Jumuiya ya Gym

Mannn

Kurudi gym baada ya miezi ni kitu😭

😚

Bora binafsi 🤍

Kile ambacho hakikuvunja, kinakujenga. Sio kila neno hasi linastahili nishati yako. Wakati mwingine, jibu bora kwa hasi ni kubadilisha kuwa mafuta, mafuta ya ukuaji, nidhamu na kuwa nguvu zaidi kuliko ulivyokuwa jana. Huwezi kila wakati kudhibiti kile watu wanasema au kile maisha… (yamehaririwa) soma zaidi

Gym

Nilichukua mapendekezo yote wiki iliyopita na tayari naona tofauti katika kilele changu❤️

Nimefurahi sana na kushangazwa, mkono wangu wa kulia umeweza kuongeza uzito kwa PR mpya🏆 kama ilivyopangwa. Rehabilitasyonu ya mkono wangu wa kushoto pia iliongeza uzito kama ilivyopangwa, lakini maumivu na kiasi yalikuwa mabaya sana😭. Ghafla kuanzia seti ya pili, kiasi kiliongezeka kwa kushangaza na bila maumivu! Mkono wangu wa kushoto hata kuongeza uzito zaidi tena!

Ninamuambia mtaalamu wangu wa mikono jioni hii wakati wa appointment yangu hospitalini!

Hii ndiyo chakula cha sumu kwa kweli hahaha😆

Uthabiti wa Mchanganyiko

Mchanga hatimaye unachukua sura 😊

Sijawahi kuchukua picha za gymbro lakini nilienda kutoka mtu aliyepima 66kg hadi 80kg (puuza uso 😂) (yamehaririwa)

Daima maliza mazoezi ya kifua na cable fly ( Siempre finaliza tu entrenamiento de pecho con aperturas con poleas)😚

Weka mazoezi mazuri

Sio ya kutosha

Sawa, siwezi kupata matokeo zaidi bila steroids. Maisha ya huzuni.

Siku ya Baada ya Mguu :)

Rudi kwenye gym

Wakati wa gym

Kurudi kwenye hilo

Vizuri, nimekuwa mvivu kidogo kwa muda, lakini hatimaye nimerudi kwenye mazoezi tena. Sipendi kupiga picha kama hizi sana, lakini nafikiri ni muhimu kulinganisha baadaye wakati maendeleo yanakuwa wazi zaidi. Kulingana na hii, kuna kazi nyingi za kufanya, hasa kwenye kifua changu na tumbo kwa hakika.

205kg x2reps

Siku ya mgongo

Una siku mbaya? Tara buhat 😅

Kujifunza ujuzi mpya kwa bahati😂

Pampu

Picha ya kwanza ya gym

likizo imeisha, ni wakati wa kurudi gym. Mara ya kwanza kupost picha ya gym.

Siku ya mguu!

Hisia bora ni wakati gym haina watu 😌

💪🏻💪🏻 wikendi

Tuzo ya Jumamosi 🎬✨

Deadlifts za mguu mgumu zimefanywa… wakati wa filamu baadaye 😌🏋️‍♀️🍿 Kukoroma na kupumua ni halisi 😂😮‍💨 Nimepata kabisa zawadi yangu ya wikendi 🤎

Kikao cha Jumamosi

Kuingia. 🏋🏻‍♀️ Je, ni kweli kwamba wasio na wapenzi huenda gym Jumamosi usiku? 🤣

Gym ya usiku

Ninafanya kazi tu kwenye mwili wangu, amani yangu 🤍

"Kwa asili huko.” 😂🤡

Misuli yangu? Ilifanya kazi. Ngozi yangu? Imehifadhiwa. Muonekano wangu? Umewekeza. Ufanisi wangu? Umefuata nidhamu. Matokeo yangu? Yamepatikana. Kuna WAKATI mwingi, pesa, juhudi na uthabiti nyuma ya kile ambacho watu wanaona kwa urahisi kwenye picha. Na ndiyo, bado ninapigana na 140kg kwenye hip… (yamehaririwa) soma zaidi

:)

Kuwepo. Tena. ✔️

Kidogo tofauti leo, lakini bado mimi. 🤍

Navaa kile kinachonihisi leo. Bado nipo, bado ninafanya kazi. 🌹🏋🏻‍♀️

😵‍💫

4picha1neno

😵

inaonekana kuwa na nguvu lakini ukweli ni kwamba ninahangaika kusimama na kukaa baada ya siku ya mguu (nimekuwa mbali kwa wiki chache kwenye gym) 😬😭je, ni lazima nipate massage? 💆‍♀️