို crushed…ပိုမိုဖတ်ရန်

ကျွန်ုပ်၏ အိမ်ထောင်စုရစ်ကော့တာချိစ် ဘလူးဘယ်ရီ လီမုန်း ပန်ကိတ်များကို ပြင်ဆင်ခဲ့သည်။ လူ ၁၁ ဦးက စားခဲ့ပြီး ညနေ ၄၀ ဆာဗ်လုပ်ခဲ့သည်။ ငါသည် Willy Wonka မှ ဘလူးဘယ်ရီ ကလေးလို ခံစားရသည် 🤤 ပါဝင်ပစ္စည်းများ ၃၂ အောင်ဇ် ရစ်ကော့တာ ၆ ခွက် မုန့် flour ၂.၅ ခွက် အပြုံးနို့ (အထူလျှင် နည်းနည်းထည့်ပါ၊ ဒါပေမယ့်… (တည်းဖြတ်ထားသည်)ပိုမိုဖတ်ရန်

သင့်နေရာမှာ အစားအစာကို ဘာလို့ခေါ်လဲ? ကျွန်တော်က အရိုးရာဂုတ် လို့ခေါ်တယ်။ ၎င်းသည် ဂိုး၊ ကြက်သား/အမဲသား၊ ငရုတ်သီး၊ အာလူး၊ မုန့် flour နှင့် နို့ဖြင့် ပြည့်နေသည်။ ၎င်းကို ကြက်သွန်ဖြူများဖြင့် အထုပ်ထားပြီး ကြော်သည်၊ အတွင်းမှာ မျှော်လင့်ထားသည်။


30% အပြုံးရိုက်မှု flour, 70% Manitoba flour; - 70% ရေဓာတ်, အပူချိန်အေးစက်ပြီး 15 နာရီကြာ အရည်ပျော်စေပြီး မုန့်ဖုတ်မည်...



ဒီနေ့မှာတော့ အ finally လုပ်လိုက်ပြီ!!! ကြက်သားကြော်ကို ဘယ်လိုချက်ရမလဲဆိုတာ သိလိုက်ပြီ။ အရသာထည့်ရတာကို အလုပ်လုပ်ရမယ်၊ အဲဒါက ကျွန်တော့်စာရင်းမှာပါ။ ကျွန်တော် အရင်က မကျန်တဲ့ မုန့်မှုန့်နဲ့ ကြီးမားတဲ့ ကုကီတစ်ခုလည်း ပြုလုပ်လိုက်တယ် 😂 အကြွေးမထည့်ဘူး 💵၊ မဟုတ်ဘူး 😌။ အပြောအဆိုအရ ကျွန်တော် ကြော်ထားတဲ့…ပိုမိုဖတ်ရန်


ငါ့ရဲ့အစားအစာကို မစားချင်ဘူးဆိုတော့ မဟုတ်ဘူး၊ ဒါပေမယ့် မုန့်ဖုတ်မှုန့်နဲ့ ချောကလက်ချစ်များက ဆိုးရွားတဲ့ဆုံးဖြတ်ချက်တွေကို ဖုန်းစာပို့ခြင်းထက် ပိုကောင်းစွာ ပြုပြင်နိုင်တယ်ဆိုတာကို သိလိုက်ရတယ်။ မင်းက မုန့်ဖုတ်ခန်းမှာ ငါ့ကိုတွေ့ရင် မင်းရဲ့လုပ်ငန်းကို ငြင်းပယ်ပါ။ “ငါဒီအကြောင်းကို ဘာကြောင့် အထူးသဖြင့်…ပိုမိုဖတ်ရန်

ချိစ်ဝေဖာများ😋 အုန်းဖျော်မှုန့်နှင့် အုန်းဖျော်မှုန့်ဖြင့်၊ ကျန်းမာရေးအတွက် yk

ဒီအချိန်မှာ ဂလူတင်-အခွံကိတ်ကို ပြုလုပ်ခဲ့ပါတယ်! (အဖေက ဂလူတင်မစားနိုင်ဘူး၊ အဖေနေ့ရောက်လာတော့ အဖေကို စားစေချင်တာပါ) အချို့ကို ကိုယ်တိုင်ပြုလုပ်ပြီး အချို့ကို အခြားကိတ်တစ်ခုကနေ ကူးယူကြိုးစားခဲ့ပါတယ်၊ ပထမကိတ်က အနည်းငယ်ခြောက်သွေ့သွားလို့ ၂ ခုလုပ်ရခဲ့ပါတယ် 🤭 ဂလူတင်ကိတ်မှုန့်ကို ကိုင်တွယ်ရတာ…ပိုမိုဖတ်ရန်


၂ လိပ်ပြာ သရက်သီး ၁/၄ ခွက် အညိုချို ၂ tbsp ဆီနမုန်း ၂ ထုပ် အအေးထဲရှိ ဆီနမုန်းရိုး ၁/၂ ခွက် အားလုံးသုံး မုန့်မှုန့် ၁/၃ ခွက် အညိုချို ၁/၃ ခွက် အဖြူချို ၂ tbsp ဆီနမုန်း ၁/၄ ခွက် ပျော့ပျော့ ဆားထည့်ထားသော ဘတ်တာ ဗန်နီလာ အိုင်စခရမ်း သရက်သီးရဲ့ အပေါက်တွေကို နားလည်ပေးပါ။ သရက်သီးတွေကို အပေါက်ထဲက ထုတ်ပြီး… (တည်းဖြတ်ထားသည်)ပိုမိုဖတ်ရန်

ငယ်ငယ်လေးသော လက်ဖက်ရည်ရောင် ဂျင်းသီးများနှင့် ကာဆာဖာလားမှသာ ပြုလုပ်ထားသည်။ 100% ဂလူတင်မပါသော အစားအစာ။








ငါ့ကိုချိစ်ကိတ်များပြုလုပ်ရတာမကြိုက်ဘူး၊ ဒါပေမယ့်ယနေ့ ဂေါဒန် ရမ်ဆီမှ ဒီချက်ပြုတ်နည်းကို စမ်းသပ်ခဲ့တယ်။ ဒါမှာ ဥ ၃ လုံး ဖီလာဒယ်ဖီးယား ၆၀၀ ဂရမ် ရပ်စ်ဘယ်ရီ ၃၀၀ ဂရမ် လိမ္မော်ရောင်အူ အချို ၁၆၀ ဂရမ် မုန့်မှုန့် ၃ ဇွန်း နှင့် မုန့်ဖုတ်မီ အိုးကိုနွားနို့ဖြင့်အုပ်ထားပါ။

Jiandui သို့မဟုတ် ဆSesame balls သည် ဂလူတီနပ်ဆားမုန့်ဖြစ်ပြီး တရုတ်မုန့်များအမျိုးအစားဖြစ်သည်။

ငါ့ကို အစားအစာပြုလုပ်ရတာ အရမ်းကြိုက်တယ်၊ ဒါက ငါပြုလုပ်ခဲ့တဲ့ အကြိမ်ရေမရေတွက်တဲ့ အစားအစာပါ၊ ငါ့မီးဖိုချောင်က အနည်းငယ်အမှိုက်ရှိပြီး အနည်းငယ်ညစ်ညမ်းနေတယ်၊ အကြောင်းက ငါ အစားအစာပြုလုပ်ရင် အခြားအရာတွေကို ဂရုစိုက်လို့မရဘူး 🙂↕️
အစားအစာဆွေးနွေးမှု: သင်သည် တက္ကိုက်များအတွက် နူးညံ့သော မုန့်ဖုတ်သွပ် သို့မဟုတ် ချက်ချင်းကြမ်းသော အထုပ်ကို ရွေးချယ်ပါသလား?
ဆားနှင့်မုန့်ကြက်သားအသား၊ အစိမ်းရောင်ရွက်များ၊ ချစ်ချစ်ချိုချိုဆော့စ်၊ ချိစ်နှင့် အချိန်ကြာစွာချက်ထားသော BBQ ကြက်သား။ ငါသည် ဘန်များကိုလည်း ပြုလုပ်ခဲ့သည်၊ အကြောင်းက ငါဝယ်ခဲ့သော ဘန်များသည် ဆိုးရွားသွားခဲ့သည်... ဒါကြောင့် ငါသည် အရည်မရှိသော မုန့်အသားကို ပြုလုပ်ခဲ့ပြီး၊ အဲ့ဒါကို ဘန်များအတွက်…ပိုမိုဖတ်ရန်

ကျွန်တော်ဟာ အုန်းမုန့်မှုန့်နဲ့ ပြုလုပ်ဖို့ ကြိုးစားခဲ့တယ်။ အထူအလေးကတော့ အနည်းငယ် ချစ်ချစ်လေး ဖြစ်သွားတယ် .. btw ဒါက ကျွန်တော်ရဲ့ လေထုဖုတ်ကွင်းနဲ့ ပထမဆုံး အကြိမ် ဖုတ်တာဖြစ်ပြီး မဆိုးဘူး 🤣


စိန်ခေါက်ပွဲ - ကြက်သွန်နီကြော်ထားသော ဗန်းနားဘောလ်များ . သင်သည် ဗန်းနားများကို ဖိထားပြီး မုန့် flour, သကြား, ဆားနည်းနည်းနှင့် ဘေးကင်ဆာထည့်ပြီး အထူးသဖြင့် ချစ်စရာကောင်းသော အပြင်အဆင်နှင့် မျှော်လင့်ချက်ရှိသော အတွင်းပိုင်းကို ပြင်ဆင်ရန် လိုအပ်သည် . ဒါဟာ အပူချိန်နဲ့ အရသာရှိတဲ့ အချိန်မှာ အထူးသဖြင့်…ပိုမိုဖတ်ရန်

ငါသည်တော်တော်လေးအထူးသဖြင့်တီထွင်ရန်ကြိုးစားမည်ဟုစဉ်းစားခဲ့သည်။ အွန်လိုင်းတွင်ချက်ပြုတ်နည်းလမ်းတစ်ခုကိုရှာဖွေခဲ့သည်၊ အဲဒါတွင်မရှိပါဘူး၊ မုန့်ဆီ၊ ရေ၊ ဆားနည်းနည်းသာရှိသည်။ အထူးသဖြင့်ကောင်းသောအကြံဉာဏ်တစ်ခုလိုသွားသည်။ ခရပ်စ်များနှင့်တူသည်။ ဟမ်မင်း၊ ဘာကြောင့်လဲ!! ငါ့တွင်ဘာကြောင့်ဆိုတာမသိဘူး??…ပိုမိုဖတ်ရန်

ဝါးမှုန့်သည် သကြားနှင့် ဆားကို ရှာဖွေရန် ခရီးထွက်ခဲ့သည်။ ၎င်းသည် ရှင်သန်သော ဘာတာသည် ၎င်းတို့ကို အထူးကြိုက်နှစ်သက်မည်ကို မမျှော်လင့်ခဲ့ပါ။ သကြားသည် ချိုချိုမြိန်မြိန် အာလူးနှင့် နတ်မုန့်၏ အရသာနှင့် အတူ မျှော်လင့်ခဲ့သည်။ အနာဂတ် ဘာတာသည် အပူလွန်ခဲ့သောကြောင့် noisette ဟု အမည်ရခဲ့သည်။ အနာဂတ် ဝါးမှုန့်သည်…ပိုမိုဖတ်ရန်


1. နန်း (န 부드러운 인도 평평한 빵) ပါဝင်ပစ္စည်းများ • ၂ ခွက် အားလုံးအတွက် မုန့် flour • ၁/၂ ခွက် ဂျိုဂျတ် • ၂ tsp အမြန် yeast • ၁ tsp သကြား • ၁/၂ tsp ဆား • ၂ tbsp အဆီ • အပူချိန် ရေ (လိုအပ်သလို) ညွှန်ကြားချက်များ 1. သေတ္တာတစ်ခုတွင် မုန့် flour, yeast, သကြားနှင့် ဆားကို ရောထုတ်ပါ။ 2. ဂျိုဂျတ်နှင့်…ပိုမိုဖတ်ရန်
ပတ်စကားအခက်အခဲများထဲမှာ မုန့်ဖုတ်မှုန့်ကို အသုံးပြုခွင့်မရှိပါ။ ဒါကြောင့် ကျွန်တော့်စိတ်ကူးကို ပုံမှန်ထက်ပိုပြီး အသုံးပြုရပါမယ်။ ဒီမှာ ကြက်သွန်နဲ့ ကြက်သွန်ဖြူဖြူဖြစ်တဲ့ မုန့်လေးတွေရှိပါတယ်။

ငါ့စိတ်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုအာရုံစိုက်နေပါတယ်။ ပုံမှန် pilates နှင့် yoga သွားရောက်မှုများမှအနှိပ်အကြိမ်ကြောင့်အဟောင်း p90x ဗီဒီယိုများကိုစတင်လုပ်ဆောင်ခဲ့ပြီး နို့ထွက်၊ အဖြူမုန့်နှင့်ထည့်သွင်းထားသောသကြားများမှဝေးနေပါတယ်။ အရည်များထွက်လာသည့်အခါတွင်ငါကွမ်းလှမ်းနေခဲ့ပြီး ထပ်မံဖိအားမခံရပါ။…ပိုမိုဖတ်ရန်

မုန့်သီး၊ စတော်ဘယ်ရီများ၊ ဂရိ ယိုဂတ်၊ ပရိုတိန်းမှုန့် (စတော်ဘယ်ရီနှင့် ကရင်အတွက်) သင့်မုန့်မှုန့်၊ ငွေ့များနှင့် အစိမ်းရောင်နို့ (…အဲဒါက အခြား ၄ ခုရှိခဲ့တယ်… သူတို့က ပန်းကိတ်ပေါ် မရောက်ခဲ့ဘူး 👀)

မုန့်ဖုတ်မှုန့်၊ နို့၊ အီယက်၊ အသစ်ရောင်းတဲ့ ပုလဲများ၊ နွားနို့


ပါဝင်ပစ္စည်းများ: အသားတင်အတွက်။ ၃ ခွက်။ အားလုံးအတွက် မုန့် flour (စစ်ထုတ်ထား) ။ ၁.tbsp. သကြား ။ ၁.tbsp ဆား ။ ၃.tbsp အမြန် yeast ။ ၃.tbsp ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ (ခေါက်ဆွဲ သို့မဟုတ် နွားဆီ) ။ ၁ ခွက် အပူရေ (လိုအပ်သလို) ။ ပီဇာ သရက်သီး halal အရင်းအမြစ် (အိမ်ထဲမှာပြုလုပ်ထား) ။ အစိမ်းရောင် ဗဲလ်ပဲပေါင်း။…ပိုမိုဖတ်ရန်
